Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: pakelkite arba nuleiskite kėdę
• 2 metodas iš 3: tinkamo sėdynės aukščio pasirinkimas jūsų užduočiai
• 3 metodas iš 3: padidinkite saugumą ir komfortą

Teisingai sureguliavus biuro kėdės aukštį, krovinys tiesiogine to žodžio prasme nukris nuo nugaros. Jei jums nepatogu kėdėje, galite atsisėsti, pritūpti ir rašyti nepatogiu kampu. Bet kuri iš šių problemų, jei nebus išspręsta, gali sukelti skausmą ar net negalią. Laimei, šių problemų dažnai galima išvengti reguliuojant biuro kėdės aukštį. Naudodamiesi kėdės valdikliais galite įsitikinti, kad jums nebereikia sėdėti nepatogiai.

Žengti

1 metodas iš 3: pakelkite arba nuleiskite kėdę

1. Ieškokite rankinio valdymo. Daugumoje biuro kėdžių svirties pritvirtintos prie pagrindo tiesiai po sėdyne. Funkcijoms, tokioms kaip sėdynės aukštis ir kampas, valdyti gali būti keli svertai. Jei jau esate kėdėje, aukštį galite reguliuoti traukdami reikiamą svirtį aukštyn.
   • Kai kuriuose modeliuose vietoj svirties sukate rankenėlę.
   • Jei nesate tikri, kuri svirtis valdo aukštį, perskaitykite sėdynės vadovą arba tiesiog patraukite svirtis, kol rasite tinkamą.
2. Pakelkite ir nuleiskite sėdynę, kol ji bus patogi. Su daugeliu kėdžių sėdynė laisvai juda aukštyn ir žemyn, kai tik paspaudžiate dešinę svirtį. Judinkite svirtį tol, kol rasite sau idealią padėtį. Darykite tai švelniai, vienu metu judindami kėdę tik kelis centimetrus. Baigę grąžinkite svirtį į pradinę padėtį.
   • Kai kuriuose modeliuose turite pakelti svirtį į viršų, kad pakeltumėte sėdynę, ir paspauskite žemyn, kad nuleistumėte sėdynę.
   • Pneumatiniuose modeliuose galite „pumpuoti“ rankeną (kelis kartus stumdami aukštyn arba žemyn, kad pakeltumėte ar nuleistumėte sėdynę).
3. Jei nepavyksta to padaryti, pabandykite sureguliuoti kėdę iš stovimos padėties. Atsistokite priešais kėdę ir paspauskite dešinę svirtį. Pakelkite arba nuleiskite kėdės sėdynę, kol jos galas bus tiesiai po kelio girnele. Dabar turėtumėte galėti patogiai įsitaisyti kėdėje, o kojos būtų lygios ant grindų.

2 metodas iš 3: tinkamo sėdynės aukščio pasirinkimas jūsų užduočiai

1. Dirbdami prie kompiuterio, laikykitės akių lygio su ekranu. Idealiu atveju monitorius turėtų būti šiek tiek žemiau akių lygio, o klaviatūra alkūnių lygyje. Jei negalite pakelti ar nuleisti monitoriaus, galite reguliuoti sėdynės aukštį.
2. Dirbdami ant lygaus paviršiaus, alkūnes laikykite stalo aukštyje. Tai galioja darant knygą, rašant ranka, piešiant ir pan. Nuleiskite arba pakelkite kėdės aukštį, kol alkūnės ir rankos galės patogiai atsiremti į stalą.
3. Palaikykite kojas ant grindų, jei sėdite ilgesnį laiką. Jei turite kurį laiką sėdėti, pavyzdžiui, susitikimo metu, ypač svarbu tinkamai sėdėti. Reguliuokite kėdės aukštį, kol kojos bus lygios ant grindų, kad nereikėtų sėdėti nemaloniai.

3 metodas iš 3: padidinkite saugumą ir komfortą

1. Sureguliuokite porankių aukštį, jei kėdė jį turi. Jei dirbate prie stalo, norėdami rašyti ar atlikti panašias užduotis, pakelkite porankius, kad rankas galėtumėte laikyti maždaug vienoje padėtyje su rašomuoju stalu. Jei jums nereikia porankio, galbūt galėsite nuimti porankius arba tiesiog juos nuleisti, kad jie netrukdytų jums.
   • Nuleiskite arba nuimkite porankius, jei jie trukdo patogiai slinkti keliais po savo stalu.
2. Pakeiskite savo sėdėjimo padėtį kas 15 minučių. Tai padės išvengti perkrovos ir kitų problemų. Jei dėl darbo nereikia reguliuoti kėdės aukščio, vis tiek galite pabandyti pakeisti laikyseną. Pavyzdžiui, trumpam pasilenkite į priekį ir tada vėl visiškai atsisėskite. Taip pat galite šiek tiek perkelti savo svorį iš vienos kėdės pusės į kitą.
3. Pasirūpinkite kojos atrama, jei jūsų kėdė yra per aukšta. Paprasčiausiai negali būti būdas nuleisti kėdės taip, kad kojos būtų patogiai ant grindų, o rankos liktų patogiame darbiniame aukštyje. Jei taip, pastumkite kojos atramą po savo stalu ir padėkite ant jo kojas.
   • Kojų atramas galima rasti kanceliarinių prekių parduotuvėse, jas taip pat galima reguliuoti.