Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Iš visų dalykų, kuriuos reikės atlikti per dieną, paskutinis dalykas, apie kurį norite galvoti, yra anksti keltis ryte. Kaip padaryti rytą malonesnį ir lengviau pabusti, sužinosite toliau.

Žingsniai

1. 1 Atsikėlimas ryte: Jei įmanoma, nustatykite 3 signalus. Įdėkite pirmąjį skambutį likus 20 minučių iki atsikėlimo. Antrąjį nustatykite tuo metu, kai reikia keltis, o trečiąjį - 5-10 minučių vėliau nei antrąjį. Lengviausias būdas tai padaryti naudojant mobilųjį telefoną, todėl daugelis žadintuvų tikrai jus pažadins. Jei nustatėte tik vieną žadintuvą, padėkite telefoną toliau nuo lovos, kad ryte turėtum atsikelti ir nueiti iki jo, kad jį išjungtum. (Įsitikinkite, kad girdite skambutį iš šio atstumo!)
2. 2 Jei norite pakankamai išsimiegoti ir gerai pailsėti po miego, kiekvieną rytą turėtumėte pabusti tuo pačiu laiku. Be to, jei atsikelsite tik po trečiojo žadintuvo, leisdami sau ilgiau pamiegoti ir išjungę du ankstesnius žadintuvus, įgysite įprotį ignoruoti signalus ir vieną dieną galite permiegoti svarbų įvykį vien todėl, kad negirdėjau varpo!
3. 3 Suplanuokite savo rytą. Nuspręskite, kada jums reikia pabusti. Štai apie ką reikia pagalvoti:
   • Pagalvokite, kiek laiko užtruksite nusiprausti po dušu, papusryčiauti, pasidėti lovą ir pasivaikščioti su šunimi.
   • Be to, reikia valyti dantis, nusiplauti veidą, pasidaryti makiažą ir susitvarkyti plaukus.
   • Visada palikite šiek tiek laiko atsargai, jei kažkas negerai. Pavyzdžiui, jei jums reikia 5 minutes šukuoti plaukus, suplanuokite dar 5 papildomas minutes.
   • Apskaičiuokite apytikslį kelionės laiką. Jei kas nors turi jus pavėžėti, neverskite jo laukti, tai nemandagu. Prašome atvykti į susitikimo vietą likus kelioms minutėms iki numatyto laiko.
4. 4 Laikykitės kasdienybės: Galite parašyti savo rytinę rutiną, kad nieko nepamirštumėte. Jei norite, skirkite laiką ryte, kad pamatytumėte, kiek laiko einate. Kitą rytą pabandykite pabusti tuo pačiu laiku. Jei ryte pasiruošimas užtrunka mažiau laiko, nei tikėjotės, puiku, bet tai nėra priežastis pabusti vėliau. Jei staiga kažkas nepavyks, jūs tiesiog neturėsite laiko niekam. Įpraskite kiekvieną rytą daryti tuos pačius dalykus, ir laikui bėgant tai taps antra jūsų prigimtimi.

Patarimai

• Padėkite krepšį (kuprinę / portfelį) prie durų, kad ryte nieko nereikėtų ieškoti.
• Laikykite kambarį švarų. Jei žinote, kur yra jūsų šukos ar batai, jums nereikia skubėti jų rasti ryte. Laikykite savo daiktus ten, kur juos lengvai rasite, nesulipkite visko į vieną! Vakare išvalykite kambarį, kad ryte negaištumėte laiko ir klausytumėte tėvų komentarų apie netvarką. Ryte viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasikloti lovą.
• Atlikite namų darbus prieš naktį; ryto bus nereikalingas skubėjimas ir stresas.
• Eik miegoti tinkamu laiku; išjunkite kompiuterį, išvalykite namų darbus ir eikite miegoti.
• Pabandykite pabusti likus 10 minučių, kol jums reikia atsikelti, kad atsigautumėte iš miego ir ištemptumėte.
• Prieš išeidami dar kartą patikrinkite, ar padarėte viską: susikrovėte krepšį, atlikote namų darbus visiems dalykams, paruošėte medžiagos popamokinei veiklai ir kt. Jei yra sąrašas, patikrinkite.
• Paruoškite drabužius, kuriuos ketinate dėvėti prieš naktį. Tuomet nereikia galvoti, ką rengtis ryte. Nepamirškite įtraukti švarių kojinių, apatinių drabužių ir batų. Drabužiai turi būti švarūs ir išlyginti.
• Patikrinkite, ar raktai yra vietoje ir telefonas įkrautas.
• Tomis dienomis, kai jums nereikia eiti į mokyklą, pabandykite pabusti tuo pačiu metu. Taip pat ryte nusiprauskite po dušu, išsivalykite dantis ir pan. Išsiugdykite šiuos įpročius ir ateityje tai padės jums ramiai pasiruošti ryte, nesijaudindami dėl to, kad neturite laiko ką nors padaryti.
• Prieš išeidami pažvelkite į save veidrodyje, patikrinkite, ar viskas atitinka jūsų išvaizdą.
• Dabar esate pasiruošę! Tikiuosi, kad jums patiko šis straipsnis ir šie patarimai buvo naudingi jūsų kasdienybei.
• Valgykite sveiką pusryčių maistą.

Įspėjimai

• Pažeidus režimą, jį atkurti gali būti labai sunku. Pasistenkite per daug nenukrypti nuo savo kasdienybės, net savaitgaliais.