Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: pakeiskite savo pasaulėžiūrą
• 2 metodas iš 3: išplėskite savo horizontus
• 3 iš 3 metodas: išlaikykite atvirą protą
• Patarimai
• Įspėjimai

Lengva teisti kitus net to nesuvokiant. Pavyzdžiui, galite manyti, kad žinote, kaip visi turėtų atrodyti, mąstyti ar elgtis. Dažnai tikėjimas, kad mes tai išsiaiškinome, suteikia mums komforto jausmą. Tačiau sprendimas dažnai trukdo susirasti naujų draugų ar išbandyti naujus dalykus. Laimei, jūs galite išmokti būti mažiau kategoriški, pakeisdami savo pasaulėžiūrą, praplėsdami savo akiratį ir išlikdami atviri.

Žingsniai

1 būdas iš 3: pakeiskite savo pasaulėžiūrą

1. 1 Ugdykite teigiamą mąstymą. Neigiamos mintys gali paskatinti vertinti ir kategoriškai mąstyti. Stenkitės pastebėti teigiamus aspektus bet kurioje situacijoje, užuot apsiriboję neigiamais. Jei pagaunate save neigiama mintimi, kovokite su ja. Tada priverskite save pabrėžti ką nors teigiamo.
   • Vis dar įmanoma išlikti realistais, išlaikant teigiamą požiūrį. Negalima ignoruoti neigiamų aspektų - tiesiog nekreipkite dėmesio tik į juos.
   • Tikėtina, kad jūsų laukia blogos dienos, ir tai gerai. Atleisk sau dienas, kai jautiesi prislėgtas ir neigiamas.
   • Teigiamas mąstymas gali pagerinti jūsų gyvenimą įvairiais būdais!
2. 2 Atskirkite individualius žmonių veiksmus nuo jų asmenybės. Kartais žmonės daro tai, kas mums atrodo šlykštu (pavyzdžiui, smulki pinigų vagystė arba eilutės praleidimas). Taip, jie gali elgtis neteisingai, tačiau svarbu nesmerkti žmonių tik vienu veiksmu. Greičiausiai jie turi teigiamų savybių, kurių jūs dar neįžvelgėte.
   • Atminkite, kad jų veiksmus šiuo metu gali lemti aplinkybės, kurių jūs nesuprantate. Pavyzdžiui, žmogus galėjo pavogti pietų pinigus, nes nevalgė dvi dienas.
3. 3 Atkreipkite dėmesį į momentus, kai pradedate spręsti. Spragtelėkite sprendimus, nustatydami, ką ir kada galvojate apie kitus žmones. Kai pagaunate save kritikuojant ką nors, paklauskite savęs, kuo šios mintys naudingos jums ar tam asmeniui. Ir tada geriau pagirti jį.
   • Pavyzdžiui, pagavai save galvojant: „Ta mergina gerai pasielgtų, jei numes svorio“. Atsisakykite šios minties, paklausdami savęs, kodėl jums tai rūpi. Tada pasakykite ką nors mielo pagal savo pastebėjimus, pavyzdžiui: „Tu turi nuostabią šypseną!“.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licencijuota socialinė darbuotoja Claire Heston yra licencijuota nepriklausoma klinikinė socialinė darbuotoja, įsikūrusi Klivlende, Ohajo valstijoje. Ji turi švietimo konsultavimo ir klinikinės priežiūros patirties, 1983 metais Virdžinijos Sandraugos universitete įgijo socialinio darbo magistro laipsnį. Ji taip pat baigė dvejų metų tęstinio mokymo kursą Klivlando geštalto terapijos institute ir yra sertifikuota kaip šeimos terapija, priežiūra, tarpininkavimas ir traumų terapija.

   Klare Heston, LCSW
   Licencijuotas socialinis darbuotojas

   Ar jūsų sprendimas grindžiamas diskomfortu? Claire Heston, licencijuota medicinos socialinė darbuotoja, sako: „Teisiamas žmogus yra tas, kuris jaučiasi nepatogiai šalia kiekvieno, kuris skiriasi nuo jo. Jis mano, kad reikia pateikti neigiamą įvertinimą, pagrįstą nežinojimu ar arogancija, arba tam tikru bruožu ar savybe “.

   
   
4. 4 Įsitraukite į kito žmogaus vietą. Kiekvienas žmogus yra unikalus žmogus, turintis savo talentą, įgūdžius, charakterį ir gyvenimo patirtį. Be to, žmones veikia augimo laikotarpis, įskaitant tai, kur jie užaugo, kaip su jais buvo elgiamasi ir kokios buvo jų gyvenimo sąlygos. Geriau pažindami žmones, pabandykite įsivaizduoti save panašioje padėtyje. Net jei galėjote pasukti kitu keliu, pripažinkite, kad jie turi teisę patys priimti sprendimus.
   • Pavyzdžiui, žmogus, kurį, jūsų manymu, erzina, gali užaugti be tėvų paramos. Panašiai asmuo, kuris, jūsų manymu, nėra labai išsilavinęs, galėjo užsidirbti pinigų savo šeimai išlaikyti.
5. 5 Raskite bendrų interesų. Kai jaučiate norą teisti ką nors, kas skiriasi nuo jūsų, ieškokite panašumų, o ne skirtumų. Visi turime kažką bendro, nes visi esame žmonės! Tai padės pamatyti žmones teigiamai, o ne vertinant.
   • Nesivaržykite paminėti kelių temų, kol rasite tai, ką abu galite aptarti arba kuri jus abu domina. Tai padės suprasti, kad žmonės ne taip skiriasi nuo jūsų.
6. 6 Būk dėkingas už tai, ką turi. Įvertinkite gerus dalykus savo gyvenime, ypač tuos, kurie padeda rasti savo vietą. Pagarba draugams, šeimai, sveikatai, galimybėms, santykiams ir kaip užaugote. Supraskite, kad ne visi turėjo tokią pačią naudą kaip jūs, todėl neteisinga vertinti žmones, kad jie gyvena kitaip.
   • Jei jaučiate norą pasakyti ką nors neigiamo apie asmenį, giliai įkvėpkite. Geriau palinkėkite visiems tos pačios sėkmės, kuri lydėjo jus gyvenime.
7. 7 Parodykite užuojautą. Užuojauta yra sprendimo priešingybė. Užuot vertinę žmones ir blogai apie juos galvoję, stenkitės būti empatiški ir tikrai pabandykite įsivaizduoti, ką žmogus galvoja ar jaučia.Nebus lengva atsikratyti neigiamų minčių apie kitus žmones ir palinkėti jiems geriausio, tačiau toks perėjimas įmanomas. Sutelkite dėmesį į norą suteikti žmonėms tai, ko jiems reikia, ir padėti jiems, užuot juos keikę.
   • Užuojauta taip pat yra vienas iš laimės raktų. Jei norite būti užjaučiantis žmogus, turite turėti teigiamų jausmų žmonėms ir pasauliui.

2 metodas iš 3: išplėskite savo horizontus

1. 1 Būti įdomu. Smalsumas yra puiki priemonė nugalėti vertinantį mąstymą. Kai paprastai galvojate ką nors vertinančio, geriau nukreipkite savo smalsumą į tą aspektą, kurio nesuprantate. Leiskite sau pamatyti tobulėjimo galimybę, o ne kažką negerai ar kitaip.
   • Pavyzdžiui, matėte, kaip kavinėje žmogus išlipa iš eilės. Užuot pavadinę jį bloga maniera, pagalvokite, ar jo laukia įtemptas susitikimas ar sveikatos problemos.
2. 2 Išeikite iš savo komforto zonos. Aktyviai siekite naujos patirties, kuri skiriasi nuo įprastos veiklos. Iš pradžių tai gali būti bauginanti, bet kartu ir labai smagu! Pakvieskite kelis draugus prisijungti prie jūsų ir išbandykite naujus dalykus. Štai keletas būdų, kaip išeiti iš komforto zonos:
   • važiuodami į darbą naudokite kitą transporto rūšį;
   • išbandykite naują patiekalą;
   • žiūrėti filmą su subtitrais;
   • lankyti religines pamaldas, kurios neatitinka jūsų įsitikinimų;
   • darykite tai, kas jus gąsdina: stovėkite ant aukšto pastato, lipkite į kalną arba valgykite žalią žuvį.
3. 3 Praleiskite laiką su skirtingomis žmonių grupėmis. Bandymas užmegzti ryšį su žmonėmis, kurie labai skiriasi nuo jūsų, padės praplėsti akiratį. Nesvarbu, ar jūsų draugai skiriasi nuo jūsų rasės, kultūros, religijos, interesų, socialinės padėties, idėjų, pomėgių, karjeros ar dar ko nors - būdami šalia žmonių, kilusių iš skirtingų gyvenimo sričių ir turinčių skirtingą požiūrį į gyvenimą, geriau supras visas pasaulyje egzistuojančias idėjas.
   • Jums nereikia susidraugauti su įvairių gyvenimo sričių žmonėmis, tiesiog stenkitės pažinti žmones, kurie skiriasi nuo jūsų. Ši patirtis leis tik tobulėti.
   • Draugystė su žmogumi, kuriam visada galvojote, kad neturite nieko bendro, gali padėti jums tapti supratingesniam ir progresyvesniam.
   • Praneškite savo draugams, kad norėtumėte su jais dalyvauti renginyje, jei jie neprieštarauja jūsų įmonei. Pasakykite: „Labai puiku, kad jūsų šeima persikėlė iš Japonijos. Mane labai domina japonų kultūra, todėl būčiau dėkingas, jei galėtumėte man pranešti, kada įvyks socialiniai renginiai “.
4. 4 Dalyvaukite renginyje, kuris paprastai jūsų netraukia. Pasirinkite veiklą, kuri visada buvo laikoma nuobodžia, kvaila ar neįdomi. Iššūkis sau ir dalyvauk. Pabandykite išmokti kažką naujo! Tai darydami vieną kartą, sutiksite daug skirtingų žmonių, išmoksite skirtingų požiūrių ir greičiausiai padarysite tai, kas praplės jūsų akiratį ateityje.
   • Pavyzdžiui, apsilankykite poezijos vakare, salsos šokio pamokoje ar politiniame mitinge (deramasi su miesto administracija).
   • Renginio metu kalbėkitės su kitais žmonėmis ir stenkitės juos geriau pažinti. Jei norite juos teisti, pagalvokite, kaip jaustumėtės, jei jie jus vertintų, ypač atsižvelgiant į tai, kad esate nepažįstamas jų aplinkoje.
5. 5 Keliaukite kuo dažniau. Keliaudami praplėsite akiratį ir galėsite sužinoti, kaip gyvena kiti žmonės visame pasaulyje. Jei turite biudžetą, galite aplankyti netoliese esantį miestą arba savaitgalio kelionę į kaimyninę vietovę. Svarbu tai, kad pamatysite, kad yra begalė būdų gyventi savo gyvenimą ir kad nėra visuotinės taisyklės, ką pasakyti ar daryti.
   • Sutaupykite pinigų keliaudami nakvynės namuose.
   • Išsikelkite tikslą keliauti bent kartą per metus. Tai išves jus iš komforto zonos ir suteiks galimybę bendrauti su įvairiais žmonėmis.
   • Taip pat galite išbandyti kelionę sofomis. Paimkite kelionės vadovą į tolimą vietą ir pasinerkite į skaitymą. Eikite toliau žiūrėdami filmą apie šią vietą.
6. 6 Praleiskite dieną su draugo šeima. Tai padės jums pamatyti, kad kitų šeimų gyvenimo būdas labai skiriasi nuo jūsų. Net jei daug ką darote tuo pačiu būdu, yra tikimybė, kad yra ir tam tikrų skirtumų. Ir tai gerai!
   • Paprašykite draugo pakviesti jus į ypatingą renginį, pavyzdžiui, kultūros ceremoniją ar religines pamaldas. Tačiau neverskite jo to daryti, jei jam nepatogu ar nepatogu.
7. 7 Mokykitės iš kiekvieno sutikto žmogaus. Kiekvienas sutiktas žmogus turi vertę jūsų gyvenime, nes visi žmonės ateina pasimokyti. Paklauskite savęs, ką kiekvienas žmogus gali jums perteikti - žinias, įgūdžius ar pamoką apie save.
   • Pavyzdžiui, kažkas iš kitos kultūros labiau linkęs su jumis pasidalyti savo gyvenimo būdu. Panašiai žmogus, turintis meno talentą, gali parodyti jums naujus įgūdžius.
   • Pasidalykite tuo, ką sužinojote, ir padarykite savo. Imkitės iniciatyvos - atsiverskite ir pasidalykite savo įgūdžiais.
8. 8 Užduokite daug klausimų. Tai padės geriau suprasti žmones ir jų kilmę. Tai taip pat padės jums geriau suprasti įvairias aplinkybes, kultūras ir praktiką.
   • Jei norite iš tikrųjų pažinti žmogų, turite daugiau sužinoti apie jo kilmę. Galima užduoti tokius klausimus: ar turite brolių ar seserų? Iš kur tu esi? Ką tu studijuoji? Kaip užsidirbti pragyvenimui? Ką mėgstate veikti savaitgalį?
   • Nespauskite žmogaus atsakyti į jūsų klausimus. Geriau parodykite savo susidomėjimą, ir jis tikriausiai norės atsiverti prieš jus.

3 iš 3 metodas: išlaikykite atvirą protą

1. 1 Atsisakykite noro visada būti teisus. Kiekvienas žmogus turi savo požiūrį į tai, kaip turėtų veikti pasaulis, ir dažnai šios nuomonės yra prieštaringos. Nesvarbu, ar esate iš gautos žinių bazės, ar ne, jūsų vertybės vis tiek formuos jūsų požiūrį. Kiti žmonės yra panašioje padėtyje, todėl pripažinkite, kad jūsų požiūriai gali skirtis.
   • Kitą kartą ginčydamiesi turėkite omenyje, kad jūsų oponentas taip pat gali turėti pagrįstą nuomonę.
   • Susikoncentruokite į savo požiūrio dalijimąsi, nesistengdami pakeisti žmonių nuomonės.
   • Atminkite, kad dauguma situacijų yra sudėtingos, jų negalima spręsti pagal „teisingos“ ir „neteisingos“ kriterijus - pilka turi daug atspalvių.
2. 2 Suformuokite savo nuomonę. Atidėkite apkalbas ir neigiamą informaciją, kurią girdite apie asmenį, kultūrą ir pan. Prieš priimdami sprendimą dėl konkretaus asmens ar grupės, mesti iššūkį prielaidoms. Nekeiskite savo požiūrio dėl melagingos informacijos.
   • Turėkite omenyje, kad žmonės turi savo motyvų dalytis apkalbomis ar neigiama nuomone. Pavyzdžiui, žmogus iš pavydo gali blogai kalbėti apie ką nors arba iš baimės gali pasidalyti susirūpinimu dėl kažkieno koncepcijos.
   • Prisiminkite akimirkas, kai apie jus sklido gandai. Ar norėtumėte, kad žmonės jus vertintų pagal juos?
3. 3 Nevertinkite žmonių pagal jų išvaizdą. Taip, žmonės dažnai rengiasi norėdami išreikšti save, tačiau tai nereiškia, kad jų išvaizda gali pasakyti viską, ką reikia žinoti apie tą asmenį. Be to, įvairiais būdais sutinkama įvairiausių žmonių.
   • Pavyzdžiui, nemanykite, kad jei žmogus turi daug tatuiruočių ir auskarų, jis negali rimtai dirbti.
   • Kai kitą kartą išeisite iš namų, apžiūrėkite save veidrodyje. Ką žmonės apie jus pagalvos pagal jūsų išvaizdą tą dieną? Kiek jie bus teisingi ar neteisingi?
4. 4 Nustokite ženklinti žmones. Etiketės neleidžia matyti bendro vaizdo. Tiesą sakant, jie riboja mūsų požiūrį į žmones. Pabandykite į kiekvieną žmogų žiūrėti kaip į asmenį. Išmokite matyti žmogaus išvaizdą ar aplinką ir prieš darydami išvadas sutelkite dėmesį į jo asmeninės istorijos pažinimą.
   • Pavyzdžiui, nežymėkite žmonių „gotų“, „nerd“, „redneck“ ir pan.
5. 5 Susilaikykite nuo žmonių teisimo. Leiskite žmonėms kalbėti apie save, o ne daryti prielaidas pagal tai, ką jau žinote. Jūs matote tik mažą dalį kiekvieno sutikto žmogaus, ir jei jie sulauks jūsų pasmerkimo, jie nuo jūsų užsidarys. Leiskite savo idėjoms apie asmenį pasikeisti, kai geriau jį pažinsite.
   • Priimkite žmones tokius, kokie jie yra.
   • Ar būtų teisinga, jei žmogus susidarytų nuomonę apie jus, remdamasis penkių minučių pokalbiu? Kiek žmogus gali sužinoti apie tave per tokį trumpą laiką?
6. 6 Suteikite žmonėms antrą galimybę. Kartais žmonės tave glostys neteisingai, bet nemanyk apie juos blogai. Yra tikimybė, kad ir jums buvo dienų, kai nepadarėte geriausio įspūdžio. Suteikite žmonėms nuopelnus ir nuraminkite neigiamas mintis.
   • Pavyzdžiui, galbūt žmogui buvo bloga diena, kai susitiko. Lygiai taip pat iš pirmo žvilgsnio drovus žmogus gali pasirodyti nuoširdus ar arogantiškas.
7. 7 Nekalbėk apie kitus žmones. Apkalbos sėja blogą valią ir verčia žmones spręsti vienas apie kitą nežinant tikrosios istorijos. Be to, jei kuriate apkalbų reputaciją, žmonės su malonumu ateis pas jus pikantiškos informacijos apie kažkieno gyvenimą, tačiau negalės jumis tikėti.
   • Kitą kartą, kai atversite burną, kad pasakytumėte apie ką nors neigiamo, apvyniokite tai kažkuo teigiamu. Užuot sakęs: „Ar girdėjai, kad Anė praėjusią naktį miegojo su Dima? - sakykite: „Ar žinojai, kad Anya yra nuostabi menininkė? Kada nors turėtumėte pažvelgti į vieną iš jos darbų! " Pagalvokite, kiek maloniau bus skleisti geranoriškumą.

Patarimai

• Atminkite, kad visi žmonės yra skirtingi, ir tai daro pasaulį įdomesnį!

Įspėjimai

• Susikoncentruokite į savo gyvenimą, o ne diktuokite, kaip turėtų gyventi kiti.
• Sprendimas gali pakenkti žmogaus jausmams tiek pat, kiek jūsų.