Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: atsijunkite nuo paskyros
• 2 metodas iš 3: nustokite naudotis socialine žiniasklaida
• 3 iš 3 metodas: sugalvokite alternatyvių laisvalaikio užsiėmimų ir užsiėmimų

Atostogos nuo socialinių tinklų yra puiki proga pasimėgauti bendravimu su artimiausiais ir daryti įkvepiančius dalykus. Prieš darydami pertrauką, nustatykite priežastis, kodėl norite pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos. Pasirinkite pertraukos trukmę, konkrečius tinklus ir sukurkite laiko juostą, kaip sutrumpinti socialinės žiniasklaidos naudojimo trukmę. Išjunkite visus pranešimus arba visiškai pašalinkite programas, kad jums būtų lengviau sekti pertrauką. Nauju laisvu laiku galite skaityti, sportuoti, bendrauti su draugais ir artimaisiais.

Žingsniai

1 būdas iš 3: atsijunkite nuo paskyros

1. 1 Nustatykite pertraukos trukmę. Tiesiog nėra teisingos pertraukos trukmės, todėl sprendimas priklauso nuo jūsų. Niekas nesivargina daryti pertraukos vienai dienai, mėnesiui ar ilgiau.
   • Nebūtina apsiriboti pasirinktu poilsio laikotarpiu. Jei kadencijos pabaigoje norite tęsti pertrauką, tai yra visiškai normalu.
   • Kita vertus, galite sutrumpinti pertraukos iš socialinių tinklų trukmę, jei planavote atlikti svarbų darbą ir susidorojote su užduotimi anksčiau laiko.
2. 2 Padarykite pertrauką. Geriausia atsipūsti nuo socialinių tinklų šeimos atostogų ar atostogų metu. Tai leis praleisti visą laisvą laiką kalbantis su šeima ir nesiblaškyti dėl atnaujinimų.
   • Taip pat galite padaryti pertrauką, jei visą dėmesį turite skirti asmeniui ar verslui (pavyzdžiui, dirbdami su diplomu).
   • Jei esate pavargę nuo blogų naujienų ir politinio demonstravimo socialinėje žiniasklaidoje, taip pat galite padaryti pertrauką. Atkreipkite dėmesį į savo būklę. Pavyzdžiui, ar esate labai susierzinęs po naršymo socialiniuose tinkluose? Ar visą dieną užsikabinote apie tai, ką matėte, ir galvojate apie tai? Ar jums po to sunku susikaupti? Esant tokiai situacijai, geriau padaryti pertrauką.
3. 3 Pasirinkite socialinę žiniasklaidą. Pauzės metu galite visiškai nustoti naudotis visais socialiniais tinklais arba tik kai kuriais iš jų. Pavyzdžiui, norite pailsėti nuo „Facebook“ ir „Twitter“, bet naudokitės „Instagram“.
   • Nėra klaidingo požiūrio į tinklų, iš kurių reikia pailsėti, pasirinkimą. Pirmiausia rekomenduojama apsvarstyti tokio sprendimo priežastis, o tada laikinai nustoti naudoti tuos tinklus, kurie tiesiogiai trukdo siekti užsibrėžtų tikslų.
   • Taip pat galite tiesiog atsijungti nuo paskyrų svetainėse ir programose savo kompiuteryje ir išmaniajame telefone. Jei jums reikia kiekvieną kartą įvesti savo duomenis, kad galėtumėte naudotis svetaine, nuobodulio akimirkomis rečiau atsiras noras tikrinti socialinius tinklus.
4. 4 Sugalvokite tvarkaraštį, kaip palaipsniui mažinti laiką, kurį praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje. Pavyzdžiui, jei norite pailsėti nuo Naujųjų metų iki Kalėdų, pradėkite mažiau laiko praleisti socialiniuose tinkluose prieš pat Naujuosius metus. Pradėkite verslą likus 10 dienų iki pertraukos pradžios. Terminas priklausys nuo to, kiek laiko įprastą dieną praleidžiate socialiniuose tinkluose.
   • Pavyzdžiui, jei dvi valandas per dieną praleidžiate socialiniuose tinkluose, 10 dienų iki pertraukos sutrumpinkite šį laikotarpį iki pusantros valandos. Savaitę prieš pertrauką sumažinkite laiką iki vienos valandos per dieną. Likus keturioms dienoms iki pertraukos, sutrumpinkite laiką iki 30 minučių per dieną.
5. 5 Praneškite savo šeimai ir draugams apie savo sprendimą. Jei nuspręsite mažiau laiko praleisti socialinėje žiniasklaidoje, galite pranešti savo draugams ir pasekėjams apie savo sprendimą padaryti pertrauką. Tokiu atveju žmonės žinos, kodėl neatsakote į žinutes arba nustojote būti prisijungę socialiniuose tinkluose. Be to, atsakomybė taip pat gali padėti susilaikyti, kai norite įjungti telefoną ir atidaryti programą.
   • Pasirinktinai galite suplanuoti medžiagos paskelbimą pagal grafiką, net pertraukos metu.
6. 6 Nepamirškite, kodėl nusprendėte padaryti pertrauką. Be rimtos priežasties jums bus sunku ištesėti savo pažadą. Yra daug priežasčių laikinai nustoti naudotis socialine žiniasklaida. Galbūt norite daugiau laiko praleisti su artimaisiais. Galbūt esate labai pavargę nuo kasdienio socialinių tinklų naudojimo. Bet kokiu atveju nurodykite aiškią priežastį, kad turėtumėte pasiruošusį atsakymą į klausimus, nes klausimai būtinai bus.
   • Taip pat galite sudaryti sąrašą ir laikyti jį po ranka kaip paskatą.
   • Aiškios pertraukos priežastys bus naudingos tuo metu, kai atrodo, kad pertrauką galima atšaukti. Tokiu atveju priminkite sau: „Ne, nesinaudosiu socialine žiniasklaida iki nurodyto laiko, nes noriu daugiau laiko praleisti su šeima“.

2 metodas iš 3: nustokite naudotis socialine žiniasklaida

1. 1 Išjunkite savo paskyrą. Pavyzdžiui, jei dažniausiai pasiekiate socialinius tinklus iš savo telefono, pašalinkite programas. Jei kompiuteriu naudojatės dažniau, pertraukos metu jo neįjunkite. Yra ne toks drastiškas būdas - tiesiog išjunkite socialinės žiniasklaidos pranešimus savo prietaise, kad nereikėtų tikrinti, ar nėra pranešimų.
   • Tokiu atveju taip pat išjunkite el. Pašto pranešimus.
2. 2 Ištrinkite paskyrą. Jei per pertrauką jaučiatės produktyvesni ar laimingesni, galite pratęsti atostogas ir ištrinti tinklo paskyras. Tokiu atveju su jais atsisveikinsite amžinai.
   • Paskyros ištrynimo procesas priklauso nuo socialinio tinklo. Paprastai viskas yra gana paprasta ir paprasta - reikia eiti į vartotojo meniu ir pasirinkti paskyros veiksmus (dažnai šis elementas vadinamas „Jūsų paskyra“). Tada pasirinkite „Ištrinti mano paskyrą“ (arba panašų elementą) ir patvirtinkite savo sprendimą.
   • Reikėtų suprasti, kad jei vėliau norėsite grįžti į socialinį tinklą, tada viską teks pradėti iš naujo.
3. 3 Pakeiskite savo nuomonę dėl šio sprendimo. Lengva manyti, kad pertrauka yra tarsi ištremta iš interneto. Verčiau pauzę laikykite atleidimu nuo savo nesąmoningo įsipareigojimo nuolat skelbti naują turinį ir dalyvauti tinklo bendruomenių gyvenime. Užuot skelbę ir skelbę, galite sutelkti dėmesį į bet kokią kitą įdomią veiklą.
   • Įsigykite mažą sąsiuvinį ir rašykite jame kiekvieną kartą, kai jūsų diena be socialinės žiniasklaidos yra geresnė nei įprasta.
4. 4 Skirkite laiko išgyventi sunkiausias akimirkas. Tikrai ateis dienos, kai pasiilgsite socialinės žiniasklaidos.Po kurio laiko (trys, penkios ar net septynios dienos, priklausomai nuo jūsų ankstesnių įpročių), noras eiti ir tikrinti, ar nėra atnaujinimų, ims mažėti. Šiuo laikotarpiu svarbu išlikti stipriu žmogumi ir prisiminti, kad netrukus viskas praeis. Yra daugybė būdų, kaip atsispirti pagundai ir laikinai depresijai. Pvz., Pabandykite užsiimti šiais dalykais:
   • žiūrėti filmą su draugais;
   • skaityti įdomią knygą;
   • susirasti naują hobį (pavyzdžiui, taisyti dviračius ar groti gitara).
5. 5 Supraskite apgaulingą socialinės žiniasklaidos turinio pobūdį. Labai dažnai žmonės skelbia tik geriausias savo nuotraukas ir retai kalba apie blogus įvykius. Išmokę atskirti šią kruopščiai suplanuotą viešąją paslaugą nuo realybės, rečiau pagalvosite apie socialinę žiniasklaidą ir būsite skeptiški. Ši nuotaika tik sustiprins jūsų norą padaryti pertrauką ir neprisijungti prie interneto.
6. 6 Apsvarstykite, ar grįžti. Jei nuspręsite toliau naudotis socialine žiniasklaida, apsvarstykite galimybę tai padaryti gerai. Sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą, kad suprastumėte priežastis ir priimtumėte sprendimą.
   • Pavyzdžiui, įtraukite tokias privilegijas kaip „palaikyti ryšį su draugais“, „kalbėti apie save ir dalintis nuotraukomis“ ir „dalintis įdomiomis naujienomis su draugais“. Tuo pat metu galite atkreipti dėmesį į tokius trūkumus kaip „susierzinimas dėl politinių publikacijų“, „laiko gaišimas ir nuolatinis puslapio atnaujinimas“ arba „be reikalo nerimauti dėl savo publikacijų“.
   • Palyginkite priežastis ir priimkite geriausią sprendimą, kuris jums bus naudingiausias.
   • Jei ir toliau naudositės socialine žiniasklaida, gali būti įvesti tam tikri apribojimai. Pavyzdžiui, duokite jiems 15 minučių du kartus per dieną, o likusį laiką tiesiog neprisijunkite prie savo paskyros.

3 iš 3 metodas: sugalvokite alternatyvių laisvalaikio užsiėmimų ir užsiėmimų

1. 1 Kalbėkitės su draugais ne socialiniuose tinkluose. Tai nėra vienintelis būdas palaikyti ryšį su žmonėmis. Nustokite atnaujinti puslapį, kol laukiama naujų įrašų. Tiesiog paskambinkite draugams, atsiųskite el. Laišką ar žinutę. Paklauskite: „Ką veiksite šį vakarą? Einam į piceriją? ".
2. 2 Susipažinti su naujais žmonėmis. Be nuolatinio noro tikrinti socialinę žiniasklaidą, vėl pradėsite daugiau dėmesio skirti jus supančiam pasauliui. Pradėkite pokalbį su šalia sėdinčiu autobusu: „Oras šiandien nuostabus, ar ne?“.
   • Įsitraukite į bendruomenės gyvenimą. Taigi, galite savanoriauti su vietinėmis labdaros organizacijomis ar ne pelno organizacijomis. Pasiūlykite savo pagalbą benamių kavinėje ar gyvūnų prieglaudoje.
   • Eikite į pomėgių klubus ir bendraminčių susitikimus. Yra specialios svetainės, kuriose skelbiami įvykiai ir dominančių žmonių grupių susitikimai, pavyzdžiui, filmai, knygos ar maisto gaminimas. Raskite tinkamą grupę arba sukurkite savo!
3. 3 Skaitykite laikraščius. Socialiniai tinklai leidžia ne tik bendrauti ir sekti draugų gyvenimą. Daugeliu atvejų jie taip pat yra pagrindinis naujienų šaltinis. Galite sekti įvykius be socialinių tinklų. Norėdami sužinoti naujienas, galite perskaityti laikraštį, apsilankyti naujienų tarnybų svetainėse ar įvairiuose teminiuose šaltiniuose.
4. 4 Skaitykite, kad suspėtumėte. Žmonės dažnai sudaro knygų, kurias planuoja perskaityti, sąrašą „kada nors“. Atsisėskite į patogią kėdę prie skanios arbatos puodelio ir paimkite įdomią knygą iš savo sąrašo.
   • Jei neturite norimos knygos, eikite į vietinę biblioteką ir pasiimkite norimą tomą.
5. 5 Išvalykite savo namus. Surinkite dulkes, išsiurbkite patalpas ir plaukite indus. Atidarykite savo spintą ir surūšiuokite daiktus, kurių nebenešiosite. Nuneškite juos į dėvėtų prekių parduotuvę. Pasirinkite knygas, žaidimus ir filmus, su kuriais norite išsiskirti. Įdėkite skelbimus apie pardavimą internete.
6. 6 Skirkite laiko dalykams atlikti. Išnaudokite laiką, kuris praėjo nuo to, kad nereikėjo tikrinti socialinės žiniasklaidos, kad atsakytumėte į el. Laiškus ar balso žinutes telefone.Pradėkite kursinius darbus arba atlikite namų darbus. Jei dirbate namuose, naudokite laiką naujų klientų ar pajamų šaltinių paieškai.
7. 7 Būk dėkingas už tai, ką turi. Pagalvokite apie žmones, įvykius ar dalykus gyvenime, už kuriuos esate dėkingi. Pavyzdžiui, sudarykite draugų ir šeimos sąrašą, kurie visada pasirengę padėti sunkioje situacijoje. Sudarykite kitą sąrašą ir užsirašykite mėgstamus dalykus ar vietas (pavyzdžiui, žaidimų kolekciją ar vietinę biblioteką). Tai leis jums atitraukti mintis nuo socialinės žiniasklaidos ir palengvinti pertrauką.