Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: įveikite jausmus
• 2 metodas iš 3: išsiblaškykite
• 3 iš 3 metodas: palaikykite ryšį

Jie išsiskiria su draugais ir šeima dėl įvairių priežasčių.Tai gali būti draugo persikėlimas į kitą miestą, dėl kurio draugystė gali tiesiog baigtis logiškai. Dar baisiau, kai miršta mylimas žmogus. Žinoma, labai sunku būti toli nuo mylimo žmogaus. Nors labai sunku nustoti kažko pasiilgti, vis tiek yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte netekties skausmą. Pradėkite analizuodami savo jausmus. Rūpinkitės savo emociniais poreikiais. Išsiblaškykite darydami ką nors naudingo ir konstruktyvaus. Jei įmanoma, raskite būdų bendrauti su jums svarbiu žmogumi.

Žingsniai

1 metodas iš 3: įveikite jausmus

1. 1 Leiskite sau liūdėti, kad jūsų mylimo žmogaus nėra šalia. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra priimti savo jausmus ir emocijas ir leisti sau liūdėti. Nelaikykite visko savyje. Tegul jūsų jausmai būna laisvi. Kiekvienas žmogus liūdesį išgyvena savaip. Darykite taip, kaip jums atrodo tinkama.
   • Skirkite sau pakankamai laiko (tarkim, kelias dienas) peržiūrėti laiškus ir nuotraukas, klausytis liūdnos muzikos ar verkti, apkabindami savo mėgstamą iškamšą.
   • Kai jausmai ir emocijos atslūgs, pažadėkite sau padaryti viską, kad grįžtumėte prie savo kasdienybės.
2. 2 Pasitikėk savo mylimuoju. Kalbėdamas su savo mylimuoju apie savo jausmus suteiks jums tiek reikalingos paramos. Pasikalbėkite su artimu draugu ar giminaičiu. Papasakokite mylimam žmogui apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime.
   • Galite pasakyti: „Man labai liūdna, kad Aleksejus išvyko. Man reikia su kuo nors apie tai pasikalbėti “.
   • Jei turite idėją, kaip jūsų mylimas žmogus gali padėti jums susidoroti su savo jausmais, pasakykite jiems tai. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Rytoj vakare kartu pažiūrėkime romantišką komediją Olgai atminti!
3. 3 Užsirašykite savo jausmus. Išreikškite savo jausmus raštu. Jei rašote žurnalą, užsirašykite, kokias emocijas ir jausmus turite. Jei nevedate žurnalo, naudokite įprastą popieriaus lapą arba rašykite į savo telefono sąsiuvinį.
   • Taip pat galite parašyti apie savo jausmus, adresuodami savo pranešimą praleistam žmogui. Parašytą laišką galite išsiųsti pasiilgusiam asmeniui arba pasilikti jį, kad perskaitytumėte, kai pajusite stiprų liūdesį.
4. 4 Prisiminkite malonias akimirkas. Kai artimas žmogus miršta, visas dėmesys sutelkiamas į neigiamas akimirkas, susijusias su išvykimo ar asmens mirties diena. Užuot sutelkę dėmesį į neigiamą, galvokite apie laimingus prisiminimus, kuriuos turite savo gyvenime.
   • Pagalvokite apie nuostabų laiką, kurį praleidote kartu.
   • Galite pasidalinti savo prisiminimais su mylimuoju arba įrašyti juos į dienoraštį.
5. 5 Jei reikia profesionalios pagalbos, kreipkitės į psichologą. Yra tikimybė, kad šiuo metu išgyvenate sunkų laiką. Galite jausti liūdesį ir apgailestauti, kad jūsų mylimo žmogaus nėra šalia. Jei jums sunku susitaikyti su žmogaus nebuvimu ar negalėjimu dalyvauti jo gyvenime, kaip tai darėte anksčiau, apsvarstykite galimybę susitikti su psichologu.
   • Kiekvienas skirtingai elgiasi su emocijomis. Gali praeiti savaitės ar metai, kol susitvarkysite su savo emocijomis. Tačiau jei jūsų būklė daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, svarbu kreiptis pagalbos į specialistus.
   • Psichologas jūsų išklausys ir suteiks reikiamą pagalbą. Jis pasiūlys naudingų jūsų situacijos sprendimo strategijų, pavyzdžiui, atliks ritualą, susijusį su atsisveikinimu su mirusiu mylimu žmogumi.

2 metodas iš 3: išsiblaškykite

1. 1 Organizuokite savo kasdienį gyvenimą. Nors jums gali kilti pagunda pažvelgti į kambarį, kad nepaisytumėte savo pareigų, atminkite, kad laikydamiesi rutinos galite įveikti emocinę suirutę. Kasdienė rutina padės jums atlikti darbus, nesvarbu, kaip jaučiatės.Be to, liksite aktyvūs ir užsiėmę. Tai leis jums pajusti, kad vėl gyvenate įprastą gyvenimą.
2. 2 Bendrauti. Jūs negalite kažko pakeisti, tačiau kiti gali padėti jums susidoroti su savo jausmais ir judėti į priekį. Pasistenkite užmegzti naujus santykius ir sustiprinti esamus. Kurkite santykius su pozityviais žmonėmis, kurie gali jus palaikyti.
   • Prisiregistruokite naujame klube arba tapkite organizacijos, kurioje galite užmegzti ryšį su naujais žmonėmis, nariu.
   • Stiprinkite santykius su draugais. Skatinkite juos daugiau laiko praleisti kartu. Pasivaikščiokite arba susikurkite jums naujas tradicijas, pavyzdžiui, kartu pietaukite sekmadieniais ar organizuokite kino vakarą.
3. 3 Studijuokite arba sužinokite ką nors naujo. Skirkite laiko savo žinių praplėtimui. Jei esate studentas, skirkite laiko konkretaus dalyko studijoms. Jei ne, pasirinkite temą, kuri jus visada domino, ir su ja susijusią medžiagą. Skaitykite knygas ar žiūrėkite vaizdo įrašus. Taip pat galite lankyti internetinius kursus, kad išmoktumėte naujų įgūdžių.
   • Jei mokotės mokykloje, skirkite laiko mokytis matematikos ar anglų kalbos. Taip pat galite pabandyti išmokti užsienio kalbą, išmokti prancūzų virtuvės meno ar lankyti gitaros pamokas.
4. 4 Pasirinkite hobį. Kuom jūs mėgstate užsiimti? Kokia veikla verčia jaustis geriau? Nustačius mėgstamą veiklą, savo tvarkaraštyje skirkite daugiau laiko jai. Pomėgiai yra puikus būdas tobulinti savo įgūdžius ir konstruktyviau išnaudoti laiką. Be to, tai, kas jums patinka, gali padėti jums jaustis geriau (bent kurį laiką).
   • Jei mėgstate leisti laiką lauke, rinkitės naują maršrutą ir organizuokite žygį pėsčiomis. Taip pat galite išbandyti fotografavimą, mezgimą, tapymą, kepimą, sodininkystę ar kolekcionavimą ir žaisti žaidimus.
5. 5 Eik į sportą. Pratimai yra geras būdas atsikratyti liūdesio ir neigiamų emocijų. Be to, sportuojant padidėja endorfinų („laimės hormonų“) lygis, todėl mankšta pagerina nuotaiką.
   • Eikite bėgiojimu, važiavimu dviračiu ar plaukimu. Arba galite išbandyti savo jėgas vienoje iš fitneso programų, tokių kaip „Zumba“ ar „Pilates“.
   • Didžiąją savaitės dalį sportuokite mažiausiai 30 minučių.
6. 6 Venkite naudoti medžiagų, kurios gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Sunkiu gyvenimo laikotarpiu gali kilti pagunda blaškytis dėl alkoholio ar narkotikų. Tačiau tokie veiksmai yra destruktyvūs ir pavojingi. Nenaudokite alkoholio ar narkotikų, kad atitrauktumėte save nuo liūdesio ir neigiamų emocijų.
   • Verčiau kreipkitės į artimųjų palaikymą ir darykite tai, kas gali atitraukti jus nuo neigiamų minčių.

3 iš 3 metodas: palaikykite ryšį

1. 1 Reguliariai kalbėkitės su mylimuoju. Jei įmanoma palaikyti ryšį su žmogumi, darykite tai naudodami šiuolaikines technologijas. Galite siųsti tekstinius pranešimus, skambinti telefonu arba bendrauti su juo vaizdo skambučiais.
   • Galite nustatyti konkretų bendravimo laiką, pavyzdžiui, kiekvieną ketvirtadienį 18:00 val. Naudokite šį laiką, kad galėtumėte bendrauti ir gauti naujausias naujienas.
2. 2 Naudokitės socialine žiniasklaida, kad galėtumėte bendrauti su savo mylimuoju. Socialinė žiniasklaida yra puikus būdas susisiekti su draugu ar draugais. Net jei mylimas žmogus yra toli, vis tiek galite perskaityti jo būseną, pamatyti nuotraukas ir išsiųsti pranešimą.
   • Socialinė žiniasklaida taip pat leidžia žmonėms palaikyti ryšį, nepaisant juos skiriančio didelio atstumo. Sekite puslapio atnaujinimus socialiniame tinkle, kurį naudoja jūsų draugas ar giminaitis.
3. 3 Darykite ką nors kartu, nepriklausomai nuo to, koks atstumas jus skiria. Draugai, giminaičiai ar meilužiai ... kad ir kokie būtų jūsų santykiai, jūs vis tiek galite daryti dalykus kartu, net ir labai toli. Žaiskite kartu internete, rankdarbius ar žiūrėkite tą patį filmą ar TV laidą.
   • Viskas, ko jums reikia, yra interneto ryšys. Vienu metu galite atlikti veiklą naudodami „Skype“ ar „Hangout“ pokalbių programas.
   • Taip pat galite „susitikti“ virtualios realybės kambaryje, kad ir koks toli būtų žmogus. Pavyzdžiui, kai kurie žaidimai leidžia susitikti su artimaisiais ir dalyvauti bendradarbiavimo veikloje virtualioje realybėje.
4. 4 Planuokite aplankyti mylimą žmogų. Nėra nieko panašaus į asmeninį susitikimą su draugu ar giminaičiu. Jei galite, planuokite aplankyti mylimą žmogų. Galėsite jį apkabinti ir pamatyti, kiek pasikeitė artimas žmogus nuo paskutinio susitikimo.
5. 5 Padarykite ką nors, kad pagerbtumėte savo mylimąjį. Jei jūsų mylimas žmogus mirė, galite su juo palaikyti „ryšį“, prisidėdami prie labdaros to asmens garbei. Pavyzdžiui, galite suorganizuoti pusmaratoną ir skirti jį savo draugo ar giminaičio atminimui.
   • Taip pat galite surengti lėšų rinkimą vietos įstaigos filologijos skyriui, jei jūsų draugas mėgo literatūrą. Arba, jei jis žuvo automobilio avarijoje, galite pabandyti gauti leidimą jo garbei pakeisti gatvės pavadinimą arba įrengti kelio ženklą. Paprastai tai padaryti nėra lengva. Paprastai gatvės pervadinamos iškilių kultūros ir mokslo veikėjų garbei; be to, verta pagalvoti, kad yra dešimties metų moratoriumas, neleidžiantis miesto objektų pavadinti neseniai mirusių asmenų vardais.