Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: liūto poza
• 2 metodas iš 4: išbandykite V triuką
• 3 metodas iš 4: pelėdos poza
• 4 metodas iš 4: išlyginti raukšles tarp antakių
• Patarimai

Mes visi senstame, tačiau daugelis iš mūsų norėtų sumažinti savo amžiaus vizualinius požymius. Žinojimas, kaip joga sumažinti kaktos raukšles, yra sveika alternatyva botoksui, veido pakėlimams ir kitoms invazinėms grožio procedūroms. Veido joga apima galvos, kaklo ir veido raumenų pratimus, dėl kurių raumenys tampa tvirtesni, o oda lygesnė. Be to, reguliariai ir švelniai atliekant veido pratimus galima pagerinti kraujotaką, atpalaiduoti raumenis ir sumažinti stresą. Šie veiksmai padės jums ištirti keturias veido pozas, padedančias išlyginti raukšles.

Žingsniai

1 metodas iš 4: liūto poza

1. 1 Atsisėskite tiesiai ir giliai įkvėpkite. Nors liūto poza yra puiki treniruotė veidui, ji taip pat padeda atsipalaiduoti likusiam kūnui. Būtinai iš anksto atsisėskite tiesiai ir giliai įkvėpkite, kad gautumėte garantuotą pratimo efektą.
2. 2 Visiškai priveržkite kūną. Įkvėpdami stenkitės įtempti kiekvieną kūno raumenį.
3. 3 Nubrėžkite liūto grimasą. Iškvėpdami lėtai atpalaiduokite raumenis, iškiškite liežuvį, plačiai atmerkite akis ir išskleiskite pirštus.
   • Neužtenka tik iškišti liežuvį. Pabandykite paliesti smakro galiuką šypsodamiesi arba plačiai atverdami burną.
4. 4 Užšaldykite liūto grimasomis. Laikykite jį nuo penkių iki dešimties sekundžių.
   • Norėdami maksimaliai išnaudoti kaktos raukšles, būtinai plačiai atmerkite akis.
5. 5 Atsipalaiduokite ir pakartokite. Kelias sekundes atpalaiduokite visą kūną ir pakartokite šį pratimą bent tris kartus.
   • Paskutiniame pakartojime pabandykite visą minutę sulaikyti grimasas.
   • Tai puikus streso malšinimo pratimas, kuris taip pat visiškai ištempia veidą ir pagerina kraujotaką toje galvos dalyje.

2 metodas iš 4: išbandykite V triuką

1. 1 Abiem rankomis nupieškite lotynišką V raidę. Įsivaizduokite, kad rodote taikos simbolį arba lotynišką raidę V abiejų rankų rodyklėmis ir viduriniais pirštais.
2. 2 Norėdami įrėminti akis, naudokite raidę V arba taikos simbolį. Padėkite pirštus taip, kad akis būtų kiekvieno V vidurio viduryje, o viduriniai pirštai - tiesiai po nosies tilteliu prie vidinio akies kampo. Tuo pačiu metu padėkite rodomuosius pirštus taip, kad jie liestų viršutinį viršutinio voko kampą.
   • Atrodys, kad akis atmerkiate viduriniu ir rodomuoju pirštais.
   • Jei pažvelgsite į veidrodį, turėtų atrodyti, kad jūsų pirštai suformuoja V po kiekviena akimi.
3. 3 Žvilgsnis prie lubų. Pakelkite akis į lubas, sunkiai prisimerkite.
4. 4 Vilkite pirštus aukštyn. Žiūrėdami į viršų traukite pirštus (suformuotą V formą) aukštyn. Taip bus treniruojami antakių ir kaktos raumenys, nes jie turi atsispirti pirštams.
5. 5 Užsimerk. Nuimkite pirštus ir sandariai užmerkite akis. Šioje pozicijoje pasilikite dešimt sekundžių, tada atsipalaiduokite.
6. 6 Atsipalaiduokite ir pakartokite. Baigę pratimą vieną kartą, keletą sekundžių atpalaiduokite veido raumenis, o tada pakartokite techniką dar šešis kartus, nepamiršdami užmerkti akis ir atsipalaiduoti tarp pakartojimų.
   • Šis pratimas ne tik mažina kaktos raukšles, bet ir apsaugo nuo patinimų ir maišelių po akimis. Tai taip pat gali būti naudinga, jei po akimis nukritę vokai ir varnos kojos, todėl naudokite jį kartu su kitais pratimais ir įtraukite jį į odos senėjimo senėjimo ritualą.

3 metodas iš 4: pelėdos poza

1. 1 Kiekviena ranka nupieškite raidę C. Įsivaizduokite, kad laikote žiūronus prie akių.
   • Nykščiai turi būti po akimis, o rodomieji - tiesiai virš antakių.
2. 2 Rodomuoju pirštu patraukite kaktos odą žemyn. Stipriai prispauskite kaktą rodomuoju pirštu.
3. 3 Pabandykite pakelti antakius ir plačiai atmerkti akis. Norėdami atlikti šią užduotį, turėsite atsispirti pirštais.
4. 4 Laikykite šią poziciją dvi sekundes. Paspauskite žemyn dvi sekundes.
5. 5 Atsipalaiduokite ir pakartokite. Atpalaiduokite rankas ir antakius. Pakartokite šį pratimą dar 3 kartus.
6. 6 Pasilikite šią poziciją dešimt sekundžių paskutinio pakartojimo metu. Paskutinį kartojimą laikykite pozicijoje dešimt sekundžių - tai sustiprins kaktos raumenis ir taps elastinga.
7. 7 Kartokite kasdien. Atlikite šį pratimą kiekvieną dieną kartu su kitomis straipsnyje aprašytomis veido pozomis veidui, kad kakta būtų lygi ir lygi.

4 metodas iš 4: išlyginti raukšles tarp antakių

1. 1 Švelniai padėkite rankas ant kaktos. Įsitikinkite, kad pirštai nukreipti į vidų ir atsukti vienas į kitą.
2. 2 Perbraukite pirštais per kaktą į šventyklas. Judindami pirštus nuo kaktos vidurio į smilkinius, spauskite, kad išlygintumėte kaktos odą.
   • Įsivaizduokite, kad trinate raukšles nuo kaktos.
   • Nebijokite stipriai stumti. Atlikdami šį pratimą, turėtumėte pajusti, kaip oda šiek tiek priešinasi.
3. 3 Atpalaiduokite veido raumenis. Dabar, kai atlikote vieną pakartojimą, leiskite veido raumenims šiek tiek pailsėti.
4. 4 Atlikite 10 pakartojimų kiekvieną dieną. Užuot naudoję Botox, pakartokite šį pratimą dešimt kartų per dieną, kad sumažintumėte horizontalias kaktos raukšles.
   • Tai geras atsigavimo pratimas treniruotės pabaigoje.
5. 5 Naudokite šią techniką kartu su kitais pratimais. Sujunkite jį su kitais šio straipsnio pratimais, kad efektyviau kovotumėte su raukšlėmis ant kaktos.

Patarimai

• Pabandykite atlikti šiuos pratimus prieš veidrodį, kad įsitikintumėte, jog tai darote teisingai.
• Kartokite šiuos pratimus kasdien, kad efektyviau išlygintumėte raukšles ant kaktos.
• Nelieskite veido nešvariomis rankomis.