Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: seilių uostymas
• 2 metodas iš 4: Tiesioginis kvėpavimo įvertinimas
• 3 metodas iš 4: pagalba iš išorės
• 4 metodas iš 4: kovokite su blogu kvėpavimu
• Patarimai
• Įspėjimai

Blogas burnos kvapas yra nemalonus ir nepatogus. Galbūt nesuprasite, kad turite blogą burnos kvapą, kol drąsus draugas - ar dar blogiau, jūsų atodūsių tema ar jūsų vaikinas / mergina - apie tai nepasakys. Laimei, yra keletas kvėpavimo testų, kurie gali padėti nustatyti, ar blogas burnos kvapas. Šie metodai dažniausiai neleidžia išsiaiškinti, kokiu kvapu kvepia aplinkiniai, tačiau jų pagalba galite spręsti apie savo kvėpavimo grynumą.

Žingsniai

1 metodas iš 4: seilių uostymas

1. 1 Laižykite riešo vidų. Palaukite 5-10 sekundžių, kol seilės išdžius. Darykite tai privačiai, nuošalioje vietoje, kitaip jūsų elgesys kitiems gali atrodyti keistas. Nedarykite šio testo iškart po dantų valymo, burnos skalavimo skysčio ar valgydami ką nors, kuriame yra mėtų, nes gaivus kvėpavimas gali iškreipti rezultatą.
2. 2 Kai seilės išdžiūsta, uostykite riešo vidų. Tai suteiks jums idėją, kaip kvepia jūsų kvėpavimas. Jei jaučiate nemalonų kvapą, turėtumėte atidžiau pažvelgti į dantų ir burnos švarą. Jei nieko nekvepiate, tai nėra taip blogai, tačiau norint įsitikinti, kad tikrai nekvepiate iš burnos, jums reikės kitokio metodo.
   • Atminkite, kad šis metodas seiles vertina pirmiausia pagal liežuvio galiuką (priekį), kur jis yra gana švarus. Todėl laižymas riešą padės užuosti tik mažiausiai kvepiančią liežuvio dalį, o nemaloniausi kvapai dažniausiai sklinda iš burnos gelmių, kur prasideda gerklė.
   • Patikrinę galite nuplauti likusias seiles vandeniu, tačiau nesijaudinkite, jei neturite šios galimybės ir po ranka neturėjote drėgnos servetėlės ​​- kvapas greitai išnyks, kai tik oda bus visiškai sausa.
   • Jei kvėpuojate silpnai, galite nieko nejausti.Bet jei vis tiek nerimaujate, išbandykite kitą metodą.
3. 3 Pabandykite pašalinti seiles iš liežuvio galo. Įkiškite pirštą ar medvilninį tamponą giliau į burną (bet ne per giliai, kad nesukeltumėte gag reflekso) ir patrinkite liežuvio nugarą. Dėl to bakterijos, sukeliančios blogą kvapą, bus ant piršto ar vatos. Uostydami tamponą (ant piršto ar medvilnės galiuko) galite nustatyti, koks kvapas sklinda iš burnos gelmių.
   • Palyginti su riešo laižymu, šis metodas leidžia tiksliau nustatyti blogą burnos kvapą. Nuolatinį blogą kvapą sukuria bakterijos, gyvenančios ant liežuvio ir tarp dantų, ir šios bakterijos daugiausia kaupiasi burnos gale. Liežuvio galas yra švaresnis nei liežuvio užpakalinė dalis, o priekinius dantis lengviau valyti nei krūminius dantis.
   • Norėdami pašalinti bakterijas iš liežuvio galo, pabandykite skalauti burną (tiek priekyje, tiek gale) antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu. Pabandykite burbuliuoti skysčiu gerklėje, kuo giliau išvalykite burną. Valydami dantis, nepamirškite apie krūminius dantis, nuvalykite liežuvį ir dantenas.

2 metodas iš 4: Tiesioginis kvėpavimo įvertinimas

1. 1 Uždenkite burną ir nosį dviem delnais. Sulenkite delnus į valtį, kad pro burną iškvėptas oras patektų į nosį. Lėtai iškvėpkite per burną, tada greitai įkvėpkite vis dar šilto oro per nosį. Jei jūsų kvapas tikrai kvepia, tai pajusite. Tačiau oras greitai išeis pro tarpus tarp pirštų, todėl šis metodas pateikia tik apytikslį įvertinimą. Tačiau tai yra vienas iš subtilesnių būdų greitai patikrinti, ar nėra blogo burnos kvapo viešoje vietoje.
2. 2 Iškvėpkite į švarų plastikinį puodelį ar kitą indą. Giliai įkvėpdami priartinkite stiklinę prie veido taip, kad ji kuo stipriau uždengtų burną ir nosį. Tada lėtai iškvėpkite orą per burną, užpildydami puodelį šiltu kvėpavimu. Ir iš karto giliai įkvėpkite per nosį - taip galite užuosti kvapą.
   • Šis metodas yra šiek tiek tikslesnis nei iškvėpimas į sulenktus delnus, tačiau jo rezultatai taip pat labai priklauso nuo to, kaip stiklas prigludęs prie veido.
   • Galite naudoti bet kokį indą, kuris pakankamai tvirtai priglunda prie burnos ir nosies: susuktą popieriaus lapą, plastikinį maišelį, prigludusį marlės tvarstį ar kitą kaukę, kuri sulaiko orą iškvepiant.
   • Naudodami stiklinę, būtinai ją nuplaukite. Prieš dėdami stiklinę atgal ar naudodami ją kitoms reikmėms, nuplaukite ją muilu ir vandeniu.
3. 3 Laikykite savo eksperimentą švarų. Nenaudokite šių metodų iškart po dantų valymo, burnos skalavimo skysčio ar valgydami viską, kur yra mėtų. Po to likusį laiką gali nebūti tokio kvapo. Pabandykite užuosti kvėpavimą skirtingu metu, iškart po dantų valymo, o tada vidury dienos, kai bendraujate su aplinkiniais, kad geriau pajustumėte skirtumą. Atminkite, kad blogas burnos kvapas gali pablogėti suvalgius aštrų maistą.

3 metodas iš 4: pagalba iš išorės

1. 1 Paklauskite giminaičio ar artimo draugo, ar blogai kvėpuojate. Galite užuosti kvėpavimą savarankiškai, tačiau su išorės pagalba kvapą iš burnos įvertinsite daug tiksliau. Geriausias būdas yra užlipti ant savo išdidumo gerklės ir kažko paklausti: „Pasakyk man nuoširdžiai, ar mano kvapas nesmirdi?“.
   • Pasirinkite žmogų, kuriuo pasitikite, kuris bus sąžiningas su jumis ir nesakys kitiems žmonėms. Paprašykite pagalbos artimo draugo ar merginos, kuri nekalbės už jūsų nugaros. Nereikia tokio prašymo nei savo atodūsių subjektui, nei savo vaikinui (merginai), kad neapsunkintumėte santykių. Neklauskite ir nepažįstamų žmonių, nes tai atrodys netaktiškai.
   • Iš pradžių tai gali jus suklaidinti, tačiau taip galite atsikratyti jus kankinančio klausimo ir gauti aiškų ir patikimą atsakymą. Geriau išgirsti karčią tiesą iš artimo draugo, nei iš to, kurį ketinate bučiuoti.
2. 2 Būk švelnus. Nekvėpuokite oro tiesiai į kieno nors veidą žodžiais „na, kaip jis dvokia?“. Būkite mandagūs ir prieš ką nors darydami visada paprašykite leidimo. Jei daug laiko praleidote su kai kuriais žmonėmis, jie tikriausiai jau pastebėjo, kad jūsų kvapas blogai kvepia, ir nepasakė apie tai tik iš mandagumo.
   • Galite tai pasakyti taip: „Įtariu, kad mano kvapas blogai kvepia, bet nesu tuo tikras. Gėda klausti, bet pasakyk man, ar tu ką nors jautei? "
   • Taip pat galite: „Skamba šiek tiek keistai, bet ar nemanote, kad mano burna nemaloniai kvepia? Faktas yra tas, kad šįvakar aš einu į kiną su Anya ir nenorėčiau, kad ji tai pastebėtų “.

4 metodas iš 4: kovokite su blogu kvėpavimu

1. 1 Sužinokite, ar jūsų kvapas blogai kvepia tik ryte ar visą dieną. Prieš valydami dantis ir iškart sužinoję, kokia rimta problema, patikrinkite kvėpavimą ryte, po pietų ir vakare. Nustačius halitozės priežastis, jums bus lengviau ją pašalinti.
   • Blogas burnos kvapas ryte yra visiškai normalus reiškinys. Jūs galite atsikratyti jo, valydami ir siūlu siūlus bei skalavę burną skalavimo skysčiu.
   • Blogiau, jei halitozę sukelia bakterijų augimas, tačiau šis gana dažnas atvejis yra gydomas. Laikykite dantis ir burną švarius ir atsikratysite bakterijų, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą.
   • Dažniausios halitozės priežastys yra dantų ėduonis, dantenų ligos, bloga burnos higiena ir apnašos ant liežuvio (balta arba geltona apnaša, kuri dažniausiai atsiranda dėl uždegimo). Jei negalite patys nustatyti nemalonaus kvapo priežasties, tai nustatys jūsų odontologas.
   • Jei kas nors jums sakė, kad jūsų kvėpavimas nėra labai geras, nenusiminkite. Galų gale jums bus naudinga ši pastaba.
2. 2 Rūpinkitės savo dantimis. Kruopščiai valykite dantis, skalaukite burną antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu ir reguliariai naudokite siūlus, kad pašalintumėte apnašas ir bakterijas iš sunkiai pasiekiamų vietų tarp dantų. Gerkite pakankamai vandens ir ryte išskalaukite burną vėsiu vandeniu, kad gaivintumėte kvėpavimą.
   • Prieš miegą nepamirškite išsivalyti dantų. Galite papildomai valyti dantis su soda, kad sumažintumėte burnos rūgštingumą ir sustabdytumėte bakterijų dauginimąsi.
   • Norėdami pašalinti apnašas, susidarančias tarp papilių ir liežuvio raukšlių, naudokite liežuvio grandiklį, kurį galima įsigyti daugelyje vaistinių. Jei tokio neturite, liežuvį valykite dantų šepetėliu.
   • Dantų šepetėlį keiskite kas 2-3 mėnesius. Laikui bėgant šeriai nusidėvi ir juose dauginasi bakterijos. Po ligos pakeiskite dantų šepetėlį, kad atsikratytumėte jame galinčių likti bakterijų.
3. 3 Valgykite maistą, kuris kvėpuoja gaiviau, ir nevalgykite maisto, kuris jį gadina. Kvėpavimui naudingi obuoliai, imbieras, pankolio sėklos, uogos, žolelės, melionas, cinamonas, žalioji arbata. Pabandykite juos įtraukti į savo mitybą. Tuo pačiu metu stenkitės vengti arba apriboti maisto produktų, kurie gali sukelti blogą burnos kvapą: tuo garsėja svogūnai, česnakai, kava, alus, cukrus ir sūris.
4. 4 Pasitarkite su gydytoju apie virškinimo trakto būklę. Virškinimo trakto problemos gali būti halitozės kaltininkai. Jums gali būti skrandžio opa, refliuksas arba H. pylori infekcija. Jei gydytojas aptiks kokią nors ligą, jis paskirs gydymą ir patars, kaip rūpintis savo sveikata ateityje.
5. 5 Rūpinkitės nosies ertmės sveikata. Alergija, sinusų infekcijos ir nosies gleivės gali sukelti blogą burnos kvapą, todėl reikia dėti visas pastangas, kad jų išvengtumėte ir gydytumėte. Stenkitės, kad nosies ertmė būtų švari ir kovotų su alergijomis, jų neapsunkindami.
   • Norėdami pašalinti gleives iš nosies, galite naudoti neti puodą (specialų dubenį skalavimui).
   • Jei nosis užgulta, geriate karštą vandenį su citrina, užtepate druskos tirpalo ir vartojate vitamino C.
   • Vartodami vitaminą C, laikykitės ant pakuotės nurodytos dozės. Suaugusieji gali vartoti ne daugiau kaip 2000 mg vitamino C per dieną.
6. 6 Valgyk teisingai. Kvėpavimą atgaivina ne tik maistas: sveika mityba gali pašalinti blogo kvapo problemą. Valgykite mažiau perdirbto maisto, raudonos mėsos ir sūrių. Pabandykite į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, avižinių dribsnių, linų sėmenų ir žalumynų.
7. 7 Neutralizuokite blogą burnos kvapą. Prieš svarbų susitikimą sukramtykite gumą, įsiurbkite pipirmėtę ar dražę. Galite sėkmingai pašalinti pačią blogo burnos kvapo priežastį, tačiau net ir po to ji netrukdo retkarčiais atsigaivinti. Kramtykite ką nors.
   • Kramtykite saują gvazdikėlių, pankolio sėklų ar anyžių. Jų antiseptinės savybės padės pašalinti kvapą sukeliančias bakterijas.
   • Kramtykite citrinos skiltelę arba apelsino žievelę, kad gaivintumėte kvapą (kruopščiai nuplaukite žievelę). Citrinos rūgštis stimuliuoja seilių liaukas, pašalina nemalonius kvapus.
   • Kramtykite šviežių petražolių, baziliko, mėtų ar kalendros. Juose esantis chlorofilas neutralizuoja kvapus.
8. 8 Nenaudokite tabako. Jei jums vis dar trūko rimtos priežasties mesti rūkyti, tai štai - rūkymas sukelia blogą burnos kvapą. Tabakas išdžiovina burną ir palieka nemalonų kvapą, kuris išlieka net išsivalius dantis.
9. 9 Aptarkite savo problemą su savo odontologu. Norėdami išlaikyti gerą burnos higieną, reguliariai apsilankykite pas odontologą. Jei sergate nuolatine halitoze, jūsų odontologas gali atmesti tokias priežastis kaip dantų ėduonis, dantenų ligos ir apnašos ant liežuvio.
   • Jei odontologas mano, kad jūsų problemą sukėlė fizinė (vidinė) priežastis, pvz., Infekcija, jis nukreips jus pas bendrosios praktikos gydytoją ar kitą gydytoją.

Patarimai

• Jei norite atsikratyti blogo burnos kvapo ryte, prieš miegą išgerkite stiklinę vandens ir išsivalykite dantis. Būtinai palaikykite kūno hidrataciją, nes ryte blogas burnos kvapas atsiranda dėl sausumo.
• Turėkite su savimi mėtinių, kramtomosios gumos ar kitų kvėpavimo gaiviklių. Naudokite juos kaip laikiną priemonę, padedančią užmaskuoti nemalonų kvapą, neatsikratydami jį sukeliančių bakterijų.
• Kad kvėpavimas būtų švarus, kruopščiai valykite dantis, naudokite dantų siūlą ir burnos skalavimo skystį. Nuvalę dantis, dantų šepetėliu lengvai nušveiskite liežuvį ir viršutinį gomurį. Būtinai pašalinkite apnašas nuo liežuvio.
• Valgydami šaukštą medaus ir cinamono kartą per dieną, galite atsikratyti blogo burnos kvapo. Petražolės taip pat gali padėti atsikratyti nemalonių skrandžio kvapų.
• Valykite dantis po kiekvieno valgio, kad pašalintumėte maisto likučius tarp dantų.

Įspėjimai

• Stenkitės nesukelti vėmimo. Nekiškite pirštų per giliai į gerklę.
• Būkite atsargūs, kad į burną nepatektų pašalinių bakterijų. Prieš kišdami pirštus ar medvilnę į burną ir laikydami puodelį ar kitą indą prie burnos, įsitikinkite, kad pirštai ar medvilnė yra švarūs. Higienos taisyklių nesilaikymas tik pablogins situaciją.