Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Jums nepasisekė. Tikrai buvo verta prakaituoti antakį ir tau nepavyko. Ir dabar atrodo, kad vilties nebėra - nesėkmės lydės viena po kitos, galima tik tai priimti. Štai keletas patarimų, kurie padės nudžiuginti.

Žingsniai

1. 1 Gerai pagalvok: ar tikrai nelieka vilties? Žinoma, jūs galite padaryti ką nors kita ar net pasimėgauti. Yra šansų ... arba ne. Kiti šio sąrašo elementai jums pasakys, kaip elgtis su pasekmėmis.
2. 2 Eik į priekį ir išleisk garą. Pabandykite verkti. Tai natūralus procesas, kurio negalima išvengti. Verkiant išsiskiria ir ramybės hormonai, kurie gali padėti atsipalaiduoti ir blaiviau įvertinti situaciją. Jei nepavyksta verkti, kvėpuokite giliai ir tolygiai, kad nuramintumėte širdies ritmą.
3. 3 Pakartokite šią frazę 10 kartų: „Gyvenimas yra beprotiškas, bet aš laikausi sveiko proto“. Darykite tai savo labui. Kai viskas prasidėjo, galite pagalvoti, kad jums viskas atrodo, kad tai tik haliucinacijos. Na, šis gedimas nėra tas, kurį galima ištaisyti per kelias sekundes. Reikėtų suprasti, kad esate atsakingas už savo veiksmus. Aplinkybės gali būti grėsmingos, bet jūs vis tiek esate. Kai tik suprasite, kad esate tinkamai nustatyti, skaitykite toliau. br>
4. 4 Priimkite blogiausią. Net jei tai, kas nutiko, yra baisiai siaubinga, pasiruoškite tam, kaip baisūs dalykai įvyks artimiausiu metu. Nesustok, būk niūrus. Įsivaizduokite, kad vienas mirsite griovyje - ir viskas dėl šios klaidos. Įsivaizduokite, kad viskas, kas jums brangu, buvo atimta. Visos šios mintys yra natūralios, ir jūs negalite jų atsikratyti, net jei naiviai bandysite. Skirkite tai kelioms minutėms ir skaitykite, kai baigsite. br>
5. 5 Sugalvokite naują planą. Kaip jūs tik įsivaizdavote, gyvenimas nusileis žemyn, jei ir toliau apsimesite, kad nieko neįvyko. Žinoma, dabar apie tai negalima kalbėti! Jūs padarėte klaidą! Nustokite kasti į praeitį. Dingo. Dabar atėjo laikas kitoms mintims. Prisiminkite viską - tai reiškia absoliučiai viską - tai, ką darėte pastaruoju metu. Matyti? Gyvenimas yra „labai didelis“ dalykas. Yra maža, bet vis tiek tikimybė, kad turėtumėte padaryti ką nors kita, be nesibaigiančių kančių dėl tobulos klaidos. br>
6. 6 Išlaisvinkite protą nuo minties apie šią baisią klaidą. Ne, tai ne apsimetimas, kad nieko neįvyko: tiesiog nustokite galvoti, kad visas jūsų gyvenimas yra dėl šios klaidos. Gyvenimas yra „labai didelis“. Žinoma, jūs žongliruojate dvylika dalykų ir atėjo laikas žongliruoti vienuolika. Tai tiesiogiai susiję su kitu punktu.
7. 7 Pagalvokite apie detales. Jūs susidorojote su užduotimi „dejuoti, kaip viskas negrįžtamai sunaikinama“. Dabar jūsų užduotis bus padaryti viską teisingai. Tai neturi būti toje vietoje, kur suklydote, ir to visiškai neturėtų būti. Pagalvokite apie viską, kas yra jūsų lėkštėje. Galite net pagalvoti, ką šiandien valgysite vakarienei. Pradėkite kurti planą iki smulkiausių detalių.
8. 8 Palepinkite save poros valandų ramybe. Jūsų kūnas dabar yra „kovok arba bėk“ režime, todėl reikia nuraminti žaidžiančius hormonus. Galite perkelti kalnus, bet ne verta. Tikrai manote, kad verta nedelsiant atlikti remonto ir restauravimo darbus. Matyti? Kova ar skrydis. Yra puiki galimybė nužudyti porą valandų. Darykite tai, kas iš jūsų reikalauja mažiausiai pastangų - žaiskite solitaire, rašykite, siurbkite siurbliu. Jūsų kūnas prašo maratono ar kovos - neklausykite jo. Po poros valandų būsite daug minkštesni.
9. 9 Galbūt verta apie tai pasikalbėti su kuo nors. Galbūt manote, kad turėjote tai pasakyti anksčiau, bet kaip tai iš tikrųjų gali kam nors padėti (išskyrus mirtinas situacijas). Prieš tą dviejų valandų pertrauką buvote atominė bomba, pasiruošusi sprogti bet kuriam pašaliniam asmeniui. Dabar, kai tik šiek tiek susiprotėjote, pasikalbėkite su kuo nors, kaip pereiti nuo plano B prie plano C. Nepykit, kaip blogai jaučiatės - tai praeitis ir žmonėms tai nepatiks. br>
10. 10 Pirmyn. Užsiimkite dalykais, kurie jums teikia laimę - net jei tos laimės yra tik truputis.

Patarimai

• Darydami daugumą šio sąrašo elementų, būkite atokiau nuo žmonių. Kovos arba skrydžio režimas paverčia jus bjauriu pašnekovu.
• Rašykite apie viską, kas nėra tiesiogiai susiję su jūsų problema. Rašymo procesas yra labai jaudinantis ir valandą ar dvi tikrai atitrauks jus nuo problemų.
• Jei kas nors jus atpalaiduoja, nesvarbu, ar tai būtų maistas, ar muzika, būkite budrūs. Visa tai nepadeda išspręsti problemos. Susipažinkite su ja akis į akį.
• Pratimai tikrai nepadeda. Žmonės gali įtikinti jus priešingai, bet jie meluoja. Taip, jūs jau bandėte suvienodinti kvėpavimą ir kontroliuoti širdies ritmą, tačiau šokiruoti ir pikti žmonės iš tikrųjų turi atsisėsti, nusiraminti, atsipalaiduoti ir nieko nedaryti - ir taip ilgai, kol pyktis išnyks. tu.
• Žiūrėdami ramų, neagresyvų filmą galite atsipalaiduoti.

Įspėjimai

• Mąstymas apie tai, kada viltis pagaliau išnyks, yra nepatikimas ir nebūtinas kiekvienu atveju. Neklausykite kitų, kai jie jums sako, kad padėtis beviltiška - žmonės meluoja. Klaidinga viltis yra tokia pat bloga, kaip ir jūsų padaryta klaida. Tai dar blogiau. Klaidinga viltis verčia vėl ir vėl eiti tuo pačiu keliu ir vėl ir vėl žengti ant to paties grėblio.
• Jei gydytojas jums ką nors paskyrė, būtinai laikykitės jų nurodymų.
• Jei jaučiate norą kažką mušti, nedarykite to.Tai tik pakenks jums ir neleis jums jaustis geriau. Tai taip pat taikoma visoms kitoms fizinės jėgos apraiškoms tokiose situacijose.