Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: Emocinės ir psichologinės prievartos požymiai
• 2 dalis iš 4: Seksualinio smurto požymiai
• 3 dalis iš 4: Fizinio smurto požymiai
• 4 dalis iš 4: Kaip kovoti su smurtu
• Patarimai
• Įspėjimai

Kartais sunku pasakyti skirtumą tarp to, kada tavo partneris ką tik pakilo ne ta koja, ir nuo to, kai jis tau skriaudžia. Remiantis tyrimu, 57% studentų nėra tikri, ar sugebės atpažinti piktnaudžiavimą santykiuose. Smurtas gali būti įvairių formų ir neapsiriboja fiziniu smurtu. Emocinis ir psichologinis pažeminimas, žodinis smurtas yra žiaurumo apraiškos. Smurtaujantys žmonės bando jus valdyti grasinimais, prievarta, manipuliacijomis ir kitais metodais. Įprasti sveiki santykiai grindžiami abipusiu pasitikėjimu, pagarba ir žmogaus priėmimu tokiais, kokie jie yra. Jei nerimaujate dėl nesveikų santykių ar įžeidžiančio partnerio grėsmės, perskaitykite mūsų straipsnį, kuriame rasite tokio elgesio požymių ir kaip išlaikyti sveikus bei laimingus santykius.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Emocinės ir psichologinės prievartos požymiai

1. 1 Kontroliuoti elgesį. Toks elgesys jums gali atrodyti „normalus“, tačiau tai yra viena žiaurumo forma. Jūsų vaikinas gali pasakyti, kad jis visada nori žinoti, ką jūs darote, nes jam rūpi, tačiau tikras rūpestis susijęs su pasitikėjimu. Toliau pateikiami vaikino valdančio elgesio požymiai:
   • jis reikalauja jam nuolat skambinti, net jei tai yra nepagrįsta ar nepatogu;
   • jis nori žinoti apie viską, ką darai;
   • jis draudžia jums matyti žmones, jei jo nėra šalia;
   • jis žiūri į jūsų telefono, kompiuterio ir socialinės žiniasklaidos profilius;
   • jis išreiškia nepasitenkinimą, jei leidžiate laiką su kuo nors kitu, išskyrus jį;
   • jis reikalauja parodyti jam savo žinutes;
   • ji prašo slaptažodžių iš jūsų paskyrų;
   • jis diktuoja, ką dėvėti, kur eiti, ką sakyti ir panašiai.
2. 2 Įvertinkite, kaip jaučiatės šalia jo. Kartais sunku atpažinti prievartą, jei tai, ką jūs manote kaip „prievartą“ (dažniausiai fizinę prievartą), dar neįvyko. Savo santykius galite įvertinti pagal tai, kaip jaučiatės šalia savo vaikino. Galbūt jums atrodo, kad kažkas yra „negerai“ arba „pirštais“, ir nežinote, kas jį supykdys. Taip pat galite būti nuolat kaltinami dėl santykių problemų. Apsvarstykite šiuos klausimus:
   • Ar esate priimtas toks, koks esate, ar esate nuolat priverstas keistis?
   • Ar jaučiate gėdą ar pažeminimą aplink savo vaikiną?
   • Ar vaikinas kaltina tave dėl savo jausmų ar veiksmų?
   • Ar jaučiate gėdą dėl savęs šalia vaikino?
   • Ar manote, kad turite pasikeisti, kad įrodytumėte savo „meilę“?
   • Ar po bendravimo su juo jaučiatės pavargęs ar tuščias?
3. 3 Įvertinkite, kaip jis su jumis kalba. Visi sakome žodžius, kurių vėliau gailimės. Net ir palaikydami sveikus santykius, žmonės ne visada demonstruoja gerumą ir pagarbą bendraudami. Bet jei pastebite nuolatinę nepagarbą, neįvertinimą, bauginimą ar pažeminimą, tai yra neginčijami nesveikų santykių požymiai. Užduokite sau šiuos klausimus:
   • Ar jūsų vaikinas nuolatos teisia jus net prieš kitus žmones?
   • Ar jis tave vadina, ar įžeidinėja?
   • Ar vaikinas pakelia balsą ir šaukia ant tavęs?
   • Ar manote, kad esate slopinamas, atstumiamas, ignoruojamas ar tyčiojamasi?
   • Ar vaikinas jums sako, kad niekada nerasite „geresnio“ už jį ar kad „nenusipelnėte“ kito?
   • Ar tau gėda dėl to, ką tavo vaikinas kalba apie tave?
4. 4 Įvertinkite, kaip žmonės jūsų klauso. Kai kurie žmonės yra gimę lyderiai, kurie prisiima atsakomybę. Tai yra gerai. Bet jei vaikinas nepripažįsta jūsų poreikių ar idėjų arba priima abipusius sprendimus, nediskutuodamas su jumis, tai yra problema. Esant sveikiems santykiams, žmonės klausosi vienas kito net tada, kai nesutaria ir bando rasti kompromisą. Įžeidžiantys santykiai labiau panašūs į vienpusį kelią.
   • Pavyzdžiui, ar turite galimybę pasakyti planus? Ar tavo vaikinas tavęs klauso, ar dažniausiai darai tai, ko jis nori?
   • Ar atsižvelgiama į jūsų jausmus? Pavyzdžiui, jei pasakysite vaikinui, kad jo žodžiai įskaudina jūsų jausmus, ar jis tai supras ir paprašys atleidimo?
   • Ar jums patogu išsakyti savo nuomonę ar ginčytis su vaikinu? Ar jis įsiklauso į jūsų nuomonę, jei ji nesutampa su jo pažiūromis?
5. 5 Įvertinkite, kiek vaikinas prisiima atsakomybę. Bendras smurtaujančių žmonių bruožas yra tas, kad jie bando perkelti atsakomybę už savo veiksmus ir jausmus kitiems. Be to, žiaurus žmogus kaltins jus, kad nesuteikėte jam to, ko jis nori.
   • Kartais tai gali būti glostymas, ypač jei esate giriamas, palyginti su kitais. Pavyzdžiui, jis sako kažką panašaus: „Labai džiaugiuosi, kad sutikau tave. Tu visiškai kitokia nei mano pamišusios buvusios merginos “. Jei pastebite, kad vaikinas dažnai kaltina kitus dėl savo jausmų ar veiksmų, tai yra blogas ženklas.
   • Smurtaujantis asmuo taip pat gali apkaltinti jus žiaurumu. Pavyzdžiui, dažnas pasiteisinimas dėl žiaurumo yra: „Tu mane taip supykdai, kad neteko žado“, arba: „Pavydžiu visiems savo draugams, nes aš tave labai myliu“. Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra atsakingas už savo jausmus ir veiksmus. Jūs nesate atsakingi už savo vaikiną.
   • Smurtaujantys žmonės dažnai gauna tai, ko nori, priversdami jus jaustis kaltais, tarsi būtumėte jų emocijų priežastis. Pavyzdžiui, „nusižudysiu, jei paliksi mane“, arba: „Išprotėsiu, jei dar kartą susitiksi su tuo vaikinu“. Toks elgesys yra nesąžiningas ir nesveikas.

2 dalis iš 4: Seksualinio smurto požymiai

1. 1 Įvertink, kiek tau patinka seksas su vaikinu. Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad pradėję santykius, jūs „skolingi“ savo vaikinui sekso. Taip visiškai nėra. Sveikuose santykiuose seksualinė veikla visada yra abipusė, nuosekli ir maloni abiems partneriams. Nepaisymas savo norų yra žiaurumo ženklas.
   • Kai kurie žmonės mano, kad santykiai negali kaltinti žmogaus dėl išžaginimo, tačiau taip nėra. Santykiai nėra jus siejanti sutartis, pagal kurią negalite atsisakyti sekso. Jei jūsų partneris verčia jus mylėtis prieš jūsų valią (net jei anksčiau mėgavotės seksu su juo), tai yra išprievartavimas.
   • Lytinis aktas situacijoje, kai esate apsvaigęs nuo alkoholio ar narkotikų, nesąmoningas arba negalite sutikti dėl kitos priežasties, yra žiaurumas ir smurtas.
2. 2 Įvertinkite, kiek esate priversti veikti. Be prievartavimo, galimos ir kitos seksualinės prievartos formos. Pavyzdžiui, jūsų skriaudėjas verčia jus užsiimti seksu be jūsų noro. Jei esate spaudžiamas ar priverstas, tai yra žiaurumas ir smurtas.
   • Pavyzdžiui, jūsų vaikinas sako: „Tu gali tai padaryti, jei myli mane“, arba: „Visos merginos taip daro, taip ir turėtum“. Tai yra prievartos pavyzdžiai, bandant priversti jus jaustis kaltu, kad iš jūsų gautumėte tai, ko norite.
   • Jei reikalaujate turėti ypatingų seksualinių susitikimų, kurie jums nepatinka ar nepatinka, tai yra prievarta.Net jei jums apskritai patinka seksas, neturėtumėte būti verčiami užsiimti seksu, kuris jus gąsdina ar nedomina. Gerai tenkintis vienu ir atsisakyti kito.
   • Jei esate priverstas pateikti nuogas nuotraukas, tai yra piktnaudžiavimas. Atminkite, kad jei esate nepilnametis (jaunesnis nei 18 metų), tokių nuotraukų siuntimas ar gavimas teisiškai gali būti laikomas vaikų pornografijos rūšimi.
3. 3 Įvertinkite, kaip gerbiami jūsų sveiki pasirinkimai. Jūs turite teisę priimti sprendimus dėl savo asmeninės ir seksualinės sveikatos. Tai apima naudojamų kontraceptikų pasirinkimą ir apsaugą nuo lytiškai plintančių ligų.
   • Partneris turi gerbti jūsų pasirinkimą. Pavyzdžiui, jei norite naudoti prezervatyvus ir kitas apsaugos priemones, vaikinas neturėtų jūsų kaltinti ar bandyti atkalbėti.
   • Vaikinas neturėtų bandyti jus apgauti sekso be kontracepcijos ir apsaugos, kurią norite naudoti. „Pamiršau užsidėti prezervatyvą“ nėra pasiteisinimas.

3 dalis iš 4: Fizinio smurto požymiai

1. 1 Fizinė prievarta įvyksta ne iš karto. Piktnaudžiavimas ne visada prasideda nuo fizinio smurto. Kartais jie gali atrodyti „per daug gerai, kad būtų tiesa“, kai tavo išrinktasis atrodo kaip „svajonių vaikinas“. Tačiau visų rūšių žiaurumas laikui bėgant didėja, ir jei viena žiaurumo forma pasireiškia, laikui bėgant pasireikš kitos.
   • Fizinė prievarta gali būti cikliška. Dažniausiai būna ramybės laikas, kai smurtautojas elgiasi gerai ir net bando įtikti tau. Tada įtampa pradeda kauptis, o tai sukelia smurto antplūdį. Po tokio įvykio jūsų smurtautojas gali atsiprašyti, „atgailauti“ už savo veiksmus ir pažadėti pasikeisti. Šis ciklas nuolat kartojamas.
2. 2 Net vienkartinio žiaurumo yra per daug. „Priimtinas“ žiaurumo lygis neegzistuoja... Smurtautojas gali atsiprašyti už savo veiksmus sakydamas: „Aš piktas“ arba kaltinti juos alkoholiu ar narkotikais. Sveikų santykių metu žmonės neišreiškia emocijų smurtu. Jei jūsų vaikinas smurtauja, jam reikia psichologinės pagalbos.
   • Išgėręs žmogus negali tiesiog „tapti“ žiaurus. Jei vaikinas dėl savo elgesio kaltina alkoholį, tai yra bandymas pateisinti save, kad būtų išvengta atsakomybės už savo veiksmus.
   • Noras išreikšti emocijas per žiaurumą rodo blogėjančios situacijos galimybę. Jei jūsų vaikinas gali staiga smurtauti, geriausia nutraukti santykius.
3. 3 Įvertinkite, kaip esate saugūs su juo. Esant sveikiems santykiams, žmonės kartais ir pyksta, nes tai natūralu. Tačiau skirtumas yra tas, kad jei vyras gerbia savo merginą, jis niekada jai nepakenks, taip pat nesigrasins net pykčio priepuolio metu. Jei nesijaučiate saugus, tikriausiai turite smurtaujantį vaikiną.
   • Kai kurie žmonės grasina sau pakenkti, jei negaus to, ko nori. Tai yra piktnaudžiavimo forma.
4. 4 Kitos fizinės prievartos rūšys. Smurtas apima tokias akivaizdžias apraiškas kaip smūgiai ir smūgiai, antausiai, bandymai juos pasmaugti. Tačiau yra daug kitų fizinės prievartos rūšių, kurias nėra taip lengva atpažinti:
   • bandymai sunaikinti jūsų asmeninius daiktus (sulaužyti telefoną ar subraižyti automobilį raktais)
   • polinkis neigti pagrindinius poreikius, tokius kaip maistas ir miegas;
   • medžioklė, siekiant įpareigoti jus ar apriboti judėjimą be jūsų sutikimo;
   • noras neišleisti jūsų iš namų ar automobilio, neįsileisti į ligoninę ar neskambinti pagalbos tarnyboms;
   • bandymai grasinti jums ginklu;
   • noras išstumti jus iš namų ar iš automobilio;
   • idėjų palikti jus nepažįstamoje ar pavojingoje vietoje;
   • smurtas prieš vaikus ar augintinius;
   • bando pavojingai vairuoti automobilį, kai esate viduje.

4 dalis iš 4: Kaip kovoti su smurtu

1. 1 Suprask, kad tai ne tavo kaltė. Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad smurto auka gali „nusipelnyti“ tokio elgesio. Pavyzdžiui, kai Chrisas Brownas įveikė Rihanną, daugelis greitai priėjo prie išvados, kad ji savo elgesiu to „nusipelnė“. Viskas neteisingai. Nesvarbu, ką padarei ir ko nepadarei. Niekas nenusipelno žiauraus elgesio visada ant nusikaltėlio sąžinės.
   • Tai taikoma bet kokiai smurto formai, ne tik fiziniam. Kiekvienas žmogus nusipelno, kad su juo būtų elgiamasi maloniai ir pagarbiai.
2. 2 Skambinkite smurto artimoje aplinkoje linija. Šios karštosios linijos gali padėti tiems, kurie patyrė prievartą arba mano, kad jie yra skriaudžiami. Šios paslaugos kartais teikia kompetentingus teisininkus, kurie jūsų išklausys ir padės pasirinkti priimtiną problemos sprendimą.
   • Rusijoje galite kreiptis į moterų krizių centrą telefonu (495) 124-61-85. Taip pat galite skambinti psichologinės pagalbos tarnybai (trumpasis numeris 051, Maskva) arba visos Rusijos pagalbos linijai smurto artimoje aplinkoje aukoms moterims (8-800-7000-600).
3. 3 Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Jei bijote savo smurtaujančio vaikino, pasakykite apie tai savo mylimam žmogui. Tai gali būti jūsų tėvai, terapeutas, mokyklos darbuotojas ar bažnyčios atstovas. Svarbu rasti žmogų, kuris jūsų išklausys, pasiūlys paramą ir nesmerks.
   • Kartais pernelyg pavojinga bandyti nutraukti tokius santykius. Turite kalbėtis su žmonėmis, kurie gali jums padėti ir palaikyti, kad neliktumėte vieni su problemomis.
   • Atminkite, kad pagalbos prašymas nėra silpnumo ar nesėkmės ženklas. Tai jūsų stiprybės ir sugebėjimo pasirinkti tai, kas jums geriausia, rodiklis.
4. 4 Raskite saugų prieglobstį. Jei manote, kad jums gresia tiesioginis pavojus, kuo greičiau palikite vaikiną. Paskambinkite artimam draugui ar giminaičiui ir paprašykite likti su jais. Taip pat galite kreiptis į Smurto artimoje aplinkoje tarnybą ir sužinoti artimiausios moterų prieglaudos adresą. Jei reikia, iškvieskite policiją. Nebūkite ten, kur jums gresia pavojus.
   • Jei patyrėte fizinę ar seksualinę prievartą, nedelsdami kvieskite policiją ir kreipkitės medicininės pagalbos.
5. 5 Gaukite šeimos ir draugų palaikymą. Kovoti su piktnaudžiavimo pasekmėmis yra labai sunku. Paprastai priekabiautojai bando jus izoliuoti nuo draugų ir artimųjų. Smurtaujantis buvęs vaikinas gali priversti jus gyventi baimėje ir vienatvėje bei jaustis nevertas. Artimųjų palaikymas padės jums judėti toliau ir suprasti, kad esate nuostabus žmogus, nusipelnęs priežiūros ir pagarbos.
   • Užsiregistruokite popamokinei veiklai ir mokyklos sekcijoms.
   • Tapkite savo bendraamžių, kurie yra smurtinių santykių aukos, advokatu. Bendruomenės ir mokyklos dažnai turi programas, skirtas šviesti žmones, kaip apsisaugoti nuo piktnaudžiavimo. Galite pasiūlyti tokią programą, jei jos dar neturite!
6. 6 Įvertink save. Galbūt jūs taip smurtavote, kad jūsų smegenys pradeda tai suvokti kaip „normalų“. Atminkite, kad visi jūsų buvusio vaikino griežti žodžiai apie jus nėra tiesa. Jei pradėsite galvoti apie save neigiamai, pašalinkite tokias mintis. Norėdami pereiti prie teigiamo, raskite loginių tokių minčių trūkumų arba suformuluokite jas naudinga linkme.
   • Pavyzdžiui, galite blogai galvoti apie save ar savo išvaizdą, ypač jei smurtautojas dažnai jus kritikavo. Verčiau pradėkite ieškoti aspektų, kuriais žavitės ar kuriais didžiuojatės. Iš pradžių tai gali atrodyti kaip „apsimetimas“, nes nesate pratę prie tokio mąstymo būdo, tačiau susitelkimas į teigiamus dalykus padės jums išsigydyti nuo prievartos padarinių.
   • Jei jums ateina į galvą tokie apibendrinimai kaip „aš tokia nesėkmė“, pabandykite tokiose mintyse rasti logikos. Labai tikėtina, kad jos čia nėra.Susikoncentruokite į konkrečius dalykus ir iškilus realiai problemai, ieškokite būdų, kaip ją išspręsti: „Šiandien žiūrėjau televizorių ilgiau nei turėjau ir neturėjau laiko atlikti namų darbų. Rytoj pirmiausia atliksiu namų darbus, o tada galėsiu už tai atsilyginti, nesijausdamas kaltas “.
   • Švęskite net mažus pasiekimus. Smurto aukos dažnai stengiasi įveikti nesėkmės jausmą. Pripažinkite savo pasiekimus, net jei jie yra maži.

Patarimai

• Nebijokite prašyti pagalbos. Niekas neturėtų išgyventi tokios situacijos vienas.
• Yra daug organizacijų, kurios teikia pagalbą smurto santykiuose aukoms. Paieška internete ar telefonų kataloge gali padėti rasti vietinius centrus, paramos grupes, smurto artimoje aplinkoje aukų organizacijas ir kitas paslaugas.
• Jei žmogus, kuriam atsivėrėte, pradeda jus smerkti, tai neimkite jo žodžių į tiesą. Kartais žmonėms sunku patikėti prievartos tikrove. Svarbu tai, ką jauti tu, o ne kitų žmonių žodžiai. Jei vienas žmogus greitai jus teisia, nebijokite kalbėti su kitais žmonėmis.

Įspėjimai

• Netikėk pažadais keistis. Jei jūsų smurtautojas nesulaukia psichologinės pagalbos ir neišreiškia savo tiesos norai pasikeitus, elgesio pasikeitimo tikimybė yra labai maža.