Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Žmonės, kuriems sunku apdoroti jutiminę informaciją, pvz., Autistai, žmonės su jutimo sutrikimais (SPD) ar jautrūs žmonės, kartais patiria sensorinę perkrovą. Tai atsitinka, kai asmuo susiduria su per daug jutiminių dirgiklių, kurių negalima valdyti, taip pat kai kompiuteris gauna per daug informacijos ir yra perkrautas. Jutiminė perkrova atsiranda, kai tuo pačiu metu vyksta daug dalykų, pavyzdžiui, klausytis žmonių, kalbančių, kai televizorius vis dar klesti, arba matyti kelis ryškius ekranus ar mirksinčias šviesas. Jei pažįstate ką nors patiriantį, galite palengvinti poveikį, atlikdami kelis veiksmus.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Apsaugokite nuo perkrovos

1. 

   
   
   Žinokite perkrovos atsiradimą. Kiekvienam asmeniui perkrova pasireiškia įvairiais būdais. Tai gali būti panika, tapti „susijaudinęs“, išsekęs ar irzlus.
   • Atsipalaidavimo metu paklauskite savęs jutimo perkrovos požymių. Kas tai sukėlė? Kaip jūs (ar artimas žmogus) elgiatės, kai imate jaustis priblokšti? Jei esate tėvai ar globėjai, galite paprašyti vaiko apie mygtuką, kuris suaktyvina šią būseną, kai jiems patogu.
   • Autistai dažnai turi įvairaus laipsnio „save stimuliuojantį elgesį“ arba keistus pasikartojančius rankos veiksmus, kai jų jausmai yra užvaldyti (pavyzdžiui, žmonės dreba iš džiaugsmo ir moja rankomis, kai Perkrova). Pagalvokite, kokią savistimuliaciją galite naudoti, kai reikia save raminti ar susidoroti su perkrova.
   • Jei prarandate galimybę normaliai veikti kaip kalbėti, tai yra rimto perkrovos požymis. Globėjai ir tėvai tai lengvai pamatys pervargusiam vaikui.

2. 

   
   
   Apriboti regimąją stimuliaciją. Asmeniui, turintiems regos perkrovą, gali tekti nešioti akinius nuo saulės, nesilieti su akimis, nežiūrėti tiesiai į garsiakalbį, uždengti vieną akį ar liesti žmones ar daiktus. Norėdami tai padaryti, nuimkite daiktus, pakabintus nuo lubų ar sienų. Mažus daiktus laikykite dėžėse, dėžutėse ir atsargiai juos sutvarkykite ir paženklinkite etiketėmis.
   • Jei šviesa per stipri, pakeiskite fluorescencinę lempą stalo lempa. Galite naudoti apatinę lemputę. Naudokite užuolaidas, kad kambaryje nebūtų šviesos.
   • Jei patalpų šviesa per stipri, galite naudoti saulės skydelį.

3. 

   
   
   Triukšmo mažinimas. Garsas yra toks stimuliuojantis, kad negalite atsikratyti garso (pavyzdžiui, kažkas kalba iš tolo), turėdamas įtakos koncentracijai. Norėdami sumažinti klausos dirginimą dėl blaškančio triukšmo, turėtumėte uždaryti visus langus ir atidaryti duris, kad garsas nepatektų į išorę. Išjunkite arba išjunkite muziką, kuri atitraukia jūsų dėmesį, arba eikite kur nors tyliai. Apribokite žodinį ir (arba) pokalbio naršymą.
   • Galite naudoti ausų kištukus ar ausines, „baltas triukšmas“ gali padėti mums atsipalaiduoti triukšmo perkrovos atveju.
   • Jei bandote bendrauti su klausos negalią turinčiais asmenimis, geriau užduoti abejotinus klausimus, o ne užduoti klausimus, o ne atvirus klausimus. Klausinėjant klausimus jiems lengviau atsakyti, kartais tiesiog pirštų judesiais.

4. 

   Sumažinkite ekspoziciją. Lytėjimo perkrova, ar yra jausmas, kurį reikia liesti, tai yra nepakeliama, kai jus liečia ar apkabina. Daugelis žmonių turi problemų dėl to, kad jutimai tampa pernelyg jautrūs prisilietimams ar yra paliesti, galbūt manydami, kad juos palietus, pablogės perkrovos jausmas. Lytėjimo jautrumas yra jautrumas drabužiams (pirmenybė teikiama minkštiems audiniams) arba specifinėms medžiagoms ar temperatūrai. Turite nustatyti, kuri medžiaga leidžia jums jaustis ir atvirkščiai. Įsitikinkite, kad nauji drabužiai atitinka jūsų prisilietimus.
   • Jei esate globėjas ar draugas, išklausykite jų, kai jie sako, kad jų prisilietimas skauda ir atstumia. Žinokite apie jų skausmą ir nebesilieskite.
   • Bendraudami su jautriu asmeniu nepamirškite iš anksto pasakyti, kai ketinate juos paliesti, artėkite iš priekio, o ne iš užpakalio.
   • Dėl kelių papildomų būdų kreipkitės į terapeutą.

5. 

   Kvapo koregavimas. Kai kurie kvapai ar kvapai yra per stiprūs, skirtingai nuo regėjimo, jūs negalite nustoti kvėpuoti, todėl nebereikės jo užuosti. Jei kvapas per stiprus, galite naudoti bekvapius šampūnus, valymo priemones ir valymo priemones.
   • Pašalinkite iš aplinkos kuo daugiau nemalonių kvapų. Galite nusipirkti produktų be kvapų arba pasigaminti savo dantų pastos, muilo ir ploviklio.
   skelbimas

2 dalis iš 4: susidorojimas su per dideliu stimuliavimu

1. 

   Leisk savo pojūčiams pailsėti. Jaučiatės priblokštas, kai šalia yra daug žmonių ar vaikų. Tokių situacijų kartais neišvengsi, pavyzdžiui, šeimos įsipareigojimų ar verslo susitikimų. Nors jūs negalite pabėgti iš šios situacijos, galite padaryti pertrauką, kad palaipsniui atsigautumėte nuo perkrovos. Bandymas „būti stiprus“ viską tik pablogins ir užtruks ilgiau, kol atsistatys. Kurį laiką padarę pertrauką, galite atsikrauti ir atsikratyti ankstesnio perkrovimo.
   • Kuo anksčiau susidorosite su situacija, tuo lengviau.
   • Jei esate viešoje vietoje, galite pasiteisinimu nueiti į tualetą arba „Noriu atsikvėpti“ ir kelioms minutėms išvažiuoti.
   • Jei esate namuose, raskite padėtį atsilošti ir pailsėti.
   • Pasakykite „Man reikia pabūti vienam“, jei žmonės bando jus sekti, kai jūs negalite kontroliuoti.

2. 

   Rasti pusiausvyrą. Svarbu žinoti ribas ir nustatyti ribas, tačiau neapsiriboti savimi viršyti priverčia nuobodžiauti. Būtinai tenkinkite savo pagrindinius poreikius, nes stimuliacijos slenkstis gali paveikti alkį, nuovargį, vienatvę ir fizinį skausmą. Tuo pačiu neverskite savęs stengtis per daug.
   • Esminių poreikių tenkinimas yra būtinas visiems ir ypač svarbu jautriems ar turintiems BPD žmonėms.

3. 

   Nustatykite ribas. Spręsdami situacijas, kurios gali užvaldyti jusles, nustatykite tam tikras ribas. Jei triukšmas erzina, galite eiti į restoranus ar prekybos centrus mažiau nei perpildytomis valandomis, išvengdami piko valandų. Galite nustatyti laiko, kurį praleidžiate žiūrėdami televizorių ar naudodamiesi kompiuteriu, arba bendravimo su draugais ir šeima apribojimus. Jei įvyks koks nors svarbus įvykis, būkite pasirengę kuo geriau kontroliuoti situaciją.
   • Kalbėdami galite nustatyti ribas. Jei pokalbis jus vargina, mandagiai nurodykite priežastį.
   • Jei esate globėjas ar vienas iš tėvų, turėtumėte stebėti vaiko veiklą ir nustatyti, kiek laiko praleidžiate prie televizoriaus ar kompiuterio naudodamiesi savo vaiku.

4. 

   Duokite sau laiko atsigauti. Atsigavimas po sensorinės perkrovos gali trukti kelias minutes iki valandų. Jei bus įjungtas „kovok-paleisk-užšaldyk“ mechanizmas, būsite labai pavargęs. Jei įmanoma, pabandykite sumažinti streso lygį. Buvimas atskirai dažnai yra geriausias būdas pasveikti.

5. 

   Apsvarstykite galimybę įveikti stresą. Raskite būdų, kaip sumažinti stresą ir tapti sveiku, kad galėtumėte įveikti stresą, o per didelis stimuliavimas padeda apriboti nervų sistemos pabudimą. Jogos praktika, sąmoningumo meditacija ir gilus kvėpavimas yra visi būdai, kuriais galite sušvelninti stresą, atgauti pusiausvyrą, netgi rasti saugumo jausmą.
   • Naudokite jums efektyviausią įveikimo mechanizmą. Jūsų instinktai leis jums žinoti, ko jums reikia, pavyzdžiui, susipainioti ar rasti ramią vietą. Nesijaudinkite, jei tai šiek tiek „keista“, tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kas jums tinka.

6. 

   Išbandykite mechaninę terapiją. Suaugusiems ir vaikams ergoterapija gali sumažinti jutimo jautrumą ir taip sumažinti perkrovą.Kuo anksčiau pradėsite gydymą, tuo geresni bus rezultatai. Kaip globėjas, galite rasti terapeutą, turintį patirties sprendžiant jutimo informacijos problemas. skelbimas

3 dalis iš 4: Pagalba autistams susidoroti su perkrova

1. 

   Pabandykite sukurti „jutimo priedų režimus“.’ Jutiminio papildymo režimas yra būdas padėti nervų sistemai veikti tvarkingai ir efektyviai, jutimai reguliariai ir naudingai gauna informaciją. Juslinis priedas yra įvestis, sukurta bendraujant su žmonėmis, aplinka, suplanuota veikla tam tikru dienos metu arba poilsio veikla.
   • Pagalvokite apie jutimo papildą kaip apie sveiką, subalansuotą mitybą. Laikydamiesi dietos norite, kad žmogus gautų reikalingas maistines medžiagas iš kelių šaltinių, tačiau nenorite per daug ar per mažai medžiagos, nes tai gali pakenkti vystymuisi, sveikatai ar funkcijai. kūno. Norint papildyti jutimus, norite, kad žmogus turėtų pusiausvyrą, nes jo jutimai sugeria skirtingus informacijos šaltinius.
   • Taigi, jei garsą pernelyg stimuliuoja žmogus, galite apriboti savo žodinį bendravimą ir vietoje to naudoti gestus, pasirinkti vietą, kurioje yra mažiau triukšmo, ir leisti jam naudotis ausinėmis. Tačiau klausą reikia maitinti, todėl duokite asmeniui laiko klausytis mėgstamų dainų.
   • Apribokite nereikalingos jutiminės informacijos kiekį, apribodami garso ir vaizdo prietaisus kambaryje, naudodamiesi ausinėmis ar ausų kištukais, pasirinkdami patogius drabužius, naudodami bekvapius ploviklius ir muilus ir pan.
   • Juslinių papildų tikslas yra nuraminti pacientą, kad normalizuotų juslinį priėmimą, išmokytų pacientą valdyti impulsus ir emocijas bei padidintų produktyvumą.

2. 

   Apribokite per didelę reakciją, kuri sukelia agresiją. Kai kuriais atvejais žmonės su perkrova dažnai tampa agresyvūs veiksmais ar žodžiais. Nereikėtų savęs kaltinti. Ši reakcija kyla dėl panikos ir jie nebando jūsų nukreipti.
   • Agresyvus veiksmas įvyksta, kai bandai juos paliesti arba sustabdyti bėgimą, todėl jie panikuoja. Niekada nebandykite užfiksuoti ar kontroliuoti kieno nors veiksmų.
   • Žmonės, patiriantys perkrovą, retai daro didelę žalą. Jie jūsų tyčia nepakenkia, jie tiesiog nori išeiti iš padėties. Atkreipkite dėmesį į registratūrą. Jausmingą perkrovą patiriantys autistai gali būti jautresni pusiausvyrai ar judesiui. Jie linkę į judesio ligą, lengvai praranda pusiausvyrą ir turi problemų, susijusių su rankos / akių valdymu.
   • Jei asmuo jaučia judesio perkrovą arba yra neaktyvus, galite sulėtinti judėjimą arba pratinti judėjimą lėtai ir atsargiai, kai keičiate padėtį (pereidami nuo gulėjimo prie stovėjimo ir pan.).
   skelbimas

4 dalis iš 4: Pagalba sergančiam žmogui

1. 

   Ankstyva intervencija. Kartais sergantis žmogus gali nesuprasti, kad jam sunku, arba bandyti „būti stipriam“. Tai tiesiog pablogino situaciją. Įsikiškite, kai tik suprantate, kad jie patiria stresą, ir raminkite juos ramioje erdvėje

2. 

   Parodykite užuojautą ir supratimą. Jūsų mylimas žmogus jaučiasi priblokštas ir nusivylęs, o būtent jūsų parama padės jiems atsipalaiduoti ir nusiraminti. Mylėkite, užjauskite ir atsakykite į jų poreikius.
   • Atminkite, kad jie tai padarė ne tyčia. Kritika jiems tik pridės streso.

3. 

   Pasitrauk iš kelio. Greičiausias būdas nutraukti perkrovą yra išlaisvinti juos iš dabartinės padėties. Galite išnešti juos į lauką arba į ramią vietą. Paprašykite jų sekti paskui tave ar susikibti už rankų, jei jie leidžia paliesti.

4. 

   Sukurkite svetingą erdvę. Nuleiskite šviesą, išjunkite muziką ir palikite mylimajam vietos.
   • Asmuo žino, kad kiti stebi ir gali jaustis nepatogus, jei pajunta, kad į jį spokso.

5. 

   Prieš liesdami juos, pasitarkite. Esant tokiai perkrovos būsenai, pacientui sunku suprasti, kas vyksta. Jei išsigąs, gali suklysti dėl priepuolio. Pirmiausia paklauskite jų ir pasakykite savo veiksmus, prieš juos atlikdami, kad jie turėtų laiko pagalvoti. Pavyzdžiui: „Aš noriu laikyti tavo ranką ir tave išvesti iš čia“ arba „Ar galiu tave apkabinti?“.
   • Kartais perkrovos žmonės pavargsta nuo glaudaus apkabinimo ar nugaros trynimo. Kartais prisilietimas taip pat pablogina situaciją. Paklauskite jų, nesijaudinkite, jei jie atsisakys; tai ne tavo būdas.
   • Nespauskite ir neužstokite jiems kelio. Jie ims panikuoti ir įsisiūbuoti į juos, tarsi išstums jus pro duris, kad išeitumėte.

6. 

   Paprastas klausimas, abejotinas klausimas. Atvirų klausimų apdorojimo procesas yra sudėtingesnis, o kai paciento smegenims sunku apdoroti informaciją, jiems sunku pateikti prasmingą atsakymą. Klausinėdami klausimus, jie tiesiog atsako linktelėdami arba pakeldami rankas.

7. 

   Atitikti poreikius. Pacientams reikia stiklinės vandens, poilsio laiko ar pereiti prie kitos veiklos. Pagalvokite apie tuo metu naudingiausią dalyką ir padarykite tai.
   • Kaip globėjui lengva atsakyti, tačiau atminkite, kad be jūsų pagalbos jie negali ištaisyti savo elgesio.
   • Jei matote, kad kažkas naudoja įskaudinimo mechanizmą, pasakykite tam, kuris žino, kaip elgtis (pavyzdžiui, tėvams ar terapeutams). Bandymas juos užfiksuoti sukelia tik paniką ir blakstienas, o abiem kyla pavojus pakenkti. Terapeutas gali padėti sukurti žalingų metodų alternatyvą.

8. 

   Skatinkite pasitikėjimą savimi, kad ir ką tai jiems reikštų. Gal jiems tai veiksminga, kai siūbuoja pirmyn ir atgal, apkabino po sunkia antklode, dainavo lopšines ar masažavo. Skamba keistai arba „netinkama amžiui“, bet viskas gerai, tiesiog padėkite jiems atsipalaiduoti.
   • Jei žinote, kas juos nuramina (pavyzdžiui, jūsų mėgstamiausias iškamšas), atneškite jį ir padėkite lengvai pasiekiamoje vietoje. Jei nori, gali ir pasiimti.
   skelbimas

Patarimas

• Suaugusiesiems ir vaikams ergoterapija gali padėti sumažinti jutimo jautrumą ir taip sumažinti perkrovą. Gydymas jauname amžiuje atneš geresnių rezultatų. Kaip globėjas, galite rasti terapeutą, turintį patirties gydant sensorinės informacijos apdorojimo problemą.