Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: tvarkaraščio koregavimas
• 2 metodas iš 3: nustatykite naujus savo gyvenimo prioritetus
• 3 metodas iš 3: pakeiskite savo pasaulį
• Patarimai
• Įspėjimai

Greitas gyvenimas galų gale turės įtakos jūsų sveikatai ir santykiams su kitais žmonėmis. Spaudimas atlikti ir patenkinti nerealius lūkesčius palieka norą gyventi paprasčiau ir taikiau. Koreguodami tvarkaraštį, nustatydami skirtingus gyvenimo prioritetus ir keisdami aplinką, galite pradėti gyventi norimą gyvenimą.

Žengti

1 metodas iš 3: tvarkaraščio koregavimas

1. Lėčiau. Kartais būna taip įpratę viską daryti skubotai, kad nepastebi, koks greitas tavo gyvenimo tempas. Vien perskaitę žodžius „Nusiramink“, galėsi pristabdyti ir pastebėti. Šis žingsnis paminėtas pirmiausia, kad galėtumėte nešti šią mintį skaitydami šį straipsnį ir ne tik.
   • Venkite daugybinių užduočių. Tai tapo labai populiari, jei ne klišė, atliekant daugiafunkcines užduotis. Tyrimai parodė, kad ateina momentas, kai dėl to, ką darote, bandote atlikti kelias užduotis vienu metu. Tai, kad visi tai daro, dar nereiškia, kad ir jūs turėtumėte tai padaryti.
   • Nustatykite, kokia yra jūsų riba, kai reikia mažinti tuo pačiu metu atliktų užduočių skaičiaus grąžą. Jūsų tikslas yra padaryti viską gerai, kad gerai jaustumėtės atlikdami savo pasirodymą.
   • Daryk nieko kaip tu kažkas daro. Tai yra tikra meno forma nieko neveikti. Daugelis žmonių stengiasi skirti pakankamai laiko pauzei ir persigrupavimui. Net jei darysi penkių minučių pertrauką nieko nedarydamas, daryk tai.
2. Sumažinkite turimų įsipareigojimų skaičių. Jei šiuo metu esate įsipareigoję ką nors padaryti, išlikite tol, kol šios užduotys ar įvykiai bus įvykdyti. Tačiau nuo šio momento prisiimkite mažiau įsipareigojimų. Iš pradžių galite su tuo kovoti, tačiau susitelkite į savo ketinimus palengvinti savo gyvenimą, ir jausitės daug ramiau. Tegul kaskart atsirandantis tikslas jus motyvuoja ir palengvina jūsų kaltę.
   • Apribokite, kiek kartų sakote „Taip“, skaičiuodami tai kalendoriuje. Pirmiausia nustatykite „komforto lygį“ atsižvelgdami į įvykių, kuriuos galite atlikti ramiai, skaičių. Antra, laikykitės šio skaičiaus. Niekas visada negali būti tas geras vaikinas, kuris visada sako „Taip“.
   • Kai būsite paprašyti dalyvauti renginyje, neatsakykite per greitai. Pauzė pasidomėkite, ar šis įvykis praturtins jūsų gyvenimą. Jei ne, pasakykite: „Ačiū už kvietimą, bet aš tai praleisiu“.
   • Ugdykite gebėjimą pasakyti „Ne“, aiškiai parodydami, ką ketinate. Yra atvejų, kai žmonės nepriima „Ne“. Dabar jums laikas pasidalinti šiek tiek daugiau informacijos su tuo asmeniu, kad paaiškintumėte savo ribas. Pasakykite maždaug taip: „Man patinka, kad tu galvoji apie mane, bet aš darau keletą savo gyvenimo pokyčių, kurie yra labai svarbūs man, mano šeimai ir mano sveikatai, todėl aš to atsisakau“. Asmuo tikriausiai palaikys jūsų pasirinkimą.
3. Pašalinkite priedus. Akivaizdaus vartojimo idėja gali būti jūsų gyvenimo pavyzdys. Tai reiškia gausų ar švaistingą bandymą parodyti kitiems savo vietą socialiniuose laiptuose. Supaprastinus savo gyvenimą, smarkiai sumažės „įprasto“ kiekio, prie kurio esate įpratę. Tikslas yra sumažinti papildomas išlaidas, kad tavęs nesaistytų finansiniai įsipareigojimai.
   • Įdomu, ar jums tikrai reikia to trečiojo „iPad“ ar naujausios elektroninės programėlės, ar dukart per dieną vykstančios kelionės į kavos barą. Tiesiog pasakykite „Ne“ sau ir „Taip“ norui gyventi paprasčiau ir taikiau. Kiekvieną kartą, kai susiduriate su sprendimu, galite priimti gerą sprendimą.
   • Raskite išsipildymo paprastuose gyvenimo dalykuose praleisdami laiką su draugais, gamtoje ar kurdami ką nors savo rankomis. Vidinis atlygis padidins jūsų motyvaciją ir bendrą pasitenkinimą savo gyvenimu.
4. Išvalykite savo gyvenamąją aplinką. Žmonės kuria savo pasaulį aplink save ir užpildo jį daiktais. Jei norėtumėte gyventi paprastesnį gyvenimą, kritiškai žiūrėkite į savo aplinką ir padarykite ją tvarkingą. Gerai sutvarkyti namai yra sveiki namai.Atsikratę bet kokių perteklinių daiktų, kurių nebenaudojate, galėsite išvalyti namus, emocijas ir mintis. Kai jūsų išoriniame pasaulyje nėra netvarkos, tai yra ir jūsų vidiniame pasaulyje.
   • Skirkite bent 10 minučių per dieną, kad sutvarkytumėte savo aplinką.
   • Savaitgalį ar laisvas dienas naudokite didesniems projektams, tokiems kaip spintos, stalčiai ir garažai.
   • Suskirstykite daiktus į tris kategorijas: Laikykite; Atiduoti; Išmesti. Mažai naudotų daiktų atidavimas labdaros organizacijoms suteikia kitiems galimybę mėgautis tais daiktais ir suteikia darbą žmonėms, kurie tvarko aukas. Kiekviena auka padedate visuomenei, o tai naudinga jūsų savigarbai.

2 metodas iš 3: nustatykite naujus savo gyvenimo prioritetus

1. Nustatykite savo vertybes. Pagalvokite apie jums svarbius dalykus, turinčius įtakos jūsų elgesiui ir galiausiai apie tai, kas esate. Tai yra vertybės. Jie yra pagrindinė jėga priimant sprendimus. Nustatyti savo vertybes gali būti nelengva, tačiau verta.
   • Norėdami nustatyti savo vertybes, pagalvokite apie tuos savo gyvenimo laikus, kai buvote laimingiausias, išdidžiausias, labiausiai išpildytas ir patenkintas. Sudarykite sąrašą ir nustatykite, ką vertinote tokiose situacijose. Galite vertinti kūrybiškumą, nuotykius, ištikimybę ir sunkų darbą, kurį suteikė kiekviena iš šių situacijų. Galite suprasti, kad labiausiai vertinate savo šeimą. Šios vertybės yra varomoji jėga viskam, ką darote.
   • Jei norite gyventi paprastą ir ramų gyvenimą, galite įvertinti ramybę, išradingumą, stabilumą ir sveikatą.
2. Suderinkite savo veiklą su savo vertybėmis. Dalyvaukite veiklose, kurios atitinka jūsų vertybes ir norą supaprastinti savo gyvenimą. Jūs žinote, kad jūsų veikla atitinka jūsų vertybes jausmu, kurį tai priverčia jus pajusti. Jaučiatės patenkintas ir patenkintas. Kalbant apie veiklą, kuri pažeidžia jūsų vertybes, yra priešingai. Jūs labai nujaučiate, kad kažkas negerai, ir esate nepatenkintas.
   • Pasakyk „ne“ įvykiams, kurie prieštarauja tavo ketinimui gyventi taikiai.
   • Nuspręskite valdyti savo gyvenimą vertybėmis. Tam reikės disciplinos ir susitelkimo, kurį galima pagerinti užsiimant tokiais dalykais kaip joga ir sportas.
3. Sudarykite planą ir jo laikykitės. Sekant problemų sprendimo modeliu sukuriama struktūra pokyčiams sukurti. Suformavote paprasto ir ramaus gyvenimo troškimą ir dabar turite išsikelti aiškius tikslus, juos įgyvendinti, prireikus koreguoti ir stebėti savo pažangą.
   • Išsikelkite aiškius tikslus. Vienas iš tikslų galėtų būti sudaryti tvarkaraštį ir tvarkyti savo valymo darbų žurnalą. Susivaldymas veda į tikrus pokyčius.
   • Pasirinkite savo plano pradžios datą ir pradėkite. Nedelskite neišvengiamo. Pradėkite kuo greičiau.
   • Pripažink savo augimą ir apdovanok save. Jei sėkmingai dirbote savo dienos, savaitės ar mėnesio tikslus, pasidžiaukite savo pasiekimais. Pavyzdžiui, galite nueiti į filmą, dalyvauti sporto renginyje ar pasodinti medį garbei žmogaus, kurį žavitės. Teigiamas sutvirtinimas motyvuos tęsti planą.
   • Sustabdykite neveikiančią strategiją. Raskite alternatyvą ir įtraukite ją į savo planą. Negalvokite apie tai kaip apie nesėkmę, o kaip apie pataisą kelyje į tikslą.
   • Jūsų naujas elgesys laikui bėgant susiformuos ir taps antrąja prigimtimi. Kai jūsų elgesys tampa natūralesnis, galite šiek tiek mažiau laikytis savo plano ir vis tiek gauti teigiamų rezultatų.
4. Praktikuokitės gyventi dabartimi. Negalima pernelyg įklimpti į praeitį ar ateitį. Klajojantis vaiduoklis yra nelaimingas vaiduoklis. Supaprastinant mintis reikia nuraminti mintis ir susitelkti ties tuo, ką darote šiuo metu.
   • Naudokite vizualizacijos pratimus, kad įsivaizduotumėte save paprastoje, ramioje ir be streso aplinkoje. Tai nuramins jūsų mintis.
   • Pradėkite pokalbį ar mankštą. Tai yra du efektyviausi būdai išlikti dabartyje.
5. Parašykite padėkos žurnalą. Dėkingumo žurnalo privalumai yra geresnis miegas, sveikata ir laimė - visi veiksniai, kurie suteikia ramybės jūsų gyvenime. Norint pasiekti didžiausią efektą, reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:
   • Pradėkite nusprendę, kad norite būti laimingesni ir dėkingesni.
   • Pateikite išsamią informaciją apie dalykus, už kuriuos esate dėkingi, o ne nurodykite tai paprastais sakiniais.
   • Sutelkite dėkingumą į žmones, o ne į daiktus.
   • Apsvarstykite, kiek jūsų gyvenimas gali skirtis nuo to, kad pašalintumėte jums rūpimą dalyką. Tai įkvėps jus galvoti apie papildomus dėkingumo aspektus.
   • Nepamirškite įtraukti netikėtų staigmenų.
   • Nepraraskite entuziazmo rašyti, priversdami save rašyti kiekvieną dieną. Kartą ar du per savaitę gali būti tinkama kasdienybė.
6. Gebėjimas įvertinti kitų kovą yra svarbus įgūdis, kurį reikia ugdyti. Kai kuriems žmonėms tai lengva, kitiems - mažiau. Jūs žinote, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi pats, todėl naudokite tai kaip vadovą, bandydami atleisti kam nors.
   • Jei norite parodyti empatiją ir atjautą, pradėkite nuo šeimos nario ar draugo ir pasiūlykite jiems kaip nors padėti. Gal galite pasiimti ką nors tam asmeniui arba padaryti ką nors paprasto, pavyzdžiui, iškrauti maisto produktus ar vandens augalus. Šio pratimo tikslas yra suteikti kitiems jausmus ir veiksmus, kuriuos vertinate, kai kas nors daro tą patį už jus.
7. Norėdami pagerinti santykius, pereikite nuo apmaudo į dėkingumą. Didelę žmogaus vidinės ir išorinės suirutės dalį sukelia konfliktas su kitais. Kaip sakoma, pykčio palaikymas kažkam yra lyg nuodų gėrimas ir tikėjimasis, kad kitam bus padaryta žala. Dėkingumo mintys padeda pagerinti jūsų nuotaiką ir taip sumažinti apmaudą. Kai tik jaučiate pasipiktinimą, apsvarstykite šiuos klausimus:
   • Ar gerai jaučiuosi galvodama apie šį žmogų?
   • Ar mano neigiami jausmai man padeda ar skauda?
   • Ar mano mintys apie kerštą tam žmogui iš tikrųjų turi įtakos tam žmogui?
   • Akivaizdūs atsakymai į šiuos klausimus yra ne, ne ir ne. Tada atsakykite pareiškimais, perpildytais dėkingumo: jaučiuosi gerai, kad galiu paleisti apmaudą prieš šį asmenį; Mano noras judėti toliau padeda man jaustis geriau; Esu susitelkęs į savo gyvenimo gerinimą, užuot griaudamas kažkieno gyvenimą.

3 metodas iš 3: pakeiskite savo pasaulį

1. Gyvenk kitur. Jei gyvenate tankiai apgyvendintoje vietoje, tai gali sukelti pernelyg didelį stresą. Peizažo pakeitimas į ramią ir ramią vietą sustiprins jūsų pastangas gyventi paprastą gyvenimą. Tavo namai yra tavo šventovė.
   • Jei jums reikia apsistoti netoli dabartinių namų, ieškokite galimų įsigyti ar išsinuomoti namų. Tai gali padėti atiduoti brokerį.
   • Jei jus domina pasinerti į priekį, tyrinėkite tolimesnes vietas ir pasiūlykite tai, ko ilgitės. Galite jaustis geriau ir pozityviau apie gyvenimą, jei gyvenate netoli jūros, kalnuose ar viršutiniame gražaus dangoraižio aukšte.
2. Apsvarstykite galimybę įsigyti „mini namą“. Šioje mažoje namo versijoje yra viskas, ko galite norėti. Skirtas minimalistui, norinčiam mėgautis visais namų patogumais itin mažoje aplinkoje. Namą galima pastatyti ant žemės, prijungto prie vandens ir nuotekų, ir jūs galite tai pavadinti savo namais.
   • Galite atsisakyti didelės paskolos mainais už kūrybiškai suprojektuotus mažus ir taikius ekologiškus namus.
3. Supaprastinkite savo transportą. Yra daugybė žmonių, kurie turi prabangų automobilį, kurio mokėjimas lygus namui. Tai dar vienas pavyzdys, kai papildomos pajamos, reikalingos sumokėti už šį daiktą, gali būti naudojamos norint atsikratyti finansinių įsipareigojimų.
   • Maži ekologiški automobiliai nuveš jus visur, kur norite, ir sumažins jūsų anglies pėdsaką. Mažesnė tarša reiškia paprasčiau, švariau.
   • Griebkite dviratį ir važiuokite juo į darbą. Tai puikus pratimas ir jūs visada turite vietą automobiliui.
4. Pasikeiskite karjera. Nieko nėra blogiau nei eiti į darbą kiekvieną dieną, kurio nekenčiate. Jei visos jūsų pastangos padaryti tai smagiau buvo nesėkmingos, tuomet jums gali būti geriau pakeisti darbą ir (arba) pakeisti karjerą. Jei dirbate 80 valandų per savaitę siekdami pardavimo tikslų, kurie jus išvargina ir įsitempia, tada laikas pereiti prie paprastesnio gyvenimo.
   • Jei laikysitės savo plano, galite pastebėti, kad jums nereikia uždirbti tiek pinigų, kad paremtumėte savo naują gyvenimo būdą. Tai suteikia jums laisvę tyrinėti galimybes, kurios gali labiau atitikti jūsų tikslus, vertybes ir interesus.
   • Kreipkitės į karjeros konsultantą savo mokykloje ar kitur, kad sužinotumėte savo galimybes ir sužinotumėte, kokį darbą iš tikrųjų norėtumėte dirbti.
5. Įpraskite savo gerovę. Svarbu, kad sau ir savo sveikatai būtų teikiama pirmenybė, kad gyvenimas būtų paprastas ir ramus. Susikurkite sau gyvenimo būdą, kurio reikia laikytis. Naudokite tvarkaraščius ir tvarką, kad sveika pusiausvyra būtų darbe, žaidime ir atjaunėjime.
   • Tai apima sveikos mitybos planą, kuris skatins jūsų kūną išlaikyti mankštos tvarkaraštį. Gali tekti pakeisti manymą apie mankštą, tačiau tai bus nepaprastai naudinga.
   • Medituokite ir atsinaujinkite, ir jums labiau patiks gyvenimas.
6. Būkite atsakingi už savo laimę. Tapk nepriklausoma. Laimė veikia viduje, ir jūs esate atsakingas už jos kūrimą. Žinote, kas jus džiugina, todėl užsiimkite veikla, kuria teigiamų jausmų rezervuarą. Lengviau susidoroti su sunkiomis situacijomis, kai esi kupinas geros vibracijos. Laimingesnis aš visada pagerins bet kokią situaciją ir santykius.

Patarimai

• Niekada nevėlu, jei esate pasirengęs kreiptis pagalbos į profesionalą.
• Pokyčiai nėra lengvi, tačiau tai įmanoma tol, kol esate pasirengę įdėti į tai energijos ir ieškoti būdų, kaip išspręsti savo problemas.
• Būkite kantrūs sau ir šiam procesui.
• Draugai ir šeima gali būti labai naudingi ir įkvepiantys, kai bandote pagerinti savo gyvenimą. Priimkite jų pagalbą.

Įspėjimai

• Jei kamuoja stresas, depresija ar nervingumas, susijęs su įtemptu gyvenimo būdu, prireikus kreipkitės į terapeutą.