Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Svarbiausi dalykai
• 2 dalis iš 2: Įgūdžių tobulinimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Išmuštas kamuolys leidžia akimirksniu pereiti nuo gynybos prie puolimo. Įspūdingai saugojęs vartininkas padeda komandai įvaldyti kamuolį netinkamoje aikštės pusėje ir pradėti puolimą. Mūsų straipsnyje pateikiami patarimai, kaip išmušti kamuolį iš rankų, taip pat patarimai, kurie padės kuo tiksliau pristatyti kamuolį komandos draugams.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Svarbiausi dalykai

1. 1 Tik vartininkas gali išmušti kamuolį iš rankų. Vartininkas yra vienintelis žaidėjas aikštėje, kuris gali pasiimti kamuolį, kad vėliau jį išmuštų. Niekas kitas neturi teisės to daryti. Žinoma, galite treniruotis taip spardyti kamuolį, tačiau tai nėra įgūdis, kurio reikia lauko žaidėjui.
   • Baudos aikštelėje kamuolys išmuštas iš rankų. Įvaldę kamuolį, galite jį išmušti iš bet kurios baudos aikštelės vietos. Norėdami išeiti iš kamuolio su kamuoliu, turite nuleisti kamuolį ant žemės.
2. 2 Laikykite kamuolį juosmens lygyje. Pagavę kamuolį, švelniai laikykite abiem rankomis maždaug juosmens lygyje. Tikslumo iki milimetro nereikia, tačiau paprastai lengviausias būdas išmušti kamuolį iš rankų yra mesti jį iš tokio aukščio. Laikykite rankas ištiestas ir laikykite kamuolį pirštais.
   • Daugelis vartininkų žaidžia su kamuoliu prieš pataikymą arba laiko jį viena ranka, tačiau prieš atliekant smūgius geriausia saugiai laikyti kamuolį abiem rankomis. Nereikia vaidinti žiūrovams. Tiesiog laikyk kamuolį.
   • Išmušti kamuolį iš rankų pakankamai greitai, t.y.vienu metu atliekami keli veiksmai. Dauguma vartininkų laiko kamuolį vienoje rankoje, žengia kelis žingsnius, ištiesia ranką ir meta kamuolį vienu sklandžiu judesiu. Praktikuokite visus šiuos veiksmus sujungti į jums patogų.
3. 3 Ženkite pirmąjį žingsnį koja, su kuria trenksite kamuolį. Pradėkite judėti ir spardykite kamuolį darbine koja, kuria dažniausiai mušate kamuolį. Jei darbinė koja yra teisinga, pradėkite judėti su ja.
   • Kai kurie vartininkai žengia kelis žingsnius, bet pakanka dviejų. Pirmasis žingsnis ir pasukamasis žingsnis nebereikalingi, tada atliekamas svyravimas ir smūgis į kamuolį. Treniruokitės, kad gautumėte maksimalų komfortą ir smūgio jėgą.
4. 4 Atraminė koja. Nuspauskite koja, kuria pradėjote judėti, tada tvirtai ir užtikrintai padėkite kitą koją ant žemės. Tai bus jūsų pasukimo taškas, nuo kurio siūbuosite ir spardysite kamuolį. Abu žingsniai yra pakankamai greiti, o jūsų kojos yra labai plačiai išskleistos, tarsi ruošiatės šokti iš vietos ir bėgti. Tai suteiks jums daugiau jėgų kojose. Pirmieji žingsniai turėtų būti atliekami bėgiojimo greičiu, nesvarbu, kiek.
   • Atsiremdamas į neveikiančią koją, darbuotojas turi būti paguldytas, grįžęs po pirmo žingsnio. Iš šios padėties smūgis atliekamas į priekį.
5. 5 Darbinę koją laikykite tiesiai. Nustatydami atraminę koją, galite įsivaizduoti, kad darbinė koja pasiekia rutulį veikiant magnetui. Pasukite klubą taip, kad pėda būtų statmena žemei, siūbuotų ir trenktų į kamuolį. Vizija ir dėmesys turėtų būti sutelkti į kamuolį.
   • Smūgis turėtų kilti iš klubo. Pabandykite įsivaizduoti, kad jūsų darbinė koja yra šikšnosparnis, kuriuo mušate krentantį kamuolį, sukdami klubo sąnarį.
   • Vietoj tiesioginio smūgio daugelis futbolininkų lenkia darbinę koją atraminės kojos atžvilgiu. Daug kas priklauso nuo to, kur ketinate siųsti kamuolį ir kaip jis jums patogus. Praktikuokite smūgį į kamuolį ir perdavimo tikslumą, o ne „teisingą“ techniką.
6. 6 Mesti kamuolį tiesiai žemyn. Akimirką prieš atvirkštinį darbinės kojos judesį po sūpynės ir smūgio į kamuolį, nepamirškite mesti kamuolio priešais save. Tiesiog paleisk. Niekada nemeskite kamuolio aukštyn ar priešais save. Visas judesių kompleksas atliekamas inercijos, nereikia nieko išrasti. Praradus kamuolį, problemų bus daug daugiau nei įspūdingo metimo džiaugsmo. Taigi ne improvizuokite.
7. 7 Po kontakto su kamuoliu ir toliau traukite pirštą aukštyn. Grąžindami koją nuo sūpynių, norėdami spirti, traukite už piršto. Smūgis atliekamas kiečiausiąja pėdos dalimi raištelio vietoje. Iškart po smūgio pakelkite kojos pirštą aukštyn, kad apatinė koja gautų stačią kampą, tarsi tik stovėtumėte. Taigi kamuolys skris aukščiau ir toliau.
   • Nemėginkite smogti nuo kojos, piršto ar kitos pėdos dalies. Tai suteiks kamuoliui nenuspėjamą kryptį.
8. 8 Baigimas. Po smūgio koja turėtų judėti į priekį ir būti nukreipta tiksliai į kamuolio skrydžio kryptį, ir jūs būsite šiek tiek nuo žemės. Nereikia atšokti, tačiau kūnas turi užbaigti pradėtą ​​judesį, kad nebūtų pertiesta blauzdikaulių ir nesusižalotų. Švelniai nusileiskite ant sukamosios pėdos ir nedelsdami grįžkite prie tiesioginių vartininko pareigų.

2 dalis iš 2: Įgūdžių tobulinimas

1. 1 Spyręs kamuolį iškart po jo įvaldymo. Idealiu atveju kamuolys, išmuštas iš rankų, tampa jungiamuoju elementu, kai jis pereina iš gynybos į puolimą. Jei pavyko atmušti pavojingą smūgį, pabandykite kuo greičiau pradėti savo komandos puolimą, grąžindami kamuolį į žaidimą. Saugokitės atvirų žaidėjų ir laisvų lauko vietų, kur jie galėtų bėgti paskui kamuolį.
   • Viską darykite greitai, bet neskubėdami. Palaukite, kol varžovai paliks baudos aikštelę ir turėsite reikiamą erdvę, kad išvalytumėte kamuolį. Kitos komandos žaidėjai grįš į gynybą, o jūsų bendražygiai imsis puolimo.
2. 2 Mesti kamuolį į tuščią vietą. Nereikia niekur ar prieš varžovo kojų mušti kamuolio.Ieškokite laisvos vietos, kurioje galėtų bėgti jūsų komandos draugas. Po smūgio impulsas pasiųs kamuolį teisinga kryptimi, o jūsų komanda įgis pranašumą išplėsdama valdymą. Įmuškite kamuolį į laisvąją zoną.
3. 3 Nemušk per aukštai. Išmušimas yra atakos pradžia. Jūs neturėtumėte „uždegti žvakės“, nes kamuolys turi būti pristatytas į priešininko vartus, o ne į stratosferą. Jūsų komandos draugams bus sunkiau pasisavinti aukštu lanku skrendantį kamuolį, todėl šaudykite kuo toliau ir tiksliau, o ne aukštai ir bet kur.
   • Jei po smūgių kamuolys skrieja per aukštai, pabandykite pataikyti į kamuolį, kai jis yra kiek toliau nuo jūsų. Dauguma vartininkų muša kamuolį, kai jis yra beveik ant žemės. Norėdami pataisyti smūgio momentą, pabandykite mesti kamuolį šiek tiek anksčiau.
4. 4 Praktikuokite atvirkštinį sukimąsi. Puikus būdas suvaldyti kamuolį yra pratimas atgal, kai kamuoliuku įmeti kamuolį į kažkieno lauko pusę, bet prieš nusileidžiant jis nustoja suktis, todėl stiebas tampa tikslesnis. Norėdami tai padaryti, pakelkite kojinę iškart po sąlyčio su kamuoliu, kad tarp pėdos ir blauzdos susidarytų stačias kampas. Jei išmoksite šios technikos, komandos draugams bus daug lengviau paimti išmuštą kamuolį.
5. 5 Įjunkite kamuolį įvairiais būdais. Užuot išmušęs iš rankų, priešininkams pradėjus grįžti, taip pat galite mesti kamuolį ant žemės vienam iš partnerių arba įmesti ranka, kad taikliai ir greitai prasidėtų kontrataka. Tai priartins kamuolį prie žaidimo, bet daug greičiau. Jei varžovams pavyks sugrįžti į aikštės centrą, tai išmušus kamuolį iš rankų, galite jį tiesiog „padovanoti“ kitai komandai. Būtų daug kompetentingiau nuvesti kamuolį į artimiausią žaidėją ir taip pradėti puolimą.
   • Be to, kai kurie vartininkai nuleidžia kamuolį į žemę ir spardo, tarsi tai būtų baudos smūgis. Norėdami tai padaryti, turite įsitikinti, kad šalia nėra varžovų, kurie galėtų pabandyti pasiimti kamuolį arba blokuoti smūgį.
6. 6 Dirbkite ties blauzdikaulių elastingumu. Norint išmušti kamuolį iš rankų, blauzdikauliai turi būti pakankamai elastingi ir „šilti“. Po smūgio visada atlikite pradinį kūno judesį, kad nesusižeistumėte.

Patarimai

• Būtinai atmuškite kamuolį. Priešingu atveju varžovai gali atstatyti ir greitai perimti kamuolį.
• Nereikia taip spirti kamuolio kiekvieną kartą, kai jis pataiko į rankas. Kamuolį galite įmesti ranka arba mesti ant žemės.
• Norėdami gauti geriausių rezultatų, treniruokitės nokauti ne tik treniruotėse, bet ir laisvalaikiu.
• Norėdami pasiekti ilgiausią smūgio diapazoną, galite bėgti su kamuoliu iki baudos aikštelės ribos. Bet neperženkite ribos!

Įspėjimai

• Jei pirštas nukreiptas neteisinga kryptimi, kamuolys gali netyčia skristi virš jūsų lanku ir skristi į vartus!
• Neteisingo smūgio į kamuolį atveju jis gali nusileisti labai žemai ir arti, o pataikęs kamuolį į priešininko nugarą, iš tikrųjų gausite grįžtamąjį smūgį į vartus.