Turinys

• Žengti
• Patarimai
• Įspėjimai

Viduriavimas nėra liga: tai yra kitos sveikatos problemos, tokios kaip infekcija ar virusas, simptomas. Tai taip pat gali būti reakcija į alergiją maistui arba į vaistus, parazitus ar bakterijas maiste ar vandenyje. Daugeliu atvejų viduriavimas savaime praeis per kelias dienas. Kadangi toks jūsų organizmas yra toksinų išskyrimo iš sistemos būdas, paprastai geriausia leisti jam bėgti.

Žengti

1. Kontroliuokite viduriavimą laikydamiesi dietos.
   • Laikykitės skaidrių, kofeino neturinčių skysčių, krekerių ir jogurto su probiotikais per pirmąsias 24 valandas, kai viduriavimas yra pats aktyviausias.
   • Į savo racioną įtraukite sausų skrebučių, virtų bulvių, ryžių, makaronų, kiaušinių, virtų dribsnių ir bananų, jei viduriavimo dažnis ir kiekis mažėja. Toliau gerkite daug skaidraus skysčio.
   • Vėl pradėkite valgyti žuvį, vištieną ir obuolius, be pirmiau minėtų maisto produktų, kai tik jūsų išmatos taps įprastos formos ir konsistencijos.
   • Tęskite įprastą mitybą praėjus 24 valandoms po viduriavimo pabaigos.
2. Jei reikia, naudokite nereceptinį vaistą nuo viduriavimo. Pasirinkite tokį, kuriame yra loperamido. Laikykitės dozavimo instrukcijų, nurodytų pakuotės informaciniame lapelyje.
3. Būkite hidratuotas ir gaukite pakankamai druskos ir cukraus, gerdami daug vandens, šviežių daržovių sultis ir skaidrų sultinį. Viduriavimas gali sutrikdyti jūsų elektrolitų pusiausvyrą.
4. Miegokite papildomai, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Kadangi viduriavimas yra simptomas, tai gerai rodo, kad jūsų kūnas kovoja su problema. Tam jūsų kūnas turi naudoti visus reikalingus išteklius.

Patarimai

• Kai kurie maisto papildai gali sumažinti viduriavimo simptomus arba užkirsti jiems kelią. Šie papildai apima probiotikus, glutaminą ir cinką. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.
• Vaistažolių preparatai taip pat gali būti naudingi viduriavimui gydyti. Bet jei viduriavimą sukelia tam tikros rūšies infekcijos, vaistažolių preparatai taip pat gali jį pabloginti. Negalėtumėte pradėti vartoti vaistažolių, nepasitarę su gydytoju. Vaistažolių preparatai, kurie gali padėti viduriuojant, yra juodųjų serbentų ar aviečių lapai, karobo milteliai, mėlynių ekstraktas ir rapsai.

Įspėjimai

• Kreipkitės į savo gydytoją, jei viduriuojate kraujas, jei organizme trūksta skysčių arba viduriavimas trunka ilgiau nei 3–5 dienas.
• Kreipkitės į gydytoją, jei kūdikis ar mažas vaikas viduriuoja arba turi dehidratacijos požymių ilgiau nei 24 valandas.
• Šie maisto produktai ir gėrimai viduriavimą pablogina ir jų reikėtų vengti: šokolado, grietinėlės, citrusinių vaisių ir sulčių, kavos, raudonos mėsos, žalių vaisių ir daržovių, aštraus maisto produktų ir alkoholio.