Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: leiskite asmeniui atsipalaiduoti
• 2 metodas iš 3: atlikite pagrindinį masažą
• 3 metodas iš 3: atlikite gilų masažą

Galvos masažai yra puikus būdas atsipalaiduoti; jie gali padėti masažuojamam žmogui paleisti dienos stresą. Pradėkite nuo kelių pagrindinių metodų, padedančių asmeniui atsipalaiduoti, kai atliekate galvos masažą, pvz., Naudokite drėgną šilumą, įpilkite aliejaus ir nuimkite plaukus. Tada galite pereiti prie asmens galvos masažavimo. Jei esate vienas, galite net naudoti kai kuriuos metodus, kad pamasažuotumėte savo galvą. Pajusite, kaip ištirpsta stresas, kad galėtumėte būti laimingi ir atsipalaidavę.

Žengti

1 metodas iš 3: leiskite asmeniui atsipalaiduoti

1. Nusiplauk savo rankas. Gera pradėti nuo švarių rankų, atliekant kam nors masažą. Nuplaukite rankas šiltu vandeniu ir muilu. Rankas turėtumėte plauti mažiausiai 20 sekundžių.
2. Pradėkite nuo drėgnos šilumos. Šlapi šiluma gali padėti žmogui atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, galite suteikti jam vonią. Kitas variantas yra sudrėkinti rankšluostį ir tada įdėti jį į mikrobangų krosnelę, kol sušils. Apsivyniokite rankšluosčiu aplink galvą ir leiskite jam sėdėti 10–15 minučių.
3. Išpainioti plaukus. Pirmiausia gali būti naudinga nusivalyti žmogaus plaukus, kad jūsų pirštai neužkliūtų už plaukų mazgų. Tačiau prieš pradėdami masažą taip pat galite tiesiog pirštais išpainioti didelius plaukų mazgus.
   • Jei vėliau susiduriate su mazgu plaukuose, nebandykite jų atrišti, kitaip žmogus bus nustebęs dėl savo atsipalaidavimo.
4. Įpilkite aliejaus. Tam tiks dauguma virtuvės aliejų ir masažo aliejai. Pavyzdžiui, galite naudoti avokadų, kokosų, migdolų ar garstyčių aliejų. Pradėkite nuo šonų. Pirštais ir nykščiais įmasažuokite aliejų į galvos odą, judėdami iki galvos viršaus. Būtinai pamasažuokite ir priekinę, ir galinę galvos dalis.
   • Pirmiausia pašildykite aliejų rankose ir pradėkite nuo šiek tiek. Visada galite pridėti daugiau.

2 metodas iš 3: atlikite pagrindinį masažą

1. Dirbkite lėtai. Masažuodamas žmogaus galvą stenkitės naudoti švelnius, lėtus judesius. Lėti judesiai paprastai jaučiasi geriau nei greiti. Lėti judesiai taip pat yra daug labiau atpalaiduojantys nei greiti judesiai.
   • Tokio tipo masažui gerai, kad masažuojamas asmuo sėdi ar guli.
2. Dirbkite mažais ratais. Pirštų galiukais atlikite lengvus, sukamaisiais judesiais virš galvos. Eikite iš priekio į galą, tada vėl atgal. Šiais judesiais galite kelis kartus eiti per galvą ir atgal.
3. Masažuok kaklą. Viena ranka laikykite asmens kaklą. Švelniai patrinkite kaklą nykščiu iš vienos pusės, o pirštai - į kitą pusę. Judėkite aukštyn ir žemyn kaklu. Pabandykite leisti odai judėti masažuojant, o ne trinti ant odos.
   • Taip pat galite naudoti šį judesį ties galvos pagrindu, nuo kurio prasideda plaukai.
   • Masažuodami save naudokite nykščius prie galvos. Uždėkite po vieną nykštį kiekvienoje galvos pusėje ir sukamaisiais judesiais masažuokite galvos pagrindą. Jūs ten patiriate daug streso, todėl gali padėti lėtas masažas.
4. Masažuokite galvą delnų kulnais. Nuleiskite rankas po plaukais ties galvos smilkiniais. Galite naudoti šią techniką kitam, bet ji taip pat veikia, kai tai darote sau. Jūsų delnų kulnai turėtų būti ties šventyklomis. Padarykite lengvą slėgį ir kelias sekundes stumkite aukštyn. Šią techniką galite naudoti per visą galvą.

3 metodas iš 3: atlikite gilų masažą

1. Pradėkite nuo to, kad žmogus gulėtų ant nugaros. Giliai masažuodami, jūs darote didesnį spaudimą, todėl jums abiem lengviau, kai žmogus guli. Jis turėtų būti nukreiptas veidu į viršų, o jūs turėtumėte būti jo galvos viršuje, atsuktas į jį.
2. Masažuokite kaklą ir galvos pagrindą. Norėdami pradėti, nuleiskite rankas po žmogaus galva. Patrinkite nuo kaklo galo, kol pasieksite galvos pagrindą. Jūsų pirštų galiukai turėtų trumpam pailsėti ties ketera, esančia pakaušyje. Įtrinkite sukamaisiais judesiais, pradedant nuo galvos pagrindo. Šis judesys skiriasi nuo pagrindinio masažo, kai jūs uždedate rankas ant kaklo. Masažuojate pirštų galiukais.
3. Judėkite link galvos viršaus. Judant aukštyn, jūsų ratai gali išsiplėsti ir jūs galite šiek tiek labiau spausti, todėl tai skiriasi nuo pagrindinio masažo. Atliekant pagrindinį masažą, jūsų judesiai paprastai būna lengvesni. Norėdami atlikti gilų masažą, judesiams naudokite nykščius ir pirštus, nepamirškite pamasažuoti galvos viršaus. Ties šventyklomis giliai, lėtai sukamaisiais judesiais judėkite į viršų plaukais.
4. Pabandykite šiek tiek patraukti plaukus. Pirštų galiukais švelniai glostykite žmogaus galvą iš priekio į galą. Judėdami atgal, suimkite kelis plaukų gabalus ir švelniai ištraukite. Judėdami atgal, tampykite skirtingas plaukų dalis.
   • Šis jausmas patinka ne visiems, todėl įsitikinkite, kad žmogui viskas gerai.