Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Kaip palengvinti diskomfortą
• 2 dalis iš 3: Kaip pasiruošti pristatymui
• 3 dalis iš 3: Kaip pasakyti kalbą
• Patarimai

Intravertams ir nepasitikintiems žmonėms viešas kalbėjimas gali būti sunkus, tačiau praktika ir pasitikėjimas savimi gali padėti tapti puikiu viešuoju kalbėtoju. Pagerinkite savo viešojo kalbėjimo įgūdžius naudodami įvairias paprastas technikas.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kaip palengvinti diskomfortą

1. 1 Studijuokite savo auditoriją. Dažnai stresą, kurį sukelia baimė viešai kalbėti įvairiuose oficialiuose ir neoficialiuose renginiuose, sukelia informacijos apie žmones, kuriems skirti jūsų žodžiai, stoka. Tikrai nerimaujate dėl to, kaip teisingi jūsų žodžiai, kaip publika jus supranta ir kaip gerai skamba jūsų kalba.
   • Surinkite informaciją apie žiūrovus prieš bet kokius pasirodymus. Jei turite pristatymą, šis aspektas nėra problema. Tiesiog pagalvokite, kodėl ir kur jums reikia koncertuoti. Tada naudokite kontrolinį sąrašą.
   • Pabandykite įvertinti esamų žmonių skaičių, amžių, lytį, išsilavinimą (patirtį ir socialinį ir ekonominį lygį), religinę priklausomybę, draugiškumą ir pažinimą su jumis. Galite įsiminti klausimus, susijusius su ORDZ CSP sutrumpinimu, jei tai jums palengvina.
   • Atsakymas į šiuos klausimus padės jums sukurti kalbą, kurią būtų patogu pasakyti susitikimo metu. Auditorija visada nustato kalbos turinį ir toną.
   • Jei įmanoma, pasikalbėkite su 3-7 dalyvių atstovais.Nustatykite savo žinių spragas ir paruoškite paaiškinimus. Išmokite susirinkusiųjų nuopelnus, kad pabrėžtumėte šiuos aspektus. Taip jums bus lengviau įgyti auditorijos palaikymą ir pasitikėjimą.
2. 2 Pakeiskite savo mąstymo būdą. Neigiamos mintys, susijusios su tokia užduotimi, gali trukdyti atvirai dalytis savo žiniomis. Neleisk, kad neigiamos mintys tave užvaldytų ir paversk jas teigiamomis idėjomis.
   • Įsivaizduokite, kaip esate įsitikinę savo kalba ir kaip auditorija teigiamai reaguoja į jūsų pristatymą. Įsivaizduokite, kad jūsų informacija naudinga visiems susirinkusiems ir esate tinkamu laiku tinkamoje vietoje.
   • Jei nerimaujate ar bijote, spektaklio metu jums gali kilti nerimo minčių apie galimas bėdas. Tokios mintys neigiamai veikia balso ir kūno kalbą.
   • Stenkitės mąstyti teigiamai, kad nesikauptų blogi jausmai ir neigiamos idėjos. Teigiamos mintys gali padėti jaustis energingai, atsipalaidavusiai ir pasitikinčiai savimi. Mąstymą apie tai, kiek nenorite sakyti kalbos, reikia pakeisti skatinančiais žodžiais. Galite sau pasakyti: „Puiku! Gavau galimybę pasidalinti savo žiniomis mane dominančia tema su nuostabiais žmonėmis, kurie laukia mano kalbos! “.
   • Pasakykite kalbą kaip savo nuopelnų pripažinimą. Dauguma auditorijos žiūrovų atvyko į renginį už jus. Jie nori išgirsti jūsų kalbą ar pristatymą.
3. 3 Padarykite pertraukas ir ramiai tylėkite. Pauzės gali būti nepatogios, ypač kai daug klausytojų žiūri į jus ir laukia, kol tęsite. Tačiau pauzės leidžia atsikvėpti ir surinkti mintis.
   • Padarykite kalbą savo sąmoningu pasirinkimu. Jums nereikia koncertuoti vien todėl, kad stovite prieš žmonių grupę. Jūs pats pasiruošėte ir nusprendėte koncertuoti.
   • Rami reakcija į pauzes padės neskubėti pasirodymų metu. Kalba neturėtų būti skubota. Pauzės kalbėtojui visada atrodo ilgesnės nei klausytojams. Tiesiog nusišypsokite ir susitraukite, bet nelaukite per ilgai. Jei jūsų žodžiai jus domina, klausytojai nekreips daug dėmesio į retas pauzes.
   • Naudokite pauzes, kad stebėtumėte savo kvėpavimą ir išliktumėte ramūs, ir praneškite savo žinią savo auditorijai. Sustabdykite kurį laiką, kad susirinkusieji žinotų, ką girdėjote. Pauzė yra tavo draugas, o ne priešas.
4. 4 Atkreipkite dėmesį į savo kalbos įpročius. Jei nuolat stebėsite savo kalbą reguliarių pokalbių metu, galėsite pagerinti savo kalbėjimo įgūdžius. Praktikuokite pauzes, kad gautumėte laiko savo mintims surinkti. Nenaudokite parazitinių žodžių tylos akimirkoms užpildyti.
   • Atkreipkite dėmesį į bet kokius jūsų ištartus parazitinius žodžius. Šiuos žodžius dažniausiai sakome, kai renkame mintis ir nežinome, ką pasakyti toliau (pavyzdžiui, „hmm“, „uh“, „taip“, „aha“). Ramiai darykite pauzes, kad atsikratytumėte parazitinių žodžių.
   • Be to, žmogus turi numatytus kalbos įpročius, kurie laikui bėgant gali tapti automatiniai. Pavyzdžiui, kai žmogus čiaudėja, galite atsakyti: „Būkite sveiki“. Visi šie įpročiai sutinkami viešai kalbant. Atkreipkite dėmesį į savo žodinius ir neverbalinius įpročius. Kurios iš jų kelia nerimą ir nesaugumą?
   • Pradėkite taisyti įpročius, kurie jums netinka.
   • Pavyzdžiui, koreguojate akinius susijaudinimo akimirkomis, nulupdami įbrėžimus aplink nagus ar ištardami parazitinius žodžius.
   • Stebėkite savo elgesį įvairiose situacijose, kad pakeistumėte šiuos įpročius. Svarbu žinoti savo veiksmus net kalbantis su draugais telefonu. Tada pabandykite atsisakyti šių įpročių.

2 dalis iš 3: Kaip pasiruošti pristatymui

1. 1 Suplanuoti. Skirkite laiko tinkamai suplanuoti savo kalbą, kad ji skambėtų sklandžiai ir natūraliai.Išstudijuokite savo kalbos tekstą, kad sumažintumėte nereikalingą stresą.
   • Įsivaizduokite, kaip atvykstate į vietą, pakylate į sceną, pasakote kalbą ir grįžtate namo. Tai padės palengvinti nerimą ir prisiminti pasiruošimo reikalaujančius aspektus.
   • Pagalvokite apie savo pasirodymą kaip apie spektaklį. Jei neprisimenate scenarijaus, negalėsite pasirodyti ir sužavėti publikos. Žiūrovai visada pastebės, jei aktoriai nežino žodžių.
   • Kuo geriau būsite pasiruošę, tuo mažiau nerimo turėsite. Sukurkite personažą, jei tai jums patogiau. Jūs neprivalote būti savimi. Išbandykite scenos įvaizdį. Atlikdamas intravertas gali virsti ekstravertu.
   • Suplanuokite visus galimus aspektus, kad pristatymo metu galėtumėte visiškai susikoncentruoti į savo kalbą. Svarbu ne tik įsiminti tekstą, bet ir suplanuoti tokius niuansus kaip drabužiai spektakliui ir tos dienos maistas.
   • Suplanuokite savo aprangą iš anksto, kad nesijaudintumėte, kai atėjo laikas susikrauti daiktus. Taip pat nuspręskite, kada ir ką valgysite. Jei prieš pasirodymą paprastai jaučiate nerimą ir prarandate apetitą, geriausia suplanuoti valgį likus kelioms valandoms iki pristatymo.
2. 2 Užsirašykite kalbos kontūrą. Nebūtina užsirašyti viso pokalbio teksto, bet būkite pasiruošę ir turėkite patogų kontūrą.
   • Kalba turėtų būti tariama iš atminties, tačiau planas taps jūsų palaikymu ir leis jums prisiminti visus svarbius dalykus.
   • Geras kontūras užtikrins natūralų sklandumą. Nereikia jaudintis, jei staiga ką nors pamiršite, nes visada galite pažvelgti į planą.
   • Taip pat turėtumėte parengti disertaciją ar pagrindinę kalbos idėją. Kaip ir esė atveju, aiški tezė bus geras pagalbininkas ir palaikymas. Disertacija informuos jus ir auditoriją apie jūsų kalbos esmę, taip pat parodys auditorijai jūsų pasirengimo ir sąmoningumo lygį.
   • Kalbos metu yra galimybė prarasti protą. Turėdami planą ir gerai pasiruošę, galėsite lengvai persijungti tarp skirtingų klausimų.
3. 3 Išmokite kalbėti ir užsirašyti. Pakartokite savo kalbą, užsirašykite savo trūkumus, išanalizuokite savo balsą, kūno kalbą ir kitus aspektus, kad galėtumėte kalbėti užtikrintai. Stebėkite save ir užsirašykite komentarus apie savo balsą ir išvaizdą. Atlikite būtinus pakeitimus.
   • Praktika svarbi ne tik sportininkams ir kūrybingiems žmonėms. Kartokite savo kalbą šiek tiek lėčiau, kad galėtumėte geriau suprasti žodžius ir žinoti, kaip viskas atrodo iš šalies. Pavyzdžiui, kalbėdami žmonės linkę kalbėti greičiau nei įprastai. Praktika padės išlaikyti tempą.
   • Pratinkite geriau įsiminti kalbą ir jaustis užtikrintai. Kai ateis laikas lipti į sceną, būsite pasirengę pasakyti kalbą net miegodami. Pasakykite kalbą atlikdami kasdienę veiklą: plaudami indus, pjaudami veją ar laistydami gėles.
   • Kelis kartus pakartokite savo pokalbio vidurį, nes tai yra labiausiai nepastebėta dalis. Nebūtina kiekvieną kartą pradėti iš naujo. Pradėkite nuo vidurio ir keletą kartų pakartokite kalbą iki pat pabaigos, kad tekstas būtų išsaugotas atmintyje.
4. 4 Giliai kvėpuokite, šypsokitės ir likite hidratuotas. Kvėpavimas yra esminis sėkmingo pasirodymo komponentas. Kūno prisotinimas deguonimi padės susikaupti ir nusiraminti. Šypsokis, kad nudžiugintum save. Gerkite vandenį, nes vanduo atgaivina ir pagyvina. Visa tai sukurs reikiamą nuotaiką.
   • Giliai kvėpuojant širdies ritmas sulėtėja ir galite galvoti apie savo veiksmus bei žodžius. Susijaudinimo akimirkomis žmonės dažnai naudoja greitą paviršinį kvėpavimą. Toks kvėpavimas nesuteikia reikiamo deguonies kiekio ir netgi gali drumsti mintis.
   • Ilgas, tolygus įkvėpimas ir iškvėpimas gali išvalyti protą ir nuraminti kūną. Tai atlikdami nepamirškite šypsotis. Šypsena skatina endorfinų, kurie pagerina nuotaiką, išsiskyrimą.Taip pat svarbu gerti vandenį, nes dehidratacijos atveju žmogus negali aiškiai mąstyti ir greitai pavargsta.
5. 5 Pailsėkite ir pasirinkite tinkamą aprangą. Jei turite pasakyti kalbą ryte, svarbu gerai pailsėti. Pabudę turėtumėte apsivilkti iš anksto paruoštus drabužius, kad dėl nieko nesijaudintumėte.
   • Imkitės būtinų veiksmų atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti. Skaitykite, žiūrėkite filmą ar mankštinkitės. Aštuonios valandos miego leis pailsėti ir įgyti jėgų.
   • Rinkitės drabužius iš anksto, kad tik ryte galėtumėte susidėti daiktus. Drabužiai turėtų suteikti pasitikėjimo jausmą ir būti patogūs. Nesvarbu, ar tai verslo kostiumas, kuriuo esate pasiruošęs užkariauti pasaulį, ar stilinga suknelė, kuri jums puikiai tinka ir kuria pasitikėjimą savimi. Daiktai turėtų būti tinkami, bet patogūs. Graži išvaizda išsklaidys visas abejones dėl savęs.

3 dalis iš 3: Kaip pasakyti kalbą

1. 1 Apšilimas. Prieš atlikdami turite sušildyti balsą ir kūną. Ištieskite liežuvį ir deklamuokite lopšinius, kad išskaistumėte gerklę ir padidintumėte balso garsumą bei skambesį. Tada sakykite rimus įprastu balsu.
   • Apšilkite, kad sušildytumėte raumenis ir atlikdami judesius sklandžiai tekėtumėte.
   • Sušildykite balso stygas atlikdami vokalo pratimus, pvz., Naudodami visą savo balso diapazoną. Pradėkite nuo žemiausio balso ir eikite į viršutinį registrą. Tada grįžkite ir pakartokite pratimą dar kartą.
   • Norėdami atpalaiduoti burną ir žandikaulius, atlikite pratimus ir liežuvio sukimo pratimus.
2. 2 Prisistatyk. Net kalbėdami prieš pažįstamus žmones, geriausia prisistatyti, nes tai padės atsipalaiduoti ir paruošti auditoriją.
   • Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasakyti savo vardą ir pasakyti, ką darote. Papasakokite, kodėl šiandien koncertuojate.
   • Jei aplinka leidžia, galite būti neformalus. Pradėkite nuo trumpos jums nutikusios gyvenimo istorijos, susijusios su jūsų pristatymo tema. Geras pokštas taip pat yra geras.
   • Ši įžanga padės jums susilaukti susidomėjimo ir dėmesio dar prieš pradedant, taip pat padės atsipalaiduoti. Žiūrovai taip pat turėtų jaustis patogiai jūsų akivaizdoje.
3. 3 Pradėkite kalbą nuo teiginio ar disertacijos. Tada galite trumpai išvardyti pagrindinius kalbos ar pristatymo punktus.
   • Darbas informuos auditoriją apie kalbos temą, taip pat parodys jūsų mokymo lygį.
   • Taip pat galite pasidalyti trumpu kalbos kontūru, naudodami pereinamąją frazę, pvz., „Šiandien norėčiau su jumis pasikalbėti apie ...“. Parodykite, kad nelaikote auditorijos savaime suprantamu dalyku ir bendraukite, kur einate. Klausytojai turi žinoti, kad kalba nebus begalinė. Tai padės jiems atidžiai jūsų klausytis ir susikaupti.
   • Taip pat gali būti naudinga peržiūrėti savo kalbos kontūrą prieš pradedant kalbėti.
4. 4 Palaikykite akių kontaktą ir naudokite teigiamą kūno kalbą. Užmegzkite akių kontaktą, naudokite veido išraiškas ir rankų judesius. Kalba bet kokia tema neturėtų būti nuobodi, kaip ir pats kalbėtojas.
   • Užmegzti akių kontaktą. Porą sakinių sulaikykite žvilgsnį į vieną žmogų. Tai parodys, kad kalbate su žmonėmis, o ne tik žodžiais. Akių kontaktas taip pat gali padėti išlikti ramiam. Paeiliui atkreipkite dėmesį į skirtingus žmones ir laikykite juos pašnekovais, o ne kaip didele, nevienalyte žmonių grupe.
   • Kūno kalba yra tokia pat svarbi kaip žodžiai. Jei elgiatės tvirtai ir stovite vietoje, klausytojai jus suvoks kaip nuobodų ir nerimastingą. Jei per daug siūbuojate rankas arba nuolat judate, taip pat galite būti pernelyg nervingas. Atsistokite tiesiai ir nepamirškite kontroliuoti savo blogų įpročių. Pereikite prie naujų idėjų. Tolygiai vaikščiokite per sceną, kad jūsų tempas atitiktų jūsų kalbėjimo greitį.
5. 5 Aiškiai taria žodžius. Dikcija yra esminis kalbėtojo įgūdis. Turi būti suprastas ir išgirstas.Jei klausytojai nesupras, ką sakote, jie greitai praras koncentraciją. Taigi, jūs netgi galite paklausti: "Ar visi mane gerai girdi?" - įsitikinkite, kad mikrofonas veikia tinkamai.
   • Kalbėkite lėtai ir garsiai. Nepersistenkite, bet taip pat nenurykite žodžių ir aiškiai ištarkite galūnes.
   • Nepamirškite giliai kvėpuoti ir daryti pauzes.
   • Stebėkite balso moduliacijas. Jūsų žodžiai neturėtų skambėti monotoniškai. Norėdami išreikšti norimą nuotaiką, galite pereiti nuo gyvo prie švelnesnio balso.
6. 6 Įkūnykite norimą energiją. Jūs tikrai užkrėsite auditoriją savo energija. Jei esate įsitempęs, tada jie pajus jūsų jaudulį. Nesivadovaukite publikos energija, nustatykite nuotaiką.
   • Kalba ir kūno kalba turėtų perteikti susirinkusiems, kokios energijos jums reikia. Jūs esate aistringas šia tema ir puikiai išmanote šį klausimą, todėl nusprendėte pasakyti kalbą. Tokia energija padės jums vadovauti klausytojams.
   • Nepamirškite pozityviai mąstyti ir šypsotis. Teigiama energija atspindės visus ir grįš pas jus.
7. 7 Sekite užsakymą. Jei reikia, naudokite kontūrą, bet nuolat nežiūrėkite į užuominą ir neskaitykite teksto.
   • Ruošdamiesi ir bendraudami su publika, jums nereikės skaityti užrašų, tačiau galite periodiškai patikrinti, ar nepamiršote svarbių dalykų.
   • Jei kalbate už podiumo, tuomet planą galite palikti ant podiumo. Nebijokite palikti podiumo. Naudokite planą kaip inkaravimo vietą ar saugią vietą grįžti. Įkvėpkite, leiskite auditorijai žinoti, ką girdėjote, ir įsitikinkite, kad neatsiliekate nuo temos.
8. 8 Gerai praleisk laiką. Aukščiausios klasės garsiakalbiai mėgsta koncertuoti. Nesivaržykite didžiuotis galimybe pasidalyti savo žiniomis ir perteikti visas savo idėjas auditorijai.
   • Pabaigoje galite apibendrinti pagrindines idėjas ir pakartoti disertaciją. Tada pasakykite galingą, motyvuojančią ir sudėtingą pabaigos ištrauką.
   • Dėkoju žiūrovams už dėmesį ir laiką. Siūlykite užduoti jums klausimus.
   • Prieš kalbėdami galite užsirašyti į galvą atėjusius klausimus, kuriuos jau girdėjote arba kurie gali kilti iš susirinkusiųjų. Būkite pasirengę atsakyti į šiuos klausimus. Tai nėra sunku, jei gerai išmanote temą.
   • Jei dalyviai lėtai užduoda klausimus, parodykite savo patirtį ir pasakykite, kad jums reguliariai užduodamas tam tikras klausimas. Pasinaudokite vienu iš jūsų užrašytų klausimų.

Patarimai

• Raskite viešojo kalbėjimo kursus savo mieste, kad pagerintumėte viešojo kalbėjimo įgūdžius.
• Raskite bendraminčių ir pasidalykite patirtimi tokiose svetainėse kaip „Meetup“.
• Prieš atlikdami pabandykite gerai išsimiegoti, kad pailsėtumėte ir pasikrautumėte.
• Pakartokite savo kalbą, kad nepasikliautumėte natomis ir nebendraukite su auditorija.
• Sugalvokite scenos įvaizdį ir paverskite pirmos klasės garsiakalbiu scenoje.
• Nepamirškite giliai kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Publika nori išgirsti jus kalbant, todėl neatmeskite jiems šios galimybės.
• Juokinga istorija gali būti gera kalbos pradžia, jei ji tinkama.