Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: pritvirtinkite ir laikykite
• 2 dalis iš 3: vaikščiojimas ir sėdėjimas
• 3 dalis iš 3: Judėjimas laiptais aukštyn
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei dėl traumos ar operacijos negalite išlaikyti savo svorio vienoje kojoje, turėsite išmokti naudotis ramentais. Labai svarbu naudoti teisingą techniką, kad išvengtumėte tolesnės kojos ar pėdos traumos. Sužinokite, kaip sutalpinti ir padėti ramentus, kaip vaikščioti, sėdėti, stovėti ir eiti laiptais aukštyn ar žemyn.

Žingsniai

1 dalis iš 3: pritvirtinkite ir laikykite

1. 1 Įsigykite naujus arba naudotus labai geros būklės ramentus. Įsitikinkite, kad jie yra stiprūs ir ar guminės pagalvėlės, palaikančios pažastis, vis dar yra elastingos. Įsitikinkite, kad ramentų galuose yra guminiai antgaliai.
2. 2 Sureguliuokite ramentų aukštį. Atsistokite tiesiai ir delnais suimkite rankenas. Jei ramentai nustatyti teisingai, ramentų viršutinė dalis turi būti 4-5 cm žemiau pažastų. Rankenos turi būti šlaunų viršuje.
   • Jei ramentai tinkamai priglunda, stovėdami rankos turi būti sulenktos patogioje padėtyje.
   • Reguliuodami ramentus, dėvėkite batus, kuriuos dažniausiai dėvėsite naudodami ramentus. Ji turėtų turėti žemus kulniukus ir gerą paramą.
3. 3 Teisingai laikykite ramentus. Siekiant maksimalaus valdymo, ramentai turi būti tvirtai prispausti prie šono. Pagalvės ramentų viršuje neturėtų liesti pažastų, o judant rankos turi sugerti kūno svorį.

2 dalis iš 3: vaikščiojimas ir sėdėjimas

1. 1 Naudokite ramentus, kad padėtumėte vaikščioti. Pasilenkite į priekį ir padėkite abu ramentus maždaug 30 centimetrų priešais save. Vaikščiokite taip, lyg vaikščiotumėte su sužeista koja, tačiau palaikykite savo svorį ant ramentų rankenų. Pakelkite kūną į priekį ir padėkite gerą koją ant žemės. Pakartokite šiuos veiksmus ir toliau judėkite į priekį.
   • Pažeistą koją laikykite šiek tiek šiek tiek sulenktą už kūno, kelis centimetrus virš žemės, kad ji nesitrauktų.
   • Praktikuokite taip vaikščioti pakelta galva, nežiūrėdami žemyn į kojas. Mankštinantis vaikščiojimas atrodo natūralesnis.
   • Praktikuokite taip pat apsidairyti. Apsidairykite aplinkui ir įsitikinkite, kad jūsų kelyje nėra baldų ar kitų daiktų.
2. 2 Norėdami atsisėsti, naudokite ramentus. Susiraskite tvirtą kėdę, kuri neslystų atgal. Atsistokite nugara į jį ir paimkite abu ramentus į vieną ranką, šiek tiek atsiremdami į juos ir padėdami paciento kojas priešais save. Padėkite kitą ranką ant kėdės ir atsisėskite ant jos.
   • Paremkite ramentus į sieną ar tvirtą kėdę, pažastis nuleidę. Jei juos pakreipiate antgaliais žemyn, jie gali apvirsti.
   • Kai būsite pasiruošę atsistoti, apverskite ramentus į teisingą padėtį ir paimkite juos į ranką geros kojos šone. Pakelkite ir perkelkite savo svorį į gerą koją, tada perkelkite vieną ramentą į pažeistos kojos šoną ir naudokite rankenas, kad surastumėte stabilią padėtį.

3 dalis iš 3: Judėjimas laiptais aukštyn

1. 1 Lipdami laiptais naudokite gerą koją. Atsistokite priešais žingsnius ir ranka suimkite turėklą. Abu ramentus laikykite po pažastimi kitoje pusėje. Ženkite žingsnį gera koja, sužeistą koją laikydami už nugaros. Atsiremkite į ramentus, ženkite kitą žingsnį gera koja ir vėl pakelkite sužeistą koją, laikydami ją iš užpakalio.
   • Ar pirmą kartą naudojote ramentus ant laiptų? Galite paprašyti draugo padėti, nes iš pradžių gali būti sunku subalansuoti.
   • Jei lipate laiptais be turėklų, laikykite ramentus po abiem rankomis. Ženkite žingsnį savo gera koja, pakelkite blogą koją ir perkelkite svorį ant ramentų.
2. 2 Nusileiskite laiptais žemyn, pažeistą koją laikydami priešais save. Laikydami ramentus po ranka, kita ranka suimkite turėklą. Atsargiai pereikite prie kito žingsnio. Pereikite prie kitų veiksmų, kol nusileisite žemyn.
   • Jei laiptai neturi turėklų, padėkite ramentus vienu žingsniu žemiau, nuleiskite pažeistą koją ir tada nusileiskite gera koja, perkeldami savo svorį į ramentų rankenas.
   • Kad sumažintumėte atsitiktinio kritimo riziką, taip pat galite atsisėsti ant viršutinio laiptelio, laikydami sužeistą koją priešais save ir pradėti eiti žemyn, palaikydami save rankomis. Turėsite paprašyti, kad kas nors nuleistų ramentus žemyn.

Patarimai

• Jei iš anksto žinote, kad jums prireiks ramentų, pavyzdžiui, jei planuojate operaciją, gaukite juos iš anksto ir išmokite teisingai juos naudoti.
• Iš anksto suplanuokite, kur eisite ir kur paliksite ramentus.

Įspėjimai

• Niekada nesiremkite visa ar dalimi savo masės ant pažastų. Ramentai apskritai neturėtų liesti pažastų. Visas jūsų svoris turi būti palaikomas delnais, rankomis ir gera koja.