Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Ko tau reikia

Kai peršalote ar esate alergiškas, jūsų balsas gali skambėti kaip Darto Vaderio. Įspėkite tai atlikdami šiuos 5 paprastus balso triukus!

Žingsniai

1. 1 Gerkite daug vandens! Gleivių kaupimąsi galima sumažinti paprasčiausiai geriant vandenį ar karštą arbatą.
2. 2 Sumažinkite spūstis atlikdami vieną ar daugiau šių veiksmų:
   • Nosies purškalas. Yra daug įvairių nosies purškalų, kuriuos galite įsigyti vietinėje vaistinėje. Tai sumažins sinusų perkrovos perteklių.
   • Garai. Sėdėkite vonioje, kol ruošiate karštą vonią. Steam tinka nosies ertmėms ir papildomiems sinusams valyti. Nedarykite to, jei bijote peršalti. Tiesiog naudokite drėkintuvus. Drėkintuvus galite įsigyti bet kurioje mažmeninės prekybos vietoje.
   • Neti puodas.„Neti“ puodelis yra tas, kurį naudojate sūdytam vandeniui per sinusus praleisti. Visų pirma, tai šiek tiek keista, bet tai VEIKIA. Nebijokite išbandyti naujų dalykų.
3. 3 Miegokite ant 2 ar 3 pagalvių. Kai guli ant horizontalaus paviršiaus, padidėja gleivių kaupimasis.

Patarimai

• Praplovę vandenį į kanalizaciją (prieš karštą dušą ar vonią), užuot švaistę, surinkite ir supilkite į drėkintuvą.
• Daug miegokite ir pailsėkite.

Ko tau reikia

• Daug vandens ar arbatos
• Nosies purškalas
• Drėkintuvai
• Neti puodas
• Popierinės nosinės
• Poilsis