Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Indų jogos filosofijoje čakros yra nematomi žmogaus kūno energetiniai centrai, o užsikimšimai šiose srityse gali būti siejami su fizinėmis ir emocinėmis problemomis. Norėdami išvalyti čakras, šią meditaciją galima atlikti naudojant vakarietišką čakrų sistemos pritaikymą.

Žingsniai

1. 1 Studijuokite savo čakras. Čakros lyginamos su diskais, horizontaliai esančiais kūne ir stubure. Jie atitinka įvairias kūno liaukas ir jų hormonus, todėl kai kuriuose mokymuose teigiama, kad iš tikrųjų yra daugiau nei septynios čakros pagal liaukų skaičių žmogaus kūne. Kiekviena čakra turi tiek daug savybių, kad jų išvardyti čia tiesiog neįmanoma, todėl pateikiama tik trumpa apžvalga:
   • Karūnos čakra (hipofizė): ant galvos vainiko, violetinė. Sąmoningumas, dvasingumas.
   • Trečiosios akies čakra (kankorėžinė liauka, kankorėžinė liauka): kakta, melsvai violetinė spalva (indigo). Suvokimas, intuicija, valios jėga.
   • Gerklės čakra (skydliaukė): gerklė, mėlyna. Bendravimas, įkvėpimas.
   • Širdies čakra (užkrūčio liauka): širdies sritis, žalia. Meilė, užuojauta, gydymas.
   • Saulės rezginio čakra (Langerhanso sala, antinksčiai): bamba, geltona. Individualumas, stiprybė, išmintis.
   • Sakralinė čakra (kiaušidės, sėklidės): lytiniai organai, oranžinė. Seksualumas, kūrybiškumas.
   • Šaknies čakra (lytinės liaukos, antinksčių smegenys): išangė, raudona. Išgyvenimas, instinktas, stabilumas.
2. 2 Pasirinkite tinkamą nustatymą. Jauskitės patogiai kambaryje ar lauke, kur niekas jūsų netrukdys ir kur tyla (išskyrus natūralius garsus).Išjunkite telefoną ir durų skambutį, kad netrukdytumėte. Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai nėra per ankšti ar subraižyti. Uždarykite akis, kad sutelktumėte dėmesį į savo kūną.
3. 3 Atsipalaiduokite. Kai kurie ekspertai rekomenduoja šios meditacijos metu stovėti, tačiau taip pat galite atsigulti ant antklodės ar atsisėsti ant pagalvės. Lėtai, giliai įkvėpkite ir atpalaiduokite raumenis.
4. 4 Atidžiai apžiūrėkite čakras iš apačios į viršų. Tai būtina norint nustatyti, kuri čakra yra užsikimšusi ar netinkama. Kartais tai akivaizdu iš anksto, tačiau kai kurios problemos gali būti susijusios su skirtingomis čakromis. Visada pradėkite nuo šaknies čakros ir baigkite vainikine čakra, nes tai reiškia, kad reikia pereiti nuo „primityviausios“ kūno dalies (išgyventi) prie labiausiai išsivysčiusios dalies (sąmonės).
5. 5 Įkvėpkite naujos jėgos kiekvienai čakrai. Įsivaizduokite diską ar lotoso gėlių čakrą. Įkvėpkite ir įsivaizduokite, kaip šviesa patenka į čakrą, todėl ji skleidžia energiją. Iškvėpkite ir įsivaizduokite, kad visa jūsų įtampa teka iš čakros. Pakartokite, kiek reikia, tada pereikite prie kitos čakros.
6. 6 Išlyginkite čakras. Paprasčiau tariant, priverskite juos pasukti pagal laikrodžio rodyklę. Čakra, kuri nustoja suktis arba sukasi netinkama kryptimi, gali būti dėl fizinės ligos ar apgaulės. Vienas iš būdų suderinti tokią čakrą yra medituoti ir įsivaizduoti, kaip ji sukasi pagal laikrodžio rodyklę, reguliuodama energijos srautą kūne.
7. 7 Grįžkite lėtai. Įgiję karūnos čakrą, toliau giliai kvėpuokite. Lėtai atmerkite akis ir ramiai grįžkite į savo kasdienį gyvenimą.

Patarimai

• Arba galite įsivaizduoti kiekvienos čakros spalvą ir patikrinti, ar ji vibruoja. Jei ne, įkvėpkite-iškvėpkite-vizualizuokite iš viršaus.
• Yra „YouTube“ vaizdo įrašų ir programų, padedančių medituoti; juose yra instrukcijos, raminantys vaizdai ir instrumentinė muzika.
• Galite palaikyti nuotaiką uždegdami smilkalus ar kvepiančias žvakes (tradiciškai rekomenduojama naudoti sandalmedžio, smilkalų ir baltojo šalavijo kvapus) arba naudojant eterinius aliejus. Galbūt šios medžiagos gali padėti jums sukurti asociatyvų ryšį su tam tikra čakra, kad ją išvalytumėte ar suderintumėte.