Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 5: apibrėžkite problemą
• 2 metodas iš 5: ištirkite ir sugalvokite sprendimus
• 3 metodas iš 5: įvertinkite sprendimus
• 4 metodas iš 5: lavinkite savo smegenis, kad pagerintumėte problemų sprendimo įgūdžius
• 5 metodas iš 5: ugdykite kūrybiškumą, kad pagerintumėte problemų sprendimo įgūdžius
• Patarimai

Ar jums nesiseka vėl ir vėl rasti tuos pačius nuobodžius savo problemų sprendimus? Ar norite pertvarkyti savo smegenis, kad būtumėte kūrybiškesni ir protingesni? Naudodamiesi keliais lengvai sekamais psichikos patarimais, galite greitai sujungti visus savo kūrybinius neuronus. Kūrybiškesnis mąstymas apima kūrybinių problemų sprendimo įgūdžių naudojimą, mąstymą už rėmų ir mankštą smegenims.

Žengti

1 metodas iš 5: apibrėžkite problemą

1. Užrašykite problemą. Problemos užrašymas konkrečia kalba padeda išsiaiškinti ir supaprastinti jūsų problemą. Tai gali padaryti ją lengviau valdomą ir paskatinti spręsti problemą tiesiogiai. Be to, supaprastinus vartojamą kalbą, galite jaustis mažiau apsunkinti problemos sudėtingumo.
   • Galimos problemos pavyzdys yra tas, kad svarbias užduotis atidedate iki paskutinės akimirkos (atidėliojimas). Parašykite, kokia yra jūsų problema, kurią norite išspręsti.
   • Apibrėžkite problemą paprasčiausiais terminais. Jei problema yra atidėliojimas, tiesiog užrašykite atidėliojimą, o ne „Aš visada laukiu iki paskutinės minutės, kol baigsiu projektus ir tai kelia stresą“.
2. Įsitikinkite, kad problemą reikia išspręsti. Ar jūs kada nors girdėjote posakį „jei jis nesugedo, nesitvarkyk“? Ši mantra taip pat taikoma nustatant problemą. Kartais galime greitai spręsti ir pamatyti problemas, kai jų iš tikrųjų nėra.
   • Pavyzdžiui, jei manote, kad atidėliojimas yra problema, ar yra būdų, kodėl tai nėra problema? Ar tai gali būti be streso ir padėti sutelkti dėmesį į savo darbą (kai kuriems žmonėms reikia spaudimo dirbti)? Ar gali būti, kad tavo atidėliojimas kitiems gali nepatikti, bet tai niekam nepakenkia ir, atrodo, neturi įtakos tavo darbui atlikti? Jei neatrodo, kad problema turi kokių nors nustatomų pasekmių, tai gali būti ne prioritetinė problema, ar visai ne. Kitaip tariant, jūs galite manyti, kad atidėliojate, bet ne.
3. Sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą, kad išspręstumėte savo problemą. Užrašydami problemos sprendimo privalumus ir trūkumus, galite sužinoti, ar verta išspręsti problemą ir ar tai yra svarbiausia problema. Sąnaudų ir naudos analizė apima teigiamų problemos sprendimo pusių paiešką, bet ir neigiamų problemos neišsprendimo pusių nustatymą.
   • Parašykite, kas nutiks, jei problema nebus išspręsta. Atidėliojimo pavyzdžiu pasekmės gali būti tokios, kad kiti gali ir toliau komentuoti jūsų atidėliojimą, kad jums gali būti sunku nustatyti prioritetus užduotims, kad jums gali būti daugiau streso ir kad jūsų darbo kokybė gali nukentėti, jei jūs neatiduosite sau pakankamai laikas užbaigti projektą.
   • Užrašykite ir priimkite problemos sprendimo pranašumus. Atidėliojimo sprendimo nauda gali būti: mažiau streso paskutinę minutę, pagerės darbo kokybė, nes turite daugiau laiko, turite daugiau laiko pabaigti darbą, o vadovai ir kolegos bus mažiau susirūpinę atidėliojimu. Jei matote, kad problemos sprendimui yra daug privalumų, tikriausiai verta tai išspręsti ir tai gali būti svarbiausia problema.
4. Nustatykite visus problemos komponentus. Išmokite įtraukti viską. Nustatykite visos problemos komponentus. Taip pat įtraukite dalyvaujančius žmones, turinį ir kontekstą.
   • Užrašykite viską, ką žinote apie problemą, ir visus komponentus, kurie, jūsų manymu, prisideda prie problemos. Kalbant apie atidėliojimą, sąrašas gali atrodyti taip: trukdžiai, tokie kaip televizija / internetas, ilgų užduočių vengimas, planavimo problemos (per mažai laiko) ir maža nusivylimo tolerancija. Šios problemos gali būti susijusios su organizaciniais įgūdžiais.
   • Pabandykite sukurti probleminį medį su pagrindine medžio kamieno problema ir susijusiais komponentais ant medžio šakų. Tokiu būdu galite įsivaizduoti, kaip atrodo jūsų problema ir kaip kitos problemos prisideda prie pagrindinės problemos.
5. Sutelkite dėmesį į vieną problemą vienu metu. Įsitikinkite, kad labai tiksliai apibrėžėte savo problemą. Kartais problema gali turėti daug komponentų, todėl prieš bandant išspręsti bendrą vaizdą, svarbu sutelkti dėmesį į konkrečią ir išsamią problemą.
   • Pvz., Atidėliojimas gali būti maža didesnės problemos dalis, dėl kurios kenčia jūsų darbo kokybė ir kad jūsų viršininkas nori, kad padarytumėte mažiau klaidų. Užuot bandę kovoti su savo darbo kokybės kokybe (kuri gali būti labai sudėtinga), nustatykite visus komponentus, kurie prisideda prie problemos, ir dirbkite su kiekvienu komponentu atskirai kaip savo problemą.
   • Vienas iš būdų tai suprasti yra sukurti didesnės problemos ir mažesnių problemų grafinį vaizdą arba „problemos / sprendimo medį“. Didesnę problemą galite įdėti į vidurį (organizacinės problemos, turinčios įtakos darbo kokybei), o problemos komponentai tęsiasi nuo vidurio.Komponentai, prisidedantys prie didesnės problemos, gali būti tokie: pakankamai išsimiegoti, skirti daug dėmesio, laiko planavimas ir atidėliojimas. Atkreipkite dėmesį, kad atidėliojimas yra tik vienas iš pagrindinių darbo kokybės ir (arba) organizacinių problemų komponentų.
6. Užrašykite savo tikslus. Norėdami pradėti spręsti problemą, turite suprasti norimą galutinį rezultatą. Paklauskite savęs: „Ką aš noriu pasiekti spręsdamas šią problemą?“
   • Nustatykite tikslus, realistiškus ir nustatytą laiką. Kitaip tariant; skirkite sau konkretų laiko tarpą, kurio reikia norint pasiekti tikslą ar išspręsti problemą. Kai kurie tikslai trunka savaitę, kiti - šešis mėnesius.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra išspręsti atidėliojimo problemą, tai gali būti labai ilgalaikis tikslas, nes kai kurie įpročiai gali būti giliai įsišakniję ir juos sunku nutraukti. Bet tikslą galite padaryti mažesnį, realistiškesnį ir laikui bėgant, sakydami „Noriu užbaigti bent 1 projektą per dieną iki nustatyto termino per kitas dvi savaites“. Šis tikslas yra konkretus (užbaigti projektą anksčiau laiko), realus (vienas projektas vietoj visų projektų) ir ribotas (per kitas dvi savaites).

2 metodas iš 5: ištirkite ir sugalvokite sprendimus

1. Pagalvokite, kaip išsprendėte panašias problemas. Tikėtina, kad anksčiau susidūrėte su panašia problema. Atpažinkite praeities laikus, kai dirbote su šia ar panašiomis problemomis. Ką tu padarei? Ar pavyko? Kas taip pat galėjo padėti?
   • Parašykite visas šias mintis popieriuje arba kompiuteryje.
2. Raskite būdų, kaip kiti išsprendė problemą. Jei anksčiau neturėjote šios problemos, bus naudinga sužinoti, kaip kiti išsprendė šią problemą. Kaip jiems sekėsi rasti sprendimą? Ar jų sprendimas buvo paprastas ir paprastas, ar jis apėmė kelis aspektus ir komponentus?
   • Stebėkite ir užduokite klausimus. Pažiūrėkite, kaip veikia kiti. Paklauskite kitų, kaip jie išsprendė tokias problemas.
3. Nurodykite galimus sprendimus. Išnagrinėję galimus problemos būdus ar sprendimus, galite sujungti šias idėjas, jas sutvarkyti ir įvertinti.
   • Sudarykite visų galimų sprendimų sąrašą. Užrašykite bet kokį būdą, kurį sugalvosite išspręsti problemą. Atidėliojimo pavyzdžiu jūsų sąraše gali būti griežto grafiko laikymasis, prioritetų nustatymas užduotims, kasdienių svarbių užduočių priminimų užrašymas, realus projektų atlikimo laiko įvertinimas, pagalbos prašymas prireikus ir užduoties pradžia bent dieną anksčiau nei reikia. Tai yra organizaciniai ir laiko valdymo įgūdžiai, kuriuos galima išmokti. Tikėtina, kad bus daug būdų, kaip išspręsti problemą. Taip pat galite rasti kitokio elgesio, kuris sumažina atidėliojimą, pavyzdžiui, pakankamai išsimiegoti, mankštintis norint įveikti stresą ir sveikai maitintis (siekiant pagerinti ir palaikyti bendrą sveikatos būklę).
4. Galvokite apie problemą abstrakčiai. Kitaip pagalvojus apie problemą ar klausimą, jūsų smegenyse gali atsirasti naujų būdų. Jūsų smegenys gali gauti naują atspirties tašką, kad galėtų sekti jūsų atmintį arba užmegzti ryšį savo smegenyse. Pabandykite apie problemą galvoti plačiau ar abstrakčiau. Pavyzdžiui, jei problema yra atidėliojimas, kitas būdas pagalvoti apie tai gali būti tas, kad jums reikia streso, kad galėtumėte atlikti darbus. Pagal šią mintį turėsite išspręsti streso poreikio problemą, o ne patį atidėliojimą.
   • Pagalvokite apie filosofinius, religinius, kultūrinius ir kitus savo problemos komponentus.
5. Artėkitės prie situacijos kitu kampu. Pagalvokite apie galimus sprendimus, tarsi būtumėte vaikas, pirmą kartą atrandantis pasaulį.
   • Pabandykite rašyti laisvai arba šturmuoti mintis, kad gautumėte naujų idėjų. Tiesiog užrašykite viską, kas jums kyla dėl galimų problemos sprendimų. Analizuokite savo sąrašą ir apsvarstykite keletą variantų, kurių paprastai nesvarstytumėte arba kurie, jūsų manymu, neveikia.
   • Apsvarstykite alternatyvius požiūrius, kurių paprastai nesvarstytumėte. Pagalvokite apie keistus kitų pasiūlymus ir bent jau vertinkite juos kaip galimybes. Pavyzdžiui, jei atidėliojimas yra nuolatinė kova, tada kažkas kitas gali leisti jums išspręsti jūsų problemą. Tai gali atrodyti kvaila, bet net ir keisčiausios idėjos gali turėti tam tikrą tiesą. Turėdamas tokią mintį, paprašyti pagalbos atlikti sunkias užduotis tau neteko, nes prašyti pagalbos atrodo nepraktiška. Priešingai, prašyti pagalbos gali būti labai naudinga.
   • Nenustatykite jokių apribojimų. Pažvelk į neįmanoma. Atsakymas gali prieštarauti normaliam.
   • Rizikuoti. Atvirumas gali būti susijęs su atitinkama rizika ir mokymusi iš savo klaidų.
6. Įsivaizduokite, kad problema išspręsta. Tai yra naudinga technika, vadinama „stebuklingu klausimu“, kuri yra intervencija, naudojama į tirpalą orientuotoje terapijoje (SFBT). Fantazavimas apie sprendimo poveikį gali padėti žmonėms pagalvoti apie galimybę rasti sprendimą.
   • Įsivaizduokite, jei naktį įvyko stebuklas, o jūs pabudote ryte ir ši problema stebuklingai išnyko. Kaip tai jaustųsi? Kaip būtų?
   • Grįžkite prie sprendimo ir įsivaizduokite, kas turėjo atsitikti, kad jūsų problema išnyktų.

3 metodas iš 5: įvertinkite sprendimus

1. Atlikite sąnaudų ir naudos analizę, kad nuspręstumėte sprendimus. Nustačiusi visus galimus sprendimus, galite sudaryti kiekvienos idėjos privalumus ir trūkumus. Užsirašykite kiekvieną sprendimą ir apsvarstykite jo naudojimo kaip savo sprendimo privalumus ir trūkumus. Jei jis turi daugiau privalumų nei trūkumų, tai gali būti naudingas šaltinis.
   • Pabandykite internete rasti ir užpildyti sąnaudų ir naudos grafiką.
2. Įvertinkite kiekvieną sprendimą. Remdamiesi savo privalumų ir trūkumų sąrašu, įvertinkite kiekvieną sprendimą skaičiumi nuo 1 iki 10, o 1 yra mažiausiai naudingas, o 10 - naudingiausias. Didžiausią poveikį problemos sušvelninimui turės naudingiausi sprendimai. Pavyzdžiui, atidėliojant, labai naudingas sprendimas gali būti griežto grafiko laikymasis, tuo tarpu daugiau miegant naktį bendras poveikis problemai yra mažesnis. Naudingiausi sprendimai tiesiogiai paveiks problemą arba ją išspręs.
   • Kai juos įvertinsite, užsirašykite nuo 1 iki 10 ant popieriaus ar kompiuterio. Tokiu būdu galėsite į jį grįžti, kai įgyvendinsite pasirinktą sprendimą. Jei pirmasis sprendimas neveikia, galite peržiūrėti sąrašą ir išbandyti antrąjį sprendimą ir pan. Taip pat galite įvesti kelis sprendimus vienu metu (vietoj vieno).
3. Paprašykite įvesties. Socialinė parama ir konsultavimas yra neatsiejama problemų sprendimo dalis. Tačiau tyrimai rodo, kad mes galime linkę neįvertinti kitų žmonių noro mums padėti. Svarbu neleisti savo baimei nepadėti, kad neprašytum pagalbos, kai tau to tikrai reikia. Jei negalite nuspręsti dėl sprendimo arba jei esate per mažai susipažinę su sritimi, gali būti naudinga sulaukti pagalbos iš kitų, išsprendusių panašius klausimus.
   • Pakalbėkite su draugu, kuris turi tą pačią problemą arba kuris šią problemą išsprendė anksčiau.
   • Jei problema susijusi su darbu, aptarkite ją su kolega, kuriuo pasitikite, jei jis turi patirties tvarkant jūsų problemą.
   • Jei problema asmeniška, užmegzkite pokalbį su šeimos nariu ar partneriu, kuris jus labai gerai pažįsta.
   • Kreipkitės profesionalios pagalbos iš asmens, kuris yra ekspertas sprendžiant jūsų turimą problemą.

4 metodas iš 5: lavinkite savo smegenis, kad pagerintumėte problemų sprendimo įgūdžius

1. Ieškokite naujų patirčių. Išmokę savo smegenis, naudodamiesi nauja patirtimi, galite pagerinti savo kūrybinio mąstymo ir problemų sprendimo įgūdžius. Su mokymusi ir patirtimi atsiranda kūrybiškumas.
   • Sužinok ką nors naujo. Žiūrėkite filmus, skaitykite ar žiūrėkite meno kūrinius žanrais ar stiliais, kurių paprastai nežiūrėtumėte. Sužinokite daugiau apie tai.
   • Pabandykite išmokti groti instrumentu. Tyrimai rodo, kad grojimas instrumentu gali padėti vaikams pasiekti akademinės sėkmės. Galbūt išmokimas groti instrumentu padės lavinti jūsų smegenų dalis, kurios valdo svarbias funkcijas, tokias kaip: dėmesys, koordinacija ir kūrybiškumas.
2. Žaisti žaidimus. Kai kurie tyrimai rodo, kad žaidžiant tokius žaidimus kaip „Super Mario“, gali padidėti smegenų šablonas. Šis rezultatas turi įtakos jūsų atminties, našumo ir bendro kognityvinio veikimo didinimui. Žaidimai, kuriems reikalingi tokie įgūdžiai kaip planavimas, matematika, logika ir refleksai, gali būti ypač naudingi lavinant smegenų jėgą.
   • Kai kurie smegenų žaidimai, kuriuos reikia išbandyti, apima loginius galvosūkius, kryžiažodžius, smulkmenas, žodžių paieškas ir „Sudoku“.
   • Išbandykite smegenų treniruočių programą „Lumosity“ savo mobiliajam telefonui.
   • Išbandykite Gamesforyourbrain.com arba Fitbrains.com.
3. Skaitykite ir mokykitės naujų žodžių. Skaitymas susijęs su pačiomis įvairiausiomis pažintinėmis funkcijomis. Didesnis žodynas taip pat susijęs su didesne sėkme ir aukštesniu socialiniu ir ekonominiu statusu.
   • Pažvelkite į dictionary.com ir ieškokite jo dienos žodis ant. Naudokite žodį kelis kartus per dieną.
   • Paprasčiausias skaitymas daugiau padidins jūsų žodyną.
4. Naudokitės nedominuojančia ranka. Atlikite užduotis kaire ranka, jei paprastai jas atliekate dešine (arba atvirkščiai, jei esate kairiarankis). Tai gali sukurti naujus nervinius kelius ir išplėsti jūsų samprotavimo galimybes, taip pat išplėsti jūsų kūrybiškumą ir atvirą protą.
   • Išbandykite paprastas užduotis, tokias kaip plaukų valymas ir naudojimasis telefonu, prieš bandydami kitą veiklą.

5 metodas iš 5: ugdykite kūrybiškumą, kad pagerintumėte problemų sprendimo įgūdžius

1. Išplėskite savo akiratį. Kūrybiškumas apibrėžiamas kaip vaizduotės, žinių ir vertinimo derinys. Tobulindami savo kūrybiškumą, galite pagerinti savo problemų sprendimo įgūdžius apskritai.
   • Norėdami labiau įsitraukti į savo kūrybinę pusę, galite išbandyti naujas veiklas, tokias kaip: piešimas, tapyba, šokiai, maisto gaminimas, muzikos kūrimas, dienoraščių rašymas, istorijų rašymas ar kažko kito kūrimas ar kūrimas!
2. Išbandykite nemokamą asociaciją. Nemokamas asociacijų rašymas, taip pat žinomas kaip „protų mūšis“, gali būti naudingas kuriant naujas idėjas ar problemų sprendimo būdus.
   • Užrašykite pirmuosius dalykus, kurie ateina į galvą, kai išgirsite žodį kūrybiškumas. Dabar darykite tą patį su žodžio uždavinių sprendimu.
   • Užrašykite, kokia yra jūsų problema, ir visus žodžius, kurie jums tiesiogiai ateina į galvą ir yra susiję su jūsų problema, įskaitant jausmus, elgesį ir idėjas. Pristabdymas gali atrodyti taip: pyktis, nusivylimas, spaudimas, užduotys, blaškymasis, vengimas, viršininkas, nusivylimas, nerimas, vėlavimas, nusiminimas ir priblokšti.
   • Dabar pradėkite galvoti apie problemos sprendimus (kas tai galėtų būti ir koks tai būtų jausmas). Jei norite atidėlioti, tai gali atrodyti taip: laiku ir organizuotai sumažinkite blaškymąsi, ramią vietą, tuščią stalą, griežtą grafiką, ramybę, džiaugsmą, atsipalaidavimą, pasitikėjimą savimi, supratingumą, be streso, laisvą, ramybę, švarą, santykius.
3. Nubrėžkite sprendimus. Grafika naudojama lavinant kūrybiškus vaikų problemų sprendimo įgūdžius. Meno naudojimas yra kūrybiškas būdas kitaip galvoti apie problemas ir sprendimus.
   • Pabandykite atlikti dailės terapijos pratimą. Paimkite popieriaus lapą ir padarykite liniją centre. Nubrėžkite savo problemą kairėje. Jei problema yra atidėliojimas, galite, pavyzdžiui, piešti savo nuotrauką prie stalo su krūvelėmis popierių ir užduočių ant savo stalo, o tuo metu, kai piešinyje siunčiate pranešimą į savo mobilųjį telefoną. Nubraižę problemą, kitoje popieriaus pusėje nupieškite, koks gali būti sprendimas. Tai gali būti jūsų piešinys su tuščiu rašomuoju stalu, telefonu, tyliai dirbant prie savo stalo.
4. Išmeskite iš proto. Jei jaudinatės dėl sprendimo ar problemos, tai gali sulaikyti jus nuo produktyvumo, aiškaus mąstymo ir išvados ar sprendimo. Jei taip, gali būti naudinga padaryti pertrauką. Dažnai mes galime atsigaivinti ir atverti savo mintis tiesiog atsipalaidavę ir atlikdami tai, kas nesusiję su problema.
   • Pabandykite išsiblaškyti įdomia veikla, pavyzdžiui, skaitymu, ir vėl grįžkite prie problemos, kai vėl pajusite žvalumą.
5. Miegok ant jo. Tyrimai rodo, kad miegant jūsų smegenys toliau apdoroja ir sprendžia problemas. Jūsų svajonės gali net pabandyti padėti išspręsti jūsų problemą.
   • Atkreipkite dėmesį į sapnus, kuriuos turite po problemos, ir ieškokite galimų sprendimų, kuriuos galėjo rasti jūsų pasąmonės smegenys.

Patarimai

• Būk kantrus. Minčių modeliams pakeisti reikia laiko.
• Skatinkite savo susidomėjimą atlygiu.
• Mokykitės iš savo klaidų.
• Pašalinkite sprendimus atsižvelgdami į laiką ir išteklius.