Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Kaip išlaikyti teigiamą mąstyseną
• 2 dalis iš 3: Atmetimo sprendimas
• 3 dalis iš 3: Kaip sutikti tinkamą žmogų
• Patarimai
• Įspėjimai

Išpažinti užuojautą visada yra sunku, o atsisakymas gali būti labai skausmingas. Daugelis žmonių mano, kad užuojautos objekto atsisakymas yra panašus į išsiskyrimą, tarsi jie jau yra santykiuose. Svarbu jūsų reakcija į atmetimą ir gebėjimas judėti toliau. Sužinokite, kaip galite susidoroti su jums patinkančio žmogaus atmetimu, kad galėtumėte pasiimti savo jausmus ir siekti naujų santykių.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kaip išlaikyti teigiamą mąstyseną

1. 1 Nepyk. Visiškai gerai jaustis nusiminusiam ir įskaudintam po atsisakymo, tačiau pyktis niekur nepadės. Pyktis ypač pavojingas, jei esate įsimylėjęs artimą draugą, nes pyktis gali sugriauti draugystę.
   • Palinkėkite žmogui sėkmės ir pabandykite šypsotis. Jei buvote artimi draugai, pasakykite jums patinkančiam žmogui, kad norėtumėte išsaugoti draugystę ir tikėkitės, kad situacija neturės įtakos jūsų santykiams. Tai geriausias būdas išsaugoti veidą ir draugus po atmetimo.
2. 2 Praleiskite laiką su draugais. Vienas geriausių būdų išgydyti sudaužytą širdį ir išgyventi atstūmimą yra apsupti draugų. Sunkioje situacijoje svarbu praleisti laiką su draugais ir eiti į kiną, kartu pavakarieniauti, pabūti bare (jei esate pakankamai senas) arba tiesiog pabendrauti namuose.
   • Pasakykite draugams, kad išgyvenate sunkų laikotarpį, ir paprašykite jų dažniau susitikti. Kai kurie draugai pasiūlys susitikti, o kai kuriuos reikės pakviesti į susitikimus. Jei jie patys su jumis nesusisiekė, susisiekite su draugais ir paprašykite, kad jie palaikytų jums kompaniją.
3. 3 Daryk tai, ką myli. Stenkitės daryti tai, kas jums teikia džiaugsmo, kad susidorotumėte su atstūmimo skausmu. Pradėkite klausytis muzikos, skaityti knygas, žiūrėti filmus, vaikščioti po miestą ar važiuoti dviračiu, nes mėgstami dalykai gali padėti pagerinti nuotaiką ir mąstyti teigiamai sunkiu metu.
4. 4 Pradėkite vesti dienoraštį. Kai kurie žmonės mano, kad dienoraščio rašymas yra nenaudingas, tačiau mokslininkai nustatė, kad savo minčių užrašymas padeda pamatyti situaciją iš šalies ir išlaikyti teigiamą požiūrį.
   • „Kupine“ yra naujas aukštos kokybės nešiojamasis kompiuteris. Geras nešiojamasis kompiuteris išlaikys savo išvaizdą kasdien naudodamas ir paskatins reguliariai užsirašinėti.
   • Stenkitės vesti dienoraštį kiekvieną dieną. Nustatykite laikmatį, kad priverstumėte tam tikrą laiką užsirašinėti.
   • Nesivaržykite eksperimentuoti. Dienoraštis skirtas tik jūsų akims, todėl rašykite atvirai ir sąžiningai. Leiskite sau negalvoti apie kiekvieną sakinį iš anksto, o tiesiog įdėkite savo mintis į popierių. Tekstas nebūtinai turi būti puikiai parašytas ir suformuluotas. Įrašykite savo mintis, jausmus ar pastebėjimus.
5. 5 Gaukite pagalbos laiku. Galbūt išgirdote atsisakymą dalyvaujant grupei žmonių ir dabar jaučiatės nepatogiai arba labai tikitės, kad su žmogumi viskas pavyks. Bet kokiu atveju, nebijokite kalbėti apie savo jausmus, jei esate nusivylę atstūmimu. Kreipkitės į specialistą, jei manote, kad šeima ir draugai negalės padėti.
   • Mokyklos ir universitetai dažnai turi personalo psichologą. Taip pat galite rasti specialistą internete.

2 dalis iš 3: Atmetimo sprendimas

1. 1 Atsikratykite savo baimės būti atstumtam. Gerai jaustis įskaudintam ir įskaudintam po atmetimo, tačiau neleiskite sau bijoti būsimų atmetimų. Ši baimė ir vengiantis elgesys virsta polinkiu dramatizuoti, kai žmogus mano, kad viena situacija yra didesnio ir rimtesnio modelio dalis.
   • Žinoma, atsisakymas gali būti skausmingas ir nemalonus, tačiau tai nėra lemiamas gyvenimo ir mirties klausimas.
   • Nepriimkite atmetimo kaip nuolatinio. Ateityje jums tikrai atsivers naujos galimybės.
2. 2 Atskirkite save ir atmeskite. Daugelis žmonių ieško savyje atmetimo priežasčių. Lengva manyti, kad atmetimas yra jūsų vertės atspindys, tačiau ši idėja yra be galo toli nuo tiesos. Jūs tikriausiai įsimylėjote kai kuriuos žmones ir nepajutote abipusių jausmų kitiems, tačiau tai nieko nesako apie tokių žmonių patrauklumo ar vertės laipsnį. Dažniausiai viskas priklauso nuo dviejų žmonių suderinamumo. Kai kuriais atvejais žmogus tiesiog nėra pasirengęs santykiams. Vienaip ar kitaip, neturėtumėte kaltinti savęs dėl susidariusios situacijos.
   • Niekada neleiskite kitų žmonių pritarimams ir atmetimams paveikti jūsų savigarbos. Atminkite, kad esate gražus pats.
3. 3 Laikykite atmetimą kaip galimybę. Be abejo, abipusiškumo trūkumas yra nemalonus ir šiek tiek skausmingas, tačiau tai tik vieno žmogaus, kuris jums netinka, požiūris. Geriau į atmetimą žiūrėti kaip į galimybę būti malonesnėje situacijoje, kurioje kitas asmuo dalijasi savo jausmais.
   • Jei jūsų užuojautos objektas nusprendė, kad nesate tinkami vienas kitam, tai reiškia tik tai, kad pasaulyje yra žmogus, su kuriuo būsite daug tinkamesni vienas kitam.

3 dalis iš 3: Kaip sutikti tinkamą žmogų

1. 1 Sukurkite savo idealaus partnerio portretą. Jei girdėjote savo simpatijos objekto atsisakymą, tikriausiai jus labiau traukė išvaizda, o ne asmeninės savybės. Bet kokiu atveju, dabar tinkamas laikas sąžiningai atsakyti į klausimą, kaip įsivaizduojate savo idealų partnerį.
   • Apsvarstykite savo idealaus partnerio asmenybės bruožus. Galbūt norite rasti malonų ir rūpestingą žmogų arba labai vertinti patikimumą. Bendri interesai ir pažiūros taip pat yra svarbus daugelio žmonių veiksnys. Kad ir koks būtų jūsų idealaus partnerio įvaizdis, prieš vėl įsimylėdami nustatykite savo pageidavimus.
2. 2 Atkreipkite dėmesį į savo emocines reakcijas. Jūsų idealaus partnerio portretas nulems aktyviai ieškomo žmogaus tipą, tačiau taip pat patirsite neišsakytas emocines reakcijas visiems sutiktiems žmonėms. Kartais mes nepastebime šių reakcijų dėl ryškios žmogaus išvaizdos ar žavesio, tačiau naudinga išmokti atpažinti savo emocines reakcijas į žmones.
   • Emocinės reakcijos dažniausiai būna nevalingos, o tai reiškia, kad jų negalima paveikti. Bet jei palaipsniui analizuosite savo emocijas (pavyzdžiui, vesite dienoraštį), galite išmokti atpažinti emocinę reakciją į žmogų.
3. 3 Įvertinkite tikrą žmonių suderinamumą. Net jei jis turi jūsų partnerio norimų savybių ir iš jūsų sukelia teigiamą emocinį atsaką, žmonės ne visada dera kartu, atsižvelgiant į ilgalaikį suderinamumą. Norint užmegzti prasmingus ilgalaikius santykius, o ne patirti ankstyvą nusivylimą, svarbu išmokti įvertinti tikrą, visišką suderinamumą su žmogumi.
   • Apsvarstykite norimus asmens asmenybės bruožus. Ar jie sudaro tam tikrą „tipą“? Ar dažniausiai gerai sutariate su tokiais žmonėmis? O gal patinkančius žmones vertinate tik paviršutinišku žvilgsniu?
   • Pasitikėkite savo intuicija. Jei sutiksite patrauklų žmogų, su kuriuo mažai bendraujate, vargu ar jūsų santykiai klostysis gerai ir jūs tikriausiai apie tai jau žinote. Išmokite pasitikėti savo intuicija vertindami potencialius partnerius, kad ateityje išvengtumėte skausmo ir nusivylimo.

Patarimai

• Tai ne pasaulio pabaiga. Atmetimo skausmas nesitęs amžinai.
• Nepriimkite situacijos asmeniškai. Galbūt žmogus tiesiog nėra pasirengęs santykiams arba jums netinka. Bet kokiu atveju tai ne jūsų kaltė.
• Atminkite, kad nesate vieni. Daugelis žmonių kasdien girdi atmetimus.
• Laikykite atmetimą kaip galimybę. Dabar jūs žinote, kad jums nereikia gaišti laiko jausdami ką nors, kas neatlygsta su jumis, ir būsite pasiruošę, kai sutiksite tinkamą kandidatą.
• Didžiuokitės žinodami, kad turėjote jėgų ir drąsos išpažinti savo jausmus. Raskite asmenį, kuris turi panašių bruožų ir išvaizdos, kaip ir simpatijos objektas, iš kurio gavote atmetimą. Galbūt toks žmogus tau patiks.
• Neleiskite kitiems žmonėms nustatyti ar valdyti jūsų jausmų, pasaulis pilnas kitų kandidatų. Laikas gydo. Priimkite situaciją kaip gyvenimo pamoką ir patirtį.
• Pasitraukite ir oriai žiūrėkite į situaciją.
• Nesėkmių pasitaiko visiems! Priimkite atmetimą ir eikite link tinkamo žmogaus.

Įspėjimai

• Neverskite žmogaus jaustis kaltu. Tai nepakeis jo nuomonės ir tik padidins nepatogumą ar sugadins jūsų santykius.
• Nereikia pykti ant žmogaus dėl jo jausmų.Tai ne jo kaltė, kad jis nejaučia abipusių jausmų.
• Kreipkitės į specialistą, jei jaučiate stiprų skausmą ar liūdesį. Pasidalykite savo jausmais su draugais ir šeima, kad jie galėtų jus paguosti.