Turinys

• Žengti
• Būtinybės

Dviračio traškėjimas yra idealus pratimas norint sukurti tvirtą šerdį ir tonizuoti šlaunis. Tai gana lengvas žingsnis ir, jei jaučiate, kad raumenys dega, tai ženklas, kad darote tai teisingai! Greitai perskaitykite 1 žingsnį, kad užfiksuotumėte pratimą.

Žengti

1. Atlikite burbuliukų traškesį rinkiniuose nuo 10 iki 20 pakartojimų. Poilsis tarp rinkinių.

Būtinybės

• Jogos kilimėlis