Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Pirma dalis: aktyvuokite protą
• 2 metodas iš 3: Antroji dalis: suaktyvinkite kūną
• 3 iš 3 metodas: trečioji dalis: energijos naudojimas
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Hiperaktyvumas gali būti labai įdomus atradimas ir produktyvus laikas. Vargu ar neribota energija jums bus naudinga žiūrint televizorių, todėl geriau sugalvokite ką nors įdomaus. Jei išeisite su draugais ir aktyviai leisite laiką, tai bus nuostabi pramoga. Kartais tai netgi užkrečiama! Ar esate pasiruošęs pakilti stačiais laiptais?

Žingsniai

1 metodas iš 3: Pirma dalis: aktyvuokite protą

1. 1 Įjunk balsą galvoje. Jei balsas jūsų galvoje labiau primena Eeyore'o balsą iš animacinio filmo, jį sunku užpildyti linksmumu. Bet jei jis sako kažką panašaus į: „9 val. - BŪK ŠALTAS. 10 val. - Nuplėškite visus sporto salėje. 11 val. - parašykite geriausią chemijos testą“, tai labai sunku ne jautiesi kaip energizuojantis zuikis. Taigi treniruok savo protą. Jūs turite savyje tokią jėgą, kuri verčia judėti į priekį, net jei jos balsas nėra labai panašus į Arnoldo Schwarzeneggerio.
   • Pagrindinis dalykas yra: a) pasikalbėti su savimi su šaukiamosiomis intonacijomis - su entuziazmu, su jauduliu, bet taip pat b) pasikalbėti su savimi teigiamai... Nesėkmės ir pralaimėjimai entuziazmo neprideda. Todėl įkraukite savo mintis energija, mąstykite šviesiau.
2. 2 Dėvėkite ryškių spalvų drabužius. Štai kodėl žmonės laidotuvėse rengiasi juodai! Pasirodo, ryškios spalvos daro jus laimingesnius ir energingesnius. Kitaip tariant, hiperaktyvus! Taigi, jei planavote apsirengti gotikiniais drabužiais, atsiprašau. Geriau pasiskolinti spalvas iš vaivorykštės.
   • Padeda net pažvelgti į ryškias spalvas. Jie tarsi nukreipia jūsų smegenis į linksmybes ir jaudulį. Nenuostabu, kad suaugusieji pavargsta - viskas aplink juos juoda, mėlyna ir ruda. Jų gyvenimui trūksta šiek tiek oranžinės spalvos!
3. 3 Pasivaikščiokite per lietų. Taip, tai turbūt smagiausias dalykas, kurį galite padaryti. Tačiau iš tikrųjų šlapinimasis yra būdas pažadinti visus pojūčius. Dušas tikrai gali pagreitinti jūsų virškinimą! Eikite ir nuplaukite veidą arba pamerkite į vandenį - tai labai gerai!
   • Tai tiesiog nuplauna stresą. Jei dėl kažko nerimaujate (nors tai gali būti visiška nesąmonė), siekite vandens. Galbūt gyvenimas turėtų Tiesiog būk milžiniškas baseinas, ar ne?
4. 4 Gražiai apsirengti. Jei išleistuvės būtų kasdien, jos nebūtų tokios ypatingos. Labai nedaugelis žmonių patirtų malonų jaudulį, ir aplink jį nebūtų viso šurmulio. Bet jei kruopščiai pasirinksite sau spalvingą aprangą (net jei dar ne išleistuvės) ir tai neįvyks per dažnai, jaučiate neapčiuopiamą jaudulį, nuo kurio tiesiog neįmanoma neatsikrauti. Taigi šį penktadienio vakarą apsirenkite puikiai!
   • Norint pasiekti efektą, nereikia dėvėti vakarinės suknelės ar smokingo. Tiesiog gražūs drabužiai padės jums nudžiuginti, ypač jei jūsų draugai prisijungs prie to. Kalbant apie tokią įtaką, skaičiai turi tam tikrą galią!
5. 5 Apriboti televizoriaus žiūrėjimą. Pasirodo, nusileisti ant sofos prieš televizorių yra ne tik atsipalaidavimas, bet ir energijos perdegimas, kuris paverčia tave daržove. Todėl, jei tikrai būtinas žiūrėkite kokią nors laidą, žiūrėkite, bet po jos pakelkite užpakalį nuo sofos!
   • Geriau žaisti žaidimus su draugais - net jei tai žodinis žaidimas „Facebook“! Tai ta pati pramoga, tačiau jūsų smegenys yra užsiėmusios blaškymu, o ne tik uždarymu ir uždarymu, kol kvailai žiūrite į stalčių.
6. 6 Tapk laimingas. Mes jau šiek tiek užsikabinome šia tema, bet pasakykime ją vienoje eilutėje: labai sunku būti energingam, kai eini tarsi įmerktas į vandenį. Pagalvokite apie liūdną žmogų: ar jis laksto, mosuoja rankomis, kvatojasi po visą apylinkę ir negali būti nutrauktas? Ne Niekada. Todėl, jei norite jausti laimę, turite suvaldyti visas blogas mintis. Nėra vietos nerimui, liūdesiui ir apgailestavimui. Jums reikia savo judrumo ir drąsos priežasties!
   • Kas tau teikia džiaugsmo, daryk... Šok nuogas svetainėje. Kepkite cukraus sausainius per naktį. Žaiskite šachmatais internete 4 valandas iš eilės ir Tada padaryk namų darbus. Jei tai atgaivina jūsų endorfinus, tai gerai.

2 metodas iš 3: Antroji dalis: suaktyvinkite kūną

1. 1 Visada gerai papusryčiaukite. Tyrimai parodė, kad sotūs, sveiki ir daug baltymų turintys pusryčiai (dribsniai, kiaušinių baltymai ir liesa mėsa) suteiks energijos visą dieną skirtingai nuo, tarkim, spurgos pakuotės. Galbūt manote, kad cukrus šiose spurgose suteiks jums energijos ir tai tęsis tol, kol po kelių valandų nebūsite išsekę (ir vėl jausitės alkani). Taigi, kad jūsų pusryčiai būtų sveiki - visai dienai.
   • Be to, kad jums reikia valgyti sveikus pusryčius, iš principo turite valgyti pusryčius. Tai pradeda jūsų medžiagų apykaitą, jūsų kūnas įsibėgėja ir jūs pasiruošę eiti visą dieną. Jei nevalgysite ryte, jausitės vangūs, o popietė gali tapti tiesiog veltui.
2. 2 Naudokite natūralius stimuliatorius. Kofeinas ir cukrus padės padidinti jūsų aktyvumą. Pasirinkite, bet energetiniai gėrimai, kava, soda ir saldainiai nėra blogi šaltiniai. Jei turėjote laiko planuoti iš anksto, galbūt norėsite „pasikrauti“ iš anksto, kad suteiktumėte savo kūnui jėgų ilgiau tarnauti.
   • Žinoma, po to galite pajusti energijos trūkumą. Galbūt per kelias minutes ar valandas, bet tai įvyks. Sprendimas - ne imk daugiau. Taigi kitas gedimas bus dar blogesnis.
   • Būkite atsargūs su kofeinu, nevartokite per daug. Jūsų širdis plaks kaip narvelyje esantis gyvūnas ir jausitės tarsi mirties patale. Jūs neturėtumėte sutraiškyti ar užuosti kofeino tablečių (ar kitų tablečių), tai pavojinga. Nerekomenduojama daryti nieko panašaus, nes tai gali sukelti rimtus sužalojimus.
3. 3 Pratimas. Jūs žinote, kad „sėdint priešais televizorių norisi sėdėti priešais televizorių“. Ir atvirkščiai.Pratimų metu aktyviau varote kraują per kūną, išsiskiria visos sultys, jūsų kūnas yra pasirengęs ir siekia veikti, todėl daugiau aktyvus, nors treniruotėse išleidote energijos. Jausitės puikiai, energingai ir pridėkite sveikatos sau!
   • Ar minėjome, kad mankšta išskiria jūsų laimės hormonus - endorfinus? Jūs nužudote du paukščius vienu akmeniu!
4. 4 Gerai išsimiegokite. Tai nėra protas. Jei norite turėti rimtos energijos, turite miegoti 8 valandas - arba bet kokį jums patinkantį valandų skaičių (bet tikriausiai nuo 7 iki 9). Kai nesijaučiate pailsėjęs, net ir išgyventi dieną yra sunku, jau nekalbant apie malonumą kiekviena minute.
   • Kiek įmanoma griežčiau laikykitės savo miego režimo. Jūsų kūnas pripranta prie tvarkaraščio, kai einate miegoti ir atsikeliate. Ir jei staiga nuo jo nuklysti, jis taip pat nuklysta. Daug lengviau pabusti su gera nuotaika, kai visą savaitę tai darote tuo pačiu metu.
5. 5 Uždekite. Hiperaktyvumas gimsta tarp ausų. Viskas yra galvoje, nors tai daroma kūno pagalba. Taigi pradėkite nuo muzikos, kuri verčia judėti. Judėti.
   • Jei mėgstate aktyvius vaizdo žaidimus, tai taip pat gerai. Kas sakė, kad galite apšviesti tik muzika? Galų gale žudyti zombius taip pat reikia ritmo.

3 iš 3 metodas: trečioji dalis: energijos naudojimas

1. 1 Susipažinkite su savo draugais. Hiperaktyvumas su draugais turi savo tikslą: kartu jaudintis, dirbti ir žaisti. Daugelio energija gali padaryti stebuklus! Jūs nesate chaotiški velniai. Jūs turite tikslą: linksmybių ir energijos!
   • Kartais galite būti hiperaktyvus ir vienas su savimi, pabandyti nuraminti, bėgti ar praktikuoti sporto įgūdžius, pavyzdžiui, krepšinį. Drible arba praktikuokite tritaškį smūgį savo greičiu.
2. 2 Raskite veiklą, kurioje galėtumėte parodyti savo entuziazmą ir linksmintis su tikslu. Pasirinkite vietą, kurioje hiperaktyvumas yra priimtinas; prekybos centras nėra labai tinkamas, tačiau riedlenčių parkas yra pats geriausias. Susitikimas linksmoje kompanijoje ir apsilankymas slaugos namuose gali būti ne pati geriausia idėja. Siekite vietų, kur nebūsite apkalbami ir mandagiai nurodysite į duris.
   • Geriausia yra didelės atviros teritorijos. Pavyzdžiui, parkai, paplūdimiai, laukai ar sporto įrenginiai, tokie kaip krepšinio aikštelė ar baseinas.
3. 3 Skleiskite entuziazmą: nebandykite „kontroliuoti savęs“ pakeliui. Užkrėskite savo draugus savo linksmybėmis. Išdalinkite saldainius; kviečiame visus nusipirkti stiprintų energetinių gėrimų. Hiperaktyvumas užkrečiamas, todėl maitinsite vienas kitą; jums labiau patiks, jei visi jausis vienodai.
   • Jei kas nors nesijaučia geriausiai, pradžiuginkite jį! Nejuokaukite ir neerzinkite jo, tiesiog pakvieskite jį į savo linksmybių pasaulį. Šaipymasis ir pokštas tik sumažins jūsų teigiamą energiją (ir jūsų grupę).
4. 4 Persiųsti! Išleiskite susikaupusią energiją! Bėk, šokinėk ... tiesiog daryk! Tokia būsena gali tapti kone dvasiniu įvykiu (prisiminkime, kaip mūsų protėviai visą naktį šoko pagal būgnų skambesį). Kuo daugiau darai, tuo geriau jautiesi. Šok taip, lyg niekas į tave nežiūrėtų. Kodėl tu šoktum kitaip?
   • Tik draugiškas priminimas: išleiskite energiją teisėtais būdais. Niekas netemdo linksmybių, kaip policijos apranga vietoje.
5. 5 Lėčiau: Nereikia staiga visko mesti. Jūsų kūne siautėja didžiulis kiekis endorfinų - jei staiga viską sustabdysite, pajusite „sugedimą“, kuris jums tikrai nepatiks. Jūs apšilote pasiruošimu - prieš sustodami atvėsinkite. Negalite vienu metu nusileisti lėktuvu; tą patį galvok ir apie savo kūną.
   • Trumpam prisiminkite savo draugus. Gerai juokitės iš to. Valgykite tinkamą maistą (ne saldainiai ir panašiai) ir įprasminkite dieną. Fau!
6. 6 Vėl ką nors suplanuokite! Kuo ilgiau laukiate, tuo daugiau energijos sukaupiate, kad taptumėte hiperaktyvios. Laukti to! Kaip kitą kartą tai pagerinti?
   • Apsvarstykite galimybę pakviesti daugiau draugų! Kuo daugiau, tuo smagiau. Ir jei negalite laukti tiek laiko, apsvarstykite hiperaktyvumą savo laiku. Nedidelė treniruotė nepakenks!

Patarimai

• Turėtumėte jausti džiaugsmą; būti liūdnam ir aktyviam visai nesmagu.
• Įsitikinkite, kad po ranka turite daug skysčių - būsite ištroškę išgerti.
• Esate susijaudinęs tokioje įtemptoje būsenoje, todėl lengva sudužti.
• Gerkite apelsinų sultis. Vitaminas C stebuklingai padidina energijos lygį.

Įspėjimai

• Įsitikinkite, kad pasirinkta vieta atitinka jūsų nuotaiką. Būti aktyviam ir būti kalėjime nėra geriausias derinys.
• Nesistenkite įgyti energijos nelegaliems narkotikams, tokiems kaip kokainas; perdozavimas gali sukelti širdies priepuolį ir net mirtį. Be to, tai neteisėta.
• Pasakykite savo tėvams, kur ketinate eiti. Tai nereiškia, kad norite pakviesti juos kartu, bet jei jūsų stogas nuslysta, galite kažkaip pakenkti sau, todėl gerai turėti apsauginį tinklą.
• Nepersistenkite su kofeinu ir cukrumi. Galvos skausmas, pilvo spazmai ir jausmas - gerai, tiesiog nesijaučiate gerai - nėra tai, ko norite.

Ko tau reikia

• Draugas ar draugai
• Energiniai gėrimai / kofeinas
• Kenksmingas maistas / saldainiai
• Ryškūs drabužiai
• Muzika
• Sotūs pusryčiai