Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Nors daugelis merginų nerimauja dėl maudynių menstruacijų dienomis, neleiskite, kad tos dienos trukdytų jums mėgautis paplūdimyje ar prie baseino su draugais. Tiesą sakant, jei atliksite kelis pratimus vandenyje, sumažės kraujo kiekis ir pakils nuotaika. Jei norite žinoti, kaip plaukti mėnesinėmis, pradėkite skaityti nuo pirmo žingsnio.

Žingsniai

1. 1 Naudokite tamponus ar menstruacinius puodelius. Prieš eidami maudytis, įdėkite tamponą ar menstruacinį puodelį. Nors plaukimas gali sumažinti išskyrų kiekį, vis tiek nėra higieniška eiti į vandenį su draugais be tampono ar mėnesinių apsaugos. Jei dar nesate pripratę prie šių produktų, pirmiausia dėvėkite juos namuose.
   • Tamponai. Jei jau esate įpratę naudoti tamponus, tada jie idealiai tinka maudytis. Jūs neturite jaudintis dėl nutekėjimų, nes jie įgauna jūsų kūno formą. Paslėpkite virvelę nuo tampono ir eikite maudytis švariame vandenyje, dėvėdami bet kokio tipo maudymosi kostiumėlį. Nepamirškite keisti tampono kas kelias valandas ir niekada nenešiokite ilgiau nei 8 valandas iš eilės.
   • Menstruaciniai padėklai. Nors menstruaciniai puodeliai nėra tokie plačiai žinomi kaip tamponai, juos reikia įkišti į makštį, kur jie tvirtai prilips prie kūno ir surinks kraują. Menstruacinį puodelį galima nešioti iki 10 valandų, o tai yra daug daugiau nei tamponą, kurį galima nešioti ne ilgiau kaip 8 valandas. Kaip ir tamponas, jis yra funkcionaliai nematomas ir prilimpa prie jūsų kūno, todėl kraujas neišteka ir jums nereikia jaudintis, kad nuo tampono paslėpsite virvelę.
   • Jūs negalite plaukti su pagalve. Jis greitai sušlaps ir įmirks vandenyje, o jei dėvėsite jį maudymosi kostiumėlyje, tai bus pastebima ir negalėsite patekti į vandenį.
2. 2 Supakuokite papildomus higienos reikmenis su savimi. Jei dėvite tamponus, gali tekti juos keisti kelis kartus per dieną. Paimkite kai kuriuos iš jų, jei jūsų įmonė nuspręstų toliau mėgautis diena ir likti ten ilgiau. Jei norite pakeisti tamponą į pagalvėlę, tai atlikite baigę plaukti ir persirengti. Todėl pasiimkite su savimi ir tarpiklį.
   • Jei nešiojate tamponus didelio srauto dieną, keiskite juos kas 3-4 valandas.
   • Jei naudojate menstruacinį dėklą, jums gali tekti nerimauti, nes jis gali likti viduje iki 12 valandų.
3. 3 Ignoruokite mitą, kad tokiomis dienomis neturėtumėte maudytis. Yra daug neįtikėtinų istorijų, susijusių su menstruacijomis. Neklausykite tų, kurie sako, kad šiais laikais plaukimas kenkia jūsų sveikatai arba kad jūsų kraujas pritrauks ryklius, jei maudysitės vandenyne. Neklausykite, jei sakoma, kad tamponas sugers per daug vandens. Tokie teiginiai neturi nieko bendra su realybe. Galite saugiai plaukti bet kuriuo metu ir net tomis dienomis, kai turite mėnesinių.
4. 4 Dėvėkite plačius šortus (neprivaloma). Jei tikrai nerimaujate, kad siūlas iš tampono bus matomas arba jums tiesiog nepatogu, palengvinkite savo psichinę įtampą dėvėdami plačius šortus. Nusipirkite mielą kirpimą, kuris neatrodo per daug maišingas, ir užsimaukite šortus virš maudymosi kostiumėlio. Norėdami suteikti daugiau ramybės, nusipirkite tamsios spalvos šortus.
5. 5 Dėvėkite tamsų maudymosi kostiumėlį, jei nerimaujate dėl kraujo parodymo. Kraujas ant bikinio nebus matomas, jei teisingai įdėsite tamponą ar menstruacinį puodelį. Tačiau apsisaugoti galite dėvėdami tamsų maudymosi kostiumėlį. Pasirinkite mielas spalvas, tokias kaip tamsiai mėlyna, rausvai raudona ir pasiruoškite mėgautis plaukimu.
   • Taip pat galite pasirinkti maudymosi kostiumėlį plačiu dugnu, kad nereikėtų nerimauti dėl tampono virvelės.
6. 6 Galite plaukti drąsiai! Nesijaudinkite dėl savo išvaizdos ir nežiūrėkite kas 5 minutes atgal į užpakalį, kad tai patikrintumėte, todėl tikrai atiduosite save. Išlipkite iš vandens ir greitai eikite į tualetą. Stenkitės nekreipti dėmesio į savo būklę ir mėgautis.
   • Gaukite merginą. Paprašykite artimo draugo pranešti, jei ji ką nors apie jus pastebi.
7. 7 Apsaugokite save nuo pilvo pūtimo ir mėšlungio. Nors šiais laikais nėra vienos universalios priemonės, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte mėšlungį ir pilvo pūtimą, kurį galite patirti menstruacijų metu. Venkite kepto, sūraus ir apskritai nesveiko maisto šiais laikais, taip pat daug kofeino. Paimkite Motrin ar kitą skausmą malšinantį vaistą. Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiog plaukti ir pamiršti skausmą.
8. 8 Galite tiesiog degintis. Jei plaukimas yra per daug nepatogus ar nežinote, ką daryti, atjaukite. Pasakykite: "Aš dabar nenoriu plaukti!" Ir vietoj to mėgaukitės saulės voniomis. Jei visa jūsų kompanija sudaryta iš merginų, jos tikriausiai iškart supras. Jei esate mišrioje kompanijoje, vaikinai greičiausiai bus pernelyg drovūs, kad jus spaudžia.
   • Raskite būdą bendrauti su įmone, net jei jie visi yra vandenyje. Galite sėdėti ant baseino krašto nuleistomis kojomis į vandenį, galite būti laiko bandymo teisėjas arba tiesiog nudžiuginti konkurentus iš šono.
   • Atminkite, kad tai paskutinė išeitis, kai jaučiatės nepatogiai. Eidami maudytis turite pasitikėti savimi, nesvarbu, ar jums mėnesinės, ar ne. Menstruacijos yra natūralus procesas ir jūs turėtumėte didžiuotis, kad esate moteris, o ne gėdytis to.

Patarimai

• Prieš nardydami į baseiną, pasinaudokite tualetu. Tai sumažins kraujavimo tikimybę baseine.
• Visada gerai dėvėti maudymosi kostiumėlį tamsiu dugnu. Tai ne tik gerai atrodo, bet ir gali paslėpti tas erzinančias dėmes.
• Jei jaučiatės nepatogiai (tarsi ruošiatės „plaukti“), pasitikėkite savo instinktais ir išlipkite iš vandens.
• Elkitės natūraliai; nėra nieko blogiau, nei atkreipti dėmesį į nuotėkius (jei jie atsiranda); jei reikia, tiesiog atsiprašykite ir išeikite.
• Dėvėkite tamsią maudymosi kostiumėlį, kad kiti žmonės nepastebėtų jūsų nuotėkio.
• Galite susitarti su artimu draugu, kad prireikus turėtų atsarginių daiktų, kad padengtų vienas kito nugarą.
• Nepamirškite atsinešti to, kuo galėtumėte pridengti maudymosi kostiumėlį (jei jis nutekėtų) (geriausia sijono).
• Jei nutekėjote ir jūsų draugas tai pastebėjo, nekreipkite į tai dėmesio, kitaip žmonės taip pat gali tai pastebėti. Sugalvokite signalą ar kodą, pavyzdžiui: „Noriu išgerti sulčių, ar einate patikrinti, ar turiu jų rankinėje?“.
• Neleiskite menstruacijoms sutrikdyti jūsų planų. Kartais mankšta gali padėti jaustis geriau.
• Po maudymosi kostiumėliu dėvėkite šortus. Nenešiokite įklotų vandenyje, užsimaukite juos po maudynių po dušo.
• Jei lankote plaukimo pamokas ir turite mėnesinių, pasakykite: Aš jaučiuosi nekaip ir treneris leis jums atsisėsti. Keisti įklotą kas valandą. Jei plaukimas jums tikrai sunkus, pasakykite apie tai treneriui.

Įspėjimai

• Kai kurie žmonės mano, kad plaukiojimo pamušalas nesugeria kraujo.
• Nors kraujavimas sulėtėja vandenyje, jis visiškai nesustoja. Po tam tikro laiko kraujas gali tekėti, bet nieko pernelyg akivaizdaus neįvyks.