Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: atlikite kėdės masažą
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Žmonės, kurie ilgesnį laiką sėdi prie stalo arba vairuoja automobilį, dažnai patiria daug kaklo ir pečių skausmo. Kaklo masažas yra puikus būdas panaikinti tą įtampą. Masažai taip pat gali pagerinti kraujotaką, sumažinti galvos skausmą, pagerinti nuotaiką ir suteikti energijos. Geras kaklo masažas yra nuostabi dovana, nesvarbu, ar tai draugui, ar kam nors, ką myli, ar profesionaliam masažo klientui.

Žengti

1 metodas iš 2: atlikite kėdės masažą

1. Padėkite partnerį patogioje sėdėjimo padėtyje. Svarbu, kad jo nugara būtų patogiai tiesi. Jums taip pat turėtų būti įmanoma pasiekti jo pečius ir viršutinę nugaros dalį.
   • Naudokite ramentą, kuris suteikia jums pilną prieigą prie jo nugaros.
   • Jei naudojate kėdę, įsitikinkite, kad kėdės atlošas yra pakankamai žemas, kad galėtumėte patekti į pečių atlošą.
   • Jei neturite tinkamos kėdės ar taburetės, ant grindų padėkite patogią pagalvėlę. Leiskite partneriui atsisėsti sukryžiavus ant grindų, o jūs atsiklaupkite už jo.
2. Sušildykite raumenis. Skubiai pradedant intensyviu masažu, nešildant, jūsų partneris gali tapti daug labiau įsitempęs. Pradėkite švelniai masažuoti pirštų galiukais atlaisvindami ir paruošdami kaklą ir pečius. Tai suteiks jūsų partneriui nuotaiką atsipalaiduoti ir mėgautis patirtimi.
   • Rankų žiedo, vidurio ir smiliaus pirštų galiukus uždėkite ten, kur partnerio galvos pagrindas susitinka su kaklu. Taikykite lengvą, bet tvirtą slėgį.
   • Jei tai nesijaučia, naudokite pirštų galiukus, kurie jums gerai atrodo. Gali būti, kad naudojate tik smilių ir vidurinius pirštus.
   • Pirštais nuleiskite jo kaklo šonus, braukdami toliau iki pečių.
   • Kai pirštai juda per raumenis, taikykite tolygų spaudimą visoje srityje.
3. Naudokite visas rankos dalis. Daugelis mėgėjų masažuotojų masažuodami naudojasi tik nykščiais. Nors nykščiai puikiai tinka tiksliniam spaudimui, per daug juos naudodami galite sukelti sau skausmą ir diskomfortą. Verčiau masažuodami naudokite visas rankos dalis. Norėdami nukreipti įtempimo mazgus, naudokite nykščius.
   • Delnais lengvai spaudžiate didesnes odos ir raumenų vietas.
   • Tvirtesniam slėgiui naudokite pirštų galiukus.
   • Naudokite rankas ypač standiems raumenims.
4. Nemasažuokite partnerio kaulų. Spaudimas kaulams, ypač stuburui, gali sukelti skausmą. Spaudžia tik raumenis.
5. Tegul partneris guli ant nugaros. „Gulėjimas“ reiškia, kad jis guli ant nugaros. Geriausia, jei rasite pakeltą paviršių, ant kurio jis galėtų gulėti, leisdamas jums sėdėti ar stovėti už jo galvos. Jei jis yra ant žemės, turėsite gerokai pasilenkti ir tai gali pakenkti jūsų nugarai.
   • Įdėkite ilgus plaukus į uodegą, kad jie nepakibtų jūsų partnerio veide.
   • Jei jis turi ilgus plaukus, perbraukite juos atgal ir per stalo ar lovos šonus, kad masažo metu netyčia jų netrauktumėte.
   • Paprašykite jo nusivilkti marškinius arba dėvėti viršutinę dalį, paliekančią krūtinę nuo raktikaulio.
   • Pasiūlykite jam rankšluostį ar antklodę, jei jis nesijaučia atidengęs krūtinės.
6. Pasirinkite masažo aliejų ar losjoną. Masažo aliejų galite rasti prekybos centruose, universalinėse parduotuvėse ir narkotikų parduotuvėse, tačiau jei jų nerandate, jų galima įsigyti ir internetu.
   • Kai kurie buitiniai aliejai, tokie kaip kokosų aliejus ar alyvuogių aliejus, taip pat gamina nuostabius masažo aliejus.
   • Alyvuogių, migdolų ir sezamų aliejai gali gerai veikti, tačiau jie būna sunkūs ir tiršti. Masažui naudokite mažesnį šių aliejų kiekį.
   • Prieš naudodami migdolų aliejų ar sezamų aliejų įsitikinkite, kad jūsų partneris neturi alergijos riešutams.
   • Tepkite aliejų ar losjoną rankomis, trindami juos kartu. Tai sušildo gaminį taip, kad jis jaustųsi jam patogiau.
7. Masažuokite raumenis tiesiai virš raktikaulio. Pajusite nedidelį įdubimą tiesiai virš raktikaulio. Pirštų galiukais švelniai pamasažuokite tos srities raumenis, naudodami sukamuosius ir minkymo judesius.

Patarimai

• Jei ant kaklo ar pečių jaučiate nelygumus ar mazgelius, juos ištrinkite lėtai minkydami 1 ar 2 pirštais, kol nebejausite guzelio.

Įspėjimai

• Niekada nebandykite įtrūkti kaklo ar nugaros. Tai turėtumėte palikti profesionalui.
• Būkite labai švelnus, kai apsisuksite rankas ant kaklo. Nespauskite jo ar jos gerklės.

Būtinybės

• Kėdė
• Lova ar kilimėlis
• Masažo aliejus ar losjonas
• Rankos