Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: vietinių priemonių naudojimas namuose
• 2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pokyčiai
• 3 iš 4 metodas: vaistažolių preparatai ir papildai
• 4 metodas iš 4: kada kreiptis pagalbos į gydytoją
• Patarimai

Plaukų slinkimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, ir ne visos jos yra susijusios su amžiumi. Laimei, yra įvairių būdų, kaip išvengti pernelyg didelio plaukų slinkimo nesinaudojant brangiomis procedūromis ir vaistais. Vis dėlto pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri dėl plaukų slinkimo priežasties ar atsiranda papildomų simptomų. Taip pat pasitarkite su gydytoju prieš naudodami vaistažoles, maisto papildus ar eterinius aliejus.

Žingsniai

1 metodas iš 4: vietinių priemonių naudojimas namuose

1. 1 Įmasažuokite į galvos odą eterinius aliejus, kad pagerintumėte kraujotaką. Galvos odos masažas gerina kraujotaką ir skatina kraujo tekėjimą į plaukų folikulus. Lengvai masažuokite galvos odą pirštais porą minučių kiekvieną dieną. Norėdami efektyvesnio masažo, naudokite aliejų, ištirpindami kelis lašus levandų, rozmarinų, čiobrelių, pipirmėčių ar kedro eterinio aliejaus baziniame aliejuje (migdolų, kokosų, simondsijų, sezamo ar vynuogių sėklų aliejuje).
   • Nors daugelis mano, kad šis metodas padeda, šiuo metu nėra aiškių mokslinių jo veiksmingumo įrodymų.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Registruota slaugytoja Sarah Gerke yra registruota slaugytoja ir licencijuota masažo terapeutė, įsikūrusi Teksase. Jis turi daugiau nei 10 metų patirtį mokant ir praktikuojant flebotomiją ir intraveninę terapiją, naudojant fizinę, psichologinę ir emocinę paramą. Ji gavo masažo terapeuto licenciją Amarillo masažo terapijos institute 2008 m., O slaugos magistro laipsnį - Finikso universitete 2013 m.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registruota seselė

   Eksperto patarimas: Norėdami gauti geriausius rezultatus, prieš tepdami ant galvos odos, eterinių aliejų / bazinių aliejų mišinį kaitinkite mikrobangų krosnelėje 15-30 sekundžių. Masažas karštu aliejumi padės išlaikyti sveikus plaukus ir paskatins galvos odos kraujotaką.

2. 2 Naudokite kiaušinių aliejų sveikiems plaukams ir galvos odai skatinti. Nors tai nėra moksliškai įrodyta, daugelis mano, kad kiaušinių aliejus gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Be to, manoma, kad jis padeda kovoti su žilomis plaukais ir pleiskanomis bei drėkina plaukus. Įtrinkite kiaušinių aliejų į galvos odą ir palikite per naktį.
   • Kitą rytą nuplaukite kiaušinių aliejų švelniu šampūnu be sulfatų. Naudokite šampūną ne dažniau kaip kartą per dieną, nes per dažnas skalbimas pašalina iš jūsų plaukų natūralius aliejus, o tai gali sukelti sausumą ir trapumą.
   • Rezultatai paprastai matomi, kai kiaušinių aliejus naudojamas 2-3 kartus per savaitę mažiausiai 12 savaičių. Tačiau gali būti, kad jums reikės jį naudoti rečiau, jei jūsų plaukai yra jautrūs baltymams.
   • Kiaušinių aliejus yra patogi alternatyva kiaušinių trynių kaukėms ir nekvepia žaliais tryniais. Be to, naudojant aliejų nėra pavojaus užsikrėsti salmonelėmis.
   • Kiaušinių sviestą galite pasigaminti patys arba užsisakyti internetu. Populiarūs prekės ženklai yra „Eyova“ ir „Oleova“.
     • Jei nuspręsite pasigaminti savo kiaušinių sviestą, žinokite apie salmonelių užteršimo riziką. Kruopščiai nusiplaukite rankas ir darbo vietą. Naktį praplaukite pagalvės užvalkalą su kiaušinių aliejumi ant plaukų.
3. 3 Drėkinkite plaukus karštas aliejus. Norėdami drėkinti ir skatinti plaukų augimą, patepkite plaukus karštu augaliniu aliejumi. Galite naudoti bet kokį natūralų aliejų, įskaitant dygminų, rapsų ar alyvuogių aliejų.
   • Įkaitinkite aliejų, kad jis būtų šiltas, bet ne per karštas. Alyvos temperatūra neturi viršyti 40 ° C. Tada įtrinkite aliejų į galvos odą.
   • Uždėkite dušo dangtelį maždaug 30 minučių. Po pusvalandžio nuplaukite aliejų šampūnu.
   • Majonezas taip pat yra geras drėkiklis. Plaukus užtepkite dideliu kiekiu majonezo, vieną valandą uždėkite dušo kepuraitę, tada plaukite plaukus.
4. 4 Įtrinkite chna į plaukus, kad jie sustiprėtų. Nors šio metodo veiksmingumas nėra moksliškai įrodytas, daugelis žmonių naudoja chną, kad pagerintų plaukų sveikatą ir stiprumą. Ši žalia pudra uždaro plaukų odeles ir taip sustiprina plaukus prie šaknų.
   • Manoma, kad chna yra nekenksminga daugumos žmonių odai ir plaukams, nors kai kurie turi alerginę reakciją. Jei pasireiškia reakcija į chną, nustokite ją naudoti ir, jei reikia, pasitarkite su gydytoju.
   • Nenaudokite tamsesnių chna veislių, nes jos paprastai yra nenatūralios ir jose yra para-fenilendiamino.
5. 5 Įmasažuokite į savo plaukus žaliąją arbatą, kad paskatintumėte plaukų augimą. Moksliškai dar neįrodyta, kad žalioji arbata veiksmingai apsaugo nuo plaukų slinkimo, tačiau kai kurie tyrimai teikia vilčių. Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią plaukų slinkimui ir skatinti plaukų augimą.
   • Užplikykite 2 žaliosios arbatos maišelius 1 puodelyje (240 ml) vandens. Palaukite, kol arbata šiek tiek atvės, ir tepkite ją ant plaukų.
   • Arbatą palikite ant plaukų vieną valandą, tada kruopščiai išskalaukite.
6. 6 Pabandykite naudoti ožragės sėklossuteikti plaukams stiprumo ir žvilgesio. Kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, kad vaistinės ožragės papildai padeda išvengti plaukų slinkimo. Taip pat gali būti naudingos ožragės plaukų kaukės. Manoma, kad reguliariai naudojant jie suteikia plaukams blizgesio ir stiprumo. Jis taip pat gali apsaugoti plaukus nuo pažeidimų. Norėdami pagaminti ožragės kaukę, atlikite šiuos veiksmus:
   • Vieną puodelį (180 gramų) ožragės sėklų pamirkykite ir sumalkite pakankamai vandens, kad susidarytų pasta.
   • pastą tepkite ant galvos odos ir švelniai masažuokite;
   • palikite pastą maždaug pusvalandį;
   • Nuplaukite pastą šaltu vandeniu.
7. 7 Išbandykite alavijo sultis ir neem pastą, kad plaukai būtų stiprūs ir sveiki. Daugelis žmonių mano, kad šis metodas padeda išvengti plaukų slinkimo. Nors jo veiksmingumui patvirtinti reikia daugiau tyrimų, manoma, kad alavijas padeda atkurti odos pažeidimus, padidindamas kraujotaką gydomoje vietoje. Neem pasta turi daug naudos plaukams: skatina plaukų augimą, drėkina ir palaiko sveiką galvos odą.
   • Sumaišykite alavijo sultis su Neem milteliais ir įpilkite 2-3 lašus kokosų aliejaus.
   • Gautą pastą tepkite ant galvos odos ir palikite pusvalandžiui.
   • Plaukite plaukus šampūnu. Norėdami pasiekti norimų rezultatų, naudokite šį metodą kartą per savaitę.
8. 8 Pabandykite naudoti avokado kaukę, kad apsaugotumėte plaukus. Avokadas aprūpina plaukus maistinėmis medžiagomis, apsaugo ir stiprina jas. Kaukei jums reikės pusės avokado, vieno kiaušinio trynio ir 1 šaukšto (15 mililitrų) medaus.
   • Sutrinkite avokado minkštimą ir sumaišykite ingredientus.
   • Įtrinkite kaukę į švarius, drėgnus plaukus ir palikite maždaug 30 minučių.
   • Po pusvalandžio kruopščiai nuplaukite plaukus.
   • Norėdami gauti geriausius rezultatus, kaukę tepkite kas dvi savaites.

2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pokyčiai

1. 1 Į savo racioną įtraukite daugiau baltymų turinčio maisto ir daržovių. Norėdami susidoroti su plaukų slinkimu, valgykite liesą mėsą, žuvį, soją ir kitus baltyminius maisto produktus. Taip pat išlaikykite subalansuotą mitybą ir daug daržovių, kad gautumėte reikalingų vitaminų ir palaikytumėte plaukų augimą bei sveikatą.
   • Be baltymų, daugelyje baltyminių maisto produktų taip pat yra vitamino B12 ir omega-3 riebalų rūgščių.
   • Daugelyje daržovių yra cinko, biotino, geležies, seleno, vitamino C, vitamino A ir (arba) vitamino E. Visi šie vitaminai ir mikroelementai prisideda prie sveikų plaukų.
2. 2 Plaukite plaukus rečiau ir naudokite neutralų šampūną be sulfatų. Kad išvengtumėte plaukų slinkimo, kruopščiai rinkitės šampūną ir nenaudokite jo per dažnai. Plaunant plaukus per dažnai prarandami natūralūs lipidai, todėl plaukai tampa sausi, trapūs ir nepaklusnūs. Pasirinkite šampūną, kuriame nėra ne tik sulfatų, bet ir neutralus pH, kad išvengtumėte plaukų šachtų patinimų.
   • Be kita ko, šampūnas turėtų atitikti jūsų plaukų tipą. Jei turite sausus plaukus, venkite naudoti produktus riebiems plaukams ir atvirkščiai.
   • Jei paprastai plaunate plaukus kiekvieną dieną, pabandykite kas antrą dieną.
3. 3 Gerai prižiūrėkite plaukus. Niekada nešukuokite plaukų rankšluosčiu ar rankšluosčiu. Vietoj to, palaukite, kol plaukai išdžius, arba šiek tiek išdžiovinkite, kad jie būtų drėgni, o tada išdžiovinkite ore. Taip pat venkite griežtų plaukų procedūrų, tokių kaip dažymas ir dažymas, kad plaukai būtų sausi, trapūs ir pažeisti.
   • Kad sumažintumėte plaukų pažeidimus miego metu, virš savo pagalvės galite naudoti satino pagalvės užvalkalą.
4. 4 Sumažinkite lygį stresasnes stresas gali sukelti plaukų slinkimą. Kartais pagrindinė plaukų slinkimo priežastis yra stresas. Nors streso negalima visiškai pašalinti iš savo gyvenimo, streso lygį galima sumažinti naudojant specialius metodus, tokius kaip:
   • Praktikuokite meditaciją, kad atsipalaiduotumėte ir išlaikytumėte hormonų pusiausvyrą. Meditacija padeda ne tik sumažinti stresą, bet ir atkurti hormonų pusiausvyrą. Be to, meditacija gali padėti kitiems kasdienio gyvenimo aspektams.
   • Nepamirškite mankštintis. Pėsčiomis, plaukiojimu ar dviračiu 30-60 minučių per dieną. Taip pat galite pabandyti žaisti sportinį žaidimą, pavyzdžiui, tenisą (taip galite atleisti savo agresiją smūgiuojant į kamuolį).Pratimai gali padėti sumažinti streso lygį.
   • Nelaikykite visko savyje. Pasitarkite su savo sutuoktiniu, draugu, šeimos nariu ar terapeutu apie savo mintis ir jausmus. Taip pat galite vesti dienoraštį ir jame užrašyti savo jausmus.
5. 5 Venkite žemos kokybės perukų ir šinjonų, kurie gali sukelti plaukų slinkimą. Nors estetiniu požiūriu tai gali atrodyti geras sprendimas, svarbu prisiminti, kad perukai ir šinjonai gali prisidėti prie plaukų slinkimo, jei jie pagaminti iš prastų medžiagų ir (arba) netinkamai priglunda. Nenaudokite šių perukų ar šinjonų, nes jie gali spausti plaukų folikulus ir trukdyti normaliai kraujotakai.
6. 6 Jei rūkote, atsisakyti šio blogo įpročio. Rūkymas kelia daug pavojų sveikatai, įskaitant širdies ir kvėpavimo takų ligų riziką. Be kitų dalykų, rūkymas gali pagreitinti plaukų slinkimą ir žilus plaukus, nes cigaretėse esantys toksinai pažeidžia plaukų folikulus. Apsvarstykite galimybę mesti rūkyti arba bent jau sumažinti rūkomų cigarečių skaičių, kad sumažintumėte plaukų slinkimą.

3 iš 4 metodas: vaistažolių preparatai ir papildai

1. 1 Išbandykite „Saw Palmetto“ priedą plaukų sveikatai. „Saw Palmetto“ šimtmečius buvo naudojamas plaukų ir odos priežiūrai. Be to, šis vaistažolių preparatas blokuoja dihidrotestosterono (testosterono metabolito) gamybą, skatinančią prostatos padidėjimą. Kadangi DHT taip pat sukelia plaukų slinkimą, manoma, kad „Saw Palmetto“ tai slopina. Tačiau nėra patikimų klinikinių tyrimų, rodančių, kad šis produktas veiksmingai apsaugo nuo plaukų slinkimo.
2. 2 Gerkite vitaminus, kad jūsų plaukai būtų sveiki ir stiprūs. Tikriausiai esate girdėję, kad vitaminai yra naudingi jūsų sveikatai, tačiau galbūt nežinote, kad jie reikalingi ir plaukams. Į savo dienos racioną pridėkite keletą papildomų miligramų šių vitaminų:
   • Vitaminas A. Šis vitaminas yra antioksidantas, kuris prisideda prie normalaus odos riebalų susidarymo. Saldžiosiose bulvėse yra daug vitamino A turtingo beta karotino, kuris ne tik skatina galvos odos sveikatą, bet ir skatina plaukų augimą.
   • Omega-3. Gaukite reikiamą omega-3 riebalų rūgščių kiekį. Maistas, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, yra riebi žuvis, kiaušinių tryniai, žuvų ikrai, linų sėklos, chia sėklos ir vitaminu praturtintas pienas.
   • Vitaminas E. Šis vitaminas skatina kraujotaką, o norint išlaikyti plaukų folikulų gamybą, reikalingas normalus galvos odos aprūpinimas krauju.
   • B grupės vitaminai Šie vitaminai prisideda prie melanino gamybos, kuris suteikia plaukams sveiką spalvą ir stimuliuoja kraujotaką. Be to, pantoteno rūgštis (vitaminas B5) yra atsakinga už normalų plaukų augimą, nes ji dalyvauja ląstelių dalijimuisi plaukų folikuluose.
   • Vitaminas C. Šis vitaminas yra galingas antioksidantas ir padeda įsisavinti neheminę geležį iš augalinio maisto. Dėl šios priežasties vitamino C trūkumas gali sukelti sausus, trapius plaukus ir sukelti plaukų slinkimą.
   • Vitaminas D. Šis vitaminas yra prohormonas ir paprastai gaminamas organizme veikiant saulės spinduliams. Įrodyta, kad vitamino D2 trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, ypač 18–45 metų moterims.

4 metodas iš 4: kada kreiptis pagalbos į gydytoją

1. 1 Pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri dėl plaukų slinkimo priežasties. Plaukų slinkimas yra gana dažna problema. Tai gali sukelti daugybė priežasčių, kai kurios iš jų yra gydomos. Be to, kartais reikia gydyti, kad būtų palaikoma bendra sveikata.Pasakykite gydytojui apie savo simptomus ir tai, kiek laiko plaukai iškrenta. Galbūt jis nustatys plaukų slinkimo priežastis, kurios gali apimti:
   • vyrų ar moterų nuplikimas;
   • bet kokia liga;
   • netinkama mityba;
   • valgymo sutrikimai;
   • šukuosena, kuri įtempia plaukus;
   • per didelis plaukų plovimas ar šukavimas;
   • vartoti tam tikrus vaistus;
   • kai kurie vėžio gydymo būdai;
   • grybelis;
   • menopauzė;
   • nėštumas.
2. 2 Kreipkitės į gydytoją, jei plaukai iškrenta neįprastu būdu arba tam tikrose vietose. Plaukų slinkimas keistu būdu, kai kuriose vietose ar ne tik ant galvos, gali būti tam tikrų ligų požymis. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kas gali sukelti jūsų plaukų slinkimą, ir, jei reikia, tęskite gydymą. Tai gali padėti išsaugoti plaukus ir pagerinti jūsų sveikatą.
   • Pavyzdžiui, jums gali išsivystyti alopecija, jei plaukai iškrenta ant jūsų barzdos ar antakių.
   • Plaukų slinkimą taip pat gali sukelti anemija, skydliaukės liga ar infekcija.
3. 3 Kreipkitės į gydytoją, jei plaukų slinkimą lydi spuogai, veido plaukų augimas (moterims) ar menstruacijų problemos. Plaukų slinkimas yra policistinių kiaušidžių sindromo (PCOS) simptomas, kuris dažnai sukelia spuogus, veido plaukus ir nereguliarias menstruacijas. PCOS gydymas gali padėti sumažinti simptomus. Kreipkitės į savo gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
   • vyriškas moters nuplikimas;
   • retesnės ir gausesnės menstruacijos;
   • aknė;
   • veido ir kūno plaukų augimas;
   • koncepcijos problemos.
4. 4 Kreipkitės į gydytoją, jei priaugote svorio, jaučiate nuovargį, šaltkrėtį ir silpnumą. Tai gali būti hipotirozės ar anemijos požymis, kurį dažnai reikia gydyti. Pasakykite savo gydytojui apie savo simptomus ir kiek laiko juos patiriate. Gydytojas paskirs atitinkamus tyrimus, kad patikrintų, ar tikrai sergate anemija ar hipotiroze. Jei diagnozė bus patvirtinta, jums bus paskirtas tinkamas gydymas.
   • Gydydami galite sustabdyti plaukų slinkimą arba atauginti plaukus.
5. 5 Ieškokite galvos odos paraudimo, niežėjimo ar pleiskanojimo. Infekcinė ar kita odos liga gali sukelti plaukų slinkimą, jei netinkamai gydoma. Tokiu atveju dažniau pastebėsite tam tikrus galvos odos simptomus. Gydytojas galės ištirti odą ir pagal jos būklę atspėti, kas sukelia plaukų slinkimą. Po to jums bus paskirtas tinkamas gydymas.
   • Pavyzdžiui, galite susirgti grybeline infekcija.
6. 6 Prieš pradėdami vartoti vaistažoles ar maisto papildus, pasitarkite su gydytoju. Nors vaistažolių preparatai ir maisto papildai dažniausiai yra saugūs, jie netinka visiems. Kai kurie vaistai gali būti alergiški ir gali sąveikauti su vartojamais vaistais. Pasitarkite su gydytoju apie savo ketinimą vartoti vaistažolių preparatų ar papildų ir paklauskite, ar turėtumėte susilaikyti nuo bet kokių priemonių.
   • Pasakykite gydytojui apie visus vartojamus vaistus ir maisto papildus.
   • Jei esate nėščia, būtinai pasitarkite su gydytoju apie vaistažolių preparatą ar papildą.
7. 7 Prieš naudodami eterinius aliejus pasitarkite su gydytoju. Kaip ir vaistažolių preparatai bei maisto papildai, eteriniai aliejai paprastai yra saugūs. Tačiau jie gali būti netinkami jums, jei turite alergiją, vartojate tam tikrus vaistus ar turite tam tikrų sveikatos sutrikimų. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog eteriniai aliejai jums yra saugūs.
   • Pasakykite gydytojui apie visus vartojamus vaistus ir maisto papildus.
   • Būkite labai atsargūs, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.

Patarimai

• Kai kuriais atvejais plaukų slinkimą galima gydyti arba užkirsti jam kelią, tačiau tai ne visada įmanoma.Kai kurie žmonės linkę į plaukų slinkimą (pavyzdžiui, paveldimą vyrų ar moterų nuplikimą).
• Plaukų slinkimą dažnai sukelia mitybos trūkumai, staigūs kūno svorio pokyčiai (pvz., Kai laikomasi ekstremalios dietos) ir hormoninis disbalansas dėl hipotirozės, vaistų ar kitų sveikatos problemų. Prieš naudodamiesi namų gynimo priemonėmis, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte galimas plaukų slinkimo priežastis.
• Tepdami vietinį produktą ant galvos odos, būkite atsargūs, kad nepatektų ant drabužių, baldų ar patalynės, nes tai gali juos pažeisti arba sukelti nemalonų kvapą.
• Jei esate nėščia, prieš naudodami bet kokį plaukų slinkimo gydymą pasitarkite su gydytoju, kokie maisto papildai jums yra saugūs.