Autorius:
Monica Porter
Kūrybos Data:
14 Kovas 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Galbūt jums savaitgalį reikia apsilankyti dideliame socialiniame renginyje arba artimiausiose dienose svarbiame susitikime. O gal jūs tiesiog jaučiatės kovoję ir esate pasirengę peršalti. Peršalimas pavargsta, išsekina ir nejauku. Tai labai dažna liga, kurią galime įgyti visi, ypač žiemą. Deja, peršalimas paprastai praeina visus etapus ir jo pašalinimas trunka nuo 7 iki 10 dienų. Tačiau yra priemonių, padedančių sumažinti peršalimo simptomus ir pasijusti geriau vos per dvi dienas. Juos taip pat galite naudoti peršalimo prevencijai.
Žingsniai
1 metodas iš 3: išbandykite efektyvias namų gynimo priemones
Pasirūpinkite, kad būtų pakankamai vandens. Kaip rekomendavo gydytojas, geriant daug skysčių, palengvės peršalimo simptomai. Kai tik pasirodys užsikimšusios nosies požymiai, pradėkite gerti daug skysčių. Padidėjęs vandens suvartojimas padeda išvengti gerklės skausmo.
- Visų pirma, žalioji arbata yra labai naudinga peršalus. Jame yra didelis antioksidantų kiekis, kuris apsaugo organizmą nuo virusinių infekcijų.
- Kuo daugiau vandens. Dėl vandens trūkumo liga tik pablogėja.
Pailsėjo. Blogiausia šalčio metu yra tai, kad jausitės išsekęs. Nespauskite savęs per stipriai. Vienas geriausių būdų įveikti peršalimą yra daug pailsėti, kad kūnas galėtų sutelkti savo energiją kovai su liga. Stenkitės eiti miegoti anksčiau nei įprasta.- Paprastai kiekvieną naktį turėtumėte miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų. Kai nesijaučiate gerai, siekite valandos ar dviejų miego. Poilsis leidžia kūnui pasveikti ir išgydyti.
Valgykite tinkamą maistą. Ji iš tiesų duoda jums gerų patarimų: vištienos sriuba iš tikrųjų gali palengvinti peršalimo simptomus ir padėti greitai jaustis geriau. Nors vis dar tyrimų etape, kai kurie rezultatai parodė, kad vištienos sriuba sumažina gleivių plitimą ir, savo ruožtu, sumažina viršutinių kvėpavimo takų peršalimo simptomus. Ataskaita rodo, kad namuose virtos ir parduotuvėje parduodamos sriubos yra vienodai veiksmingos.- Taip pat įrodyta, kad daugelis kitų maisto produktų palengvina peršalimo simptomus. Pavyzdžiui, jogurte yra „gerųjų“ bakterijų, kurios padeda organizmui kovoti su infekcija.
- Česnakai turi daug savybių, kurios padeda sustiprinti imuninę sistemą. Įpilkite česnako į vištienos sriubą, kad gautumėte papildomą efektą.
- Valgykite imbierą. Imbieras ramina skrandį ir yra dar vienas puikus vištienos sriubos ingredientas.
Naudokite žoleles. Agurkas nuo seno buvo naudojamas imuninei sistemai stiprinti ir daugeliui ligų gydyti. Naujausi tyrimai rodo, kad ramunėlės iš tikrųjų gali padėti greičiau atsigauti nuo peršalimo. Tačiau, kaip ir visos žolelės, ramunėlės gali turėti šalutinį poveikį. Prieš vartodami, pasitarkite su gydytoju, nes tai gali neigiamai sąveikauti su kitais vartojamais vaistais ar papildais.- Šeivamedis padeda gydyti peršalimo simptomus. Šlakmedžio ekstraktą galite vartoti vandens arba tablečių pavidalu. Tai gali veikti kaip dekongestantas.
- Sūpynės gali palengvinti gerklės skausmą. Daugelis žolininkų ir gydytojų atsargiai naudoja šią žolę nėščioms moterims.
Darbas. Jei turite pakankamai jėgų, turėtumėte išbandyti keletą pratimų vidutinis. Trumpas pasivaikščiojimas lauke prieš vidurdienį gali būti naudingas. Lengvi pratimai padeda išvalyti nosį ir gerklę bei atvėsinti kūną.
- Nebandykite daryti intensyvaus širdies, kai jums sunku kvėpuoti dėl užsikimšusios nosies. Būkite tolerantiškas sau ir atlikite lengvus ar vidutinio sunkumo pratimus.
- Mankšta turi galimybę natūraliai pagerinti nuotaiką. Vadinasi, jausitės mažiau pesimistiški, turėdami šiek tiek veiklos.
- Nesportuokite, jei karščiuojate, kosite, skauda skrandį, esate pavargęs ar skauda.
Naudokite garą. Išbandykite karštą dušą. Tai ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir sumažina spūstis. Būdami duše, švelniai papūskite nosį iš vienos pusės į kitą. Pastebėsite, kad garais kvėpavimas tampa lengvesnis.
- Jei neturite laiko nusiprausti, vis tiek galite pasinaudoti garo teikiamais pranašumais. Užpildykite vonią karštu vandeniu ir sulenkite, uždengdami galvą rankšluosčiu. Giliai įkvėpkite, kad garai veiktų geriausiai.
- Pabandykite pridėti žolelių į savo gydymą garais. Į dušą įlašinkite kelis lašus eukalipto aliejaus. Kai kurie tyrimai rodo, kad eukaliptas gali sumažinti kosulį.
- Pipirmėtė taip pat naudinga. Pipirmėčių eterinis aliejus padeda pašalinti spūstis ir yra pagrindinė veiklioji medžiaga. Norėdami gauti geriausią efektą, į vonią galite įpilti pipirmėčių aliejaus.
2 metodas iš 3: vaistų optimizavimas
Pasitarkite su vaistininku. Surasti nereceptinius vaistus nuo peršalimo gali būti gana varginantys. Yra per daug rūšių, kad būtų galima nustatyti, kuris vaistas jums tinka, ypač kai jūsų protas nėra aiškus. Kreipkitės į vaistininką dėl saugių ir veiksmingų pasiūlymų.
- Aprašant simptomus vaistininkams tai labai aišku. Pasakykite vaistininkui, jei jaučiatės labai mieguistas arba turite miego sutrikimų. Taip pat turėtumėte pranešti, jei turite alergiją ar jautrumą kam nors.
Tinkamai gydykite simptomus. Jūs neturėtumėte vartoti per daug nereceptinių vaistų. Tai sukelia mieguistumą ir gali sukelti kitų sveikatos problemų. Tačiau galite saugiai vartoti vaistus nuo peršalimo. Pasirinkite tą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama blogiausiems simptomams. ingridientai. Ši medžiaga yra viena iš efektyviausių mažinant nosies užgulimą.
- Jei dėl peršalimo visą naktį kosite, išgerkite be recepto įsigytų vaistų, kuriuose yra dekstrometorfano.
Gerkite skausmą malšinančius vaistus. Peršalimą lydi skausmas ir kartais karščiavimas. Gali skaudėti raumenis ir sąnarius, o tai pablogina situaciją. Išbandykite nereceptinį skausmo malšintuvą, kad palengvintumėte šiuos simptomus.
- Aspirinas ir ibuprofenas veiksmingai padeda įveikti peršalimą. Tiesiog nepamirškite atidžiai laikytis dozės, nurodytos ant buteliuko.
- Duodami aspiriną vaikams būkite atsargūs, nes tai gali sukelti Reye sindromą. Neduokite aspirino jaunesniam nei dvejų metų vaikui. Neduokite aspirino vaikui, neseniai sirgusiam vėjaraupiais ar gripu.
Žinokite, kada paskambinti savo gydytojui. Jei peršalote, gydytojas jums daug padėti negali. Įrodyta, kad antibiotikai neturi jokio poveikio peršalimui. Negaiškite laiko ir susitarkite su gydytoju, jei žinote, kad peršalote.
- Jei simptomai išlieka arba yra ypač sunkūs, kreipkitės į gydytoją. Jums reikės medicininės pagalbos, ypač jei kvėpavimas sunkus.
3 metodas iš 3: Peršalimo prevencija
Ugdykite sveikus įpročius. Norėdami išvengti dažnų peršalimų ateityje, galite atlikti kelis veiksmus. Būtinai laikykitės kelių pagrindinių sveikesnio gyvenimo gairių. Pavyzdžiui, įsitikinkite, kad pakankamai reguliariai miegate.
- Valgykite sveiką mitybą su daugybe daržovių ir vaisių, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. Dėl to jis padeda organizmui sunaikinti patogenus.
- Pabandykite medituoti. Tyrimai rodo, kad kasdieniai meditatoriai kasmet serga mažiau ligų. Stresas daro pernelyg didelį spaudimą jūsų imuninei sistemai, o meditacija gali sumažinti stresą.
- Reguliariai praktikuokitės. Žmonės, kurie sportuoja penkias dienas per savaitę, rečiau serga kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip peršalimas.
Rankų plovimas. Peršalimas ir gripo mikrobai gali lengvai išplisti ir prilipti prie bet kokio paviršiaus. Palietę kasdienius daiktus, pavyzdžiui, duris ar telefonus, gaunate mikrobų. Kelis kartus per dieną nusiplaukite rankas, ypač gripo sezono metu.
- Muilu ir šiltu vandeniu patrinkite rankas bent 20 sekundžių. Nepamirškite nusausinti švariu rankšluosčiu.
Išvalykite supančią aplinką. Galite sumažinti mikrobų poveikį valydami paviršius dienos metu, ypač darbo vietoje. Kolegos yra vienas iš labiausiai paplitusių ligų šaltinių. Apsaugokite nuo darbo dienos pradžios ir pabaigos nuvalydami kompiuterį, telefoną ir rašiklį švaria šluoste.
- Tą patį galite padaryti ir namuose. Valykite dažniausiai paliestus paviršius, pvz., Vandentiekio vandenį vonios kriauklėse.
Patarimas
- Kreipkitės į gydytoją, jei nesate tikri, kuris gydymas yra tinkamiausias jūsų situacijai.
- Išbandykite keletą skirtingų metodų, kol rasite sau tinkamiausią metodą.
Įspėjimas
- Jei esate per ligotas eiti į darbą ar mokyklą, likite namuose. Darbas tikrai sergant gali būti jums labai blogas, gali pabloginti jūsų ligą ir užkrėsti kitus. Jei jums tikrai reikia atostogų, pasiimkite jas!
