Turinys

• Žengti
• Patarimai

Tuštinimasis yra svarbi mūsų sveikatos dalis. Tačiau dažnai vengiama atvirai apie tai kalbėti, kad būtų išvengta potencialiai nepatogių ar nemalonių situacijų. Nors išmatos dažnai naudojamos juokams išgauti, tai atlieka daug dosnesnį tikslą. Jūsų tuštinimasis gali būti gausus informacijos šaltinis apie jūsų kūno būklę ir ypač apie virškinimo sistemos sveikatą. Gali atrodyti antisanitariškai tirti savo poo, tačiau tai yra maža kaina, mokama už svarbią informaciją, kurią jūs gaunate. Jei išmokote analizuoti išmatas, galite įvertinti savo kūno būklę, kol dar nepasireiškia kiti simptomai.

Žengti

1. Išanalizuokite tuštinimosi dažnumą. Sveikiems žmonėms virškinimo sistema turėtų virškinti ir išskirti atliekas maždaug vieną – tris kartus per dieną. Daugelis žmonių mano, kad normalu tuštintis du ar keturis kartus per savaitę, tačiau techniškai tai vadinama vidurių užkietėjimu. Tuštintis daugiau nei tris kartus per dieną taip pat nėra galimybės, nes tada būna viduriavimas.
2. Išanalizuokite išmatų spalvą. Sveikos išmatos išmatos būna nuo šviesiai rudos iki rudos. Jei jūsų išmatos yra neįprastai tamsios, tai gali reikšti kraują virškinamajame trakte. Jei išmatos yra blyškios, pilkos arba geltonos, tai gali reikšti kepenų ar tulžies pūslės problemą.
3. Išmatų spalvą gali lemti dieta. Kai kurie maisto produktai išmatoms suteikia tam tikrą spalvą. Dėl to išmatos gali būti labai šviesios arba tamsios, arba gali turėti net keistą spalvą, pavyzdžiui, oranžinę. Jei kakavos spalvos negalima paaiškinti dieta, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
4. Išanalizuokite savo išmatų formą. Jei jūsų išmatos rodo sveiką tuštinimąsi, jis bus tiesaus banano formos. Labai plonos ar plokščios išmatos gali rodyti virškinimo trakto užsikimšimą.
5. Išanalizuokite savo išmatų kontūrą. Sveikų išmatų apskritimas bus mažas - pakankamai mažas, kad juos būtų galima pašalinti be skausmo ir diskomforto. Jei jūsų išmatos paprastai yra didelės ir nepatogios, galite netoleruoti laktozės ar kazeino. Pieno produktuose yra ir laktozės, ir kazeino. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti virškinimo problemų.
6. Išanalizuokite išmatų ilgį. Jei jūsų išmatos pasirodys kaip maži akmenukai ar trumpi gabalėliai, tai gali reikšti kepenų ar tulžies pūslės problemą. Kai kuriais atvejais trumpi išmatų gabalai gali reikšti virškinimo fermentų trūkumą. Nėra tokio dalyko kaip per ilga velėna; ilgose turguose nėra nieko blogo, su sąlyga, kad jie nesukels skausmo ar rūpesčių.
7. Išanalizuokite išmatų nuoseklumą. Sveiko tuštinimosi metu išmatos bus gerai suformuotos ir supakuotos. Jei jūsų išmatos yra vandeningos arba minkštos, tai gali reikšti bakterinę ar virusinę infekciją virškinimo trakte. Kietos, masyvios išmatos rodo vidurių užkietėjimą.
   • Kartais jūsų išmatos gali būti riebios ir tualete palikti plėvelės plėvelę. Šio tipo išmatos gali reikšti, kad laikinai ar galbūt visam laikui negalite gauti maistinių medžiagų iš savo dietos. Tai taip pat gali būti ūminio pankreatito ar kitos kasos problemos simptomas.
8. Išanalizuokite savo išmatų kvapą. Nors kakas niekada nekvepia, sveikos išmatos baisiai nekvepės. Pernelyg stiprus ir nemalonaus kvapo kakas gali reikšti toksiškumo virškinimo trakte problemą. Kartais nemalonaus kvapo išmatos gali atsirasti dėl netinkamos mitybos ar nesveikų bakterijų pertekliaus žarnyne.
   • Nepakankamai kvepiančios išmatos dažnai lydi viduriavimo arba vidurių užkietėjimo simptomus. Jei simptomai išlieka ilgiau nei kelias dienas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Patarimai

• Geras būdas analizuoti išmatas yra naudoti jusles. Naudokite uoslę, kad nustatytumėte kvapo stiprumą, arba klausykitės, kaip sunkiai išmatos patenka į tualeto vandenį. Patyręs klausytojas gali apskaičiuoti kakos tankį ir net silpnumą, patekus į vandenį.
• Atlikite pilvo pratimus, norėdami skatinti arba sustabdyti gaubtinės žarnos peristaltinius judesius. Tai gali leisti kietų išmatų užsikimšimą praeiti per žarnyną. Taip pat galite tiesiog reguliariai mankštintis.
• Geriausias būdas nustatyti išmatų sveikatą yra pieno tyrimas. Jei į dubenį su pienu įdėsite mažą kako gabalėlį, sveikas kakas suirs ir pasidarys permirkęs. Taip yra todėl, kad piene yra fermentų, kurie skaido išmatas. Jei taip nėra, jūsų kakas yra per rūgštus. Tokiu atveju apsvarstykite galimybę valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug kalio, pavyzdžiui, bananus.
• Galite užsimauti pirštines, kad išspaustumėte savo kaką. Jei kakas suskaidomas į trupinius, turėtumėte gerti daugiau vandens. Jei varškė sulūžta ir atsiranda daugiau gabalėlių, įdėkite varškę į stiklainį su vandeniu - nuneškite pas gydytoją, kad būtų galima tirti varškę.
• Sveikam žmogui paprastai reikėtų tik tris kartus „nuvalyti“. Jei turite nuvalyti dar daugiau nei tris kartus, per kitą patikrinimą pasakykite savo sveikatos priežiūros specialistui.
• Jei įmanoma, pabandykite uždaryti tualeto dangtį, kai prausiatės.