Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Kova su emocijomis
• 2 metodas iš 3: kaip pagerinti nuotaiką
• 3 iš 3 metodas: kaip gyventi toliau
• Patarimai
• Įspėjimai

Nutraukti santykius visada sunku. Jauni žmonės yra ypač jautrūs emocijoms ir ne visada sugeba juos suvaldyti, todėl išsiskyrus gali kilti jausmas, kad žmogus niekada nebebus laimingas. Situacija tampa daug sudėtingesnė, kai turite nutraukti santykius su tuo, kuris tapo jūsų pirmuoju seksualiniu partneriu. Pirmoji seksualinė patirtis yra labai jaudinanti akimirka, kurios negalima pamiršti. Deja, faktas lieka faktu: šiandien beveik niekas nepraleidžia likusio gyvenimo su savo pirmuoju partneriu. Tačiau svarbu prisiminti, kad beveik visi paprastai patiria tokią netektį ir atgauna laimę.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Kova su emocijomis

1. 1 Priimkite savo jausmus. Bet kokių santykių pabaigoje yra sielvarto laikotarpis. Žmogus patiria netektį, todėl kurį laiką patiria gilų liūdesį. Tiesiog apkabink šį jausmą. Šiuo metu naudinga verkti ir galvoti apie tai, kas įvyko.
   • Psichologai teigia, kad dėl emocinės patirties svarbos mūsų pirmieji partneriai linkę giliai įsirėžti į mūsų atmintį ir išlaikyti emocinį poveikį visą gyvenimą. Praktiškai tai reiškia, kad negalėsite iš karto priprasti prie minties išsiskirti. Yra tikimybė, kad niekada negalėsite pamiršti šio žmogaus. Geriau nebandykite pamiršti, o tiesiog priimkite savo jausmus tokius, kokie jie yra.
2. 2 Įvertinkite situaciją. Dėl pirmųjų emocijų intensyvumo žmonės dažnai perdeda savo svarbą. Šiuolaikinis žmogus nekaltybės praradimą laiko svarbiu gyvenimo posūkiu, tačiau daugeliu atvejų toks įvykis netampa lemiamas.
   • Po kelių dienų liūdesio pabandykite objektyviai įvertinti situaciją. Jūs liekate toks pat žmogus, koks buvote prieš praradę nekaltybę.
   • Taip pat reikėtų prisiminti, kad tik jūs nustatote romantiškų ir seksualinių įvykių svarbą jūsų gyvenime. Jei nenorite į šią akimirką žiūrėti kaip dauguma svarbi seksualinė patirtis gyvenime nėra būtina. Tai buvo pirmoji patirtis su pirmuoju asmeniu, tačiau ateityje galbūt turėsite kitą, svarbesnę seksualinę patirtį su kitu asmeniu. Galbūt tas pats žmogus dar neatėjo į jūsų gyvenimą.
3. 3 Venkite neigiamų minčių. Pasibaigus santykiams, žmonės linkę neigiamai galvoti apie save. Ypač jei išsiskyrimą inicijavo kitas asmuo. Atmetimo jausmas dažnai gali sukelti neigiamų minčių.
   • Jei partneris išeina, žmogus pradeda galvoti, kad nėra pakankamai geras ir patrauklus, tarsi tai būtų išsiskyrimo priežastis. Gali atrodyti, kad daugiau niekada nepatirsite laimės. Atsikratyti tokių minčių nėra lengva, jei žmogus, su kuriuo praradai nekaltybę, paliko tave.
   • Jei pastebėjote tokias mintis savyje, pabandykite jas pakeisti teigiamomis idėjomis. Buvęs nenori būti su tavimi, bet kiti norės. Šis atsisakymas nepažeidžia jūsų asmeninių savybių.
4. 4 Žvelk į ateitį blaiviai. Mąstant apie ateitį, svarbu pripažinti du dalykus. Pirma, jūs vėl rasite laimę. Antra, jums ir jūsų buvusiam žmogui reikia eiti skirtingais keliais.
   • Blaiviai įvertinkite savo laimingos ateities galimybes. Laimę patyrėte anksčiau, o laimę galėsite patirti ir ateityje. Jūs vis tiek įsimylėsite kitą žmogų.
   • Pasistenkite nepasiduoti mintims, kad vieną dieną vėl susitiksite su buvusiu. Pirmieji jausmai yra labai ryškūs, tačiau, kaip taisyklė, jų amžius yra trumpalaikis. Abu žmonės yra tokio amžiaus, kai viskas greitai keičiasi, o jie ir toliau formuojasi kaip individai. Paprastai tokie pokyčiai žmonėms nusibosta. Niekas dėl to nėra kaltas, todėl viskas, ką galima padaryti tokioje situacijoje, yra gyventi toliau ir netrukdyti buvusio partnerio gyvenimui.
5. 5 Pabandykite sulaikyti savo liūdesį. Dėl savo paties, stenkitės per ilgai nesigraudinti. Jei po kelių dienų sugebėsite kontroliuoti savo jausmus, pradėkite judėti toliau.
   • Pavyzdžiui, galite nuspręsti neliūdėti dėl buvusių santykių ilgiau nei valandą per dieną. Stenkitės nesipriešinti skausmui du kartus per dieną 30 minučių, tačiau likusį laiką darykite, kad atitrauktumėte dėmesį. Po kurio laiko sumažinkite šiuos liūdesio laikotarpius iki dviejų kartų 15 minučių per dieną.
   • Kai kurie žmonės mano, kad liūdėti ir liūdėti pagal tvarkaraštį yra tiesiog nuobodu. Galų gale tai leidžia prarasti susidomėjimą sielvartu ir judėti toliau.

2 metodas iš 3: kaip pagerinti nuotaiką

1. 1 Pasitrauk. Kad ir kaip tai būtų sudėtinga, svarbu kuo labiau atsiriboti nuo savo buvusio, stengiantis išlaisvinti savo dabartinius stiprius jausmus. Stenkitės nesimatyti, skambinti, rašyti žinutes ir ieškoti susitikimo.
   • Tai nereiškia, kad neturėtumėte draugauti, tačiau jei romantiški jausmai žmogui vis dar yra stiprūs, jums bus sunkiau atsikratyti prisiminimų ir judėti toliau, jei leisite laiką kartu. Stenkitės kurį laiką nebendrauti. Vėliau, jei toks noras išliks, galite tapti draugais.
   • Bus sunku, jei mokysitės toje pačioje mokykloje ar net toje pačioje klasėje. Jums nereikia būti grubiam ar apsimesti, kad jūsų buvęs neegzistuoja, tačiau stenkitės nepradėti pokalbio, nebent tai yra absoliučiai būtina. Jei reikia, paprašykite savo buvusio to padaryti.
2. 2 Kalbėkitės su kitais žmonėmis. Tokiu sunkiu momentu visiškai nereikia siekti vienatvės. Pasidalykite savo jausmais su artimu draugu ar giminaičiu. Nėra nieko blogo prašyti pagalbos.
   • Nepaisant siūlymų, kad kalbėjimas apie buvusį partnerį gali sukelti liūdesio jausmą, psichologai padarė tokią išvadą: žmonės, kurie reguliariai kalba apie santykių nutraukimą, labiau linkę atsigauti po išsiskyrimo.
   • Nekaltybės praradimas yra labai jautri tema, todėl geriausia pasitikėti patikimu draugu, kuris jūsų nesmerks ir nepasakys kitiems žmonėms apie situaciją.
3. 3 Atsikratykite priminimų. Galbūt niekada nepamiršite pirmojo partnerio ir paties nekaltybės praradimo su juo, tačiau jums nereikia nuolat apie tai galvoti. Pašalinkite iš kambario visus daiktus, kurie gali būti panašūs į asmenį.
   • Tai dovanos, bendrinamos nuotraukos ir kiti priminimai.
   • Kažkas nusprendžia atsikratyti tokių suvenyrų, ypač pykčio ir nevilties akimirkomis. Dažnai žmogus vėliau gailisi dėl šio sprendimo. Geriau juos sudėti į vieną dėžę ir palikti iš akių. Laikui bėgant, kai emocijos atslūgs, jums bus lengviau priimti teisingą sprendimą.
4. 4 Laikykite dienoraštį. Asmeniniai užrašai yra puikus būdas analizuoti savo emocijas. Nusipirkite sąsiuvinį ir užrašykite jame savo jausmus. Galite naudoti jį kaip dienoraštį, rašyti poeziją, istorijas ar dainas apie savo jausmus.
   • Šis požiūris yra ne mažiau vertingas nei pokalbis su žmogumi. Dienoraštis leidžia jums duoti laisvę emocijoms ir papasakoti apie intymiausius.
   • Jei gyvenime įvyksta malonių įvykių, kurie pagerina nuotaiką, tada juos taip pat galima aprašyti dienoraštyje. Tai leis sutelkti dėmesį į teigiamus pokyčius.
5. 5 Iš naujo pažink save. Po išsiskyrimo daugeliui žmonių sunku priimti save. Net per trumpus santykius lengva padaryti išvadą, kad jūsų ryšys su žmogumi tapo pagrindiniu jūsų asmenybės aspektu. Atsikratykite tokių minčių ir supraskite, kad esate savarankiškas žmogus.
   • Dabar pats tinkamiausias laikas galvoti apie savo tikslus ir išbandyti kažką naujo. Galite susirasti naują hobį, pradėti daugiau laiko praleisti su draugais, užsiimti fizine veikla ar sportuoti arba pakeisti savo gyvenimą pagal senus planus.
   • Sutelkite dėmesį į dabartinę akimirką ir įgykite naujos teigiamos patirties, kad galėtumėte judėti toliau ir susidoroti su jausmais savo buvusiam.

3 iš 3 metodas: kaip gyventi toliau

1. 1 Neskubek. Nemalonus bet kokio išsiskyrimo aspektas yra tas, kad išgydyti visada reikia laiko.Nėra jokio būdo pagreitinti laiko praleidimą ir praleisti vargų laikotarpį. Sutikite, kad reikia laiko, kol visiškai pasveiksite. Neskubėkite dalykų.
   • Psichologai padarė išvadą, kad vidutiniam žmogui prireikia 11 savaičių, kad po išsiskyrimo pajustų teigiamus pokyčius. Nenustebkite, jei tai užtruks šiek tiek ilgiau. Situaciją apsunkina tai, kad pirmasis partneris visada prisimenamas, todėl stiprios emocijos neišvengiamos.
2. 2 Neskubėkite užmegzti naujų santykių. Žmonėms dažnai atrodo, kad lengviausias būdas greitai pamiršti žmogų yra kuo greičiau susirasti naują partnerį. Kai kurie žmonės mano, kad lytiniai santykiai su kitu žmogumi verčia pamiršti buvusįjį. Paprastai tokie bandymai sukelia neigiamas pasekmes.
   • Jei užmezgsite naujus santykius (ar seksu), kol nepavyks pamiršti savo buvusio, gali būti, kad jūsų naujasis partneris bus lyginamas su buvusiu, kurį vis dar mylite. Dėl to žmogus gali jaustis labiau vienišas nei prieš pradėdamas naujus santykius.
   • Jei nepamiršote savo buvusio, skubėjimas į santykius su nauju žmogumi gali pakenkti ir jums, ir jūsų naujajam partneriui.
   • Jei nekaltybės praradimas tapo nemalonia patirtimi, neskubėkite lytiškai santykiauti su kitu žmogumi. Neigiama „pirmoji“ patirtis dažnai lemia tai, kad žmogus bando rasti panašias aplinkybes ir pablogina situaciją. Pirmiausia turite išmokti valdyti savo emocijas ir tik tada ieškoti naujo romantiško ar seksualinio partnerio.
3. 3 Pradėkite naujus santykius, kai būsite pasiruošę. Jei jums pavyko pamiršti savo buvusįjį ar bent susidoroti su nuolatine emocine kančia, tuomet galite pabandyti užmegzti naujus santykius. Tik tu žinai, kada ateis ta akimirka.
   • Po sunkaus išsiskyrimo daugelis žmonių bijo vėl įsimylėti. Juos gąsdina perspektyva atsiverti ir parodyti savo pažeidžiamumą. Juk kai kuriuos žmones verta nugalėti ir vėl įsimylėti. Nauja romantiška patirtis prisotina gyvenimą ir padeda suprasti, kad išsiskyrimas su „pirmuoju“ partneriu nėra pasaulio pabaiga.

Patarimai

• Pasitikėk savo jausmais. Žmonės gali sakyti, kad laikas jums paleisti situaciją, ypač trumpalaikių santykių atveju. Santykių trukmė neturi įtakos jausmų stiprumui, ir tik jūs žinote, kiek laiko užtrunka, kad vėl judėtumėte.

Įspėjimai

• Jei negalite susidoroti su savo jausmais, kartais reikia kreiptis pagalbos į specialistą. Jei jums kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą, pasikalbėkite su savo tėvu ar kitu patikimu suaugusiu asmeniu ir aptarkite konsultacijos poreikį.