Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: pažymėkite leistinų ribas
• 2 dalis iš 3: Santykių su partneriu sistemos nustatymas
• 3 dalis iš 3: Įveikti socialinį spaudimą
• Patarimai

Jei jums svarbu išlaikyti savo nekaltybę artimiausioje ateityje arba ilgainiui, jūs ir tik jūs turite teisę priimti šiuos sprendimus. Nustatydami tvirtas ir sveikas asmenines ribas savo santykiuose, jūs išmoksite valdyti savo kūną, taip pat priversite kitus suprasti, kaip su jumis elgtis.

Žingsniai

1 dalis iš 3: pažymėkite leistinų ribas

1. 1 Pažymėkite, kas leidžiama. Sąvokas „nekaltybė“ ir „seksas“ skirtingi žmonės supranta skirtingai. Prieš nustatydami ribas, turėtumėte suprasti, ką šie terminai jums reiškia.
   • Užduokite sau sunkų klausimą - kas jums yra „seksas“? Kokius intymius kontaktus laikote priimtinais ir kurių ribų negalima peržengti? Ką turite omenyje sakydamas „nekaltybė“? Ar tai dvasinė, psichinė ar fizinė būklė, ar viskas kartu?
   • Turėsite nustatyti šią sistemą sau, kad žinotumėte, kas jums yra priimtina, ir galėtumėte aiškiai ją perteikti aplinkiniams.
   • Jei nustatysite leistinų ribas ir užtikrintai tai išsakysite, būsite gerbiami, galėsite atsistoti už save ir daryti tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga.
2. 2 Nustatykite rėmus. Turėsite nustatyti fizines, emocines ir psichologines ribas. Niekas neturi teisės į juos kėsintis ar įsiveržti į jūsų asmeninę erdvę.
   • Nustatykite emocines ribas. Kokius emocinius kontaktus laikote priimtinais, o kurie sukelia diskomfortą? Koks elgesys jums kelia emocinį diskomfortą? Būkite sąžiningi sau, nes jūsų patirtis jums yra svarbesnė nei tai, ką galvoja kiti.
   • Sukurkite psichologinį pagrindą. Kaip jums daro įtaką kitų žmonių idėjos ir nuomonės? Kada manote, kad žmogus neatsižvelgia į jūsų mintis ar idėjas? Ar jaučiatės nepatogiai, kai ką nors paaiškinate oponentui ar ginate savo įsitikinimus?
   • Nustatykite fizines ribas.Ar tai priklauso nuo to, kaip, kur ir kada tave paliečia? Kokius fizinius kontaktus laikote asmeninės erdvės pažeidimu? Būkite aiškūs savo riboms - tiek sau, tiek aplinkiniams.
3. 3 Didžiuokitės savimi ir savo kūnu. Mums atkakliai sakoma, kaip turėtume atrodyti, mąstyti ar elgtis. Tai gali lemti tai, kad būsite teisiamas ir pradėsite abejoti savo sprendimų teisingumu. Bet jei esate įsitikinęs savimi ir savo pasirinkimais, galite priversti kitus gerbti jus ir jūsų priimtus sprendimus.
   • Neaukokite savęs ar savo kūno dėl kažkieno įprastų standartų. Jei kas nors nepripažįsta jūsų kūno grožio ir neliečiamumo - ištrinkite juos iš savo gyvenimo, o jei negalite to padaryti, pavyzdžiui, tai yra jūsų tėvai, atsisėskite ir pasikalbėkite. Išsiaiškinkite leistinų ribų ir paprašykite jų gerbti.

2 dalis iš 3: Santykių su partneriu sistemos nustatymas

1. 1 Būkite sąžiningi su savo partneriu. Kai kurie žmonės nenori turėti aseksualių santykių, ir jūs abu turėtumėte aiškiai suprasti savo poziciją šiuo klausimu.
   • Kad ir kokia viliojanti jums atrodytų mintis slėpti nuo partnerio, kad nesiruošiate išsiskirti su nekaltybe, neturėtumėte to daryti. Anksčiau ar vėliau viskas bus atskleista, ir jei jūsų partneris vis dėlto apie tai sužinos, abu būsite įskaudinti ir įžeisti, o juk viso to buvo galima išvengti.
   • Jei žmogus nesutinka būti santykiuose be intymumo, tame nėra nieko blogo - kiekvienas turi teisę rinktis. Tačiau neleiskite partneriui jūsų spausti; abu turėtumėte gerbti savo partnerio nuomonę. Jei nesutinkate, nepadarykite to visuotine problema ir tiesiog išsklaidykite.
2. 2 Būkite tvirti ir nepajudinami saugodami savo asmeninę erdvę. Jūs turite teisę nustatyti savo kūno ribas; jei žmogus į tai neatsižvelgia, vadinasi, jis tavęs negerbia.
   • Jei jums viskas rimta ir (arba) kalbama apie intymumą, aiškiai apibrėžkite pagrindą, o jūsų partneris turėtų gerbti jūsų sprendimą.
   • Jei esate jaunesnis - pavyzdžiui, vidurinėje mokykloje, nepaprastai svarbu aiškiai suprasti savo poziciją. Priešingu atveju jūsų partneris gali nuspręsti, kad jūs su juo flirtuojate, arba tikėtis ryžtingesnių veiksmų. Pasakyk man nuoširdžiai, kad tai ne tau skirtas žaidimas.
   • Jei esate vyresnis - pavyzdžiui, kolegijoje, jūsų partneris gali nustebti, kad vis dar nepraradote nekaltybės ir to neketinate daryti. Nenusiminkite jo reakcijos ir nepriimkite to asmeniškai. Tik ramiai paaiškinkite, kad tai jūsų pasirinkimas ir apie tai nėra diskutuojama.
   • Ar atsakysite į partnerį dominančius klausimus dėl priežasčių, kodėl nenorite skirtis su nekaltybe, priklauso nuo jūsų. Jei nesijaučiate nepatogiai aptardami šias detales ir esate tikri, kad asmuo į tai reaguos supratingai, tada imkitės veiksmų. Jei jaučiatės nepatogiai ar nemėgstate jo būdo užduoti klausimus, mandagiai užbaigkite pokalbį pasakydami: „Aš nenorėčiau apie tai kalbėti“.
3. 3 Prisiminkite savo teises. Jūs turite teisę pasakyti „ne“ bet kam, bet kada ir bet kur.
   • Tai jūsų kūnas, ir jei nenorite eiti toliau nei bučiuotis ir vaikščioti už rankos, tai jūsų teisė. Neleiskite niekam pasakyti, ko nenorite daryti ar ko nemėgstate. Jūs visada galite atsisakyti žmogaus, ir jis turi gerbti jūsų sprendimą.
   • Jei kas nors prie jūsų prieina, paliečia ar kalba su jumis nemaloniu būdu, paprašykite jų sustoti tvirtu balsu ir pasitikinčiais gestais. Jei asmuo išlieka ir situacija išeina iš rankų, paprašykite draugų jums padėti.
4. 4 Atminkite, kad gerai pasakyti „ne“. Be to, reikia prisiminti, kad pakankamai senas žmogus elgsis adekvačiai, net ir atstumtas. Jei jis nėra laimingas, tai yra jo problema. Pakanka įprasto „ne“.Tačiau būkite pasirengę daugiau neigiamų reakcijų.
   • Būkite pasirengę tam, kad asmuo, kurio atsisakėte, gali būti labai jaunas (pavyzdžiui, vidurinėje mokykloje) ir priimkite tai priešiškai.
   • Atsakykite trumpai, sąžiningai ir mandagiai (pirmajame etape) ir, jei reikia, būkite pasirengę tai pakartoti.
   • Pavyzdžiui, jei žmogus sako: „Jei neleisi man to daryti, tu manęs nemyli“. Atsakykite taip: „Aš tave myliu ir nenoriu, kad tu dabar prie manęs prisiliestum“.
   • Jei jis sako: „Bet tu man leidai tai padaryti anksčiau“. Atsakymas: „Aš persigalvojau“.
   • Jei jis sako: „Taip, tu esi tik išdidus (šaltas ar pagarsėjęs ir pan.)“, Atsakykite: „Esu patenkintas (savimi) ir savo kūnu ir prašau gerbti mano teisę į asmeninę erdvę“.
   • Jei jūsų partneris yra vyresnis už jus (kolegijoje ir pan.), Tikėkitės tinkamesnio atsakymo. Jei asmuo elgiasi infantiliai, galbūt norėsite pagalvoti, ar tęsti santykius su tuo žmogumi.
5. 5 Eik šalin. Jei kas nors kėsinasi į jūsų asmeninę erdvę - nesvarbu nei emociškai, nei psichologiškai, nei fiziškai - tiesiog išeikite. Išmokite vaikščioti ramiai ir užtikrintai. Svarbiausia - atsitraukti nuo šio žmogaus, tačiau, jei įmanoma, pasistenkite ramiai ir oriai išeiti iš situacijos, kad parodytumėte jam, jog jis negalės jumis manipuliuoti.
   • Jei esate vakarėlyje ar kitoje perpildytoje vietoje, pasitraukite nuo žmogaus ir atkreipkite dėmesį į vieną iš savo draugų. Jei esate vienas su juo arba aplinkui yra mažai žmonių, persikelkite į labiau apkrautą vietą, kad, jei kas nors nutiktų, galėtumėte paprašyti pagalbos (eikite į telefono būdelės, automobilio ir pan.).
   • Išeidami įsivaizduokite, kaip sutraiškote ir išmetate jo žodžius.
   • Atsikratę šių žodžių, padrąsinkite save kažkuo teigiamu.
6. 6 Padaryk tai toli. Jei žmogus nesupranta užuominų ir toliau tvirtina savo, yra keletas būdų, kaip visam laikui atkalbėti jį nuo bet kokio susidomėjimo jumis.
   • Jei esate vakarėlyje, bare ar kitoje vietoje, kur žmonės nesupranta, kad jums neįdomu, turite visas teises pažvelgti žmogui į akis ir pasakyti: „Aš pasakiau ne. Dabar išeik “.
   • Jei nuspręsite linksmintis ir nematote tiesioginės grėsmės iš asmens (jei jaučiate grėsmę, išeikite ir nedelsdami paprašykite pagalbos), galite pasakyti kažką panašaus į „aš labai labai prisirišęs prie tų, su kuriais miegojau“. arba „Aš nenorėjau sakyti, kad turiu herpesą, bet jūs verčiate mane tai padaryti“.

3 dalis iš 3: Įveikti socialinį spaudimą

1. 1 Apsvarstykite socialinio spaudimo tipus. Tikėtina, kad tai ne pirmas kartas, kai girdite, kad paaugliams įtaką daro bendraamžiai visose srityse, įskaitant seksą. Norint nepasiduoti visuomenės spaudimui, reikėtų suprasti jo atsiradimo pobūdį. Kai pastebėsite ką nors, kuris naudojasi vienu iš šių metodų, būsite pasiruošę gintis. Pagrindiniai kolegų spaudimo tipai:
   • Atviras spaudimas: tai akivaizdžiausia spaudimo forma ir paprastai yra paprastas, nesudėtingas bendraamžių teiginys, pvz., „Negaliu patikėti, kad nesimylite. Jie daro viską vienodai! "
   • Paslėptas spaudimas: tokio tipo spaudimas yra mažiau pastebimas, ir paprastai pradėsite jausti, kad kažkas jums negerai, jei atsiskiriate nuo komandos. Jie gali pasakyti kažką panašaus: „Viskas gerai, tu esi tik mergelė (tsa) ir to nesupranti“, arba gali vadinti tave „mergele“ arba „išdidžia“ ir pan.
   • Spaudimas su manipuliavimo elementais: jau matomi bandymai priversti jus daryti tai, ko nenorite, lydimi grasinimų išvaryti jus iš įmonės arba nustoti su jumis bendrauti. Jums gali būti pasakyta: „Aš negaliu draugauti su mergele (-ėmis)“ arba „Aš neužsiimu su mergelėmis“.
2. 2 Į viską žiūrėkite skeptiškai. Kiti gali daug perdėti ir galbūt tiesiog meluoti apie tai, ką tariamai padarė.
   • Nors jie jums gali pasirodyti įtikinami, būkite skeptiškesni dėl to, ką sako žmonės. Nebandykite jų atnešti į švarų vandenį, bet patikėkite viskuo, kas jums sakoma.
3. 3 Atminkite, kad negalite patikėti viskuo, ką girdite. Gali būti nelengva išlaikyti savigarbą ir išlikti pasitikinčiam, kai tas pats negatyvas sklinda iš visur - iš spaudos, populiariosios kultūros, draugų, šeimos ar vyresnių bendražygių.
   • Jei kas nors bando jus išprovokuoti žinomai melagingais komentarais ar teiginiais, ginkite savo poziciją. Pakartokite "Tai netiesa!" sau ar kitiems, kol sustos.
4. 4 Nuspręskite, kas bus po sekso. Dažniausiai bendraamžių spaudimas grindžiamas tuo, kad mylėdamiesi neva įgyjate ypatingą statusą - tapkite suaugusiais ar labiau nepriklausomais nuo savo tėvų.
   • Nustatykite, kur jūsų gyvenime yra seksas. Niekas neturėtų už jus nuspręsti.
   • Nekreipkite dėmesio į kitų seksualinį statusą. Tai gali būti svarbu, ypač mokykloje, kur bendraamžių spaudimas jaučiamas ypač stipriai. Neleiskite žmonėms sakyti jums tokių žodžių kaip „jei neturėjote lytinių santykių, vadinasi, nesate patrauklus“ arba „nes per daug bijote“ ir pan. Sprendimas nesimylėti gali neturėti nieko bendro. Tai reiškia, kad jūs pats nusprendžiate, ką daryti su savo kūnu ir neleidžiate niekam spręsti už jus.
5. 5 Apsupk save pozityviais žmonėmis. Veiksmingas būdas sumažinti bendraamžių spaudimą yra likti nuošalyje nuo šių žmonių.
   • Jei jūsų draugai tyčiojasi, juokiasi ar spaudžia jus dėl to, kad nesimylite, ramiai ir užtikrintai paprašykite jų to nedaryti. Jei jie ir toliau tai daro, pabandykite su jais mažiau bendrauti.
   • Susiraskite draugų, kurie priima jūsų pasirinkimus ir gerbia jūsų teisę priimti sprendimus patys, ir bendrauti su jais.
6. 6 Eik šalin. Kaip ir partneris, įsiveržiantis į jūsų asmeninę erdvę, taip pat galite nustoti bendrauti su bendraamžiu, kuris pažeidžia jūsų apibrėžtas ribas.
   • Palikite ramiai ir užtikrintai. Svarbiausia - nustoti bendrauti su šiuo žmogumi, tačiau, jei įmanoma, pasistenkite ramiai ir oriai išeiti iš situacijos. Tai parodys jam, kad jis negalės tavimi manipuliuoti.
   • Išeidami įsivaizduokite, kaip sutraiškote ir išmetate jo žodžius.
   • Atsikratę šių žodžių, padrąsinkite save kažkuo teigiamu.

Patarimai

• Jei pradėsite galvoti, kad jums svarbiausia ne išsaugoti nekaltybę, o atsisakyti sekso dėl to, kad seksas jums neįdomus, skaitykite mokslinius straipsnius apie aseksualumą ir atlikite savianalizę. Jei esate aseksualas, yra daug klubų ir bendruomenių, kuriose galite rasti bendraminčių.
• Jei žmogus nesupranta žodžio „ne“, tai gali būti laikoma ženklu, kad jis negerbia jūsų ir jūsų teisės į asmeninę erdvę. Tai labai blogas ženklas, tai netgi gali reikšti, kad žmogus smurtauja ir jums reikia pagalvoti, į ką galite kreiptis pagalbos.
• Nepamirškite, kad jūs ir tik jūs galite nustatyti ribas. Jei kas nors negali arba nenori laikytis šių ribų, jūs turite teisę prašyti arba, jei reikia, reikalauti, kad tas asmuo liktų nuošalyje nuo jūsų.
• Nebijokite pasakyti „ne“.