Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Darbas teisingo mąstymo link
• 2 dalis iš 3: Imkitės veiksmų
• 3 dalis iš 3: tobulink save
• Patarimai

Kai kurie žmonės mano, kad pasitikėjimas savimi yra genetinis bruožas. Arba gimei savimi pasitikinčiu žmogumi, arba ne. Jei taip pat laikysitės šios nuomonės ir nepasitikėsite savimi, perskaitę šį straipsnį turėsite pripažinti, kad jūsų nuomonė yra klaidinga. Kiekvienas gali išsiugdyti pasitikėjimą savimi. Keisdamas savo mąstymą ir elgesį, kiekvienas žmogus gali tapti savimi pasitikintis žmogus. Jei norite tapti savimi pasitikintis žmogus, būtinai perskaitykite šį straipsnį.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Darbas teisingo mąstymo link

1. 1 Didžiuokitės savo jėgomis. Jei norite tapti savimi pasitikintis žmogus, pirmiausia turite pagalvoti apie tai, ką jau turite. Galbūt manote, kad esate pats paprasčiausias žmogus, niekuo nesiskiriantis nuo kitų žmonių. Be to, galite jausti, kad kiti žmonės yra daug geresni ir patrauklesni už jus. Tačiau, jei norite tapti savimi pasitikintis žmogus, turite pakeisti savo mąstymą! Išvardinkite savo teigiamas asmenybės savybes. Tai gali būti geras klausymas arba gražus balsas. Šie teigiami bruožai jums gali nieko nereikšti. Bet iš tikrųjų jūs turite kuo didžiuotis.
   • Jei jums patinka idėja sudaryti savo teigiamų asmenybės bruožų sąrašą, pabandykite jį laikyti po ranka. Įtraukite į sąrašą kiekvieną kartą, kai kyla mintis: „Ak, būtent, ir aš taip pat galiu ...“ Kai jaučiatės prislėgti arba jums atrodo, kad esate bevertis, peržiūrėkite sąrašą ir tikrai pasveiksite.
   • Pasikalbėkite apie tai su artimu draugu. Paprašykite jo įvardinti savo stipriąsias puses. Jūsų draugas gali įvardyti bruožus, kurių, jūsų manymu, neturite. Atminkite, kad iš išorės geriau žinoti!
2. 2 Dirbk prie tapti optimistu. Žinoma, neįmanoma greitai tapti optimistu, kaip ir neįmanoma pastatyti Romos per vieną dieną.Tačiau tai visai nereiškia, kad neverta imtis šio verslo. Ugdykite gebėjimą optimistiškai žiūrėti į ateitį. Optimizmas ir pasitikėjimas dažnai eina koja kojon. Žmonės, kurie tikisi geros ateities, tiki, kad kažkas gero jiems nutiks, jei jie įdės reikiamų pastangų. Stebėkite savo mąstymą, atkreipdami dėmesį į tai, kiek neigiamų minčių turite per dieną. Stenkitės pakeisti vieną neigiamą mintį bent trimis teigiamomis. Pasistengę netrukus į pasaulį žvelgsite teigiamai.
   • Kitą kartą, kai būsite su draugais, papasakokite jiems apie įdomius įvykius, kurie vyksta jūsų gyvenime ar ko laukiate. Pastebėsite, kad draugai su jumis elgsis geriau. Jūsų nuotaika taip pat žymiai pagerės.
3. 3 Pasiruošk. Jei esate pasirengęs bet kokiai situacijai - žinoma, proto ribose - galite tapti savimi pasitikintis žmogus. Jei artimiausiu metu ketinate laikyti matematikos egzaminą, pasiruoškite šiek tiek laiko. Jei rodysite savo pristatymą klasės draugams, praktikuokite, kol baigsite pristatymą. Jei einate į vakarėlį, turite surinkti reikiamą informaciją, susijusią su būsimu renginiu. Pavyzdžiui, turėtumėte žinoti, kas dalyvaus vakarėlyje, kai jis prasidės, ir kitas svarbias detales. Dėl to nesijaudinsite, kas jūsų laukia vakare. Nors neįmanoma visiškai pasiruošti tam tikrai situacijai, kuri iš dalies yra įdomus ir iš dalies slaptas, pasiruošimas tikrai padės jaustis labiau pasitikinčiam savimi.
   • Jei esate su draugais ir galite papasakoti ką nors įdomaus, taip prisidėdami prie pokalbio, jausitės labiau pasitikintys savimi nei tiesiog sėdėdami ir klausydamiesi kitų. Žinoma, norint nuolat pasitikėti, nereikia nuolat kalbėti. Tačiau pabandykite kalbėti pakankamai dažnai, kad suprastumėte, jog pokalbis jums įdomus.
   • Galite rinkti informaciją, kad vėliau galėtumėte prisidėti prie pokalbio skaitydami įdomius straipsnius, žiūrėdami naujienas ar tyrinėdami dabartinius įvykius ar dominančias temas. Kalbėdami su draugais, iškelkite temą, kurią pastaruoju metu tyrėte. Jausitės užtikrintai, nes turėsite daug informacijos aptariama tema.
   • Jei turite tam tikrų žinių ar įgūdžių, pavyzdžiui, gaminate baldus ar lengvai surandate tinkamą batų porą išleistuvėms, žmonės gali kreiptis į jus pagalbos. Padėsite labiau pasitikėti savimi, kai padėsite ir būsite naudingi kitiems.
4. 4 Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Sutelkite visą dėmesį į save ir siekdami savo tikslų, užuot žiūrėję į kaimyną ir skundęsi, kad nesate toks patrauklus / protingas / pasitikintis savimi. Būkite malonus sau ir sutelkite dėmesį į savo svajones bei tikslus. Didžiuokitės savimi, kai jums pavyks pasiekti savo tikslą.
   • Žmonės linkę idealizuoti kitų gyvenimus, vadovaudamiesi tuo, ką mato iš išorės. Tačiau labai dažnai mes matome tik išorinį žmogaus gyvenimo apvalkalą ir net neįsivaizduojame, kokie jo santykiai su kitais žmonėmis.
   • Kai kyla pagunda pradėti lyginti save su kitais, sustokite ir sutelkite visą dėmesį į save. Pagalvokite apie savo sėkmę ir nuopelnus.
   • Žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo savimi, nuolat klausinėja savęs ir aplinkinio pasaulio. Nustokite abejoti ir nusiteikite, kad galite susidoroti su užduotimi.
5. 5 Atsikratykite negatyvumo šaltinių. Deja, neįmanoma atsikratyti visko, kas gali sukelti nepasitenkinimą. Tačiau galite pasistengti apsupti teigiamų žmonių ir situacijų.Klausykitės šių patarimų:
   • jei jums nepatinka jūsų išvaizda dėl to, kad skenuojate žurnalus ir televizijos programas ir matote, kad esate toli nuo įžymybių, kurios atrodo tobulai, nustokite tai daryti;
   • Jei leidžiate laiką su draugu ar šeimos nariu, kurio akivaizdoje jaučiatės nenaudingas, pagalvokite apie tokių santykių tinkamumą. Jei vertinate savo santykius su tokiu žmogumi, darykite viską, kad pakeistumėte jo požiūrį į jus. Jei nematote pagerėjimo, apsvarstykite galimybę sustabdyti ar apriboti bendravimą su šiuo asmeniu;
   • jei užsiimate nemėgstama sporto šaka ir negalite joje pasiekti sėkmės, rinkitės kitą sporto šaką, kuria jums patiks užsiimti ir galėsite pasiekti norimą sėkmę. Tai nereiškia, kad susidūrus su nesėkme reikia mesti tai, ką pradėjote. Tačiau jei jums nepatinka veikla, kuriai skiriate daug laiko, gali būti verta apsvarstyti veiklos pakeitimą.

2 dalis iš 3: Imkitės veiksmų

1. 1 Apkabink nežinomybę. Jei turite problemų dėl pasitikėjimo savimi, tada, greičiausiai, galvodami apie ką nors naujo, jūs nesate susidomėję. Tačiau, jei norite tapti savimi pasitikintis žmogus, pabandykite padaryti kažką naujo sau. Pavyzdžiui, pabandykite vakarėlyje sutikti naujų žmonių ir papasakoti jiems apie save, užsiregistruoti šokių klube, net jei visai nemokate šokti, arba atsiųsti savo gyvenimo aprašymą įmonei, apie kurią galite tik pasvajoti. . Kuo daugiau laiko skirsite ką nors naujo, tuo saugiau jausitės, nes suprasite, kad galite susidoroti su bet kokia gyvenimo situacija. Štai keletas patarimų, padedančių įveikti nežinomybę:
   • pradėk nuo mažo. Pabandykite pradėti pokalbį su žmogumi, kurį dažnai matote, bet niekada nebendraujate, pavyzdžiui, su berniuku, sėdinčiu šalia jūsų matematikos pamokoje, ar jūsų kaimynu.
   • planuoti kelionę į naują vietą, pavyzdžiui, aplankyti mažą miestelį, esantį 80 km nuo namų. Įpraskite aplankyti naujas vietas ir susipažinti su kažkuo nauju;
   • pradėti mokytis užsienio kalbos. Darydamas kažką naujo suteiksi malonumo ir daugiau pasitikėjimo.
2. 2 Būkite pasirengę rizikuoti. Jei žmogus yra pasirengęs (pagrįstai) rizikuoti, labiau tikėtina, kad jis sužinos kažką naujo ir tvirtins save kaip asmenybę. Jei norite tapti labiau savimi pasitikintis žmogus, neapsiribokite kažkuo nauju, pabandykite padaryti tai, kas sukelia baimę ir sumaištį. Žinoma, ne visada, rizikuodami, pasieksite kažką puikaus. Tačiau galite išsiugdyti įprotį atsidurti sunkioje situacijoje ir bandyti iš jos išeiti. Rizikuodami išplėsite galimų ribas ir neapsiribosite tuo, prie ko esate įpratę. Jūs suprasite, kad galite padaryti daug.
   • Išsikelkite tikslą bent kartą per dieną išeiti iš savo komforto zonos. Pabandykite pasikalbėti su žmogumi, kuris jums patinka. Pakvieskite jį į pasimatymą.
   • Jei esate nepatenkintas savo darbu, bet bijote jo prarasti, pabandykite atsiųsti savo gyvenimo aprašymą kitai įmonei. Net jei nieko iš to neišeina, turite mažai ką prarasti.
   • Išmokite įveikti baimę, kai ją patiriate. Nešokinėkite bungee, jei bijote aukščio. Pabandykite lipti liftu į viršutinį dešimties aukštų pastato aukštą ir pažvelgti pro langą. Tai padės suprasti, kad galite įveikti tai, kas sukelia baimę.
3. 3 Praleiskite laiką su žmonėmis, su kuriais jaučiatės gerai. Pasinaudoję artimųjų parama, galite tapti savimi pasitikinčiu žmogumi. Praleisdamas daug laiko su žmonėmis, kurie palaiko ir nori padėti, kai reikia, padės tapti savimi pasitikinčiu žmogumi.Praleiskite kuo daugiau laiko su žmonėmis, kuriuose jaučiatės gerai.
   • Pokalbiai su pasitikinčiais žmonėmis jums gali būti didelė pagalba. Užuot pavydėję jiems, paklauskite savęs: „Ką jie daro kitaip ir kaip aš galiu išsiugdyti panašias savybes?“. Pamatysite, kad savimi pasitikintys žmonės nėra geresni už jus, jie tiesiog galvoja apie save teigiamai.
4. 4 Daryk savo mėgstamą dalyką. Jei darysite tai, kas jums patinka, būsite laimingas ir harmoningas žmogus. Dėl to jūs tapsite savimi pasitikinčiu žmogumi. Jei darysite tai, kas jums patinka, jūsų kūrybinė pusė pagerės, kurios dėka pastebėsite reikšmingus pokyčius tiek darbe, tiek bendraudami su kitais žmonėmis. Be to, pomėgiai padeda susirasti panašių pomėgių žmonių ir sulaukti jų palaikymo, o tai labai svarbu jūsų gerovei.
   • Būtinai skirkite laiko veiklai, kuri jus džiugina. Tai gali būti sudėtinga, ypač jei turite daug darbo ar namų ruošos darbų.
5. 5 Stenkitės, kad jūsų kūno kalba atspindėtų jūsų pasitikėjimą. Įsitikinkite, kad jūsų nugara tiesi. Teisinga laikysena leis jaustis labiau pasitikinčiam savimi. Jei visą laiką kniūbsite, kiti žmonės manys, kad esate nepatenkinti savimi ir elgsis su jumis kaip su žmogumi, kuriam trūksta pasitikėjimo savimi. Vietoj to, laikykite nugarą tiesiai ir pečius tiesiai.
   • Nekryžiuokite rankų ant krūtinės. Gestuokite arba laikykite rankas prie šonų. Tai padės kitiems pamatyti, kad esate atviras su jais bendrauti.
   • Bendraudami su žmonėmis palaikykite akių kontaktą. Kai kalbi su žmogumi, žiūri jam į akis, tai rodo, kad tau patogu jo draugijoje ir esi atviras naujoms idėjoms.
   • Jei palaikysite akių kontaktą su žmonėmis, galva bus lygi. Jei nuolat žiūrėsite žemyn, kiti jūsų nesuvoks kaip pasitikinčio žmogaus.
   • Be to, stebėkite savo eiseną. Kiekvienas jūsų žingsnis turėtų parodyti, kad esate pasitikintis savimi. Negalima pakartoti klaidos tų, kurie lėtai ir neaiškiai judina kojas. Atminkite, kad jūsų pasivaikščiojimas turėtų parodyti, kad esate savimi pasitikintis žmogus.
6. 6 Stebėkite savo išvaizdą. Skirdami pakankamai laiko pasirūpinti savo išvaizda, labai greitai pradėsite suvokti save kitaip, įvertindami savo nuopelnus. Jei norite tapti savimi pasitikintis žmogus, laikykitės asmeninės higienos taisyklių: kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu, šukuokite plaukus, o drabužiai - švarūs ir tvarkingi. Jei nesirūpinsite savo išvaizda, kiti pamatys, kad neskiriate pakankamai laiko rūpintis savimi, ir tai atspindės jų požiūrį į jus.
   • Jei jūs, žiūrėdami į veidrodį, pamatysite ten gerai prižiūrimo žmogaus atspindį, jūs didžiuositės savimi ir labai vertinsite save.
   • Dėvėkite jums patogius drabužius. Pasirinkite drabužius, kurie jums tinka (dydis) ir paglostykite figūrą.
   • Tai nereiškia, kad turėtumėte dėvėti ryškų makiažą ir dėvėti neįprastus drabužius. Likite savimi. Laikykite savo daiktus švarius ir tvarkingus.

3 dalis iš 3: tobulink save

1. 1 Mokykitės iš klaidų. Savimi pasitikintiems žmonėms ne visada viskas pavyksta. Susidūrę su nesėkme jie nepasiduoda, bet tęsia savo kelią. Jie mokosi iš savo klaidų, mokosi vertingų pamokų, kurios jiems padės ateityje. Kitą kartą, kai gausite blogą matematikos egzamino pažymį, nepavyks pokalbio dėl darbo, būsite atstumtas, paprašykite patinkančio žmogaus pasimatymo, nepasiduokite. Pabandykite išmokti vertingų pamokų iš šių neigiamų situacijų. Žinoma, kartais gyvenimas mums pateikia nemalonių staigmenų ir kiekvienas iš mūsų galime tapti nesėkmės auka.Tačiau darykite viską, kad ištaisytumėte situaciją ir pavyktų kitą kartą.
   • Daugelis žmonių žino frazę: „Jei pirmą kartą nepavyko, tada ...“. Tiesą sakant, tai yra tikras teiginys. Pagalvokite, koks nuobodus būtų gyvenimas, jei jums pasisektų. Verčiau į nesėkmę žiūrėkite kaip į galimybę kitą kartą pasiekti savo tikslą.
   • Svarbu pripažinti savo klaidą ir priimti su tuo susijusias nemalonias pasekmes.
2. 2 Eik į sportą. Žinoma, po vieno pratimo vargu ar patirsite visą naudą sveikatai. Tačiau jei mankštinsitės bent 30 minučių kiekvieną dieną arba kelis kartus per savaitę, jausitės geriau. Pratimai skatina endorfinų gamybą, daro žmogų laimingą ir pilnavertį, be to, tai teigiamai veikia jo fizinę sveikatą. Tai yra abipusiai naudinga. Sportuokite tada, kai jums patogu, ir tapsite savimi pasitikinčiu žmogumi.
   • Pagalvokite, kaip mankšta yra galimybė išeiti iš savo komforto zonos ir išbandyti naujus dalykus. Galite jausti nerimą galvodami, kad jums reikia lankyti jogos ar zumbos užsiėmimus, tačiau patikėkite manimi, kai lankysite pirmąją pamoką, suprasite, kad jūsų baimės buvo nepagrįstos.
3. 3 Šypsokitės kuo dažniau. Įrodyta, kad šypsena prisideda ne tik prie jos savininko, bet ir aplinkinių laimės. Šypsokitės net tada, kai visai nenorite to daryti. Kiti matys, kad esate savimi pasitikintis žmogus. Be to, būsite atviri bendravimui su kitais žmonėmis. Lengvų lūpų judesių dėka susirasite naujų draugų. Kad ir kokia būtų jūsų nuotaika, šypsokitės!
4. 4 Nebijokite prašyti pagalbos. Pasitikėjimas savimi nereiškia, kad esi visų specialybių lizdas, kuriam puikiai sekasi viskas, ką jis daro. Iš tikrųjų savimi pasitikintis žmogus sugeba pripažinti, kad negali visko padaryti, todėl jam reikia pagalbos. Pasitikintis savimi žmogus yra pasirengęs paprašyti pagalbos, kai to reikia. Dėl to jam pavyksta ne tik pasiekti sėkmės, bet ir jausti pasididžiavimą savo bandymu kreiptis į ką nors su pagalbos prašymu.
   • Jei kreipiatės pagalbos į kitus, jie mainais paprašys jūsų pagalbos. Taip jausitės svarbūs.
5. 5 Išmok gyventi dabartimi. Jei nepasitikite savimi, tikriausiai apgailestaujate dėl to, kas nutiko praeityje, arba nerimaujate dėl to, kas gali nutikti ateityje. Išmokite gyventi dabartimi ir galėsite būti taikoje su savimi ir aplinkiniais žmonėmis. Taip jausitės laimingesni. Dirbk, kad gyventum dabartimi.
   • Išmokite atsisakyti būsimos patirties ir būkite pasirengę priimti tai, kas įvyko praeityje. Tai suteiks jums laimingą dovaną.
   • Daryk jogą ar meditaciją. Tai taip pat gali padėti gyventi šia akimirka.

Patarimai

• Pamirškite savo baimes, kad negalėsite susidoroti su užduotimi. Atminkite, kad nėra tobulų žmonių. Taigi nebijokite klysti.
• Jums tiesiog reikia būti savimi. Neleiskite niekam priversti jūsų būti kitokiu, tai yra vienintelis būdas iš tikrųjų būti savimi pasitikinčiam žmogui.
• Atminkite, kad kiekviename žmoguje yra paslėptų galimybių. Išnaudokite savo geriausią savybę nustatydami tikslus. Sėkmė yra tikrasis pasitikėjimo savimi raktas.
• Vaikščiokite aukštai pakelta galva, laikykite pečius tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį.
• Girkite save ir kiekvieną vakarą prieš miegą pasakykite sau gražius žodžius.
• Stenkitės turėti gerus santykius su kitais žmonėmis. Neįžeidinėkite žmonių, nes tai gali atsisukti prieš jus ir prarasti pasitikėjimą savimi. Nebūk grubus.
• Darykite viską, kad padarytumėte gerą įspūdį pažįstamiems ir nepažįstamiems žmonėms.