Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: metodai tik su garais
• 2 metodas iš 3: įkvėpimas žolelėmis
• 3 iš 3 metodas: kitų namų gynimo priemonių naudojimas sinusiniam slėgiui sumažinti
• Patarimai
• Įspėjimai

Įkvėpimas garais jau seniai naudojamas kaip priemonė sinusų slėgiui sumažinti nenaudojant įvairių vaistų ir chemikalų. Garai padeda atverti nosies kanalus ir praranda kartais storas gleives, leidžiančias nutekėti iš sinusų. Įkvėpus garus galima naudoti kartu su gydytojo paskirtais skausmo malšintuvais, antibiotikais ir priešgrybeliniais vaistais. Jei jau vartojate kokių nors vaistų, galite tęsti jų vartojimą ir vis tiek įkvėpti. Jei dar nematėte gydytojo, pirmiausia išbandykite šiuos įkvėpimo garais metodus. Jei per penkias ar septynias dienas nematote jokio pagerėjimo, susitarkite su gydytoju.

Žingsniai

1 metodas iš 3: metodai tik su garais

1. 1 Į puodą supilkite 250 ml vandens. Ant viryklės užvirkite vandenį ir virkite 1-2 minutes, kol susidarys stiprūs garai. Tada nuimkite puodą nuo viryklės.
   • Padėkite karštą puodą ant stalo, ant karščiui atsparaus pagrindo.
   • Saugokite vaikus nuo puodo, kol iš jo dar išeina garai. Pabandykite įkvėpti, kai šalia nėra vaikų.
2. 2 Uždenkite galvą. Uždenkite galvą dideliu, švariu medvilniniu rankšluosčiu ir pasilenkite virš puodo.
   • Užmerkite akis ir veidą laikykite ne arčiau kaip 30 cm nuo vandens. Šiluma turėtų prasiskverbti į nosį ir gerklę, jų nepažeisdama ir nesudegindama.
3. 3 Kvėpuoti. Penkias sekundes įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Tada sumažinkite įkvėpimo ir iškvėpimo laiką iki dviejų sekundžių.
   • Įkvėpkite 10 minučių arba kol iš vandens sklinda garai.
   • Pabandykite išpūsti nosį prieš ir po įkvėpimo.
4. 4 Dažnai kvėpuokite garais. Kvėpuokite garais kas dvi valandas arba taip dažnai, kaip leidžia jūsų tvarkaraštis.
5. 5 Kai tik įmanoma, kvėpuokite garais. Jei esate užsiėmęs ir negalite užvirti vandens, sėdėkite ir kvėpuokite garais, tada dirbdami ar vaikščiodami pasilenkite prie garų, sklindančių iš karštos arbatos ar dubenėlio sriubos. Įkvėpimo tikslas ir poveikis išlieka tas pats, net jei garų šaltinis yra visiškai kitoks.
   • Panašiam sinusų valymo būdui taip pat galima naudoti drėkintuvą.

2 metodas iš 3: įkvėpimas žolelėmis

1. 1 Į puodą supilkite 250 ml vandens. Ant viryklės užvirkite vandenį ir virkite 1-2 minutes, kol susidarys stiprūs garai. Tada nuimkite puodą nuo viryklės.
2. 2 Įpilkite 1-2 lašus eterinio aliejaus. Pradėkite nuo 1 lašo 250 ml vandens. Šie eteriniai aliejai yra antibakteriniai, priešgrybeliniai arba antiseptiniai, o tai reiškia, kad jie gali naikinti bakterijas ir kitus mikroorganizmus, galinčius užkrėsti sinusus:
   • Mėtų ar pipirmėčių... Pipirmėtėse ir mėtose yra mentolio, kuris turi antiseptinių ir imunostimuliuojančių savybių.
   • Čiobreliai, šalavijai ir raudonėliai... Šios žolelės stimuliuoja imuninę sistemą ir turi antibakterinių savybių. Jie taip pat pagreitina kraujotaką, plečiant kraujagysles.
   • Levandos... Levanda yra žinoma dėl savo raminančių ir antibakterinių savybių. Tai padės nusiraminti ir atsipalaiduoti, taip pat palengvins nerimą ir depresiją.
   • Juodojo riešuto aliejus... Jei žinote, kad sergate grybeline sinusine infekcija, į vandenį įpilkite juodojo riešuto aliejaus. Jis turi priešgrybelinių, antimikrobinių ir antiseptinių savybių.
   • Arbatmedžio aliejus... Arbatmedžio aliejus turi antivirusinių, priešgrybelinių ir antiseptinių savybių. Tai taip pat palengvina kai kurių žmonių, sergančių sinusų infekcijomis, simptomus.
3. 3 Naudokite džiovintas žoleles. Jei neturite po ranka minėtų eterinių aliejų, pusę šaukštelio džiovintų žolelių galite pakeisti 250 ml vandens.
   • Įpilkite žolelių ir leiskite joms minutę troškintis, tada išjunkite ugnį ir nukelkite keptuvę nuo viryklės, tada pradėkite įkvėpti.
4. 4 Visada patikrinkite žoleles, ar nėra neigiamo poveikio. Kiekvieną kartą bandydami išbandykite naują žolelę, kad įsitikintumėte, jog yra nepageidaujamos reakcijos, tokios kaip čiaudėjimas ar odos sudirginimas. Paruoškite nuovirą ir minutę įkvėpkite naujų žolelių garų. Tada atitraukite veidą nuo garų ir palaukite 10 minučių.
   • Jei nėra dirginimo ar kitų nepageidaujamų reakcijų, pašildykite vandenį ir įkvėpkite.

3 iš 3 metodas: kitų namų gynimo priemonių naudojimas sinusiniam slėgiui sumažinti

1. 1 Drėkintuvas. Norėdami pagerinti savo sinusų būklę, naktį savo miegamajame įdėkite drėkintuvą. Drėkintuvas sukuria garus ir drėgną orą, kuris padės išvalyti nosies kanalus.
   • Jei nosies kanalai užsikimšę, nosies ertmės ir sinusai turi būti drėgni. Daugelis žmonių mano, kad sausas oras reikalingas, jei sergate sloga, tačiau tai tik dar labiau dirgins nosies kanalus.
   • Drėkintuvai ypač naudingi žiemą, kai dėl centrinio šildymo daugelyje namų oras išlieka sausas.
   • Netgi karšto vandens butelis šalia ausies turės panašų poveikį ir padės ištraukti skysčius iš ausų.
2. 2 Paimkite karštą dušą. Maudymasis po ilgu karštu dušu turės tokį patį poveikį, kaip ir aukščiau aprašytas įkvėpimas garais. Karštas vanduo iš dušo sukuria šiltą, drėgną orą, kuris padeda išvalyti nosies kanalus ir sumažinti spaudimą sinusuose.
   • Panašų naudingą efektą pasieksite uždėję ant veido šiltą kompresą, kuris padės atverti nosies kanalus ir palengvins jūsų sinusuose jaučiamą spaudimą.
3. 3 Gerkite daug skysčių. Būtinai gerkite daug vandens (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną), nes tai atlaisvins gleives ir užkirs kelią sinusų užsikimšimui, taip sumažindama spaudimą.
   • Labiau tikėtina, kad išretės gleivės. Jei pradėjote jausti spaudimą sinusuose, pabandykite gerti daug skysčių.
4. 4 Laikyk galvą iškėlęs aukštyn. Eidami miegoti, padėkite keletą pagalvių po galva, kad pakeltumėte. Tai padės lengviau kvėpuoti ir neleis gleivėms kauptis sinusuose.

Patarimai

• Įkvėpimas garais gali būti naudojamas kartu su geriamaisiais antibiotikais ir priešgrybeliniais vaistais. Jei naudojate nosies purškalą, garai gali jus sudirginti. Jei naudojate nosies purškalą, prieš pradėdami įkvėpti, pasitarkite su gydytoju.
• Jei per penkias ar septynias dienas po įkvėpimo nepajutote jokio pagerėjimo, kreipkitės į gydytoją.

Įspėjimai

1. • Nesilenkite per arti garų puodo ir laikykite galvą saugiu atstumu nuo vandens (ne arčiau kaip 30 cm).
   • Niekada neįkvėpkite virš verdančio vandens, kitaip galite sudeginti garais.
   • Saugokite vaikus nuo verdančio vandens.