Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Norėdami pradėti žurnalą, jums reikia sąsiuvinio, rašymo priemonės ir apsisprendimo. Pirmasis žingsnis yra pirmųjų dienoraščių eilučių įrašymas. Tada galite pagalvoti apie nuolatinio žurnalo laikymą! Naudokite žurnalą kaip būdą atskleisti savo vidines mintis ir mintis - dalykus, kurių negalite pasitikėti niekuo kitu.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Paruoškite dienoraštį

1. 

   Raskite užrašų knygutę. Šis vadovas gali būti paprastas arba gražiai dekoruotas užrašų knygelė. Jei jums patinka paprastumas, jums tiesiog reikia nusipirkti pagrindinį nešiojamąjį kompiuterį. Norėdami rasti ką nors rimtesnio, ieškokite įspūdingo odinio dienoraščio - net ir su užraktu ir raktu!
   • Pasirinkite sąsiuvinius su linijomis arba be jų. Paprasti sąsiuviniai dažnai yra puikus pasirinkimas rašant, o paprasti sąsiuviniai - dailei ir tapybai. Pagalvokite, kokių žurnalų idėjų norėtumėte turėti, ir išsirinkite užrašų knygelę, kuri įkvėps jus jas užrašyti.
   • Jei planuojate turėti nešiojamąjį kompiuterį su savimi (rankinėje, kuprinėje ar kišenėje), įsitikinkite, kad naudojote tinkamo dydžio užrašų knygelę jūsų patogumui.

2. 

   
   
   Vadovo papuošimas. Padarykite savo žurnalą savo žurnalu, išlaikydami jį stilingą ir unikalų. Sukurkite viršelį su savo žodžiais, daile, lipdukais ir spalvomis. Pasinaudokite puikiais koliažais iš mėgstamų žurnalų ir įklijuokite juos į savo užrašų knygelės vidų arba išorę. Jei neturite puošybos pojūčio, tiesiog supaprastinkite savo dienoraščio dizainą!
   • Apsvarstykite puslapių skaičių. Galite sunumeruoti visus puslapius vienu metu arba numeruoti kiekvieną puslapį kiekvieną kartą, kai baigiate rašyti puslapį. Tai puikus būdas užfiksuoti tai, ką rašote.

3. 

   
   
   Parašykite elektroninį žurnalą. Tai laikoma saugia ir lengvai pasiekiama jūsų minčių kaupimo priemone. Padarykite užrašus „Microsoft Word“ ar kitoje pagrindinėje teksto apdorojimo programoje. Išsaugokite užrašus specialiame aplanke arba redaguokite juos į paprastą ir lengvai suprantamą dokumentą.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti sistemą, kurią galite pasiekti slaptažodžiu per debesį arba per internetą. Tokiu būdu galite atidaryti ir redaguoti savo dienoraštį bet kuriame kitame kompiuteryje ar įrenginyje! Išbandykite „WordPress“ arba net naudokite el. Pašto kliento programinę įrangą.
   • Pajutę skaitmeninio žurnalo naudojimo pranašumus, galite prisiminti žurnalo teikimo rankomis malonumą. Pabandykite žurnalą, jei jaučiate smalsumą. Apsvarstykite galimybę žurnalo įrašus ir kitas pastabas laikyti savo kompiuterio diske.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Pradėkite žurnalą

1. 

   
   
   Pirmą kartą įrašyta. Svarbiausias žurnalo žingsnis yra sekti pirmąsias eilutes. Nešiojamieji kompiuteriai, dekoravimas ir apsauga yra tik būdai, kaip žurnalą paversti saugia vieta pradėti užrašus. Pagalvokite, kokį dienoraštį norite parašyti. Tada užrašykite savo mintis.
   • Parašykite apie tai, kas nutiko šiandien, įskaitant tai, kur nuėjote, ką veikėte ir su kuo kalbėjotės.
   • Parašykite apie savo savijautą šiandien. Žurnale nurodykite savo džiaugsmus, nusivylimus ir tikslus. Žiūrėkite rašymą kaip būdą tyrinėti savo emocijas. Apsvarstykite galimybę parašyti svajonių dienoraštį.
   • Veskite studijų dienoraštį.Parašykite apie tai, ko išmokote šiandien. Naudokite žurnalą kaip būdą tyrinėti ir susieti savo mintis.
   • Savo patirtis paverskite menu. Naudokite žurnalą, norėdami rašyti istorijas ar poeziją, eskizuoti ir planuoti projektus. Nebijokite to įtraukti į kitas pastabas.

2. 

   Data kaskart žurnale. Jei norite tiesiog tvarkyti įprastą dienoraštį, geriau sugalvokite keletą metodų, kurie galėtų padėti užfiksuoti rašymo laiką ir žurnalo turinį. Užpildykite datas ar bet ką, ko jums reikia, kad atgaivintumėte atmintį, pvz., 2016 m. Vasario 4 d. Arba 2016 m. Vasario 4 d. konkretus dienos laikas (rytas, popietė, vakaras), jūsų nuotaika ir (arba) jūsų vieta. Datos turi būti puslapio viršuje arba kiekvieno užrašo pradžioje.

3. 

   Įsitraukite į rašymą. Pasistenkite per daug negalvoti apie tai, ką rašysite. Atsikratykite abejonių ir rašykite apie tiesą. Puikiausia žurnale yra tai, kad galite rašyti apie istorijas, kurių nepasakosite kitiems: tai yra vidinės mintys ir mintys, kurios slepiasi kasdien priimamuose sprendimuose. Naudokitės ja kaip galimybe patyrinėti save.
   • Įsivaizduokite, kad kalbate su kuo nors. Nesvarbu, ar pasitikite savo geriausiu draugu, ar išsakote savo mintis žurnale: tai reiškia, kad juos išvedate iš pasaulio ir įgyvendinate. Gali būti sunku suvokti, ką galvoji, kol nepaversi jų realybe.
   • Naudokite žurnalą kaip gydymo priemonę. Jei jus kažkas persekioja ar vargina, pabandykite apie tai parašyti ir sužinoti, kodėl tai išliko mintyse.

4. 

   Pagalvok prieš rašydamas. Jei kyla sunkumų ieškant idėjų, kurioms parašyti, pabandykite keletą minučių apmąstyti savo savijautą. Rašymas gali padėti sukelti šias emocijas. Tačiau gali būti sunku pradėti žurnalą, kol neįsivaizduojate nuo ko pradėti.

5. 

   Nustatykite laiką sau. Pabandykite skirti šiek tiek laiko žurnalui. Nustatykite laikmatį 5–15 minučių ir leiskite sau atsipalaiduoti. Pažymėtos valandos „laikas baigsis“ motyvuos susitelkti į pastabas. Nesijaudinkite dėl tobulo rašymo! Tiesiog parašyk, kas dedasi tavo galvoje.
   • Jei laikmatis baigsis, o jūs vis dar nebaigėte rašyti, tęskite tęstinį darbą. Laikmatis pažymi ne tam, kad jus apribotų, o tiesiog paskatintų.
   • Tai laikoma puikiu žurnalistų įpročio įpročiu kasdieniame darbe. Jei kyla sunkumų ieškant tinkamo laiko žurnalui, turite suplanuoti jo laiką.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Laikykite dienoraštį

1. 

   Pasiimkite žurnalą su savimi. Tokiu būdu galite užrašyti savo mintis kiekvieną kartą, kai jos kyla. Laikykite žurnalą savo piniginėje, kuprinėje ar kišenėje. Kai turėsite laisvo laiko, išsitraukite žurnalą, užuot slinkę mobiliuoju telefonu. Jūs pastebėsite, kad tai padės išlaikyti kasdienę rašymo tvarką.
   • Nešiojant žurnalą taip pat yra pliusas, kuris padeda išlaikyti tai, ką parašai, paslaptyje. Jei visą laiką turite žurnalą, tikimybė, kad jis pateks į netinkamas rankas, yra labai maža.

2. 

   Laikykite žurnalą privačioje vietoje. Jei įdėsite savo asmenines mintis į žurnalą, tikriausiai nenorėtumėte, kad kas nors kitas jį perskaitytų. Laikykite šį užrašų knygelę tose vietose, kur niekas negali jos rasti. Kelios puikios vietos pasislėpti yra:
   • Už knygų lentynoje esančių knygų.
   • Po čiužiniu ar pagalve.
   • Naktinio stalelio stalčiuje.
   • Po nuotraukų rėmeliu.
3. Dienoraščių viršeliai turėtų būti privatūs. Nerašykite ant savo dienoraščio viršelio tokios informacijos kaip „Konfidencialu!“ arba "NESKAITYK!" Tai tiesiog sukelia žmonėms smalsumą ir norą perskaityti daugiau nei bet kada. Geriausia palikti viršelį tuščią arba nuslėpti, kad jis yra kažkas švelnaus, pavyzdžiui, „Namų darbai“ ar „Prekių sąrašas“.
   • Jei norite ant viršelio parašyti „Mano dienoraštis“ arba „Konfidencialu!“ Užrašų knygelę laikykite privačioje vietoje.

4. 

   Reguliariai veskite žurnalą. Praktika žurnalą. Mėgaukitės nesuskaičiuojamais psichinės sveikatos privalumais, susijusiais su savo emocijų kasdien. Kiekvieną kartą, kai rašote savo žurnale, priminkite sau būti sąžiningam ir sakyti tiesą.
   • Pabandykite suplanuoti žurnalų įrašymo laiką į savo kasdienybę. Kai kurie žmonės rašo žurnalą prieš eidami miegoti arba iškart pabudę. Kai kurie žmonės rašo kiekvieną dieną persikeldami į darbą arba per pietus. Raskite sau tinkantį laiką.

5. 

   Laikykite žurnalą kiekvieną kartą, kai reikia išgydyti emocinę žaizdą. Daugybė tyrimų parodė, kad dienoraščiai gali būti puikus būdas numalšinti sielvartą, traumas ir kitus emocinius skausmus. Leiskite rašymo įpročiui palaikyti jus kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad viskas krinta. skelbimas

Patarimas

• Apsvarstykite galimybę pavadinti savo žurnalą. Tai gali paskatinti jus domėtis ir nusiteikti rašyti, jei jaučiate, tarsi kam nors pasakotumėte savo istoriją. Užuot rašę „Mano brangus dienoraštis“, galite pabandyti parašyti „Miela Amanda“, „Mielas Julio“, „Mano brangusis šuniukas“ ir kt.
• Pirmame puslapyje pridėkite asmeninės informacijos tam atvejui, jei kas nors nutiktų ir žmonės turėtų žinoti, su kuo turėtų susisiekti. Tai taip pat labai naudinga, jei pametate dienoraštį. Tačiau nepridėkite informacijos, kurią atskleisdami jaučiate nepatogiai.

Įspėjimas

• Būtinai saugokite dienoraštį, jei nenorite, kad kas nors jį perskaitytų! Laikykite jį paslėptą ten, kur niekas negali rasti: ar tai būtų šeima, draugai, pažįstami ar priešai.