Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: geriau supranti savo baimę
• 2 dalis iš 3: Odontologo paieška
• 3 dalis iš 3: gydymas savo baime
• Patarimai

Kreipimasis į odontologą tiesiogine prasme gali būti kančia kai kuriems žmonėms. Didelė dalis gyventojų bijo odontologo. Jei turite dantų fobiją arba apskritai vengiate odontologo, baimę galite įveikti susidūrę su ja ir turėdami teigiamos patirties su savo odontologu.

Žengti

1 dalis iš 3: geriau supranti savo baimę

1. Žinokite, kad odontologo baimė yra normali. Jums nereikia gėdytis savo baimės. Daugelis žmonių turi tą pačią fobiją. Tačiau tai neturėtų trukdyti tinkamai prižiūrėti dantis, nes tai gali turėti didelių pasekmių jūsų sveikatai ir socialiniams kontaktams.
   • Daugelis rekomendacijų nurodo du kartus per metus kreiptis į odontologą, kad jūsų burna būtų sveika.
   • Reguliariai nesilankant pas odontologą, gali atsirasti ertmių, uždegimas, sulūžti ar trūkti dantų ir blogas kvapas. Kai kurios iš šių problemų gali pakenkti jūsų socialiniam gyvenimui.
2. Užrašykite tiksliai, ko bijote. Kai kurie žmonės nenori pripažinti, kad turi dantų fobiją. Norėdami įveikti savo baimę, sudarykite sąrašą visų dalykų, kurie verčia bijoti odontologo.
   • Gali būti, kad net nežinote apie savo konkrečią (-as) baimę (-es), kol gerai apie tai nepagalvosite. Galite suprasti, kad bijote net ne gydymo, o paties odontologo. Šios baimės galite lengvai atsikratyti tiesiog ieškodami naujo odontologo.
   • Pasiimkite šį sąrašą su savimi pas odontologą ir aptarkite su juo savo baimes. Jis / ji tikriausiai gali jums racionaliai paaiškinti jūsų baimės priežastį.
3. Raskite baimės priežastį. Nerimas dažnai kyla iš patirties ar atminties. Nustačius dantų fobijos šaltinį, jums bus lengviau imtis priemonių įveikti odontologo baimę.
   • Pagalvojus apie konkrečią patirtį, kuri prisidėjo prie odontologo baimės, ir bandant ją suderinti su teigiama patirtimi, galite teisingai nusiteikti įveikti fobiją. Pvz., Jei kartą gydėtės išties skausmingu šaknies kanalu, pagalvokite apie tuos laikus, kai jūsų odontologas pagyrė jus, kad taip gerai prižiūrite dantis, arba pagalvokite apie gydymą, kuris jūsų visai nesijautė, todėl gali palengvinti jūsų nerimą. atidėkite.
   • Jei negalite prisiminti konkrečios patirties, kuri gali sukelti jūsų nerimą, tai gali būti dėl atminties ar socialinio nerimo, pavyzdžiui, siaubo istorijos apie šeimos odontologą ar draugus.
   • Galvodami apie dantų fobijos priežastį, galite palaipsniui pabandyti įveikti baimę. Norėdami įveikti savo baimes, jums gali tekti jas tiesiog pripažinti.
4. Žinokite, kad gydymas tapo vis geresnis. Prieš žengiant konkrečius žingsnius ir einant pas odontologą, svarbu žinoti, kad dantų gydymas pastaraisiais metais vis gerėjo. Laimei, viduramžių grąžto ir didelių anestezijos adatų laikas baigėsi. Jei žinote, kad daug kas pasikeitė, jūsų baimė gali sumažėti.
   • Yra visokių naujų metodų problemoms spręsti, pavyzdžiui, ertmėms. Pavyzdžiui, kai kurie odontologai turi grąžtą, kuriame galite paspausti mygtuką, jei jis / ji turi trumpam sustoti, ir yra net lazerinių metodų skylei išgręžti.
   • Daugelis odontologų užtikrina, kad jų praktika būtų ne tokia klinikinė, švelnesnių spalvų ir be tipiško kvapo, kuris visada pakibo odontologo praeityje.

2 dalis iš 3: Odontologo paieška

1. Raskite tinkamą odontologą. Jūsų odontologas gali nustatyti viso apsilankymo toną. Jei jis / ji nėra šiltas ir kviečiantis bei elgiasi gana nuošaliai, tai gali sustiprinti jūsų turimą nerimą. Labai svarbu rasti tinkamą odontologą, jei norite nugalėti savo baimę.
   • Geriausias būdas rasti gerą odontologą yra paprašyti draugų ar šeimos rekomendacijų. Kiti greičiausiai nerekomenduos odontologo, kuriuo jie nepatenkinti.
   • Taip pat galite ieškoti atsiliepimų internete.
2. Susitarkite su galimais naujais odontologais. Susirašykite pas kelis odontologus, kad galėtumėte pasirinkti tinkamą. Susitikę su odontologais ir pasikalbėję apie savo burnos sveikatą ir savo baimes, galite sužinoti, kas jums patinka.
   • Užduokite odontologams klausimus ir pasakykite, kad bijote. Jei pasiimsite konkrečių baimių sąrašą, galite būti tikri, kad nieko nepamiršite.
   • Įsitikinkite, kad odontologas rimtai vertina jus ir jūsų baimes. Nepriimkite to, jei jūsų baimė atmetama, nes tai iš tikrųjų gali pabloginti fobiją ir tai gali reikšti, kad odontologas nėra labai malonus ar užjaučiantis.
3. Paskirkite paskyrimus gydymui. Suradę odontologą, su kuriuo jaučiatės patogiai, paskirkite keletą paskyrimų. Pradėkite nuo paprastų procedūrų, tokių kaip valymas, ir prireikus atlikite rimtesnes procedūras, tokias kaip šaknies kanalas ar vainiko įdėjimas.
   • Tokiu būdu galite sukurti pasitikėjimo santykius su savo odontologu.
4. Susitarkite su savo odontologu, kad galite nutraukti gydymą, kad atsipalaiduotumėte, jei kažkas nepatinka.
   • Kuo daugiau kartų jūs lankėtės pas odontologą ir patyrėte teigiamos patirties, tuo didesnė tikimybė, kad galėsite valdyti reguliarius patikrinimus ir įveikti fobiją.
   • Susirašykite laiku, kai vargu ar teks ilgai laukti laukiamajame. Tai galima padaryti, pavyzdžiui, būnant pirmuoju dienos pacientu.

3 dalis iš 3: gydymas savo baime

1. Bendraukite su savo odontologu. Efektyvus bendravimas yra bet kokio paciento ir gydytojo santykio pagrindas. Pasikalbėjimas su odontologu prieš gydymą, jo metu ir po jo gali padėti sumažinti nerimą.
   • Prieš gydymą aptarkite viską, ko bijote, su savo odontologu. Taip pat galite norėti, kad jis iš anksto tiksliai pasakytų, kaip vyks procedūra.
   • Paprašykite savo odontologo taip pat informuoti jus apie tai, ką jis daro gydymo metu. Atminkite, kad turite teisę žinoti, kas vyksta.
2. Sudarykite scenarijų gydymui, kurio bijote. Kai bandote įveikti baimę, kartais galite prarasti tikėjimą ir pradėti vengti situacijos. Naudodamiesi „scenarijaus“ taktika paskyrimo metu, galite išspręsti situacijas, kurias jums baisu išmokti, ir sumažinti baimę dėl odontologo.
   • Scenarijus yra technika, kurios metu rašote veiksmų planą arba tam tikros situacijos „scenarijų“, kurio laikotės. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl dantų akmenų pašalinimo, užsirašykite pastabas ir paruoškite planą, suteikiantį jums daugiau galimybių kontroliuoti situaciją. Pagalvokite, ką galite pasakyti atsakydami į klausimus ar nenumatytas problemas, kurios gali kilti per paskyrimą.
3. Suformuluokite dantų procedūras paprastai. Jei bijote konkretaus gydymo, galite jį lengvai suformuluoti. Performulavimas yra elgesio technika, leidžianti pakeisti tai, kaip jaučiatės ar galvojate apie tam tikras situacijas, padarydami jas atrodančias kasdienes ar banalias.
   • Jei nerimaujate dėl dantų valymo, galite tai suformuluoti taip: „tai greita procedūra, panaši į dantų valymą“.
   • Dirbdami su mažesniais ir lengviau valdomais vienetais, galite įveikti savo baimę.
4. Taikykite atsipalaidavimo metodus. Atsipalaidavę patirtis gali tapti daug malonesnė ir mažiau jaudintis. Yra daug įvairių atsipalaidavimo būdų, pradedant giliu kvėpavimu ir baigiant vaistais, kurie gali padėti išspręsti dantų fobiją.
   • Daugelis odontologų rekomenduoja apsinuodijimą, azoto oksidą ar vaistus nuo nerimo, tokius kaip alprazolamas, kurie padės atsipalaiduoti vizito metu.
   • Kai kurie odontologai skiria vaistus nuo nerimo, kuriuos galite vartoti prieš apsilankymą, jei esate labai nervingi.
   • Jei vartojate vaistus nuo nerimo, kurių neskyrė jūsų odontologas, praneškite jiems, kad vartojate juos prieš pradedant gydymą, kad galėtumėte būti tikri, jog jam nėra pavojinga vartoti kitus vaistus.
   • Atkreipkite dėmesį, kad vartojant šiuos vaistus gydymas gali šiek tiek pabrangti ir jūsų draudimas gali jo nedengti.
   • Pabandykite atsipalaiduoti kvėpavimo pratimais. Įkvėpdami ir iškvėpdami galite įkvėpti ritmingai ir suskaičiuoti iki keturių. Jei tai padeda, galite pakartoti žodžius „leiskite“, kai įkvepiate, ir „paleiskite“, kai kvėpuojate į galvą, kad kuo mažiau pagalvotumėte apie baimę.
   • Jei reikia, galite derinti įvairias atsipalaidavimo technikas.
5. Blaškykitės kitoje žiniasklaidoje. Galite naudoti įvairias įvairias laikmenas, kad atitrauktumėte dėmesį apsilankydami pas odontologą. Galite pasiklausyti muzikos ar žiūrėti televizorių, jei tai turi jūsų odontologas, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą.
   • Daugelis odontologų šiandien turi MP3 grotuvus ar televizorius, kad jie galėtų išsiblaškyti pacientui.
   • Jei jūsų odontologas to nedaro, paklauskite, ar susitikimo metu galite klausytis ramios muzikos ar skaityti knygą.
   • Taip pat galite naudoti streso kamuolį, kad atitrauktumėte dėmesį ir atsipalaiduotumėte susitikimo metu.
   • Taip pat galite klausytis raminančios muzikos prieš pat paskyrimą arba žiūrėti juokingą vaizdo įrašą, kad susietumėte odontologą su ramybe, kad būtų lengviau įveikti savo baimes.
6. Pasitraukite draugą ar šeimos narį. Apsvarstykite galimybę atsivesti draugą ar šeimos narį, kad palaikytumėte draugiją. Jis gali atitraukti jus nuo gydymo ir gali jus nuraminti.
   • Jei labai bijote, paklauskite odontologo, ar jūsų draugas gali atvykti ir į gydymo kabinetą. Žinojimas, kad su savimi yra kažkas, kuo pasitiki, gali padėti atsipalaiduoti.
7. Užkirsti kelią rimtoms problemoms reguliariai lankantis pas odontologą. Daugelis žmonių bijo odontologo dėl sudėtingų ir dažnai skausmingų gydymo būdų, tokių kaip šaknų kanalų gydymas. Bet reguliariai tikrindamiesi ir valydami dantis, galėsite ne tik įveikti baimę, bet ir išvengti rimtų dantų problemų.
   • Taip pat kasdien gerai prižiūrėkite dantis, kad sumažintumėte sudėtingo gydymo riziką. Dantų valymas bent du kartus per dieną ir siūlų ar dantų krapštukų naudojimas padės išvengti daugybės problemų.
   • Kuo dažniau patirsite patikrinimus ten, kur nieko blogo, tuo greičiau įveiksite baimę dėl odontologo.
8. Apdovanokite save, kai sekėsi gerai. Po susitikimo apdovanokite save tuo, ko norite ar mėgstate daryti. Tada pradedi odontologą sieti su atlygiu, o ne su baime.
   • Pavyzdžiui, galite nusipirkti gražius marškinėlius ar porą batų, nes nuėjote pas odontologą.
   • Arba galite nuveikti ką nors įdomaus, pavyzdžiui, apsilankyti muziejuje ar nueiti į sauną.
   • Nenorėkite atsilyginti saldumynais, nes galite gauti ertmių ir turėsite dažniau kreiptis į odontologą.

Patarimai

• Išlik pozityvus. Nepamirškite kreiptis į odontologą, kad jūsų dantys būtų sveiki, o ne savęs gąsdinti.
• Eidami pas odontologą įsitikinkite, kad esate ramus ir atsipalaidavęs. Leiskite odontologui daryti tai, ką jis / ji turi. Galų gale jūs išeisite su švariais dantimis ir be ertmių. Jūsų odontologas neturėtų jūsų gąsdinti.