Kaip padidinti moterų libido

Video.: Dingo noras mylėtis? Aurika Valan pataria, kaip susigrąžinti libido

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 4: Pirma dalis: nustatykite emocines priežastis
2 metodas iš 4: Antroji dalis: nustatykite fiziologines priežastis
3 metodas iš 4: trečioji dalis: išbandykite natūralius libido stiprintuvus
4 metodas iš 4: Ketvirta dalis. Seksualiniai stimuliatoriai
Ko tau reikia

Jaunos merginos ir suaugusios moterys pastebi ryškesnį lytinio potraukio ar libido sumažėjimą nei ankstesniais dešimtmečiais. Nėra panacėjos, kaip atsikratyti moterų libido problemų, nes jos atsiranda dėl visiškai skirtingų priežasčių. Moterys turi vertinti emocinius ir fizinius pokyčius, kad padidintų savo patrauklumą. Sužinokite, kaip sustiprinti moters libido.

Žingsniai

1 metodas iš 4: Pirma dalis: nustatykite emocines priežastis

1 Nustatykite, ar sergate sunkia ar vidutine depresija. Depresiją ir nerimą dažnai lydi sumažėjęs lytinis potraukis.
- Jei nežinote, kokie sunkūs yra jūsų depresijos simptomai, atlikite tokį testą, kokį rasite žurnale „Prevention“. Pirmiausia eikite į www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
- Kreipkitės į gydytoją ar psichologą, kad gautumėte pagalbos depresijai. Jei depresiją patyrėte kelis kartus, yra specialistų, kurie gali nustatyti ir sustabdyti depresijos ciklus.
- Kai kuriais atvejais jums gali būti paskirti antidepresantai depresijos simptomams palengvinti. Būkite sąžiningi su savo gydytoju, kaip sumažinti seksualinį nuosmukį, nes kai kurie vaistai sumažina potraukį. Vaistų keitimas dažnai teigiamai veikia jūsų lytinį potraukį.
2 Nustatykite problemas, susijusias su savigarba ar pasitikėjimu savimi. Svorio padidėjimas, judėjimo stoka ir santykių problemos gali lemti žemą savivertę.
- Ilgalaikis antsvoris ar priaugimas gali sumažinti bendrą energijos lygį, įskaitant seksualinę energiją. Pradėkite mankštintis 3–5 kartus per savaitę, pasikonsultuokite su asmeniniu treneriu sporto salėje, kad suplanuotumėte jums tinkamą treniruotę.
- Jei turite santykių problemų, susiraskite šeimos terapeutą. Moters lytinis potraukis priklauso nuo pasitikėjimo ir kitų teigiamų emocijų. Aktyviai dirbkite su savo partneriu emociniais aspektais ir kartu išspręsite savo libido problemas.
- Padarykite kitus teigiamus mitybos, mankštos, bendravimo su draugais ar šeima ir aktyvaus socialinio gyvenimo pokyčius, kad padidintumėte savigarbą. Jei negalite savarankiškai išspręsti šios problemos, pasitarkite su terapeutu.
3 Apibrėžkite stresą. Stresas sumažina jūsų komforto lygį ir atitraukia jus nuo seksualinio gyvenimo.
- Jei stresas veikia jūsų pasitikėjimą savimi ir seksualinį apetitą, užsiregistruokite masažui, daugiau mankštinkitės arba subalansuokite savo profesinį ir asmeninį gyvenimą.

2 metodas iš 4: Antroji dalis: nustatykite fiziologines priežastis

1 Atlikite kraujo tyrimą. Skydliaukė ir anemija mažina libido. Gydytojas gali padėti jums išspręsti šias problemas.
2 Nustok rūkyti. Tabakas veikia kraujotaką, o tai gali sumažinti jautrumą ir sutrikdyti lytinių organų veiklą.
3 Nustatykite savo kontraceptinių tablečių poveikį. Iki 40 procentų moterų, vartojančių hormoninius kontraceptikus, patiria sumažėjusį lytinį potraukį. Tabletės blokuoja testosteroną, kuris yra atsakingas už lytinį potraukį.
- Jei neseniai nepakeitėte tablečių ir sumažėjo lytinis potraukis, greičiausiai tai yra kažkas kita.
- Kreipkitės į gydytoją, jei tai yra įmanoma priežastis. Jis gali paskirti jums kitas tabletes, taip išspręsdamas jūsų problemą.
4 Nustatykite, ar esate ankstyvoje menopauzės stadijoje. Lytinio potraukio praradimas ir tepimo trūkumas būdingi moterims po menopauzės.
- Jūsų gydytojas gali paskirti jums vaistus, kurie palengvins simptomus arba padidins makšties tepimo išsiskyrimą.
- Pasitarkite su gydytoju apie dehidroepiandrosterono ir testosterono vartojimą. Nors DHEA galima įsigyti be recepto, visus hormonų pakaitalus turi patvirtinti jūsų sveikatos priežiūros specialistas, jei jie padidina vėžio ar kitų problemų riziką.

3 metodas iš 4: trečioji dalis: išbandykite natūralius libido stiprintuvus

1 Valgyk sveikai. Valgydami 9 porcijas vaisių ir daržovių per dieną, sumažinsite anemijos riziką, padidinsite energijos lygį ir pagerinsite kraujospūdį.
2 Vartokite papildus su ženšeniu ir (arba) ginkmedžio biloba. Šie papildai yra prieinami be recepto ir gali pagerinti nuotaiką bei lytinį potraukį.
- Papildų vartojimas gali paveikti jūsų lytinį potraukį dėl placebo efekto. Tam tikras procentas žmonių visada matys savo būklės pagerėjimą, nes tiki, kad jų būklė pagerės. Dėl šios priežasties gali būti geriausia naudoti tokius papildus, kol nustatote problemos priežastį.
- Nevartokite ginkmedžio, jei vartojate kraują skystinančių vaistų. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju, jei turite sveikatos problemų ar vartojate kitų vaistų. Papildai gali neveikti su receptiniais vaistais.
3 Priimkite „ArginMax“. Šis priedas padvigubina lytinį potraukį, palyginti su placebu. Prieš vartodami perskaitykite instrukcijas.
4 Naudokite makšties kremus. Gydytojas gali skirti jums kremų, tačiau taip pat galite kreiptis į natūralias priemones.
- Vitaminas E pagerina makšties lubrikanto išsiskyrimą, kai kasdien tepamas ant makšties srities.
- Naudokite vietinį Zestra aliejų. Šiame makšties aliejuje yra vitaminų C ir E, raktažolių aliejaus ir angelikų šaknų aliejaus. Tyrimai parodė, kad jūsų libido padidės stipriau nei vartojant placebą.

4 metodas iš 4: Ketvirta dalis. Seksualiniai stimuliatoriai

1 Atlikite dubens dugno pratimus. Jie taip pat vadinami Kegelio pratimais, kurie padės kontroliuoti ir sustiprinti makštį supančius raumenis, taip padidindami seksualinį potraukį.
- Išmokite atpažinti raumenis, kurie padeda sustabdyti šlapimo srautą ir pakelti apatinę pilvo dalį. Sutraukite raumenis neapkraudami sėdmenų. Laikykite 3-10 sekundžių. Pakartokite 10 kartų per dieną.
2 Žiūrėkite vaizdo įrašą su savo partneriu. Tyrimai parodė, kad tiek vyrai, tiek moterys domisi pornografija, nors moterys susijaudina ilgiau.
- Eikite į goodvibes.com, kad gautumėte sąrašą moterų mėgstamų vaizdo įrašų ar svetainių.
3 Pabandykite naudoti stimuliaciją miegamajame. Vibratoriai yra puikus priedas moterims, kurioms sumažėjęs lytinis potraukis. Pradėkite nuo mažo vibratoriaus ir ateityje apsvarstykite galimybę įsigyti kelis.