Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: atlikite manevrą pas gydytoją
• 2 metodas iš 3: atlikite manevrą patys
• 3 metodas iš 3: atsigaukite po manevro
• Patarimai
• Įspėjimai

„Epley“ manevras atliekamas, kai kam nors svaigsta galva dėl gerybinio paroksizminio padėties sukimosi (BPPD). BPPD atsiranda, kai kristalai (vadinami otokonija) atsiskiria nuo vidinės ausies ir juda iš savo tinkamos vietos ausyje į apatinio vidinio klausos kanalo (užpakalinio pusapvalio kanalo) galą. Naudojant „Epley“ manevrą, laisvieji kristalai gali būti vėl pastatyti į savo vietą, palengvinantys BPPD simptomus. Svarbu, kad pirmiausia atliktumėte manevrą prižiūrint gydytojui; tada jis / ji gali duoti nurodymus ir pasakyti, ar jūs pats galite atlikti manevrą namuose. Gydytojas taip pat gali jus nukreipti pas kineziterapeutą, kuris gali padėti atlikti „Epley“ manevrą.

Žengti

1 metodas iš 3: atlikite manevrą pas gydytoją

1. Susitarkite su savo gydytoju, jei dar niekada neatlikote manevro „Epley“. Jei turite galvos svaigimą ir neseniai diagnozuotas BPPD, kreipkitės į gydytoją, kad atliktų „Epley“ manevrą, kad kristalai vidinėje ausyje vėl būtų į vietą. Pirmą kartą manevrą turite atlikti vadovaudami gydytojui ar terapeutui. Tačiau jis taip pat gali išmokyti jus tai padaryti patys, jei skundai grįš.
2. Žinokite, kodėl pirmiausia reikia atlikti manevrą vadovaujant gydytojui. Nors manevrą galite atlikti ir namuose (žr. Šio straipsnio 2 metodą), gerai, kad jį pirmiausia atliktumėte su gydytoju, kad žinotumėte, koks turėtų būti jausmas, kai atliksite tai teisingai. Jei tai darysite namuose nežinodami, ką daryti, kristalai iš tikrųjų gali patekti giliau į ausis, todėl galvos svaigimas dar labiau pablogės!
   • Jei jau žinote, kaip ši procedūra turėtų jaustis, kai atliksite tai teisingai, galite pereiti prie 2 metodo, kad atnaujintumėte atmintį.
3. Būkite pasirengę vertigo per pirmąjį manevro žingsnį. Gydytojas paliks jus atsisėsti ant stalo ar lovos krašto į priekį. Tada jis / ji uždeda ranką ant vienos veido pusės ir greitai pakreipia galvą 45 laipsniais į dešinę. Po to gydytojas tuoj pat paguldys jus ant nugaros ant stalo, kad galva vis tiek būtų pakreipta 45 laipsniais į dešinę. Šioje padėtyje turėsite likti 30 sekundžių.
   • Jūsų galva priklauso nuo gydymo stalo, arba jei po nugara turite pagalvę, galva remiasi į stalą. Esmė ta, kad atsigulusi galva yra žemesnė už likusį kūną, ant kurio remiasi galva.
4. Pasiruoškite gydytojui dar kartą pasukti galvą. Kol išliksite tokioje padėtyje, kurią gydytojas jus ką tik pastatė, jis / ji persikels į kitą padėtį ir greitai pasuks galvą 90 laipsnių kampu priešinga kryptimi (tai reiškia, kad jūsų veidas dabar pasuktas į kairę).
   • Atidžiai stebėkite, ar dabar jaučiatės apsvaigęs. Paprastai tai praeina po 30 sekundžių šioje naujoje pozicijoje.
5. Riedėk ant šono. Po to gydytojas paprašys pagulėti ant kairės pusės, nosis dabar nukreipta žemyn. Norėdami įsivaizduoti, ką daryti, įsivaizduokite, kad gulate ant šono lovoje, bet veidas - pagalvėje. Šioje padėtyje išliekate dar 30 sekundžių.
   • Prisimink, į kurią pusę esi pasukęs ir kur linksi tavo nosis. Atkreipkite dėmesį, kad gydytojas pasuks jūsų kūną ir galvą į kairę, jei problema yra dešinėje pusėje ir atvirkščiai.
6. Vėl atsisėskite. Po 30 sekundžių gydytojas greitai pakels jus atgal, kad sėdėtumėte. Dabar nebereikėtų svaigti; jei taip, manevrą galima kartoti tol, kol išnyks galvos svaigimas. Kartais procedūra turi būti atliekama kelis kartus, kad visi kristalai būtų vietoje.
   • Atkreipkite dėmesį, kad naudojant BPPD Kairioji pusė procedūra turi būti atliekama atvirkščiai.
7. Duokite laiko atsigauti, kai manevras bus baigtas. Paskyrę gydytoją, galite gauti minkštą apykaklę, kurią galėsite dėvėti likusiai dienai. Gydytojas taip pat gali duoti instrukcijas, kaip miegoti ir judėti, kad galvos svaigimas negrįžtų. Šias instrukcijas galite rasti šio straipsnio 3 dalyje.

2 metodas iš 3: atlikite manevrą patys

1. Žinokite, kada manevrą atlikti namuose. Šį manevrą galite atlikti patys, tik jei gydytojas diagnozavo BPPD. Jei yra tikimybė, kad svaigimą sukėlė kita būklė, manevrą turėtumėte atlikti tik gydytojo nurodymu. Manevras namuose yra beveik toks pat kaip ir pas gydytoją, šiek tiek pakoregavus.
   • Nedarykite „Epley“ manevro namuose, jei neseniai patyrėte kaklo traumą, patyrėte ankstesnį insultą arba negalite tinkamai judinti kaklo.
2. Padėkite pagalvę į teisingą padėtį. Padėkite pagalvę ant savo lovos taip, kad atsigulusi ji būtų po nugara, galvą nuleisdama žemiau už likusį kūną. Atsisėskite ant lovos ir palenkite galvą 45 laipsniais į dešinę.
   • Paprašykite, kad kažkas liktų su jumis, kol atliksite manevrą. Tai gali būti naudinga, jei kažkas yra šalia, nes jūs turite 30 sekundžių gulėti kiekvienoje padėtyje.
3. Greitai atsigulk. Laikykite galvą pakreipta 45 laipsniais į dešinę ir greitai atsigulkite, kad pagalvė būtų po pečiais, o galva žemiau už pečius. Galva turi atsiremti į lovą. Laikykite galvą pasukę 45 laipsnių kampu į dešinę. Palaukite 30 sekundžių.
4. Pasukite galvą 90 laipsnių į kairę. Gulėdamas pasukite galvą 90 laipsnių kampu į kitą pusę (šiuo atveju kairę). Nekeldami galvos nepakelkite; jei tai padarysite, gali tekti pradėti iš naujo. Išlikite šioje padėtyje dar 30 sekundžių.
5. Dabar pasukite visą kūną (įskaitant galvą) į kairę. Iš padėties, į kurią esate nukreiptas į kairę, pasukite kūną toliau, kad dabar būtumėte kairėje pusėje. Veidas turi būti žemyn, kad nosis liestųsi prie lovos. Taigi atminkite, kad jūsų galva pasisuko toliau nei kūnas.
6. Laikykitės paskutinės padėties ir atsisėskite. Pabūkite šioje padėtyje 30 sekundžių kairėje pusėje žemyn veidu žemyn, kad nosis liestųsi prie lovos. Kai praeis 30 sekundžių, atsisėskite. Šį manevrą galite pakartoti 3–4 kartus per dieną, kol nebesvaigsta galva. Atminkite, kad kai turite BPPD kitoje pusėje, tą patį procesą turite atlikti ir atvirkščiai.
7. Pasirinkite manevrą atlikti prieš pat eidami miegoti. Geriausia manevrą atlikti prieš pat einant miegoti, ypač jei tai darote pirmą kartą patys. Pavyzdžiui, jei kažkas negerai, dėl kurio dar labiau svaigsta galva, galite iškart eiti miegoti (užuot neigiamai paveikę jūsų dieną).
   • Įvaldę manevrą, galite tai padaryti bet kuriuo paros metu.

3 metodas iš 3: atsigaukite po manevro

1. Palaukite 10 minučių prieš palikdami gydytoją. Svarbu palaukti, kol dalelės nusės jūsų vidinėje ausyje, nes kitaip jas netyčia pakratysite pirmyn ir atgal. Tai padės išvengti galvos svaigimo grįžimo prieš išeinant iš gydytojo kabineto (arba iškart po to, kai pats atlikote manevrą namuose).
   • Po maždaug 10 minučių dalelės vėl nusėdo, ir jūs galite saugiai tęsti savo dieną.
2. Likusiai dienai dėvėkite minkštą apykaklę. Atlikę manevrą gydytojo kabinete, jums gali būti suteikta minkšta apykaklė (kaklo apykaklė), kurią galėsite dėvėti likusiai dienai. Tai apriboja jūsų galvos judesius, kad kristalai liktų vietoje.
3. Miegokite, kiek įmanoma, galvą ir pečius vertikaliai. Miegokite naktį atlikę manevrą, turėtumėte miegoti aukštyn galva 45 laipsnių kampu. Tai galite padaryti uždėję keletą papildomų pagalvių po galva arba miegodami gultuose.
4. Dienos metu galvą laikykite kuo vertikalesnę. Tai reiškia, kad kaklą laikote kiek įmanoma tiesesnį, veidu į priekį. Nesikreipkite į odontologą ar kirpyklą, kur turite atlošti galvą. Be to, nedarykite pratimų, kurie reikalauja daug judinti galvą. Nekreipkite galvos daugiau nei 30 laipsnių kampu.
   • Kai prausiatės duše, atsistokite taip, kad būtumėte tiesiai po srove, kad nereikėtų pakreipti galvos atgal.
   • Jei esate vyras ir jums reikia nusiskusti, skutimosi metu palenkite kūną į priekį, o ne pakreipkite galvą.
   • Mažiausiai savaitę po manevro venkite kitų padėčių, kurios, jūsų manymu, sukelia BPPD.
5. Išbandykite rezultatą. Po savaitės, kai išvengsite judesių, galinčių sukelti BPPD, atlikite eksperimentą, norėdami sužinoti, ar patys galite sukelti galvos svaigimą (laikydamiesi pozicijos, kuri anksčiau sukėlė galvą). Jei manevras pavyko, dabar neturėtumėte svaigti. Galų gale jis gali sugrįžti, tačiau „Epley“ manevras yra labai efektyvus ir gali laikinai ištaisyti BPPV maždaug 90% žmonių.

Patarimai

• Prieš bandydami patys, atlikite manevrą vadovaujant gydytojui.
• Atlikdami šią procedūrą, galvą visada laikykite žemiau nei likusi kūno dalis.

Įspėjimai

• Nutraukite procedūrą, jei jums skauda galvą, jei pasikeičia regėjimas, jaučiate tirpimą ar jaučiate alpimą.
• Būkite atsargūs - nejudėkite taip greitai, kad pakenktumėte kaklui.