Autorius:
Randy Alexander
Kūrybos Data:
28 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
- Kai kurie eteriniai aliejai, kuriuos reikia naudoti, yra ekologiškas kokosų aliejus, vynuogių sėklų aliejus, simondsijų aliejus arba migdolų aliejus. Rinkoje taip pat yra įvairių brangių ir firminių kvapų masažo aliejų.
- Naudokitės abiem rankomis ir pradėkite nuo masažuojamo asmens galo ir judėkite aukštyn. Pritaikydami jėgą, visada judėkite aukštyn žmogaus širdies kryptimi (ten, kur cirkuliuoja kraujas). Tada švelniai judinkite ranką žemyn į išorinę nugaros dalį. Laikykitės šio judesio ir nespauskite spaudimo, nuleisdami rankas į nugaros išorę.
- Pakartokite šią techniką apie 3–5 minutes, palaipsniui didindami nuo lengvos iki vidutinės jėgos, kad sušildytumėte nugaros raumenis.
- Nepamirškite to padaryti ir pečių, ir kaklo srityje.
Naudokite metodą švelniais sukamaisiais judesiais ir didesne jėga nei švelnus masažas. Galite įsivaizduoti šią techniką suapvalinimo ir paspaudimo judesiais, kad pagerintumėte kraujotaką.
- Šiuo metodu trumpais sukamaisiais judesiais galima naudoti ranką, pirštą ar net koją.
- Turėtų pradėti apvalinti nuo juosmens yra centras, o ne nuo pečių. Tai padės mažiau pavargti.
- Masažuokite visą nugarą 2–5 minutes. Norėdami paįvairinti techniką, galite kaitalioti lengvojo masažo ir žiedinio bei preso metodus.
- Dėl to, kad trūksta profesionalaus pasirengimo, turėtumėte sukurti tik lengvą ar vidutinę jėgą, kai naudojate sukamuosius judesius.
Perkusijos technika (dar vadinama plakimo technika) yra trumpų ir pakartotinių smūgių ant rankų dalių derinys. Galite sujungti savo rankas taurės formos, pirštų galiukais suspausti tašką, taip pat galite naudoti plokščią kumščių dalį, kad atliktumėte plojimą. Šie judesiai turi stimuliuojantį ir gniuždantį poveikį kūno audiniui.
- Laikydami riešus švelniai ir lanksčiai, naudodami greitai judantį plekšnojimą. Įsitikinkite, kad netaikote per didelės jėgos.
- Taikykite šią techniką 2–3 minutes ant visos nugaros.
- Judėkite aukštyn ir žemyn gale maždaug 2–3 kartus.
Naudojant sraigto techniką. Atsistokite viename masažo stalo gale. Ant masažuojamojo galvos uždėkite nykščius taip, kad jie būtų tiesiai po kaklu ir stuburo šonais. Atlikite „sraigto“ judesius ištiestu nykščiu, švelniai spausdami apatinę nugaros dalį taip, kad slėgio kampas būtų nukreiptas masažuojamų pirštų, o ne tiesiai į žemę, link. . Spaudžiate pakaitomis du nykščius, judėdami nuo nugaros viršaus link klubų.
- Masažuokite raumenis abiejose stuburo pusėse, ne tik tiesiai ant stuburo. Masažuoti stuburą gali būti nemalonu, net pavojinga, jei neturite tinkamos treniruotės.
Patarimas
- Patarkite žmogui lėtai keltis. Po masažo žmonės dažnai pamiršta apie ankstesnį atsipalaidavimo jausmą ir tik svaigsta galva ar net krinta ant grindų.
- Kiekvienas žmogus turi skirtingą atsparumą spaudimui, prieš atlikdami stipresnius judesius, būtinai paklauskite, kaip žmogus jaučiasi, ir tik tiek, kiek reikia. Vienas ženklas, kad jūs pribloškiate, yra tai, kad kai spaudžiate, raumenys susitraukia. Jei jūsų klientas reikalauja, kad jūsų judesiai būtų neskausmingi, skatinkite juos atsipalaiduoti, kad nepakenktumėte raumenims. Niekada nenorėkite atlikti judesių, kurių jūsų kūnas ne per daug pakelia.
- Naudokite lengvesnę jėgą judėdami link galvos ir daugiau jėgos judėdami žemyn iki klubų.
- Stenkitės, kad rankos būtų aktyvios masažuojamam asmeniui, kad būtų sukurtas tęstinumo jausmas, ir tolygiai tepkite masažo aliejų. Leisk rankoms judėti judant masažo aliejui nesustojant.
- Jei niekada nelaikėte oficialaus masažo kurso, naudokite lengvą ar vidutinio stiprumo treniruotę. Jei jus domina masažai ir rimtai norėtumėte juos pažinti, apsilankykite šalia esančiuose gerbiamų masažo centruose. Arba net jei nenorite mokytis dieninių studijų kaip licencijuotas masažo specialistas, daugelis centrų siūlo savaitgalio masažo mokymo kursus, kuriuose mokoma, kaip atlikti pagrindines technikas po vieną. saugus būdas.
- Baigę masažuoti, galite uždėti rankšluostį ant žmogaus nugaros ir rankų ir švelniai paglostyti, kad absorbuotų daugumą eterinių aliejų. Priešingu atveju aliejaus perteklius pateks ant jų drabužių.
- Jei masažo laikas yra ribotas, padėkite laikrodį, kad neatsiliktumėte nuo pažangos.
- Kūno losjonas veikia taip pat kaip ir masažo eterinis aliejus.
Įspėjimas
- Venkite spausti stuburą.
- Visada nepamirškite būti labai švelnus, kai spaudžiate apatinę nugaros sritį, nes spaudžiant šią sritį nebus šonkaulių, apsaugančių vidaus organus.
- Venkite atviros odos, nelygumų ar vietų, linkusių į infekciją.
- Kaklo ir galvos sritis spauskite tik švelniai. Tik tikras masažo terapeutas dėl galimų arterijų problemų gali atlikti galingesnę ir gilesnę jėgą, todėl tam tikroms sveikatos sąlygoms jo vartoti draudžiama.
- Kai kuriais atvejais masažas gali pabloginti asmens sveikatos būklę. Jei norite pasidaryti masažą, prieš atlikdami šiuos veiksmus, pasitarkite su gydytoju:
- Tromboflebitas (kraujo krešulys venoje, paprastai atsiranda kojoje)
- Stuburo traumos, tokios kaip disko išvarža
- Kraujavimo sutrikimas arba švirkščiantys kraują skystinantys vaistai, tokie kaip antikoaguliantas varfarinas
- Kraujagyslių pažeidimas
- Silpni kaulai dėl osteoporozės, neseniai įvykusių lūžių ar lūžių ar vėžio
- Karščiavimas
- Patartina pamasažuoti vieną iš šių sričių: atviros ar gyjančios žaizdos, navikai ar nervų pažeidimai, infekcinis uždegimas, ūmus uždegimas ar uždegimas, kurį sukelia radioaktyvus gydymas.
- Nėščia
- Vėžys
- Plonėjanti oda, kurią sukelia diabetas ar gydomieji randai
- Širdies liga
Ko tau reikia
- Masažo stalas, deklamacija ar kilimėlis
- Minkštas audinys
- Masažo aliejus arba kūdikių aliejus
- 3 rankšluosčiai
- Pagalvė ar pagalvėlė
