Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 4: pasiruoškite sėkmei
• 2 dalis iš 4: Patobulinkite patį veiksmą
• 3 dalis iš 4: Išbandykite naujus dalykus
• 4 dalis iš 4: Gaukite pagalbos iš išorės
• Patarimai
• Įspėjimai

Dėmesio:šis straipsnis skirtas vyresniems nei 18 metų žmonėms. Seksas nėra smagu? O gal tai sukelia tik skausmingus pojūčius? Galbūt pernelyg nerimaujate dėl to, koks geras yra jūsų partneris? Kad ir kokia būtų jūsų problema, jei dirbate prie jos, galite pagerinti savo seksualinį gyvenimą.

Žingsniai

1 dalis iš 4: pasiruoškite sėkmei

1. 1 Užsiimkite saugiu seksu. Jums bus lengviau atsipalaiduoti ir pasimėgauti, jei būsite įsitikinę, kad užsiimate saugiu seksu. Turėdami tai omenyje, sudarykite planą, kad jūsų seksualinis gyvenimas būtų kuo saugesnis. Prieš užsiimdami seksu, pabandykite geriau pažinti savo partnerį, atvirai pasikalbėkite apie savo sekso istorijas. Naudokite prezervatyvą arba guminę užtvanką kiekvieną kartą lytinių santykių metu ir viso lytinio akto metu.
   • Tik latekso ir poliuretano prezervatyvai apsaugo nuo ŽIV ir lytiškai plintančių infekcijų. Poliuretano prezervatyvai gali sulūžti lengviau nei latekso prezervatyvai. Naudokite prezervatyvą kiekvieną kartą, kai užsiimate makšties, analiniu ar oraliniu seksu. Guminė užtvanka yra latekso barjeras, kurį galite naudoti oraliniam seksui, tuo pačiu suteikdami malonumą moteriai. Tai padės išvengti ŽIV ir lytiškai plintančių ligų plitimo. Taip pat galite nupjauti prezervatyvą ir naudoti jį kaip kliūtį.
   • Moterys taip pat turėtų apsvarstyti galimybę gauti vakciną nuo papilomos viruso, kad padėtų išvengti tokių problemų kaip makšties augimas ir gimdos kaklelio vėžys. Kai kuriems žmonėms papilomos viruso vakcina gali sukelti alpimą ir alergines reakcijas, todėl pasitarkite su gydytoju, ar pasiskiepyti yra tinkamiausias pasirinkimas.
2. 2 Mylėk savo kūną. Jausdamiesi nepatogiai ar gėdydamiesi savo kūno, seksas gali būti nepatogus. Jei kenčiate nuo veidrodinio atspindžio problemų, kurios neigiamai veikia jūsų seksualinį gyvenimą, pirmenybę teikite taisymui, kurį galite išspręsti, ir priimkite tai, ko negalite išspręsti. Savo kūno priėmimas yra raktas į laimingą asmenybę ir pirmas žingsnis į geresnį seksualinį gyvenimą.
   • Stenkitės kasdien pažvelgti į save veidrodyje ir kiekvieną kartą atrasti naujų teigiamų savo kūno savybių.
   • Taip pat galite pabandyti ištyrinėti savo kūną seksualiai. Masturbuodamos moterys patiria žymiai daugiau seksualinio malonumo nei tos, kurios to nedaro. Žinodami, kas leidžia jaustis gerai, jums bus lengviau pranešti savo poreikiams apie savo poreikius.
3. 3 Atvirai bendraukite su savo partneriu. Bendravimas pagerins jūsų seksualinį pasitenkinimą ir bus naudingas jūsų fiziniam intymumui. Jums gali būti sunku užmegzti ir palaikyti atvirą bendravimą su savo partneriu, ypač jei jums nepatinka seksas ir jūsų norai lovoje. Pagalvokite, ką turite pasakyti, ir vis tiek jauskitės patogiai ir saugiai.
   • Jūs puikiai pažįstate vienas kitą, jūsų partneris vis dar negali skaityti minčių. Jei norite ką nors pakeisti savo intymiame gyvenime, tuomet turite apie tai kalbėti. Jei jūsų partneris tikrai rimtai žiūri į jus, jis bus pasirengęs išklausyti ir gerbti jūsų poreikius.
   • Bendravimas apie savo seksualinius poreikius gali netgi dar labiau susieti jus ir jūsų partnerį.
4. 4 Pasakykite mums, kas jums patinka. Su savo partneriu turite būti atviras savo požiūriui ir jausmams apie seksą. Taip pat būtinai paklauskite, ką jūsų partneris mėgsta ir nori lovoje. Drovumas ar drovumas jūsų partneriui atneš nepatogumų ir drovumo, o tai gali tik pabloginti jūsų abiejų intymumo patirtį. Leiskite sau mėgautis patirtimi ir parodykite savo partneriui, kad ir jums tai patinka.
   • Nevertinkite savo partnerio pagal tai, kas jam patinka. Jums abiem gali būti baisu išsakyti tokias slapčiausias mintis, todėl jų nenutraukdami klausykitės.Jei jūsų partneriui patinka tai, kas jums nepatinka, praneškite jam, kad jums tai neįdomu, bet kad jis nesijaustų svetimas ar blogas žmogus dėl savo norų.
   • Jei įmanoma, venkite eufemizmų. Jie neaiškūs ir gali apsunkinti jūsų partnerio supratimą. Naudokite jums patogią kalbą, tačiau atminkite, kad seksas nėra „neteisingas“ ar „purvinas“. Be to, bus naudinga naudoti aiškią ir prieinamą terminiją.
5. 5 Leiskite savo partneriui žinoti, kurie metodai jums netinka. Būna atvejų, kai tai, ką išbandai miegamajame, nesijaučia. Užuot kaltinę ką nors kitą, naudokite sakinius, prasidedančius „aš“ ir „aš“, norėdami išreikšti tai, kas jums netinka. Jei esate atviresnis tam, kas jums nepatinka, galite tai pataisyti. Tai tik pagerins jūsų seksą.
   • Pavyzdžiui, pasakykite savo partneriui: „Manau, kad mūsų seksas yra pernelyg skubotas. Ką galime padaryti, kad tai ištaisytume? " Šis sakinys perteikia problemą, kurią turėjote sekso metu, tačiau dėl to nieko nekaltina. Vietoj to, tai rodo, kad yra kažkas, ką galite dirbti kartu.
   • Jei įmanoma, išreikškite mintis teigiamai, pavyzdžiui: „Man labai patinka, kai tai darote, ir norėčiau tai patirti dažniau“, arba „Man tai geriau sekasi, o gal geriau išbandyti pirmąją?“
6. 6 Stebėkite savo partnerį. Laikykite jo malonumą pagrindiniu tikslu. Žinoma, svarbu, kad iš savo seksualinių santykių gautumėte tai, ko tikitės, tačiau verta rodyti gerą pavyzdį. Kuo daugiau stengsitės dėl savo partnerio ir kuo geresnius jausmus jam suteiksite, tuo daugiau jis stengsis mainais. Raktas į gerą seksą yra būtinai apsvarstyti ir pripažinti savo partnerio reakcijas į šį procesą.
   • Jei pastebite, kad jūsų partneris raukosi, sustabdyti... Savo veiksmais galite jį įskaudinti. Išgirdę, kaip jūsų partneris dejuoja, pakartokite ką tik atliktą judesį, nes jis greičiausiai patiks jūsų partneriui. Svarbiausia stebėti savo partnerį lytinių santykių metu, kad įsitikintumėte, jog jam taip pat patinka tai, ką darote.
   • Iškart liaukis, jei jis sako ne.
   • Atminkite, kad tai, kad jūsų partneris nesako „ne“, nereiškia, kad jiems patinka situacija. Sutikimo gavimas yra nuolatinis procesas. Juk jūsų tikslas - abipusiai skambus, pasikartojantis „taip!“

2 dalis iš 4: Patobulinkite patį veiksmą

1. 1 Atsisakykite pornografinių filmų stereotipų. Pornografija, kaip ir visi kiti filmai, tiesiog neatspindi tikrovės. Pornografija filmuojama ir montuojama taip, kad gerai atrodytų ekrane, tačiau paprastai ji neatspindi to, kas iš tikrųjų yra malonu ir kas iš tikrųjų yra tikras lytinis aktas.
   • Pabandykite pradėti be jokių lūkesčių dėl sekso. Tiesiog leiskite jam tekėti natūraliai.
2. 2 Neskubėkite, mėgaukitės. Mėgaukitės kiekviena šios patirties minute. Tai nebūtinai turi būti išėjimo operacija. Mėgaukitės visais seksualinės patirties pojūčiais. Atkreipkite dėmesį į partnerio erogenines zonas ir skirkite laiko jas paglostyti. Neskubėkite ir ištirkite visą savo partnerio kūną. Nereikia atkreipti dėmesio tik į tas dalis, kurios yra gerai glostomos.
   • Taip pat galite žaisti žaidimus tarpusavyje, kad pagyvintumėte seksą. Visada sutelkite dėmesį į ryšį tarp jūsų ir intrigos, kad seksas būtų įdomus.
   • Nepamirškite nuolat bučiuotis. Jei laikas nuo laiko grįšite prie seksualinio bučiavimo, tai gali būti puikus būdas pratęsti malonumą.
3. 3 Sutelkite dėmesį į išankstinį žaidimą. Prieš pereidami prie pagrindinio įvykio, skirkite laiko vienas kitam pabučiuoti, paglostyti ir pradžiuginti. Preliudija pratęs seksą ir suteiks jam jausmingumo bei romantikos.Ypač moterys mano, kad išankstiniai žaidimai padeda jiems sukurti tinkamą nuotaiką, o vyrai paprastai yra labiau pasirengę pradėti bet kurią akimirką.
   • Jūsų interesai yra priderinti savo moterį prie tinkamos bangos. Tai padidins natūralaus tepimo kiekį ir leis jai labiau mėgautis seksu.
4. 4 Toliau komplimentuokite. Jūsų partneris neturėtų nė sekundės abejoti, kad jūs jį laikote seksualiausiu žmogumi planetoje ir galbūt visoje Visatoje. Pamatę, kas jums patinka, nepamirškite apie tai pasakyti savo partneriui.
   • Jūs neturite apie tai kalbėti kiekvieną kartą, tiesiog stenkitės visapusiškai mėgautis. Leiskite savo partneriui žinoti, kad ir jūs mėgaujatės jo kūnu.
5. 5 Naudokite tinkamą tepalą. Tepalai gali labai pagerinti sekso malonumą. Tačiau geras seksas yra būtinas norint naudoti kokybiškus lubrikantus. Lytiniai santykiai apima daug trinties, o daugeliu atvejų trintis yra maloni. Tačiau jis taip pat turi trūkumų, tokių kaip dilgčiojimas ar diskomfortas. Tepalų galima įsigyti daugumoje parduotuvių ir vaistinių bei internete. Taip pat galite juos gauti per savo gydytoją arba seksualinės sveikatos kliniką.
   • Pasirinkite tepalus, kuriuose nėra glicerino. Tai veda prie makšties sausumo. Nenaudokite aromatizuotų produktų ar kitų medžiagų, galinčių išdžiūti makštį, pvz., Dušo želių, losjonų, muilo ar vonios aliejų. Norėdami teisingai naudoti tepalus, vadovaukitės gamintojo instrukcijomis.
   • Yra trys tepalų tipai: vandens, silikono arba aliejaus. Vandens pagrindo lubrikantus lengva nuplauti ir juos lengva rasti parduotuvėse. Jie taip pat gali būti naudojami su prezervatyvais, jie gali užkirsti kelią prezervatyvų plyšimui ir sukelti mažiau lytinių organų simptomų nei lubrikantai silikono pagrindu.
   • Silikoniniai lubrikantai tarnauja ilgiau nei kiti ir yra geriausias pasirinkimas analiniam seksui. Alyvos pagrindo tepalų negalima naudoti su latekso prezervatyvais, nes jie gali plyšti.
6. 6 Nesivaržykite skleisti garsų. Kai užsiimate seksu, pasistenkite, kad jūsų partneris būtų patenkintas. Žinoma, nereikia persistengti, tačiau įprastos aimanos ir atodūsiai leis jūsų partneriui suprasti, kad jo veiksmai yra ne tik jums malonūs ir turėtų būti kartojami, bet ir aiškiai parodo, kad mėgaujatės seksu su juo. Tai padidins jo malonumą ir paskatins jį dėti daugiau pastangų.
   • Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad sekso metu garsus skleidžiantys partneriai linkę labiau mėgautis seksu. Taigi tiesiog darykite tai, kas jums patinka, ir jei norite garsiai išreikšti savo malonumą, darykite tai.

3 dalis iš 4: Išbandykite naujus dalykus

1. 1 Pasiduokite savo fantazijoms. Jums nereikia žengti didelių žingsnių to, kas jums patinka sekso srityje, tačiau mažos keistenybės gali jūsų seksualiniam gyvenimui suteikti įvairovės ir žvilgesio. Problema ta, kad seksas gali lengvai tapti kasdienybe, ypač jei su juo buvote pakankamai ilgai. Kad seksas visada būtų įdomus ir jį tobulintų, reikia atsisakyti monotonijos. Atsisveikinant su nuoboduliu nieko nebus naudingiau nei šilkinės akys, pūkuoti antrankiai ir linksmas blogo policininko žaidimas.
   • Eksperimentuokite su sekso žaislais. Sekso aksesuarų įtraukimas į seksualinį gyvenimą padidins jūsų malonumą, o dauguma sekso žaislų gali mėgautis abu partneriai.
   • Kai kurie sekso elementai gali suteikti blizgesio jūsų intymiam gyvenimui. Atlikite keletą tyrimų, kad pamatytumėte, ko šiuo atveju galite praleisti.
   • Daugelis žmonių turi labai specifinių seksualinių fantazijų, kuriomis jiems gėda pasidalyti su partneriu.Jei jums pakankamai patogu su savo partneriu, pasidalykite savo fantazijomis.
2. 2 Ir toliau išlaikykite nenuspėjamumą. Galbūt tiksliai žinote, ką daryti, kad akimirksniu pritrauktumėte partnerį į orgazmą, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia tai padaryti. Seksas turi būti natūralus ir spontaniškas. Jei jūs ir jūsų partneris seksu užsiimate tuo pačiu metu kiekvieną dieną, atėjo laikas atlikti nedidelius pakeitimus.
   • Įvairinkite naudojamas pozas, vietas, naudojamus priedus ir pakeiskite dominuojantį vaidmenį.
3. 3 Išbandykite naujas pozas. Pakeitus pozas sekso metu, galima pagerinti sekso malonumą. Tiek jūs, tiek jūsų partneris vienas kitam galite suteikti kitokį malonumą. Pavyzdžiui, išbandykite skirtingas jojimo pozicijas. Jie leidžia moteriai labiau kontroliuoti situaciją ir padidinti jos teikiamą malonumą.
   • Išbandykite ir šunišką pozą. Nepaisant mažiau patrauklaus pavadinimo, ši poza puikiai tinka nėščioms moterims ir tam tikroms moterų stimuliacijos rūšims.
   • Išbandykite ir seksualinio derinimo techniką. Ši sekso pozicija buvo ištirta ir įrodyta, kad ji labiausiai stimuliuoja moterį, leisdama abiem partneriams maksimaliai išnaudoti lytinius santykius. Tai panaši į tradicinę misionieriaus poziciją, tačiau sukuria malonesnę padėtį abiem partneriams.
   • Išbandykite šoninę pozą. Jei vienas ar abu partneriai patiria nugaros ar sąnarių skausmą arba jaučiate diskomfortą dėl varpos dydžio, padėtis į šoną suteiks jums daugiau komforto ir proceso kontrolės. Tokiose pozicijose abu partneriai guli ant šonų, nukreipti ta pačia kryptimi. Yra daugybė šių pozų variantų, todėl pasirinkite tą, kuri jums labiausiai tinka.

4 dalis iš 4: Gaukite pagalbos iš išorės

1. 1 Raskite išteklių. Įkvėpimo galite pasisemti erotinėse istorijose (daugelis moterų džiaugėsi knyga „50 pilkų atspalvių“), tačiau įvairiuose vadovėliuose rasite naudingų patarimų, kaip pagerinti savo seksualinį gyvenimą. Ieškokite sekso ekspertų parašytų knygų. Taip pat naudinga ieškoti išteklių, atitinkančių jūsų situaciją.
   • Amerikos santuokos ir šeimos psichologijos asociacija rekomenduoja Sinclairo intymių santykių instituto sekso pamokų seriją, sekso pamokų seriją.
2. 2 Kreipkitės į gydytoją. Kai kurios seksualinės disfunkcijos priežastys gali būti medicininės, ypač vyrams. Pavyzdžiui, erekcijos sutrikimus dažniausiai sukelia širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir nutukimas, nors stresas taip pat gali tai sukelti. Jei turite fizinių problemų, trukdančių jūsų seksualiniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju.
   • Daugelis ligų, sukeliančių seksualinę disfunkciją, yra gydomos. Jūs neturėtumėte drovėtis apsilankę pas gydytoją, nes sekso problemos yra gana dažni skundai, todėl jūsų gydytojas greičiausiai su jais susidurs visą laiką.
3. 3 Pasitarkite su specialistu. Kartais pora seksualiniame gyvenime turi problemų, kurių negali išspręsti savarankiškai. Tai visiškai natūralu. Jei ir toliau turite problemų su seksu, gali padėti šeimos šeimos terapeutas, kuris specializuojasi sekso terapijoje. Sekso terapeutas (arba šeimos psichologas, turintis seksologijos specializacijos) žino teisingus klausimus, kad padėtų dviem įsimylėjusiems žmonėms suprasti, kas gali sukelti jų miegamojo problemas.
   • Gali būti labai gėda kalbėti su nepažįstamu žmogumi apie savo seksualinį gyvenimą, tačiau seksologai laikosi tų pačių konfidencialumo taisyklių, kaip ir kiti psichoterapijos srities terapeutai. Jie visada pasiruošę jums padėti ir nesmerks jūsų bei neaptars jūsų problemų su kitais žmonėmis.

Patarimai

• Kaip ir visa kita, tobulam seksui reikia praktikos.Jei esate naujokas šiame versle, nepanikuokite, jei jis nuo pat pradžių nesuteikia jums svaiginančio malonumo. Jūs vis dar mokotės apie savo kūną ir metodus bei manevrus, kurie jums gali patikti lovoje ar ne.

Įspėjimai

• Atminkite, kad kontraceptikai neapsaugo jūsų nuo lytiškai plintančių ligų ir nėra 100% veiksmingi užkertant kelią nėštumui.
• Seksas niekada negali būti 100% saugus, tačiau saugesnio sekso praktika, pvz., Atviras pokalbis su partneriu apie jūsų seksualinę istoriją ir prezervatyvo naudojimas kiekvieną kartą, kai turite lytinių santykių, labai sumažina riziką.