Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Priimkite tai, kas nutiko
• 2 dalis iš 2: Toliau
• Patarimai

Tik per tikrą meilę ir atjautą galime pradėti taisyti tai, kas negerai su pasauliu. Būtent šie du palaiminti dalykai reikalingi, kad pradėtumėte išgydyti visas palūžusias širdis. “- Steve'as Maraboli, Gyvenimas, tiesa ir buvimas laisvas. Rūpinimasis sugedusia širdimi yra skausminga veikla. Ką turėsite prisiminti, galų gale vėl pradėsite jaustis savimi. Širdies išgydymui reikia laiko, tačiau šiame straipsnyje bus pateikti keli patarimai, kaip palengvinti skausmą ir paspartinti sveikimą.

Žengti

1 dalis iš 2: Priimkite tai, kas nutiko

1. Supraskite, kad gerai liūdėti. Tiesą sakant, gerai jausti visą emocijų spektrą - nuo liūdesio iki sumišimo ir pykčio. Svarbiausia neleisti, kad visi tie jausmai valdytų tavo gyvenimą. Nebandykite amžinai nejautrinti skausmo ar atsisakyti santykių amžinai - toks apdorojimo būdas ilgainiui jus tik labiau pakenks. Geriau, kai tau liūdna, priimk savo liūdesį ir tada eik toliau. Duokite sau laiko pajusti skausmą. Jūsų širdies skausmas nepraeis per dieną ar net per savaitę, bet žinokite, kad vieną dieną jūs pabusite ir vėl jausitės laimingi.
   • Tas pats pasakytina ir apie verkimą - jei nori verkti, daryk tai. Tačiau kartais verkimas negali išsipildyti (pvz., Susitikime, klasėje, bibliotekoje ...) Sužinokite, kaip čia elgtis sulaikant ašaras.
2. Paleisk savo neigiamas mintis. Po išsiskyrimo galite pajusti, kad į pasaulį galite žiūrėti tik neigiamai arba kad visi nori jus įskaudinti. Na, jie nėra. Daug geriau sutelkti dėmesį į tuos žmones savo gyvenime, kurie tikrai myli tave ir tuos dalykus, kuriuos tu pats myli. Puikus būdas atsikratyti neigiamos energijos yra meditacija. Kitas neigiamų minčių pašalinimo būdas yra padaryti ką nors kita, kai atsidursite neigiamoje aplinkoje. Išeikite pasivaikščioti, paskambinkite draugui ar padarykite ką nors, kad atitrauktumėte dėmesį.
3. Pasikalbėk su kuo nors. Galite jaustis lyg būtumėte vienišas pasaulyje, bet ne. Tai padeda, jei galite su kuo nors pasikalbėti apie tai, ką išgyvenate. Pakalbėkite su tėvais, savo geriausiu draugu, terapeutu ar bet kuo kitu, kuo manote, kad galite pasitikėti. Jei jausmus ir mintis paversite žodžiais, užuot juos išpilstę į butelius, jausitės geriau. Be to, asmuo, su kuriuo kalbate, gali suteikti jums puikių patarimų, nes daugumai žmonių bent kartą gyvenime skauda širdį.
4. Galvokite apie save teigiamai. Kartais santykių pertrauka gali priversti suabejoti saviverte. Na, žinok, kad esi vertas daug. Pagalvokite apie savo stipriąsias puses ir didžiuokitės jomis. Darykite tai, kas leidžia jums jaustis geriau - skirkite laiko pabaigti tą pradėtą ​​paveikslą arba eikite pabėgioti. Pripažinimas, kad tau nutiko kažkas blogo ir kad esi pakankamai stiprus, kad su tuo susitvarkytum, yra svarbi įveikiant širdgėlą.
5. Venkite daryti tai, dėl ko jaučiatės blogai. Sudarykite sąrašą, kad galėtumėte tai stebėti. Pasekęs buvusio „Facebook“ puslapio tikriausiai nepadarysite laimingesnis. Įtraukite jį į „blogų idėjų sąrašą“ ir ne. Taip pat verta atsikratyti visų tų dalykų, kurie priverčia susimąstyti apie buvusįjį. Nereikia išmesti šios medžiagos (viena virimo knyga, iš kurios išbandėte receptus, gali būti naudinga ateityje), bet turėtumėte ją išbraukti iš paveikslo. Jei nuspręsite grąžinti buvusio daikto daiktus, įdėkite jį į dėžę ir padėkite prie buvusio lauko durų. Tokiu būdu jūs sutaupote akistatos su juo.
   • Kita veikla, kuri priverčia jus jaustis nepatogiai, yra žiūrėti į jūsų ir jūsų buvusio žmogaus nuotraukas, fiksuoti prisiminimus, klausytis „savo“ numerio, kalbėtis su buvusiuoju, rasti vietų, kurios buvo ypatingos jums ir jūsų buvusiems, ir kt.
6. Nepamirškite valgyti. Galite pajusti, kad jūsų skrandis yra taip tvirtai surištas, kad atrodo kaip perlas, tačiau jūs turėsite valgyti, kad laikytumėtės tiesiai. Valgykite tai, ką galite, ir pasilepinkite tuo, kas jums kartais patinka (ledai ar šokoladas yra skanūs patiekalai).
   • Bet jei jūsų mėgstamiausias skanėstas yra vynas, būkite atsargūs, kad neapgaudinėtumėte, nes girtumėtės bandydami pasijusti geriau. Nors iš pradžių yra nuostabu iššokti iš grupės, gausus gėrimas galų gale sukels jausmą, kad praradote visą kontrolę, tada ateis ašaros, daugybė ašarų (be to, kitą dieną varganos pagirios).
7. Apsupk save mylimais žmonėmis. Praleiskite laiką su šeima, savo augintiniu ar geriausiais draugais. Nors natūralu, kad po nutrūkusių santykių kelias dienas norisi būti visiškai vienas, tam tikru momentu teks vėl aplankyti tave mylinčius žmones. Jie ne tik privers jus pasijusti mylimais, bet ir atitraukti jus nuo jaučiamo skausmo.
8. Nenusiminkite dėl savęs. Atkūrimo etape jums teks susidurti su dienomis, kurios yra sunkesnės nei kitos. Leisk sau būti visišku nuolaužu tomis dienomis. Leisdami laisvai veikti savo emocijoms, galų gale galite judėti į priekį. Nepykite ant savęs, kad liūdite, kai manėte, kad esate pataisytas. Kartais širdis dirba keistai. Kai kuriomis dienomis tiesiog liūdi, ir tu gali.
9. Nežaisk žaidimų su buvusiuoju. Jūs išsiskyrėte, istorijos pabaiga. Nors jūsų buvusiam cukrui gali būti padengta šiurpi klišė, pavyzdžiui: „Tai ne tu, o aš“, vis tiek turėsi blaškytis, kad pamatytum visa tai - tavo partneris ar meilužis nutraukė santykius. Nors viskas praėjo sklandžiai be jį lydinčių nuodų, žodžiai vis tiek reiškia tą patį - viskas baigėsi. Taigi nepasiduokite potraukiui žaisti žaidimus su savo buvusiuoju, paversdami jį pavydžiu ar be galo daug „uždarančių“ pokalbių. Vietoj to, sutelkite savo energiją į ateitį ir kurkite sau geresnį gyvenimą.

2 dalis iš 2: Toliau

1. Nutraukite visus kontaktus su savo buvusiuoju. Jei palaikysite ryšį su buvusiuoju, jausitės tik blogiau. Nekvieskite buvusio verkiančiu ir nesiųskite jam (pasyvių) agresyvių tekstinių pranešimų. Skambinkite tikrai ne girtas. Jūsų buvęs asmuo aiškiai pasakė, kad jis pasirinko kitą kelią. Geriausias būdas tai padaryti pačiam yra vengti kontakto su buvusiuoju.
   • Venkite kuo daugiau matyti savo buvusįjį. Žinoma, tai gali būti gana sunku, jei mokysitės tų pačių klasių. Tais laikais turėsite stengtis kuo geriau laikyti save vertikalią. Jums nereikia prisiversti pasisveikinti ar pasisveikinti, bet atsispirti pagundai pradėti pokalbį ir reikalauti paaiškinimų, tokių kaip „kodėl tu taip padarei?“. Arba maldauti ar susigrąžinti kitą asmenį, kad norėtum ateiti . Vietoj to, nekreipkite dėmesio į buvusįjį arba trumpai pasisveikinkite nepasakę nieko kito.
2. Paprašykite draugų neduoti viso įrašo apie viską, ką daro jūsų buvęs. Jūsų draugai gali instinktyviai norėti pasakyti, kur ir kada pamatė jūsų buvusįjį ir koks baisus žmogus, bet geriau paklausti, ar jie to nenori. Svarbu mokėti sutelkti mąstymą į ką nors kitą, o ne buvusį, o nuolatiniai naujienos apie tai, su kuo jis / ji kalbėjo ar ką jūsų buvęs padarė, jums nepadės.
   • Jei jūs ir jūsų buvę draugai yra bendri, pabandykite pabūti su tais draugais mažesnėse grupėse be jūsų buvimo. Paskambinkite kitiems draugams, kurie nėra jūsų buvusio artimo draugų rato dalis. Organizuokite dieną merginoms ar vaikinams ir nekalbėkite apie savo nutrūkusius santykius.
3. Įsitikinkite, kad plėtojate naują veiklą. Geriausias būdas viską įveikti - susikurti naują, šviesią ateitį. Ar ilgus metus svajojote išmokti lipdyti? Nerti? Žaisti „Ultimate Frisbee“? Tada dabar pats laikas! Grįžkite į mokyklą arba įstokite į sporto klubą. Tikslas - išsiblaškyti naujomis idėjomis ir veikla ir pažinti naujus žmones, kurie dar negirdėjo apie tavo buvusįjį, ką jau kalbėti apie jį.
4. Venkite graudžios skundžiamos muzikos, tokios kaip maras. Užuot klausę to mišinio, kurį susikūrėte išsiskyrimo pradžioje, geriau klausykitės muzikos, kuri suteikia jums postūmį ir leidžia jaustis gerai. Juodojo sąrašo dainos, kurios jus liūdina arba primena buvusįjį (ypač „jūsų“ numerį). Sukurkite dainų, kuriomis norėtumėte šokti ar dainuoti kartu, grojaraščius.
   • Tas pats pasakytina apie liūdnus filmus ir knygas. Tai tikriausiai nėra pats geriausias laikas Užrašų knygelė pirmą kartą. Verčiau žiūrėkite komedijas ir filmus, kurie neturi nieko bendra su tikra ar neįmanoma meile.
5. Padėti kitiems. Vienas geriausių būdų galvoti apie ką nors, išskyrus savo problemas, yra padėti kitiems žmonėms, kurie susiduria su tam tikru iššūkiu. Paklauskite savo draugų, kaip jie yra ir jūsų šeimos. Neleiskite, kad jūsų emocijos trukdytų kitiems žmonėms taip pat spręsti savo sielvartą.
   • Savanorystė yra puikus būdas pakreipti savo situaciją į kitą perspektyvą. Pasiūlykite padėti sriubos virtuvėje, benamių prieglaudoje ar maisto banke ir sutelkite savo pastangas į kitų žmonių gyvenimo gerinimą. Kas žino, po kurio laiko galite pastebėti, kad jūsų gyvenimas įgavo naują prasmę.
6. Treniruok emocijas. Tai reiškia, kad pažodžiui pradėsite sportuoti, kad sumažintumėte stresą ir liūdesį. Dėl fizinio krūvio jūsų kūnas gamina serotoniną (medžiagą, kuri leidžia jaustis laimingesniam) ir stimuliuoja nervinių ląstelių augimą. Emocingesniame lygmenyje mankšta gali padėti atgauti kontrolę. Taigi užsiregistruokite į „Zumba“ ar tas bokso klases, kuriomis visą laiką domėjotės, ir pradėkite kurti treniruočių tvarkaraštį.
7. Palinkėkite savo buvusiam geriausio. Tikrai nereikia to sakyti savo buvusiam asmeniui, tačiau patys galite pasakyti maždaug taip: „Tikiuosi, kad jis / ji yra laimingas.“ Tai svarbus žingsnis norint visiškai įveikti jūsų širdies skausmą. Jūs neturite pamiršti buvusio ir tikrai neturite pamiršti to, kas nutiko tarp jūsų, tačiau įveikę savo pyktį jausitės kur kas geriau.
   • Jei norite pabandyti tiesiog pereiti kaip draugai, turėsite įsitikinti, kad esate visiškai peržengęs kitą žmogų. Jei manote, kad vis tiek galite ką nors jausti, kad ir kaip mažai, tikriausiai ne laikas tokiu būdu išplėsti savo draugų ratą. Žinoma, niekada negalėsite pažvelgti į savo buvusįjį, negalvodamas apie savo išsiskyrimą, tačiau pabandykite teigiamas mintis apie tai pastūmėti draugystės linkme, užuot apsimetę, kad niekada nepriklausėte.
8. Pasirūpinkite galimybe susitikti su kuo nors kitu, tačiau nenaudokite to kaip būdo pamiršti ankstesnius santykius. Atidarymas nereiškia, kad jūs tiesiog turite užmegzti naujus santykius. Po sunkaus išsiskyrimo kai kurie žmonės mano, kad geriausias būdas su tuo susidoroti yra užmegzti „atšokusius“ santykius - beprasmius santykius, kurie netruks ilgai. Šio tipo santykių problema yra ta, kad kitas asmuo gali visiškai nesuvokti santykių kaip beprasmių (tai reiškia, kad jūs juos įskaudinsite). Verčiau skirkite laiko, kad galų gale vėl būtumėte pasirengę tikriems santykiams.

Patarimai

• Pagalvok, koks tu šaunus ir ar yra kažkas kitas, kuris tavęs nusipelno.
• Smagiai praleiskite laiką su draugais ir niekada neišskirkite sau naujos meilės galimybės, bet skirkite jai laiko. Būkite kantrūs sau ir atminkite, kad yra ir kitų jus mylinčių žmonių.
• Visada užsiimkite. Nesuteikite progos susimąstyti apie išsiskyrimą.
• Darykite produktyvius dalykus sau ir aplinkiniams. Geresnis savęs įvaizdis padarys jus laimingesnį ir labiau patenkintą žmogų.
• Tai gali padėti bent kartą pasinerti į sielvartą. Eik į priekį ir suvalgyk kubilą ledų ar šokolado, susisukusį ant sofos. Tačiau neleiskite tai užtrukti per ilgai.