Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: padėkite savo žmonai nusiraminti
• 2 metodas iš 3: veiklos paieška žmonai
• 3 metodas iš 3: kaip sužinoti, kokių problemų negalite išspręsti

Persileidimas yra didelė nelaimė bet kuriam asmeniui.Tai ypač sunku moterims, nes jos susiduria ne tik su emocinėmis problemomis, bet ir su savo kūno pokyčiais. Mylintis partneris gali padėti išgyventi sunkią akimirką. Kad padėtumėte savo žmonai jaustis geriau, paguoskite ją, raskite jai veiklos ir išsiaiškinkite, ko negalite pakeisti.

Žingsniai

1 būdas iš 3: padėkite savo žmonai nusiraminti

1. 1 Pakvieskite žmoną pasikalbėti su jumis. Pokalbio metu jūsų žmona galės išreikšti emocijas, kurias ji paprastai laiko viduje. Pokalbiai gali padėti jums suprasti, ką reikia padaryti, kad palaikytumėte savo žmoną. Atminkite, kad moteriai negalima pasakyti, ką daryti. Svarbu tik pasiūlyti bet kokius variantus.
   • Paklauskite savo žmonos, ar ji norėtų su jumis pasidalinti savo jausmais. Pavyzdžiui, taip: „Žinau, kad tau dabar skauda, ​​bet noriu, kad žinotum, jog noriu su tavimi pasikalbėti, kai būsi pasiruošęs“.
   • Neverskite žmonos su jumis kalbėti. Tegul ji pati nori pokalbių.
   • Jei tinka, pasakykite jai, kaip jaučiatės. Galite pasakyti kažką teigiamo: „Man dabar sunku, bet mes galime palaikyti vienas kitą“.
2. 2 Kartu kreipkitės pagalbos į terapeutą. Gali būti, kad jūsų paramos nepakaks. Laimei, tokiose situacijose yra daug profesionalios pagalbos variantų. Ieškokite tinkamų žmonių.
   • Raskite terapeutą. Paklauskite savo žmonos, ar ji nori, kad jūs lankytumėte psichoterapijos seansus, ar ji pati norėtų juos lankyti.
   • Ieškokite internete pagalbos grupių persileidusioms moterims.
   • Raskite informacijos internete, kad padėtumėte savo žmonai. Naudingos informacijos galima rasti svetainėse, tinklaraščiuose ir forumuose.
   • Ginekologas galės rekomenduoti psichoterapeutą, kuris dirba su tokiomis problemomis.
3. 3 Toliau palaikykite savo žmoną tiek, kiek jums reikia. Daugelis persileidusių moterų ilgą laiką patiria nuostolių. Kai kuriais atvejais emocinės traumos poveikis yra nuolatinis.
   • Toliau palaikykite ir guoskite savo žmoną tiek, kiek jai to reikia.
   • Net jei jūsų žmona aiškiai nesako, kad nerimauja dėl persileidimo, tai nereiškia, kad ji apie tai jau pamiršo.
   • Atminkite, kad emocinė trauma gali turėti pasekmių per kelis mėnesius ar net metus.
   • Pakvieskite savo žmoną viską padaryti pati, nebent ji nori išeiti iš namų.
4. 4 Būkite atidūs savo žmonos sveikatai. Po persileidimo moterys dažnai nustoja atkreipti dėmesį į savo sveikatą. Turėsite prisiminti apie savo žmonos sveikatą, kad jos emocinė būsena nepriverstų pamiršti kūno poreikių.
   • Pakvieskite savo žmoną bėgti, vaikščioti ar treniruotis sporto salėje. Tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ar fizinis aktyvumas jai draudžiamas.
   • Įsitikinkite, kad jūsų žmona valgo teisingai ir gauna jai reikalingų baltymų, angliavandenių, vaisių ir daržovių.
   • Paklauskite savo žmonos, ar ji aptarė savo būklę su gydytoju. Pavyzdžiui, gydytojas gali kalbėti apie tai, kaip išvengti infekcijų ir ką daryti pirmosiomis dienomis ir savaitėmis po persileidimo.
   • Priminkite žmonai, kad dauguma komplikacijų (kraujavimas iš makšties, pilvo ir krūtinės skausmas) praeina per savaitę.
5. 5 Venkite įprastų klaidų. Jums ir jūsų artimiesiems gali būti sunku rasti tinkamus žodžius. Pabandykite rasti žodžių, kurie padėtų jūsų žmonai jaustis geriau.
   • Nenuvertinkite moters emocijų tokiomis frazėmis kaip „Gerai, kad tai įvyko anksti“.
   • Negalima sustiprinti kaltės jausmo, kurį gali patirti jūsų žmona. Priminkite jai, kad ji nekalta.
   • Nedarykite pažadų, kurių negalite ištesėti. Kalbėkite apie savo viltis į gera ir paremkite savo žodžius veiksmais.

2 metodas iš 3: veiklos paieška žmonai

1. 1 Valgykite su žmona ne namuose. Išėjęs gali ją nudžiuginti ir atitraukti nuo problemų. Tai taip pat leidžia jūsų žmonai išmokti ir išbandyti kažką naujo.
   • Pakvieskite savo žmoną į restoraną. Paklauskite, ar ji norėtų pasipuošti ir pavakarieniauti su jumis jūsų mėgstamiausioje vietoje.
   • Pakvieskite savo žmoną pietauti jos mėgstamiausioje lauko užkandinėje ar kavinėje. Saulė ir gaivus oras atitrauks ją nuo rūpesčių.
   • Įsitikinkite, kad jūsų žmona yra protiškai pasirengusi išeiti. Nepriverskite jos, jei ji to jau negali.
   • Jei žmona nenori išeiti, surengkite romantišką vakarą namuose. Gaminkite vakarienę, žiūrėkite filmą, žaiskite stalo žaidimus ar darykite ką nors, kas jums patinka kartu.
2. 2 Sukurkite veiklą, įtraukiančią kitus žmones. Bendravimas su kitais žmonėmis gali atitraukti žmoną nuo problemų ir pakelti jos nuotaiką. Atminkite, kad tai ne visiems. Jei jūsų žmona yra intravertė ir jai sunku bendrauti su kitais, geriau atsisakyti šios minties.
   • Venkite vietų, kur gali būti maži vaikai, ypač jei neturite vaikų.
   • Eikite į kiną su draugais.
   • Aplankykite festivalį, koncertą, parodą.
3. 3 Gaukite draugų ir šeimos palaikymą. Aplinkiniai artimieji leis jūsų žmonai jaustis globojamai ir jai bus lengviau išgyventi sunkius laikus.
   • Nenustebkite, jei jūsų žmona nori praleisti laiką su savo draugu, mama ar seserimi. Dabar jai reikia kitų moterų palaikymo.
   • Gavę žmonos sutikimą, pakvieskite žmonių į savo namus kavos, vyno ir pokalbių.
   • Paklauskite, ar jūsų žmona norėtų pakviesti ją ar jūsų tėvus apsilankyti.
   • Nekvieskite svečių iš anksto nepranešę - jūsų žmona gali labiau norėti pabūti viena.
   • Atminkite, kad kitų žmonių draugija nėra gera visiems. Pagalvokite apie savo žmonos charakterį ir nuspręskite, ar bendravimas jai padės, ar pavargs.
4. 4 Pakvieskite savo žmoną atlikti atsipalaidavimo pratimus. Yra daug pratimų, kurie gali padėti jai atsipalaiduoti ir susidoroti su sielvartu. Taip pat galite pabandyti:
   • meditacija;
   • joga;
   • kovų menai;
   • kvėpavimo pratimai.
5. 5 Pakvieskite savo žmoną dienoraštyje parašyti apie savo jausmus. Tai leis žmonai būti nuoširdžiai apie savo emocijas. Tai labai svarbu, nes norint įveikti sielvartą, pirmiausia reikia suformuluoti savo jausmus.
   • Pakvieskite savo žmoną kasdien skirti tam porą minučių.
   • Paaiškinkite savo žmonai, kad jai bus lengviau, jei ji žurnale pasakys savo giliausius jausmus ir emocijas.
   • Pažadėk žmonai, kad niekada neskaitysi jos užrašų. Paaiškinkite, kad norite, kad dienoraštis jai padėtų.
6. 6 Padėkite žmonai rasti kūrybinių užsiėmimų. Skatinkite ją išreikšti savo emocijas ne tik žodžiais žurnale, bet ir naudojant dažus, muziką ir kitas meno formas. Kūrybiškumas leis jums susitvarkyti su savo emocijomis be žodžių. Kūrybinis procesas yra galinga priemonė, padedanti susidoroti su jausmais ir emocijomis. Kūrybiškumas gydo!
   • Galite nuspalvinti specialų dizainą arba naudoti panašias programas. Yra daug programų suaugusiesiems, kurias galite atsisiųsti ir įdiegti į savo telefoną ar planšetinį kompiuterį.

3 metodas iš 3: kaip sužinoti, kokių problemų negalite išspręsti

1. 1 Sutikite, kad negalite visko ištaisyti. Kartais žmogui atrodo, kad jis gali išspręsti bet kokias problemas, tačiau persileidimo negalima ištaisyti. Jūs tiesiog turite patirti savo sielvartą ir laukti, kol emocijos nurims.
   • Atminkite, kad galbūt nepavyks nudžiuginti savo žmonos.
   • Žinokite, kad persileidimui įveikti reikia laiko. Jūsų žmonai gali prireikti dienų, savaičių ar net mėnesių.
   • Jūsų santykiai gali pablogėti ir tai gali būti ne jūsų kaltė.
2. 2 Išmokite susitvarkyti su savo sielvartu. Norėdami paremti savo žmoną, turite išmokti susitvarkyti su savo emocijomis. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kas nutiko.
   • Skirkite laiko pabūti vienam su savo mintimis.
   • Pasikalbėkite su kuo nors apie tai, kas atsitiko. Jūsų žmona vargu ar galės jums padėti, todėl turėtumėte susisiekti su kitu asmeniu, kad vėliau jums būtų lengviau išlaikyti žmoną.
   • Pasikalbėkite su savo tėvais, broliais ir seserimis ar geriausiu draugu.
   • Kreipkitės į psichoterapeutą.Specialistas padės pažvelgti į situaciją kitu kampu ir pasiūlys technikas, kurios gali padėti palaikyti žmoną.
   • Atminkite, kad kiekvienas gali verkti. Skaudėjo ir tave.
3. 3 Atminkite, kad jūs negalite tiksliai žinoti, kaip jaučiasi jūsų žmona. Net jei ir jūs sielvartaujate, niekada nesužinosite, kaip jaučiasi jūsų mylimasis. Jūs esate skirtingi žmonės, turintys savo asmenybės bruožų, ir jūs patiriate praradimą įvairiais būdais.
   • Nepamirškite, kad nesate nėščia ir nesinešiojote vaiko. Dėl patirtų nuostolių galite patirti stiprių neigiamų emocijų, tačiau atminkite, kad tai tik dalis viso jūsų sielvarto.
   • Nesakyk žmonai, kad žinai, kaip ji jaučiasi. Ši frazė jums gali atrodyti įprasta, tačiau jūsų žmona gali ją suvokti kitaip. Atminkite, kad jūsų vaidmenys šiame nėštume buvo skirtingi.
   • Pasakykite savo žmonai, kad galbūt nesuprantate, kaip ji jaučiasi. Pasakykite jai, kad jums sunku įsivaizduoti, ką ji išgyvena. Galite pasakyti taip: „Žinau, kad tai didelis sielvartas, bet net neįsivaizduoju, ką dabar jautiesi“.