Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: skirk laiko sau
• 2 metodas iš 3: suprask ir atleisk
• 3 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimą
• Patarimai

Kai tau skauda širdį, gali atrodyti, kad skendi. Kuriame gyvenimą su žmogumi, kuriuo pasitikime ir kuriam rūpi, o tada, akies mirksniu, visa tai dingo. Tai gali palikti žmonėms sielvartą, pyktį ir rimtų klausimų - apie mus pačius ir ateitį. Jei turite reikalų su sutrikusia širdimi ir norite ją išgydyti, išbandykite šiuos patarimus Nauji kad tave surastų.

Žengti

1 metodas iš 3: skirk laiko sau

1. Skirkite sau šiek tiek laiko. Jūs tikriausiai kurį laiką buvote santykiuose, arba galbūt galvojote apie tą žmogų kelis mėnesius. Dabar pats metas žengti žingsnį atgal, pažvelgti į savo gyvenimą ir pereiti prie kito iššūkio. Visi keliauja. Tai, kaip pasveiksi, apibrėžia tave.
   • Skirkite savaitgalį, kad atliktumėte tai, kas jums patinka. Nesvarbu, ar tai būtų naršymas, žygiai pėsčiomis, maisto gaminimas ar tiesiog pasibuvimas su draugais, pasinaudokite proga apsupti save laimingais žmonėmis ir daryti tai, kas jus džiugina.
   • Pradėkite žurnalą, kad užsirašytumėte savo savijautą. Dalykų užrašymas gali būti galinga išeitis. Tai vadinama „katarse“, kai jūs išvalote savo mintis per išraišką. Rašykite apie viską, apie ką norite rašyti. Vėliau jausitės daug geriau.
   • Nebijokite liūdėti. Normalu liūdėti. Nesijauskite nepilnaverčiai ar kvaili, kai verkiate ar esate nusiminę - tai normalu. Sielvartas yra tik vienas žingsnis sveikimo kelyje. Leisk sau liūdėti.
2. Pašalinkite visus žmogaus prisiminimus iš savo kasdienio gyvenimo. Nesistenkite apsimesti, kad žmogaus niekada nebuvo pamiršk tik laikinai, kiek jie tau reiškė ir kaip sugadino tavo širdį.
   • Eikite per savo kambarį ir ištrinkite visas nuotraukas, laiškus ir nuorodas į asmenį, kurį norite pamiršti. Jei turite žurnalą, kuriame rašote apie asmenį, pradėkite visiškai naują. Tai yra simbolinė nauja pradžia, tačiau ji yra svarbi.
   • Ištrinti nėra tas pats, kas sunaikinti. Negalima deginti ir nesunaikinti su asmeniu susijusių daiktų, nebent esate tikri, kad niekada daugiau nenorite, kad jie vėl būtų jūsų gyvenimo dalis. Kai esi senas ir beprotiškai įsimylėjęs tą patį, kuris tave myli, prisiminimai bus archyvas viskam, ką išgyvenai, kad patektum ten, kur dabar esi.
3. Pašalinkite asmenį iš visų naudojamų socialinių tinklų. Šiandien turime įprastą gyvenimą ir internetinį gyvenimą. Nustokite sekti asmenį „Facebook“ ir „Twitter“ ir neleiskite savo internetiniam tinklui priminti žmogaus, kuris sulaužė jūsų širdį.
   • Jei norite juos parašyti, sukurkite netikrą el. Pašto paskyrą (pvz., „Gmail“ paskyrą) ir siųskite el. Laiškus į tą paskyrą. Tokiu būdu galite patenkinti visą savo skausmą ir išlaisvinti širdį, jūsų buvusiam žmogui to niekada nematant.
4. Sportuokite ir valgykite gerai. Paspauskite sporto salę arba eikite į lauką prakaituoti. Fizinis aktyvumas padidina serotonino kiekį smegenyse, kuris veikia kaip natūralus antidepresantas, gerinantis jūsų nuotaiką. Gerai dabar ir tada valgyti ledus ir pieno kokteilius (kas gi ne?!), Tačiau geriausia sveikai maitintis su daug vaisių ir daržovių, liesų baltymų, neskaldytų grūdų ir vandens.Jie ne tik leis jums atrodyti fantastiškai, bet ir jaustis fantastiškai.
5. Jei įmanoma, stenkitės nebūti viename kambaryje su žmogumi. Tai akivaizdžiai keblu: kitas asmuo tikriausiai ilgą laiką buvo svarbi jūsų gyvenimo dalis, o jūsų protas ir kūnas yra pripratę prie jo buvimo. Bet paprasčiausias atsisakymas kito žmogaus yra geras būdas pasakyti savo protui ir kūnui, kad pasaulyje yra daugybė kitų žmonių, kurie nusipelno jūsų dėmesio. Kodėl neduodate jiems galimybės?
   • Jei einate į mokyklą su žmogumi, kiek įmanoma venkite jo. Nesėdėkite su jais pertraukos metu; nedalyvauti tuose pačiuose savanorių projektuose. Vykdykite pamokas tu pagaliau nori. Jei įmanoma, palikite, kai tas žmogus yra šalia.
   • Nekiškite savęs į situacijas, kuriose galėtumėte susidurti vienas su kitu. Žinote, dėl praeities meilės, kur žmogus eina. Jei asmuo visada eina į sporto salę šeštadienio rytą, eikite tik per savaitę. Jei žmogus mėgsta eiti į netoliese esantį ūkininkų turgų, pabandykite eiti kuo vėliau. (Arba apskritai to venkite.)
   • Būkite mandagus, jei / kai susitiksite su žmogumi. Nėra prasmės būti piktam, piktam ar pasigirti, kai susiduri su žmogumi. Pasakykite „labas“ kaip ir draugui, trumpai, neasmeniškai pasikalbėkite ir atsisveikinkite. Geriausias kerštas, kurį galite atimti, yra gyventi pilnavertį, laimingą, prasmingą gyvenimą be jų.
6. Būkite optimistiški. Tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet jei jaučiatės labai neigiamai nusiteikęs prieš save, įstrigote praeityje arba matote, kad taurė yra pustuštė, pabandykite ištrūkti iš tos akimirkos. Priminkite sau viską, ką turite ir kokia esate laiminga.
   • Juokitės kuo daugiau. Tai padės jaustis ir atrodyti geriau. Žiūrėkite juokingus filmus, skaitykite smagias knygas ar pabūkite su linksmais draugais.

2 metodas iš 3: suprask ir atleisk

1. Sužinokite, kas nepavyko jūsų santykiuose. Kiekvienas santykis turi stipriąsias ir silpnąsias puses. Sužinokite, kas nutiko jūsų santykiuose ar kas ne taip puiku kitame. Tokiu būdu galėsite augti ateityje arba tikėtis geresnių kito partnerio charakterio bruožų. Santykiuose gali suklysti daugybė dalykų, tačiau čia yra tik keli:
   • Niekada nesijaučiau mylima / visada jaučiau patyčias. Santykiai susiję su meile, o jei santykiuose to nepajutote, tai yra didelė problema. Jūsų partneris neprivalo meilės rodyti taip pat, kaip jūs, bet jis turėtų sugebėti ją kažkaip parodyti. Tai mažiausiai uždirbama.
   • Jaučiausi manipuliuojama / naudojama / meluota. Sąžiningumas ir sąžiningi ketinimai turėtų būti bet kokių santykių ramstis. Tikroji meilė yra kažkas kitam, nieko nelaukiant. Tas, kuris manipuliuoja, naudoja ar meluoja, domisi tik savimi, o ne tavimi.
   • Po kurio laiko meilė tiesiog sumažėjo. Santykių pradžioje, kai papuola vienas į kitą, tave apakina meilė. Tai reiškia, kad tave visiškai paima žmogus, juolab kad jis yra naujas. Po kurio laiko šis jausmas natūraliai išnyks. Jei kitas žmogus nebemyli jūsų, pabandykite pasakyti, kad esate laimingas už laiką, kurį turėjote kartu.
   • Buvau apgauta. Pasitikėjimas yra esminis santykių ingredientas. Jei nesate įsitikinę, nuolat spėliojate ar jaučiate pavydą. Jei partneris jus apgavo, šis pasitikėjimas greičiausiai nebeliks. Ateityje leiskite kam nors pasitikėti savimi uždirbtiir duok, kas jiems priklauso.
2. Nesijaudinkite, kas klydo. Tikriausiai turite kur augti patys, todėl nekaltinkite tik kito žmogaus. Sutelkite dėmesį į problemas, o ne į žmones.
   • Pvz., Jei jus siejo manipuliaciniai santykiai, nesakykite vieni - Ji / jis manimi manipuliavo, o aš to nenusipelniau. Verčiau pasakykite sau: - Aš nebeleisiu tokiu būdu manipuliuoti savimi, nes ateityje atpažįstu visus signalus “.
   • Tikriausiai yra dalykų, kuriuos norėtumėte pakeisti ar atsiimti. Sutelkite dėmesį į tai, kaip pagerinti šiuos jūsų santykių taškus. Tai suteiks jums papildomos motyvacijos.
3. Mokykitės iš savo klaidų. Visi daro klaidų. Tai, kaip jūs iš to mokotės, apibrėžia jus kaip asmenybę. Mokykitės iš to, kas nutiko jūsų ankstesniuose santykiuose - kas sulaužė jūsų širdį - ir neleiskite, kad tai atsitiktų ateityje.
4. Kai būsite pasirengę, atleiskite kitam. Atleidimas yra svarbi jūsų sugedusios širdies išgydymo dalis. Jei norite tęsti, turite atleisti kitam asmeniui, kitaip jūs nuolat galvosite apie jį ar stebėsite, kodėl jis jus įskaudino.
   • Atleidimas vyksta ne per naktį. Tai gali užtrukti ilgai atleisti kam nors, todėl būkite pasirengę atleisti. Paprastai surasti žmogų, kuris jus tikrai myli, yra puikus būdas atleisti kitam asmeniui.
   • Kaip atleisti kam nors? Pripažinkite, kad visi daro klaidų. Sužinok jų ketinimus ir suprask, kodėl jie padarė tai, ką padarė. Pabandykite pasistatyti save jų vietoje. Jums nereikia sugalvoti atsakymo, bet pabandykite susidaryti idėją.
   • Nereikia kitam sakyti, kad atleidžiate, bet tai padės. Galite tyliai jiems atleisti širdyje, jei taip pasirenkate. Bet ateityje galbūt norėsite užmegzti su jais draugystę; pasakęs jiems, kad atleisi, palengvins tą draugystę.
5. Negalima ginčytis su kitu asmeniu. Kartais jūs suteikiate kitam asmeniui galimybę išlieti orą ar kalbėti apie tai, kas nutiko ne taip. Tai darome norėdami uždaryti skyrių. Jei apie ką nors kalbate su širdį sulaužiusiu asmeniu, būk atsargus ir neleisk, kad pokalbis virstų ginču.
   • Jei asmuo bando apginti tai, kas nutiko santykiuose, ir supyksta, galite pasakyti: "Aš neatėjau čia ginčytis. Aš gerbiu tave kaip asmenybę ir tavo pažiūras, bet laikas ginčytis baigėsi. Jei mes ir toliau kalbėsimės, darykime tai kaip suaugę ar visai ne".
   • Neleisk kitam žmogui manipuliuoti tavimi. Kitas asmuo gali bandyti jus nuliūdinti arba išprovokuoti kažkuo įskaudintu ar niekingu. Nesuteikite jiems tokio pasitenkinimo. Būk ramus, surinktas ir ramus.

3 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimą

1. Pasiremkite į draugus. Jūsų draugai yra tam, kad galėtų jums padėti, paguosti, kai jaučiatės blogai, ir įkvėpti jaustis gerai. Giliai tavo draugai tave myli. Nenuostabu atsiremti į draugus, kai tau skauda širdį. Jie gali būti tie, kurie jus išves.
   • Darykite kasdienius reikalus pagal savo planus. Suplanuokite kino vakarą iš anksto įsigydami bilietus. Eikite į zoologijos sodą, paplūdimį ar vakarienę. Pagalvokite, kaip smagu jums visada buvo daryti tokius įdomius dalykus. Pabandykite vėl pasiimti tą savo gyvenimo dalį.
   • Pasikalbėkite su širdies draugu apie savo širdies skausmą. Pasitikėkite jais. Suteikite sau galimybę pasikalbėti su žmogumi, kuriuo visiškai pasitikite. Jūs jausitės daug geriau.
2. Nukreipkite savo energiją į naują veiklą. Mums trūksta nutraukus santykius, kad nebegalime išreikšti savo meilės. Mes negalime pasidalinti savo jauduliu su kuo nors besidominčiu, nes jis tuo domisi tu. Tačiau šią išraiškos formą galite perteikti iš širdies rašydami poeziją, tapydami, dainuodami, šokdami ir t. T. Darykite viską, ko reikia, kad jūsų skausmas būtų produktyvus!
   • Išmokite naujų įgūdžių. Pabandykite padaryti tai, apie ką mažai žinote, kad tai priverstų jus kitaip bendrauti su pasauliu. Išbandykite pūtimą iš stiklo, keramiką, naują muzikos instrumentą ar nardymą urve. Būkite drąsus ir atviras naujoms galimybėms.
   • Savanoris. Išmokite grąžinti savo bendruomenę, nesvarbu, kokia ji didelė ar maža. Savanorystė padės pamatyti tikrąją įtaką žmonių gyvenimui ir turėtų parodyti, kaip tau pasisekė turėti viską, ką turi.
3. Keliauti. Tai nebūtinai turi būti toli, bet pakankamai toli, kad suteiktų jums šiek tiek perspektyvos. Pasaulis yra tokia didelė, graži vieta; turėtumėte tuo pasinaudoti. Pasiimkite stovyklavimo reikmenis arba apsistokite pas tą draugą, kurio nematėte kurį laiką. Mažas atstumas gali padaryti stebuklus jūsų sulaužytai širdžiai.
4. Pasitelkite fantaziją. Niekas nesudaro sunkumo išgydyti sulaužytą širdį, nei pasijusti įstrigęs. Ir tai gali skambėti rupiai ar klišiškai, tačiau jūsų vaizduotė leidžia jums eiti ten, kur dar nebuvote, ir patirti tai, ko galbūt niekada nematote. Pasitelkite fantaziją ir pasijusite geriau.
   • Kiekvieną vakarą prieš miegą perskaitykite knygą. Galbūt niekada neskaitėte knygų, tačiau niekas nepajudina jūsų į kitą pasaulį geriau nei knyga. Tai padės gijimo procese.
   • Fantazuokite apie savo ateitį. Palikite ten širdį sulaužiusį žmogų. Fantazuokite apie savo karjerą, namus, šeimą, keliones. Turėtumėte pajusti įkvėpimą juos realizuoti. Sutelkite dėmesį į Gerai.
   • Nustatykite aukštą juostą. Jūsų tikslai motyvuos jus keltis ir kažką daryti. Paklausk savęs: Kokie mano tikslai? Jei neturite tikslų, padarykite keletą. Būkite ambicingi ir nustatykite aukštą kartelę. Nesigailėsite, jei nepasiseks, bet jei neišbandėte.
5. Kai būsite pasiruošę, vėl pradėkite susitikinėti. Po dviejų ar trijų mėnesių daugelis žmonių jaučiasi pasirengę vėl susitikti. Įveikite ankstesnių santykių problemas ir pasistenkite nepadaryti tos pačios klaidos du kartus!
   • Jei dar nesate pasirengę kitiems rimtiems santykiams, pasakykite savo datą, kad ką tik pasimatėte ir norite tai palengvinti. Tikimės, kad žmogus supranta. Jei ne, jie jums netinka.
   • Ne iškart ieškokite tobulumo. Mes dažnai vengiame santykių, nes norime rasti tobulą vyrą ar moterį. Jei norite, kad princas ar princesė švytėtų šarvais, galėtumėte ilgai ieškoti. Ieškokite žmogaus, kuris būtų malonus, dalijantis, juokingas, protingas ir gerai sutaria. Likusi dalis vyks automatiškai.
   • Nebijok mylėti. Jei norite vėl mylėtis, turite atsiverti galimam širdies skausmui. Bet verta. Meilė nereikštų tiek daug, jei ją paimant neskaudėtų. Atiduokite savo širdį tinkamam žmogui, ir jis jus apdovanos be galo.
6. Prisiminkite dvejų metų taisyklę. Dvejus metus reikia išmokti naują darbą, dvejus metus prisitaikyti prie naujo miesto ir dvejus metus visiškai išgydyti palaužtą širdį. Jei tikitės, kad vieną dieną po trejų metų santykių viskas bus visiškai gerai, nusivilsite. Tikrų rezultatų galima pasiekti, kai turite realių lūkesčių.

Patarimai

• Tai tikrai padeda, jei turi gerų draugų, kurie gali tave prižiūrėti ir neleisti tau daryti ir (arba) pasakyti ką nors, ko galų gale gailiesi!
• Susikoncentruokite į save. Daryk tai, kas tave džiugina.
• Nesimatyk su žmogumi, kuris tave įskaudino. Tai nėra produktyvu ir nepagydys. Nebėra uždarymo. Yra tik gydymas. Pagalvokite apie tai, kaip nupjaukite ką tik užsidariusią žaizdą.
• Jei jums reikia pasakyti draugui apie savo širdies skausmą, tiesiog padarykite tai vieną kartą. Vėliau jums reikės jūsų draugo, todėl neleiskite jam nuobodžiauti.
• Valgykite ką nors skanaus, kad laikinai palengvintumėte širdies skausmą. Šokoladas yra širdį skaudinantis maistas numeris vienas, nes jis tikrai šiek tiek padeda. Tai nieko nekeičia, tačiau šiek tiek nudžiugina, ko jums greičiausiai prireiks.
• Nebendraukite su asmeniu, kurį bandote pamiršti.
• Negalima žeminti žmogaus, kad pakeltum save!
• Nustok galvoti apie žmogų!
• Nostalgija išliks dar ilgai po gydymo proceso ...
• Iš pradžių tai gali padėti užrašyti ir perskaityti visus blogus dalykus apie jūsų buvusį žmogų, kai jaučiate silpnumą. Tačiau po kelių savaičių turėtumėte užrašyti visus gerus dalykus apie save ir sutelkti dėmesį į juos. Po to pagalvokite apie visus puikius dalykus, kuriuos galite padaryti dabar.