Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: smūgis stovint
• 2 metodas iš 3: „Lunge“ („Oii Zuki“)
• 3 metodas iš 3: Atvirkštinis kumščio smūgis (Gyaku Zuki)
• Patarimai
• Įspėjimai

Paprastas, klasikinis, pagrindinis karatė smūgis „Shotokan“. Tiesus, tiesinis ir galingas, jis vienu smūgiu gali išmušti žmogų. Štai kaip tai padaryti teisingai.

Žingsniai

1 metodas iš 3: smūgis stovint

1. 1 Įeikite į patogią padėtį. Galite laikytis natūralios „Shizentai“ pozicijos arba žemesnės raitelio „Kiba-Dachi“ pozicijos.
   • Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra tinkamu atstumu viena nuo kitos. Natūralioje padėtyje kojos turi būti pečių pločio.
   • Atpalaiduokite kojas, netempkite kelių, leiskite jiems būti laisviems.
2. 2 Suspauskite kumštį ir perkelkite jį į klubus, delnu aukštyn. Laikykite kumštį prie šono.
   • Jūsų kūnas turėtų būti šiek tiek atsipalaidavęs, bet pasiruošęs ir susikoncentravęs į tikslą.
   • Pasirinkite vieną iš dviejų tikslų. Jei nori smogti į kūną, Chudan, nusitaikyk į vietą, esančią tiesiai po šonkauliais, į saulės rezginį. Jei nori smogti į veidą, Jedanai, nusitaikyk į veidą. Saugos sumetimais, jei negalite kontroliuoti smūgio jėgos, instruktorius gali paprašyti nusitaikyti į sritį, esančią tiesiai žemiau veido.
   • Atminkite, kad smūgis į kitas kūno vietas nėra toks efektyvus.
   • Jei neturite sparringo partnerio, įsivaizduokite priešais savo ūgio priešininką.
3. 3 Smūgis tiesiai. Įsivaizduokite tiesią liniją, einančią per kumščio centrą.
   • Norėdami pataikyti tiesiai, laikykite alkūnes tiesiai. Jūsų alkūnė turėtų liesti jūsų šoną.
   • Prieš smūgį ir prieš patį smūgį laisvai laikykitės, netempkite.
4. 4 Pataikyk į taikinį. Nemuškite, jei praktikuojatės su žmogumi, turite sustoti akimirką prieš kontaktą su taikiniu. Jei kaip tikslą naudojate „makiwara“, nedvejodami baikite įspėjimus.
   • Apverskite kumštį taip, kad delnas būtų nukreiptas žemyn.
   • Smūgiuodami įtempkite raumenis. Įsitikinkite, kad ne tik suveržėte kumštį ir ranką, bet ir sėdmenis, kojas ir klubus.
   • Iškvėpkite. Jei nori, šauk „Kiai“.
   • Įvaldę smūgį, pridėkite klubo sukimo techniką, kad padidintumėte smūgio jėgą.
5. 5 Pakartokite smūgį arba grįžkite į pradinę padėtį. Negalima atsipalaiduoti ar prarasti koncentraciją.

2 metodas iš 3: „Lunge“ („Oii Zuki“)

1. 1 Įeikite į registratūrą, Zenkutsu-Dachi. Jūsų kojos turi būti pečių pločio.
   • Jei pažvelgsite žemyn į priekinį kelį, turėtumėte pamatyti, kad jis blokuoja jūsų pėdos vaizdą. Nykštis turi būti šiek tiek sulenktas į vidų, o ne 90 laipsnių, bet kažkur apie 85.
   • Paprašykite, kad kas nors patikrintų jūsų poziciją ir porą kartų pastumtų, kad įsitikintumėte, jog išlaikote pusiausvyrą.
   • Jūsų blokuojanti ranka turi būti priešais, o smogianti ranka - ant šlaunies.
2. 2 Žingsnis į priekį, kad smogtų. Patraukite galinę koją į priekį, kol ji sutampa su priekine koja.
   • Nesikelk. Laikykite galvą lygiai.
   • Laikykite kumštį toje pačioje klubo vietoje.
   • Jei norite, galite ištiesti blokuojančią ranką, tačiau tai nėra būtina.
   • Pakelkite užpakalinę koją į priekį, bet nekelkite jos nuo žemės.
   • Užpakalinė koja neturėtų judėti tiesiai į priekį, bet link centro, arčiau kūno.
3. 3 Pasukite link tikslo. Nuspauskite galine koja, nepakilkite ir prispauskite kumštį prie šono.
   • Norint pasiekti didžiausią lenkimo jėgą, kojos turi būti švelniai sulenktos keliuose.
   • Nevarginkite savęs.
   • Sutelkite dėmesį į savo tikslą, nesvarbu, ar tai būtų jūsų kūnas, ar veidas.
4. 4 Streikas. Smūgis kumščiu, delnu žemyn.
   • Iškvėpkite arba šaukite.
   • Pataikydami įtempkite raumenis. Ištiesinkite užpakalinę koją ir sutraukite visus raumenis, kad visa jėga iš jūsų kojos tekėtų į kumštį.
   • Priekinė koja grįžta į pečių plotį, kad išlaikytų stabilią padėtį.
5. 5 Grįžkite į registratūrą.

3 metodas iš 3: Atvirkštinis kumščio smūgis (Gyaku Zuki)

1. 1 Efektyvaus „Gyaku Zuki“ paslaptis yra klubo sukimas. Kaip ir mesti kamuolį, visa jėga ateina iš klubo.
2. 2 Įeikite į registratūrą, Zenkutsu-Dachi. Jūsų kojos turi būti pečių pločio.
   • Paprašykite, kad kas nors patikrintų jūsų poziciją ir porą kartų pastumtų, kad įsitikintumėte, jog išlaikote pusiausvyrą.
   • Jūsų blokuojanti ranka turi būti priešais, o smogianti ranka - ant šlaunies.
3. 3 Pasukite kūną. Pradėkite sukti klubus.
   • Jūsų nugaros pėda taip pat suteikia jėgos sukimui.
   • Viską darykite greitai, prispausdami kumštį prie šlaunies, delnu aukštyn.
   • Nesikelk, laikyk galvą.
4. 4 Pasukite ranką ir smogkite į taikinį. Pasukite kumštį taip, kad smūgio metu jis būtų delnu žemyn.
   • Paspauskite savo tikslo centrinę liniją. Atvirkštinis smūgis turėtų pataikyti į taikinio centrą, nesvarbu į kurią ranką pataikytumėte, kairę ar dešinę.
   • Smūgio momentu įtempkite visą kūną sekundei, kad gautumėte didžiausią galią.
   • Smūgio metu iškvėpkite arba šaukite.
5. 5 Grįžkite į pradinę padėtį arba pakartokite smūgį.

Patarimai

• Įtempkite kūną tik smūgio metu.
• Pritaikykite smūgį pagal situaciją. Jei taikinys turi nugarą, galite nukreipti į pakaušį ar inkstus.
• Prieš pataikydami netempkite, tai sulėtins jūsų greitį.

Įspėjimai

• Saugumo požiūriu turite vadovautis instruktoriaus patarimais.
• Būkite ypač atsargūs, kai trenkiate į veido / galvos sritį. Smūgis į pilvą, o ne visa jėga, yra daug saugesnis.