Kaip priversti žmoną vėl tave įsimylėti

Video.: Skirtis ar išsaugoti santykius? Raimonda Martinaitienė. Tavo Psichologas.

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 4: kaip dirbti kartu sprendžiant problemas
2 metodas iš 4: kaip sukurti bendravimą
3 iš 4 metodas: kaip atkurti intymumą santykiuose
4 metodas iš 4: Rūpinimasis savimi
Patarimai

Jei jums atrodo, kad jūsų žmona nustojo jus mylėti, jums tikriausiai labai sunku tai suvokti. Tačiau net jei atstumas tarp jūsų auga, tai nereiškia, kad jūsų santuoka negali būti išgelbėta. Supraskite, kas nutiko, ir pagalvokite, ką abu galite padaryti, kad ištaisytumėte situaciją. Tada pradėkite imtis aktyvių veiksmų, kurie parodytų jūsų sutuoktiniui, kad norite vėl laimėti jos meilę. Galbūt laikui bėgant ji vėl pradės tavyje matyti žmogų, su kuriuo kažkada įsimylėjo.

Žingsniai

1 metodas iš 4: kaip dirbti kartu sprendžiant problemas

1 Pagalvokite, kas jus atitolino. Apmąstykite savo santykius su žmona nuo pradžių iki dabar. Pabandykite nustatyti, kada kažkas pasikeitė į blogąją pusę. Kartais atstumo priežastis yra įvykis (pavyzdžiui, smurtinis ginčas ar išdavystė), tačiau kartais priežastis gali būti sunku nustatyti - pavyzdžiui, viena iš poros patiria intymumo problemų arba jaučiasi nereikalinga santuokoje.
- Rašykite savo mintis dienoraštyje kasdien ir analizuokite jas, kai tik turėsite galimybę.
- Nemanykite, kad turite greitai rasti atsakymus. Dažnai užtrunka ilgai, kol supranti, kas vedė į santuokos problemas.
2 Prisiimkite atsakomybę už savo vaidmenį sprendžiant problemas. Kai suprasite, kada kažkas negerai, pagalvokite, kurie iš jūsų veiksmų galėjo prisidėti prie problemos. Tada pasikalbėkite su žmona apie savo vaidmenį sprendžiant problemas.
- Galite pasakyti taip: "Maša, aš žinau, kad leidau darbui paveikti mūsų santykius, dėl to tu liūdėjai ir buvai vienišas. Bet aš esu pasirengęs spręsti problemas ir norėčiau su jumis rasti sprendimą."
- Neakcentuokite, kad žmona turi pasikeisti. Net jei manote, kad jūsų žmonos veiksmai sukelia problemą, svarbu išsiaiškinti, ką galėjote padaryti kitaip. Priešingu atveju jums bus sunku ką nors pakeisti.
3 Paklauskite savo žmonos, kaip galite ištaisyti situaciją. Kai kalbate su savo sutuoktiniu ir prisiimate atsakomybę už savo veiksmus, paklauskite jos, kokių pokyčių ji norėtų matyti jūsų elgesyje. Pabandykite jai pateikti konkrečius atsakymus visais klausimais, bet jei jai reikia laiko pagalvoti, suteikite jai tokią galimybę ir neverskite jos nedelsiant jums atsakyti.
- Galite pasakyti: „Ką aš galiu padaryti, kad kiekvieną dieną jaustumėtės mylimas ir svarbus man?“ arba "Ar yra kažkas, ką aš įžeidžiu, bet to nepastebiu?"
- Dialogo eigoje galite nustebti sužinoję, kad kažkuo ją palietėte, nors patys to nesureikšminote. Tačiau svarbus atsiprašymo elementas yra suprasti, ką padarėte neteisingai, todėl stenkitės nesiginti.
- Nesinaudokite šia galimybe išvardyti viską, kas jums netinka sutuoktinio elgesyje. Klausykite jos supratingai ir empatiškai.
4 Paleisk praeities pyktį. Jei norite, kad žmona jums atleistų už bet kokius neteisėtus veiksmus, turėsite būti pasirengę padaryti tą patį jos atžvilgiu, net jei tai būtų labai sunku. Priminkite sau, kad darni santuoka yra svarbesnė už įžeidimą, ir pabandykite atleisti savo žmonai viską, ką ji galėtų jus įžeisti.
- Pabandykite parašyti apie savo jausmus, tada juos suplėšykite ir išmeskite, kad simboliškai atleistumėte nuoskaudą.
- Jei jums reikia spręsti problemas, sukėlusias nuoskaudas, pasikalbėkite apie jas su žmona. Pasakykite taip: "Ar galiu jums ką nors pasakyti? Nenoriu dėl to ginčytis, bet noriu, kad atvirai kalbėtume apie problemas. Tai padės mūsų santykiams tapti darniems."
5 Neskubek. Santykių problemoms išspręsti reikia daug energijos, todėl nesitikėkite, kad jūsų žmona bus pasirengusi iš karto ją išspręsti. Skirkite sau ir jai laiko atkurti pasitikėjimą ir užmegzti bendravimą. Pabandykite rasti bendrą sprendimą, kuris tinka abiem.
- Net jei per šį laiką vis dar ginčijatės, pabandykite savo žmonai reguliariai pademonstruoti, kad norite būti patikimas ir mylintis žmogus.
6 Jei negalite savarankiškai išspręsti sudėtingų problemų, kreipkitės į psichologą. Galbūt jūs ir jūsų žmona kurį laiką bandėte išspręsti problemą, bet negalite rasti bendros kalbos. Tokiu atveju jums bus naudinga kreiptis pagalbos į šeimos terapeutą. Jei jūsų žmona tam pasiruošusi, eikite į užsiėmimus kartu. Specialistas išmokys naujų bendravimo būdų ir padės išspręsti konfliktą.
- Galite tai pasakyti taip: "Man atrodo, kad mums sunku savarankiškai išspręsti šią problemą. Ar norėtumėte eiti su manimi pas šeimos terapeutą, kad galėtume suprasti, ką galime padaryti?"
- Net jei jūsų sutuoktinis nenori kreiptis į terapeutą, jums bus naudinga patiems dirbti su specialistu. Terapeutas suteiks jums įrankių, padedančių kurti santykius ir apskritai pagerinti asmeninį gyvenimą.

2 metodas iš 4: kaip sukurti bendravimą

1 Išmokite aktyviai klausytis savo žmonos. Galbūt esate įpratę girdėti, ką ji sako, bet neklausote. Kad žmona jaustųsi mylima ir svarbi, pabandykite su ja kalbėtis kiekvieną dieną, nesiblaškydami. Padėkite savo telefoną į šalį, pažvelkite į ją pokalbio metu, pakomentuokite, ką ji sakė, kad ji žinotų, jog atidžiai jos klausotės.
- Pakartokite tai, ką pasakė jūsų žmona, kad ji matytų, jog klausotės. Pavyzdžiui: "Taip, tai yra, Katya nori, kad ateitume kitą šeštadienį. Mes galime ateiti."
2 Ačiū savo žmonai už tai, ką ji daro už jus. Kad žmona jaustųsi mylima, priminkite jai, kad vertinate tai, ką ji daro dėl jūsų ir jūsų gyvenimo. Pagirkite, kaip ji atrodo, padėkokite jai, kad priminė jums apie susitikimą. Visos šios smulkmenos jai gali reikšti daug.
- Pabandykite kiekvieną dieną prisiminti bent vieną dalyką, už kurį esate dėkingas savo žmonai. Taigi ji matys, kad pastebėsite jos pastangas, o jūs patys labiau vertinsite tai, ką turite.
3 Sužinokite, kokia yra jūsų žmonos meilės kalba. Žmonės išreiškia savo meilę įvairiais būdais, o meilės išreiškimo būdai vadinami meilės kalbomis. Žinodami, kokius veiksmus žmona laiko meilės išraiškomis, galite dažniau daryti tai, kas jai svarbu.
- Pavyzdžiui, jei jūsų žmonos meilės kalba yra padrąsinimo žodžiai, pradėkite kasdien kalbėti apie tai, kas jums patinka.
- Jei ji labiau vertina pagalbą, pabandykite perimti kai kuriuos jos reikalus. Pavyzdžiui, gaminkite vakarienę, kai ji to nesitiki, arba pasamdykite auklę vakarui ir su žmona susitarkite dėl neplanuoto pasimatymo.
- Jei jūsų žmonos meilės kalba yra susijusi su dovanomis, žinokite, kad jums nereikia kiekvieną dieną dovanoti jai ko nors brangaus ar įmantraus. Pabandykite parašyti jos meilės užrašus arba po sunkios dienos parsinešti namo mėgstamą maistą.
SPECIALISTO PATARIMAS
Jin S. Kim, MA

Licencijuota šeimos terapeutė Gene Kim yra licencijuota šeimos terapeutė, įsikūrusi Los Andžele, Kalifornijoje. Jis specializuojasi dirbdamas su LGBTQ žmonėmis, spalvotais klientais ir tais, kurie turi problemų dėl kelių ar kryžminių tapatybių. 2015 metais įgijo klinikinės psichologijos magistro laipsnį Los Andželo Antiochijos universitete, turėdamas teigiamos psichologijos specializaciją.
Jin S. Kim, MA
Licencijuotas šeimos terapeutas
Mūsų ekspertas sutinka. Yra penkios meilės kalbos: dovanos, bendras laikas, fizinis prisilietimas, pagalba ir padrąsinimo žodžiai. Žinant savo partnerio meilės kalbą, galėsite daugiau sužinoti vienas apie kitą ir efektyviau bendrauti.
4 Priimkite bendrus sprendimus, jei jie paliečia jus abu. Jei perkate naują automobilį ar naują namą nesikalbėdami su žmona, tai akivaizdžiai sukels problemų jūsų santuokoje. Tačiau svarbu kartu priimti sprendimus, net jei jie nėra tokie rimti. Kartu nuspręskite, kur atostogauti, ir kartu planuokite metų biudžetą. Taip jausitės kaip komanda ir žinosite, kad turite bendrų tikslų.
- Svarbu ne tik įtraukti žmoną į sprendimų priėmimą, bet ir būti įtrauktam į save. Neperkraukite sprendimų priėmimo savo žmonai, kitaip ji jaus, kad viską daro pati.
5 Konstruktyviai išreikškite savo nepasitenkinimą. Visiškai normalu kartkartėmis pasikalbėti su žmona apie santuokos problemas. Tačiau svarbu nekritikuoti savo žmonos veiksmų, o kalbėti apie tai, kaip situacija veikia jus ir jūsų jausmus.
- Galite tai pasakyti taip: "Kartais man atrodo, kad su savo merginomis dalinatės per daug detalių iš mūsų intymaus gyvenimo, ir dėl to jaučiuosi nejaukiai jų draugijoje. Ar galime nustatyti ribas, kurios būtų patogios abiem?"

3 iš 4 metodas: kaip atkurti intymumą santykiuose

1 Kiekvieną dieną komplimentuokite savo žmoną. Sukūrę savo žmonos savigarbą, ji padės į jus žiūrėti kaip į teigiamą ir patikimą žmogų, o tai bus naudinga santuokai. Kiekvieną dieną pagalvokite apie tai, kas jums patinka, gerbkite tai, kuo žavitės, ir raskite būdą išreikšti savo jausmus.
- Pavyzdžiui, jei žavitės drabužių skoniu, pagirti jos aprangą, kai ji ryte ruošiasi į darbą.
- Pagirkite savo žmonos asmenybę, nesvarbu, ar ji jus privers juoktis, ar užuojautą.
- Švęskite jos pasiekimus darbe, girkite projektą, prie kurio ji daug dirbo.
2 Stenkitės kuo dažniau kartu juoktis. Pokalbiuose su žmona prisiminkite juokingas istorijas, kurios jums nutiko, ir juokitės iš smulkmenų. Kartais juokas gali vėl sujungti du žmones, net jei susipykstate ar esate labai pavargę po sunkios dienos.
- Eikite į filmo datą komedijai ar stand-up šou.
3 Meiliai palieskite savo žmoną. Prisilietimas yra vienas iš svarbiausių intymumo elementų, įskaitant romantiką.Tačiau jūs neturėtumėte liesti savo žmonos tik tada, kai jaučiate intymų kontaktą. Lengvas prisilietimas padės vėl priartėti.
- Pavyzdžiui, apkabinkite ją ryte arba kai ji grįžta namo iš darbo. Jei stovite už jos, šiek tiek minkykite jos pečius.
- Laikui bėgant tai leis jūsų žmonai jaustis patogiau aplink jus. Ji taip pat gali tapti imlesnė flirtui ir romantiškesniam prisilietimui, kuris atkurs intymius santykius.
4 Pažvelkite kartu, kai pirmą kartą susitikote, kad sustiprintumėte ryšį. Kai tyliai leidžiate laiką kartu, prisiminkite savo santykių pradžią. Papasakokite savo žmonai apie smulkmenas, kurias vis dar prisimenate apie pirmuosius pasimatymus (pvz., Kaip ji buvo apsirengusi ar juokingus įpročius). Jei ji žino, kad jūs vis dar prisimenate šiuos dalykus, ji vėl gali pajusti jausmus, kuriuos patyrė tais laikais.
- Pasakykite taip: "Ar pamenate, kaip mes vakarieniavome toje valgykloje? Maistas buvo skanus, bet aš negalėjau jo paragauti, nes negalėjau atitraukti nuo jūsų akių. Mačiau, kad jūs šiek tiek jaudinatės, nes vis traukiate tavo plaukai už ausies. ir visą laiką norėjau tave pabučiuoti! "
5 Pabandykite kartu padaryti kažką naujo. Kartojant tuos pačius dalykus vėl ir vėl, gali kilti jausmas, kad santuokoje nebėra romantikos ir džiaugsmo. Norėdami išspręsti šią problemą, su žmona darykite ką nors naujo. Nustatykite datą, išbandykite naują pomėgį, atostogaukite ten, kur dar nebuvote. Tapsite artimesni ir kartu turėsite naujų džiaugsmingų prisiminimų.
- Pavyzdžiui, vieną kartą per mėnesį pakaitomis rinkitės naują restoraną.
- Nustebinkite savo žmoną gėlėmis, bilietais į koncertą, SPA dovanų kuponais ar kažkuo, ko dar niekada nedarėte.
6 Praleiskite laiką kartu prioritetu. Visi žmonės turi daug ką nuveikti, ir tai gali turėti įtakos santuokai, ypač jei tenka dirbti, namą, auginti vaikus, prižiūrėti augintinius, padėti senstantiems tėvams ir tuo pačiu užsiimti pomėgiais. Santuoka savaime netaps prioritetu, todėl svarbu sąmoningai stengtis rasti laiko pabendrauti su žmona.
- Jei reikia, iš anksto skirkite laiko bendravimui ir poilsiui. Turėtumėte sugebėti būti vieni ir kurį laiką pamiršti visus rūpesčius.
- Jums nereikia nieko daryti, kad praleistumėte laiką kartu. Pabandykite tiesiog skirti bent porą minučių pokalbiui, kai visi guli lovoje, kad galėtumėte pasakyti vienas kitam, kaip praėjo diena.

4 metodas iš 4: Rūpinimasis savimi

1 Atsisakykite neigiamų minčių apie save ir pakeiskite jas teigiamomis. Santykių problemų metu žmogus gali jaustis nesaugus. Bet jei staiga pagaunate save negalvojant apie save neigiamų minčių, užginčykite šias mintis ir pakeiskite jas teigiamomis.
- Tai ypač svarbu, jei praeityje patyrėte daug sunkių santykių. Galbūt jums ne kartą buvo pasakyta, kad nesate pakankamai geras. Galbūt jūs kaltinate save dėl to, kas vyksta.
- Pavyzdžiui, jei manote, kad visada skriaudžiate žmones ir kad niekas jūsų niekada nemylės, pakeiskite šią mintį taip: „Šiuo metu aš stengiuosi išlaikyti santuoką kartu, nes myliu savo žmoną. stengiuosi tobulėti “.
Patarimas: Jei negalite to padaryti, dirbkite su terapeutu. Specialistas padės išmokti pakeisti mąstymą.
2 Skirkite laiko daryti tai, kas jums patinka. Kad santykiai būtų harmoningi, svarbu rasti laiko sau ir savo pomėgiams. Priešingu atveju jausitės įstrigę arba pradėsite nekęsti sąlygų. Šie jausmai gali pradėti ryškėti nepastebimai, o tai paveiks jūsų santykius su žmona.
- Pavyzdžiui, kiekvieną rytą prieš darbą eikite bėgti arba vieną sekmadienį per mėnesį susitikite su draugais bare.
Patarimas: Pasistenkite, kad ir jūsų žmona turėtų galimybę užsiimti savo pomėgiais. Pavyzdžiui, jei šį savaitgalį susitiksite su savo draugais, ji turėtų galėti susitikti su savo draugais kitą savaitgalį.
3 Atkreipkite dėmesį į savo fizinę ir psichinę sveikatą. Norėdami sukurti harmoningus santykius, turite būti harmonijoje su savimi. Valgykite teisingai, kasdien skirkite pusvalandį mankštindamiesi, o stresą įveikite atlikdami sąmoningumo pratimus arba giliai kvėpuodami. Visa tai padės jums būti fiziškai ir psichologiškai pasiruošus kiekvienai naujai dienai.
- Dėmesys sau taip pat ugdys jūsų pasitikėjimą savimi, dėl kurio vėl atrodysite fiziškai patrauklus savo žmonai.
4 Išsikelkite sau naujus tikslus ir stenkitės juos pasiekti. Svarbu įsitraukti į sunkius veiksmus, net jei tai jus gąsdina. Dėl to jūs ne tik pajusite pasitenkinimą dėl to, ką padarėte, bet ir galėsite parodyti savo žmonai, kad esate pajėgus tobulėti. Ji tikrai tai įvertins.
- Pavyzdžiui, jei esate nepatenkintas savo darbu, pradėkite lankyti kursus, kurie leistų jums patikti.
- Tikslai gali būti susiję su mityba, namų ruošos darbais ar socialiniu gyvenimu. Nustatykite tikslus, kurie jums svarbiausi.
5 Apsvarstykite galimybę nutraukti santuoką, jei santykiai tampa toksiški. Deja, jūs negalite daryti įtakos viskam. Jei jūsų žmona nėra pasiruošusi santykiams, turėtumėte apsvarstyti galimybę padaryti pertrauką santykiuose ar skyrybas, jei po kurio laiko nepavyko rasti bendros kalbos.
- Jei jūsų muštynės iš bet kurios pusės perauga į fizinę, žodinę ar emocinę prievartą, tai reiškia, kad jūsų santykiai tapo toksiški. Norint išspręsti šią problemą reikalinga psichoterapeuto pagalba, tačiau to gali nepakakti. Kartais geriausia išsiskirti, kad nepablogintumėte situacijos.