Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: būkite žinomi
• 2 metodas iš 3: Ką pasakyti sielvartaujančiam draugui
• 3 iš 3 metodas: pagalba nepalankioje padėtyje esančiam draugui
• Patarimai

Niekas negali atimti draugo skausmo ar sielvarto, kurį sukėlė draugo ar šeimos nario mirtis. Sielvartas yra intensyvi ir galinga emocija, sukelianti diskomfortą šeimoje ir drauguose. Galite jausti gėdą ar nerimą, kad nežinote, ką pasakyti savo draugui. Tačiau savo užuojauta, supratimu ir gerumu galite padėti savo draugui sielvarto procese.

Žingsniai

1 metodas iš 3: būkite žinomi

1. 1 Turėti kantrybės. Nėra teisingo ar neteisingo sielvarto būdo, ir gali praeiti mėnesiai ar metai, kol įveiksite sielvartą.
2. 2 Įtikinkite savo draugą, kad jis gali jausti pyktį, kaltę, baimę, depresiją ir sąžinės graužatį. Liūdesio procesas yra labai emocingas ir panašus į kalnelius - vieną dieną jūsų draugas gali neturėti valios pakilti iš lovos, o kitą dieną jis gali rėkti, rėkti ar net juoktis.
3. 3 Pasikalbėkite su savo sielvarto draugu. Kartais netekę žmonės jaučiasi izoliuoti ir vieniši. Jūs neturite turėti visų atsakymų. Iš tiesų, kartais pakanka tik išklausyti ar apsikabinti, kad palaikytum draugą sielvarte.

2 metodas iš 3: Ką pasakyti sielvartaujančiam draugui

1. 1 Pripažinkite mirtį. Jūs galite padėti sielvartaujančiam draugui, nebijodami vartoti žodžio mirtis. Bandymas sušvelninti situaciją sakydamas kažką panašaus: „Aš girdėjau, kad praradai savo vyrą“, gali ją supykdyti. Vyras nėra prarastas. Jis mirė.
2. 2 Leiskite savo draugui žinoti, kad jam rūpi. Būkite atviri ir sąžiningi bendraudami su sielvartaujančiu draugu. Atsiprašau yra geras žodis šioje situacijoje.
3. 3 Siūlykite pagalbą. Gerai, jei sakote, kad jums jo gaila, kad nežinote, ką daryti, bet norite bet kokiu būdu padėti. Jis gali paprašyti jūsų padėti sutvarkyti nuotraukas, nueiti į maisto prekių parduotuvę arba padėti nupjauti veją.

3 iš 3 metodas: pagalba nepalankioje padėtyje esančiam draugui

1. 1 Imkitės iniciatyvos ir pasiūlykite padėti našlaičiui draugui arba tiesiog parodykite norą dirbti.
   • Pristatykite maistą į savo netekusio draugo namus. Dažnai artimieji pamiršta pavalgyti, o mėgstamas užkandis ar patiekalas iš restorano suteiks jiems tinkamą mitybą.
   • Pagalba laidotuvėse. Jei jūsų draugas niekada neturėjo prarasti mylimo žmogaus, jis nežinos, kaip paruošti laidotuves. Galite padėti draugui našlaičiui pasiūlyti parašyti nekrologą, padėti jam surasti bažnyčią ar atminimo salę ir padėti susirasti žmogų, kuriam tarnauti.
   • Sutvarkykite liūdinčio draugo namus. Jis gali būti šoko būsenos ir negali atlikti įprastų namų ruošos darbų. Dažnai šeima ir draugai iš ne miesto atvyks ir liks laidotuvėse, o namų valymas taip pat gali būti jų pareiga.
2. 2 Ir toliau teikite paramą po laidotuvių. Liūdesys užtrunka ilgai, ir jūs galite padėti našlaičiui draugui palaikydami ryšį su jais po paminklo. Paskambinkite jam telefonu, paskambinkite pietums ir pasikalbėkite apie mirusį vyrą.
3. 3 Stebėkite sunkios depresijos požymius. Normalu, kad sielvartaujantis draugas jaučiasi priblokštas, tačiau jei negali patekti į mokyklą ar darbą, sutrinka miegas, negali visą laiką valgyti ar valgyti, gali prireikti papildomos pagalbos.
   • Gedėjimo procesas kiekvienam žmogui skiriasi. Jei jūsų sielvartaujantis draugas laikui bėgant nepagerėja arba kalba apie savižudybę, gali prireikti įsikišimo.
   • Jei jis susikoncentravęs tik į mirtį, turi haliucinacijų ar negali užbaigti įprastos kasdienės veiklos, pasiūlykite prisijungti prie terapijos grupės arba pasikalbėkite su jais dėl susitikimo su šeimos gydytoju.

Patarimai

• Neklauskite pažįstamo našlaičio, kaip jis jaučiasi, jei nesate patyręs panašios situacijos.
• Nesakykite, kad miręs žmogus dabar yra geresnėje vietoje. Jūsų sielvarto draugas negali tuo patikėti ir gali pagalvoti, kad tik gyvenimas gali būti geriausias žmogui.
• Niekada nesakykite našlaičiui draugui skubėti pasveikti. Dėl to draugas pajus, kad jis turi būti aukščiau sielvarto, ir gali jį supykdyti. Liūdesys turi savo tvarkaraštį.
• Atminkite, kad skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į mylimo žmogaus mirtį. Nėra normalu niekada nekalbėti apie mirusį žmogų, bet nėra gerai apie jį kalbėti visą laiką.
• Apkabink savo draugą ir pasakyk jam, kad gailisi dėl jo netekties.
• Nepalikite draugo vieno, bet nebūkite su juo visą laiką. Jam reikia šiek tiek vietos.