Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: pasiruoškite pirmajai dienai
• 2 būdas iš 3: praleiskite tylų rytą
• 3 būdas iš 3: būkite ramūs
• Patarimai

Pirmoji mokyklos diena dažnai būna sunerimusi. Tačiau yra daug būdų iš anksto pasiruošti šiai dienai ir pasirūpinti, kad viskas vyktų kuo sklandžiau. Nepamirškite šypsotis, giliai kvėpuoti ir išlaikyti teigiamą požiūrį. Po kelių savaičių pamiršite pirmosios mokyklos dienos rūpesčius ir jausitės užtikrintai bei ramiai.

Žingsniai

1 būdas iš 3: pasiruoškite pirmajai dienai

1. 1 Sužinokite, kur yra klasės, kuriose mokysitės. Jei jūsų mokykla turi klasės žemėlapį, galite jį naudoti norėdami nustatyti, kur vyks pamokos. Šis patarimas ypač tinka, jei mokotės didelėje mokykloje. Atsispausdinkite žemėlapį ir pažymėkite jame reikalingus biurus. Toks paprastas veiksmas išgelbės jus nuo to, kad jums reikės ilgai ieškoti reikalingo biuro.
   • Nesijaudinkite, kad pavėluosite į pamokas ar nerasite norimo biuro. Mokytojai supranta, kad tai pirmoji mokyklos diena ir jūs dar nežinote savo tvarkaraščio. Todėl jie greičiausiai nekomentuos jūsų, jei vėluojate. Jei jums sunku rasti biurą ar nustatyti kitą pamoką, susisiekite su vienu iš mokytojų.
   • Dažnai mokyklos žemėlapį galima rasti įstaigos svetainėje.
   • Pasiimkite kortelę į mokyklą, jei pasiklystumėte. Kiti prireikus galės nurodyti kryptį.
2. 2 Informacijos apie pamokas ieškokite savo mokyklos svetainėje. Daugelyje mokyklų yra svetainių, kuriose mokytojai skelbia informaciją mokiniams. Dieną prieš pirmąją mokyklos dieną patikrinkite savo mokyklos svetainę ir sužinokite, ar yra informacijos, kurią reikia perskaityti.
   • Pavyzdžiui, mokytojai mokyklos svetainėje gali paskelbti mokiniams aktualią informaciją apie mokomus dalykus. Ši informacija gali apimti vadovėlių pavadinimus, užduotis ir mokytojų reikalavimus.
3. 3 Paruoškite keletą atsakymų į klausimus, kurie dažniausiai užduodami susitikus. Pirmąją mokyklos dieną dažniausiai vyksta įdomūs žaidimai ir užsiėmimai, padedantys pralaužti ledus tarp mokinių ir susipažinti. Tai puikus būdas pažinti savo klasės draugus. Tačiau galite šiek tiek sunerimti, ypač jei esate natūraliai drovūs.Pratinkite tarti savo vardą ir vietovės, kurioje gyvenate, pavadinimą, ir pagalvokite apie du faktus apie save.
   • Kelis kartus pakartokite atsakymus prieš veidrodį arba prieš savo tėvus. Taip jausitės labiau pasitikintys savo klasės draugais.
4. 4 Sužinokite, ar jūsų klasėje bus pažįstamų ir draugų. Jei pažįstate ką nors iš mokyklos, paklauskite, kurioje klasėje jis mokosi. Net jei jūsų draugas ar draugas yra kitoje klasėje, galite susitarti prieš pamoką arba per pietų pertrauką. Jausitės patogiau naujoje aplinkoje, jei netoliese yra pažįstamas žmogus.
   • Nusiųskite savo draugams pamokos tvarkaraščio nuotrauką, kad jie galėtų ją palyginti su savo.
5. 5 Eik miegoti anksti pirmosios mokyklos dienos išvakarėse. Tai padės mažiau nerimauti kitą dieną. Jei gerai išsimiegosite, jausitės linksmi ir laimingi sutikę dienos pradžią. Praleiskite vakarą ramioje atmosferoje ir eikite miegoti anksti, kad galėtumėte gerai išsimiegoti.
   • Tačiau neturėtumėte eiti miegoti daug anksčiau nei paprastai. Priešingu atveju jūs ilgai gulėsite lovoje, patirsite nerimą ir nerimą.

2 būdas iš 3: praleiskite tylų rytą

1. 1 Kelkitės anksti, kad pasiruoštumėte mokyklai. Norėdami neskubėti ryte ir ramiai ruoštis mokyklai, nustatykite žadintuvą, kad galėtumėte atsikelti šiek tiek anksčiau. Tokiu būdu galite pradėti dieną ramiai, be streso.
   • Vakare nustatykite žadintuvą, kad galėtumėte ramiai miegoti žinodami, kad atsibusite tinkamu laiku.
2. 2 Išeikite iš namų anksti, kad būtumėte laiku. Jei atvyksite laiku, galėsite rasti jums reikalingą biurą ir nesijausite nepatogiai. Jei keliaujate į mokyklą automobiliu, išlipkite 10 minučių anksčiau. Išvažiuodami anksčiau, nepavėluosite, net jei keliuose susidaro spūstys. Prieš įeidami į klasę, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
   • Jei tėvai ketina važiuoti į mokyklą, pasakykite jiems, kad norėtumėte atvykti keliomis minutėmis anksčiau.
   • Jei vėluojate, pasistenkite išlikti ramus. Paprastai pavėluoti pirmą dieną nėra didelė problema.
   • Jei važiuojate autobusu į mokyklą, atvykite į stotelę laiku, kad nepraleistumėte.
3. 3 Pasirinkite drabužius, kurie leidžia jaustis užtikrintai. Dėvėdami patogius drabužius jausitės labiau atsipalaidavę ir pasitikintys savimi. Pasirinkite vieną iš mėgstamiausių marškinių ar patogią avalynę. Jei jūsų mokyklos uniforma yra būtina, įsitikinkite, kad jūsų drabužiai atitinka mokyklos reikalavimus.
   • Patikrinkite mokyklos svetainę ir sužinokite, ar privaloma dėvėti mokyklinę uniformą. Jei jūsų mokykloje mokiniai privalo dėvėti uniformas, jums bus lengviau nuspręsti, kokius drabužius dėvėti.
4. 4 Į kuprinę supakuokite visus savo mokyklos reikmenis. Dėl nerimo jums bus sunku rasti sau vietą. Pasinaudokite savo energija pasiruošdami pirmajai mokyklos dienai. Žinodami, kad esate pasiruošę būsimoms studijoms, pajusite ramybę. Tokiu būdu jums nereikia jaudintis, kad kažką pamiršite. Išimkite kuprinę ir sudarykite būtiniausių dalykų sąrašą. Tai geras būdas atsikratyti baimės pamiršti teisingą dalyką.
   • Sulenkite šiuos elementus: užrašų knygelę, aplankus, dienoraštį, rašiklius, užrašų knygelę ar planšetinį kompiuterį, popieriaus lapus, sąsiuvinius, vandens buteliuką, pietus, užkandžius ir striukę.
   • Sulenkite kuprinę taip, kad galėtumėte lengvai pasiekti dažnai naudojamus daiktus (pvz., Rašiklius).

3 būdas iš 3: būkite ramūs

1. 1 Pakeliui į mokyklą klausykitės raminančios muzikos. Klasikinė ir džiazo muzika gali padėti sumažinti nerimą ir širdies ritmą. Groti raminančią muziką. Taip pat galite klausytis muzikos, kuri pagerina jūsų nuotaiką ir suteikia energijos.Susikoncentruokite į muziką, kad atsikratytumėte savo rūpesčių ir atsipalaiduotumėte.
   • Sukurkite grojaraštį, kuris padės jaustis energingai. Tai geras būdas pagerinti nuotaiką.
2. 2 Šypsokitės, net jei jums gėda. Šypsena gali padėti jaustis labiau pasitikinčiai ir išlaikyti teigiamą požiūrį. Be to, kiti matys, kad esate draugiškas ir prieinamas žmogus. Susitikę su naujais klasės draugais, pasveikinkite juos su šypsena.
3. 3 Kai jaučiate nerimą, keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Gilus kvėpavimas gali sulėtinti širdies ritmą ir atpalaiduoti raumenis. Tai geras būdas kovoti su nerimu. Giliai įkvėpkite ir stumkite pilvą į priekį. Prieš iškvėpdami tris sekundes sulaikykite kvėpavimą.
   • Toliau giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, kol pajusite atsipalaidavimą.
   • Stenkitės nesusikoncentruoti į savo jaudulį. Verčiau sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą.
4. 4 Ugdykite teigiamą mąstymą. Teigiami ir padrąsinantys žodžiai yra puikus būdas nusiraminti. Jei jaučiate pernelyg didelį nerimą, pasakykite sau ką nors, kas padėtų jums nusiraminti.
   • Pasakykite sau: „Aš esu malonus žmogus ir galiu lengvai susidraugauti“ arba „Aš tai padarysiu!“.
5. 5 Atminkite, kad visi mokiniai pirmą dieną jaudinasi. Galbūt manote, kad jaudulį pirmą dieną patiriate tik jūs. Tačiau dauguma žmonių jaučia nerimą ir nerimą dėl kažko naujo. Atminkite, kad visi išgyvena panašius jausmus, todėl galite tikėtis, kad kiti su jumis elgsis supratingai ir užjaučiantys.
   • Net mokytojai vieną kartą turėjo pirmąją mokyklos dieną. Nebijokite jų paprašyti pagalbos ar patarimo.

Patarimai

• Stenkitės per daug nesijaudinti. Labai greitai jums bus pažįstami nauji žmonės, aplinka ir tvarkaraštis.
• Būkite malonus visiems (įskaitant mokytojus).
• Stenkitės galvoti tik apie malonius dalykus.