Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Sukurkite teigiamą požiūrį
• 2 dalis iš 3: apžiūrėkite savo kūną
• 3 dalis iš 3: linksminkitės
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Nekaltybės praradimas gali jus gąsdinti, o įvairūs mitai šia tema jokiu būdu nėra raminantys. Tačiau, nors kai kurios moterys patiria skausmą per pirmąjį skvarbų lytinį aktą, tai nereiškia, kad būtinai tas pats bus ir su jumis. Atviras pokalbis su partneriu ir supratimas, kas vyksta lytinių santykių metu, padės atsipalaiduoti iš anksto. Pabandykite susikurti teisingą požiūrį ir pasinaudokite teisingomis priemonėmis, ir jūsų pirmoji seksualinė patirtis bus ne tik teigiama, bet ir maloni.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Sukurkite teigiamą požiūrį

1. 1 Pirmiausia įsitikinkite, kad esate pasiruošęs seksui.. Prieš pirmąjį seksą normalu būti nervingam ir nerimastingam. Bet jei jūs nuolat jaučiate didelę įtampą, kai galvojate apie seksą ar kvailinate su vaikinu, tuomet tikriausiai turėtumėte palaukti. Jei užsiimate seksu nepasiruošę tam psichiškai, tai bus mažiau malonu ir negalėsite atsipalaiduoti.
   • Kai vaikas auga, daugelis tėvų ir kitų suaugusiųjų jį moko, kad seksas yra gėdinga veikla, kad prieš santuoką reikia „išlaikyti save“, kad seksas turėtų vykti tik tarp suaugusio vyro ir moters. Jei vien mintis apie seksą verčia jus jaustis sugėdinta ir kalta, tikėtina, kad turėtumėte palaukti. Pabandykite su kuo nors pasikalbėti apie savo jausmus.
   • Gerai jaustis šiek tiek nesaugiai dėl savo kūno. Bet jei jūs tiesiog bijote ar nenorite nusirengti, nes jums gėda dėl savo išvaizdos, tai yra aiškus ženklas, kad jūs tiesiog nepasirengęs mylėtis su partneriu.
   • Nebijokite savo seksualinių nuostatų. Tik jūs galite nuspręsti, kas jums labiausiai patinka ir kokį seksą norėtumėte išbandyti.
2. 2 Pasikalbėkite su savo partneriu. Pokalbis gali padėti sukurti pasitikėjimą tarp jūsų ir jaustis labiau pasitikintis prieš lytinius santykius. Geras partneris turėtų būti dėmesingas jūsų jausmams ir būti pasirengęs padėti susidoroti su nesaugumu. Jei jūsų vaikinas per daug spaudžia jus arba priverčia jaustis nepatogiai, dar kartą pagalvokite, ar su juo pasimylėti.
   • Prieš kreipdamiesi į sekso temą, pasikalbėkite apie atsargumo priemones. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Žiūrėk, aš geriu kontraceptines tabletes, bet jūs vis tiek naudosite prezervatyvą, tiesa?
   • Pasakykite savo partneriui apie savo baimes ir lūkesčius, pasikalbėkite apie tai, kaip jaučiatės. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš labai nerimauju, kad pirmoji lytis yra labai skausminga“.
   • Pasakykite savo partneriui apie dalykus, kuriuos norėtumėte išbandyti, taip pat apie tai, kas jums dar neįdomu. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Nesu prieš oralinį seksą, bet dar nesu pasiruošęs analiniam seksui“.
   • Jei jaudinatės ar bijote, pasikalbėkite apie tai. Jei jūsų partneris nepastebi jūsų rūpesčių, tai gali reikšti, kad jūsų partneris tiesiog nežiūri į jus rimtai.
3. 3 Suraskite patikimą suaugusį asmenį, su kuriuo galite aptarti šią temą. Galite jaustis gėdingai aptardami seksą su suaugusiuoju, tačiau jums tiesiog reikia pasirinkti tinkamą žmogų, kuriam norite kreiptis pagalbos. Tai gali būti jūsų tėvai, gydytojas, slaugytoja, mokyklos patarėjas ar vyresnysis brolis ar sesuo. Suaugusieji gali duoti naudingų patarimų, atsakyti į jūsų klausimus ir pasiūlyti kontracepciją. Net jei galų gale nepasikalbėsite su tuo žmogumi, jums reikia žmogaus, į kurį galėtumėte kreiptis sunkioje ar nenumatytoje situacijoje.
   • Jei manote, kad jūsų partneris spaudžia jus ir verčia jus užsiimti seksu, pasikalbėkite su suaugusiuoju. Atminkite, kad neturite lytinių santykių, jei to nenorite. Neleiskite niekam priversti jūsų daryti to, ko nenorite.

2 dalis iš 3: apžiūrėkite savo kūną

1. 1 Suprasti fiziologinius procesus, vykstančius sekso metu. Savo anatomijos supratimas padės jaustis labiau pasitikinčiam, ypač jei jūsų partneris taip pat yra mergelė. Svarbu žinoti, kokie procesai gali įvykti sekso metu, kurie yra normalūs, o kurių geriau neignoruoti. Internete galite rasti svetainių, kuriose yra informacijos šia tema.
   • Masturbacija taip pat gali padėti išsiaiškinti, kas jums patinka sekso srityje. Prieš pradėdami seksą su savo partneriu, pabandykite eksperimentuoti su savimi.
2. 2 Tyrinėkite savo mergystės plėvę. Priešingai populiariam įsitikinimui, mergystės plėvė paprastai neapima makšties angos, nebent ji turi klouninės struktūros ar mikroperforaciją. Tiesą sakant, tai nėra „antspaudas prie įėjimo“, o raumenų ir odos audinių susidarymas, kuris supa makšties angą, kaip ir kiti raumenys bei oda, supanti analinį. Jį galima sugadinti naudojant tamponą, atliekant špagatą, užsiimant seksu ar į vidų įterpiant pakankamai didelius daiktus. Ši žala sukelia skausmą, kurį merginos patiria pirmą kartą lytinių santykių metu.
   • Jei mergystės plėvė pažeista ar plyšta, dažniausiai pastebimas kraujavimas. Tai atsiranda lytinių santykių metu ir po jų. Tačiau kraujo turėtų būti daug mažiau nei menstruacijų metu.
   • Mergystės plėvės ištempimas ar suplėšymas neturėtų būti pernelyg skausmingas. Skausmą sekso metu labiau sukelia trynimasis. Taip atsitinka, kai tepate per mažai arba nesate pakankamai susijaudinę.
3. 3 Suprasti makšties kampą. Padėdami partneriui patekti į jus tinkamu kampu, galite išvengti skausmingo įsiskverbimo. Daugeliu atvejų makštis yra šiek tiek pakreipta į priekį (link pilvo). Tai yra, jei atsistosite, makštis bus 45 laipsnių kampu nuo grindų.
   • Jei naudojate tamponus, atkreipkite dėmesį, kaip tamponą įterpiate, kokiu kampu. Sekso metu stenkitės laikytis to paties kampo.
   • Jei nenaudojate tamponų, duše tiesiog įkiškite pirštą į makštį. Nukreipkite pirštą į apatinę nugaros dalį. Jei jums nepatogu, pastumkite jį šiek tiek į priekį, kol rasite patogų tašką.
4. 4 Raskite klitorį. Moterys retai patiria orgazmą tik nuo įsiskverbimo, tačiau jį beveik visada sukelia glostymas ir klitorio stimuliavimas. Oralinis seksas arba klitorio stimuliavimas prieš prasiskverbimą (t. Y. Klasikinis seksas) padės atpalaiduoti raumenis.
   • Prieš pradėdami lytinius santykius, ištirkite savo klitorį. Jį galima rasti su veidrodžiu ir žibintuvėliu arba masturbuojantis. Tokiu būdu sekso metu galėsite vadovauti savo partneriui. Tai ypač svarbu, jei jūsų partneris taip pat yra nekaltas.
   • Orgazmas prieš prasiskverbimą iš tikrųjų gali padėti sumažinti skausmą sekso metu. Išbandykite oralinį seksą prieš prasiskverbimą kaip išankstinį žaidimą. Partneris taip pat gali stimuliuoti klitorį pirštais ar žaislu.

3 dalis iš 3: linksminkitės

1. 1 Pirmo sekso metu pasirinkite ramią vietą. Jei nuolat nerimaujate, kad jus gali pertraukti, negalėsite atsipalaiduoti. Palengvinkite sau ir savo partneriui pasirinkdami tinkamą laiką ir vietą, kur jūsų netrukdys.
   • Raskite vietą atsitraukti. Turi būti lova ar kiti patogūs baldai, ant kurių galima atsigulti. Pasirinkite laiką, kai niekas iš jūsų neskuba.
   • Pagalvokite, ar jums bus patogiau mylėtis su savimi ar su partneriu.
   • Jei gyvenate nakvynės namuose ar nuomojatės butą daugiau nei vieną, paprašykite savo kambario draugo šį vakarą kur nors išvykti ir palikite jus ir jūsų vaikiną ramybėje.
2. 2 Sukurkite lengvą, atsipalaidavusią nuotaiką. Kambaryje turėtų būti rami atmosfera. Sutvarkykite reikalus, išjunkite telefoną ir pašalinkite visus dalykus ir objektus, kurie jums trukdo arba neleidžia sutelkti dėmesio į savo partnerį.
   • Silpnas apšvietimas, tyli muzika ir šiluma kambaryje padės jaustis ramiai ir patogiai.
   • Iš anksto apsvarstykite galimybę nusiprausti po dušu ir susitvarkyti, kad svarbiausiu momentu jaustumėtės atsipalaidavę ir pasitikintys savimi.
3. 3 Gaukite abipusį susitarimą. Svarbu, kad abu kalbėtumėte atvirai ir sutiktumėte dėl sekso. Jei nežinote, kaip jūsų partneris jaučiasi, prieš eidami į priekį, pasidomėkite jo nuomone. Tai, kad jūsų partneris jums nepasakė „ne“, dar nereiškia, kad jis tikrai sutinka. Partneris jums turėtų atsakyti visiškai įsitikinęs „taip“.
   • Jei jūsų partneris nenori sekso, nereikalaukite. Jei nenorite sekso, jūsų partneris taip pat neturėtų reikalauti, kai pasakysite „ne“.
   • Sutikimas taip pat reiškia, kad neturėtumėte daryti to, ko jūsų partneris nenori.
4. 4 Naudokite prezervatyvus. Prezervatyvai ne tik apsaugo nuo nėštumo, bet ir nuo lytiškai plintančių infekcijų (LPI). Prevencija gali padėti atsipalaiduoti, jei nerimaujate dėl nepageidaujamo nėštumo ar infekcijos. Atminkite, kad kiti apsaugos būdai neapsaugo nuo LPI, todėl prezervatyvas suteikia papildomą apsaugos sluoksnį. Jei jūsų partneris atsisako naudoti prezervatyvą, pagalvokite dar kartą, ar norite su juo pasimylėti.
   • Yra tiek vyriškų, tiek moteriškų prezervatyvų.
   • Svarbiausia prezervatyvuose yra tai, kaip jie tinka. Geriausia pirkti keletą skirtingų tipų prezervatyvų. Išbandykite kiekvieną iš jų ir pažiūrėkite, kas jums labiausiai tinka. Jei jūsų partneris yra alergiškas lateksui, prezervatyvai be latekso yra puiki alternatyva.
   • Prieš lytinius santykius turėtumėte dėvėti prezervatyvą ir jį nuimti tik po lytinių santykių. Tai padidins jūsų apsaugą nuo LPI ir nėštumo.
5. 5 Naudokite lubrikantą. Tepimas (tepalas) sumažins trintį, taip sumažindamas skausmą ir diskomfortą. Be to, tai neleidžia prezervatyvui sulūžti sekso metu. Prieš skverbdamiesi tepkite tepalą ant partnerio varpos (tiesiai ant prezervatyvo) arba ant sekso žaislo.
   • Jei naudojate latekso prezervatyvus, Nenaudokite tepalas aliejaus pagrindu. Tai silpnina latekso struktūrą ir gali sugadinti prezervatyvą. Pabandykite naudoti silikono arba vandens pagrindo lubrikantą.Tepalą galite naudoti su poliuretanu arba prezervatyvu be latekso.
6. 6 Neskubek. Stenkitės mėgautis akimirka, neskubėkite iki finišo linijos! Praleiskite laiką kartu, aptarkite, kas jums ir jūsų partneriui patinka. Pradėkite bučiuotis, palaipsniui judėkite toliau. Laikykitės jums patogiausio tempo.
   • Preliudija gali padėti atsipalaiduoti ir padidinti susijaudinimą. Be to, išankstinis žaidimas suteiks jums daugiau natūralaus tepimo, kad vaikinas galėtų lengvai įeiti į jus.
   • Atminkite, kad bet kada galite nutraukti intymumą. Sutikimas galioja tol, kol nesijaučiate patogiai. Jūs turite teisę bet kada pakeisti savo nuomonę ir atsisakyti intymumo.
7. 7 Kalbėkite apie savo poreikius. Nebijokite pasakyti, ko jums šiuo metu reikia. Jei jums kažkas patiko ir jaučiatės puikiai, pasakykite apie tai savo partneriui. Jei kažkas jums sukelia skausmą ar diskomfortą, verta tai pasakyti. Jūsų vaikinas turėtų būti pasirengęs jums padėti ir padaryti viską, kad jaustumėte malonumą, o ne skausmą.
   • Jei jaučiate skausmą, pabandykite šiek tiek sulėtinti tempą, paprašykite savo partnerio judėti šiek tiek švelniau ir švelniau, sutepkite daugiau lubrikanto. Pavyzdžiui, jei jaučiate skausmą, galite pasakyti: „Ar tu neprieštarauji, jei šiek tiek sulėtėsime? Dabar šiek tiek skauda “.
   • Galite pakviesti savo partnerį išbandyti kitą poziciją, jei ta, kurioje esate, jums nepatogu. Pavyzdžiui, jei esate viršuje, geriau valdysite įsiskverbimo kampą ir tempą.
8. 8 Rūpinkitės savimi po pirmojo sekso. Jei skauda ar kraujuojate, turite nedelsdami imtis veiksmų. Pavyzdžiui, galite vartoti įprastus skausmą malšinančius vaistus be recepto, apsivilkti švarius apatinius drabužius ir kelioms valandoms uždėti ploną pagalvėlę. Jei skausmas yra stiprus, pasitarkite su patikimu suaugusiuoju arba kreipkitės į gydytoją.

Patarimai

• Jei jaučiate skausmingą skausmą ar gausų kraujavimą, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
• Jei manote, kad šį kartą ne laikas, nedvejodami pasakykite savo partneriui, kad norėtumėte palaukti šiek tiek ilgiau. Vaikinas, kuriam tikrai rūpi, įvertins, kad gerbiate ir rūpinatės savimi. Jei persigalvosite, gerai tai pasakyti!
• Sekso metu gali kilti pagunda naudotis tualetu. Tai yra gerai. Šį jausmą galima palengvinti prieš seksą nueinant į tualetą. Jei vis tiek patiriate šį jausmą (nepaisant tuščios šlapimo pūslės), gali atsirasti moterų ejakuliacija.
• Po sekso visada turėtumėte eiti į vonios kambarį, kad išvengtumėte šlapimo pūslės infekcijų.
• Norėdami daugiau sužinoti, susitarkite su ginekologu prieš taikaip pradėti seksualinį gyvenimą. Ginekologas ne tik apžiūrės jus, bet ir pasiūlys skirtingus apsaugos būdus bei papasakos apie lytiškai plintančias infekcijas.
• Visada naudokite lubrikantą vandens pagrindu, o ne vazeliną, aliejų, drėkiklį ar kitus riebius produktus. Aliejaus pagrindu pagaminti tepalai gali pažeisti prezervatyvus latekso pagrindu ir sukelti skausmą bei dirginimą, taip pat makšties mielių infekcijas.
• Beveik niekas neturi tobulo pirmo sekso, todėl atsisakykite savo lūkesčių ir iliuzijų. Gerai, kad jūsų pirmasis seksas bus daug blogesnis, nei planavote.
• Naudokite prezervatyvą, net jei jau vartojate kontraceptines tabletes. Hormoniniai geriamieji kontraceptikai (tabletės) apsaugo nuo nepageidaujamo nėštumo, tačiau neapsaugo nuo LPI. Net su pirmąja lytimi yra tikimybė užsikrėsti LPI.

Įspėjimai

• Nepasiduokite partnerio spaudimui. Tai turėtų būti jūsų, o ne kažkieno sprendimas.
• Negerkite alkoholio ir negerkite jokių medžiagų ar tablečių bijodami skausmo. Patikėkite, tai gali tik pabloginti situaciją.
• Jei žinote, kad jūsų partneris jau turėjo keletą partnerių prieš jus, paprašykite jo išsitirti dėl LPI.LPI perduodami per makštį, oralinį ir analinį seksą. Žmonės gali užsikrėsti LPI nerodydami jokių simptomų. Naudodami prezervatyvus ir kitus barjerinius metodus galite sumažinti tikimybę užsikrėsti LPI.
• Jei vartojate kontraceptines tabletes ir kitus vaistus (pvz., Antibiotikus), šis derinys gali turėti įtakos kontraceptikų veiksmingumui. Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, pasitarkite su gydytoju, ar nėra neigiamos sąveikos su kontraceptinėmis tabletėmis.
• Yra tikimybė pastoti net su pirmąja lytimi. Prezervatyvai yra gana veiksminga apsauga, kai jie naudojami teisingai, tačiau, jei įmanoma, geriau naudoti kitos rūšies kontracepciją kartu su prezervatyvu.

Ko tau reikia

• Tepalas vandens arba silikono pagrindu (rekomenduojama)
• Vyrų ar moterų prezervatyvai ar kitos kontracepcijos priemonės (labai rekomenduojama)
• Susitarimas