Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 5: vonios paruošimas
• 2 metodas iš 5: Paruoškite keletą skanėstų
• 3 metodas iš 5: pasiruoškite voniai
• 4 metodas iš 5: mėgaukitės vonia
• 5 metodas iš 5: Po vonios
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Skirdami laiko sau atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, galite jaustis gerai. Šilta vonia gali atpalaiduoti įtemptus raumenis ir pagerinti jūsų sveikatą, ir tai naudinga jūsų psichinei savijautai! Šie veiksmai padės atsipalaiduoti ir jaustis puikiai.

Žengti

1 metodas iš 5: vonios paruošimas

1. Įsitikinkite, kad jūsų vonios kambarys yra švarus ir šiltas, kad galėtumėte patogiai išsimaudyti. Be to, ant radiatoriaus užsidėkite naktinius drabužius, kad maudantis būtų gražu ir šilta.
2. Suplanuokite vonios temą ir naudokite raminančius levandų vonios produktus. Kiek įmanoma venkite dirbtinių kvepalų ir kvapiųjų medžiagų, nes jie neturi tokių pačių atpalaiduojančių savybių kaip gryni eteriniai aliejai, taip pat gali sukelti dirginimą.
3. Į vandenį įpilkite maždaug aštuonis lašus mėgstamo eterinio aliejaus. Levandų aliejus yra žinomas dėl savo miegą skatinančių savybių, o rožių aliejus turi nuostabiai saldų, atpalaiduojantį kvapą. Geraniumas yra dar vienas jaukus kvapas, o vanilė visada yra gera idėja, pigi ir atpalaiduojanti.
   • Į vandenį įpilkite visų mėgstamų vonios produktų ir įsitikinkite, kad jie visi yra natūralūs. Išbandykite vonios druskas, esencijas, burbulines vonias (taip pat galite įdėti šampūną ir kondicionierių į burbulinę vonią, kad sutaupytumėte laiko plaudami plaukus) ir pan. Ši idėja, žinoma, neprivaloma.
   • Kol vanduo bėga, į vonią įpilkite vonios druskos, kad druskos gerai ištirptų vandenyje.
   • Epsomo druskos yra nebrangios ir puikus balzamas raminantiems, skaudantiems raumenims.
4. Įsitikinkite, kad vonia nėra nei per karšta, nei per šalta. Jei per karšta, tai gali sukelti galvos svaigimą, o jei bus per šalta, jis jausis nepatogiai ir gali jus pykinti. Atminkite, kad temperatūros matavimas riešu, o ne pirštais leis geriau suprasti, koks jausmas bus, kai kūnas bus visiškai panardintas.
   • Užpildydami vonią, atsisėskite į vandenį, kai ji bus maždaug pusiaukelė. Tokiu būdu galite pajusti temperatūrą ir ją pritaikyti tai, kas jums labiausiai patinka!

2 metodas iš 5: Paruoškite keletą skanėstų

1. Paruoškite mėgstamą maistą ir gėrimus ir padėkite juos ranka pasiekiamoje vietoje, tačiau pakankamai toli, kad jie nepatektų į vonią. Šis žingsnis yra neprivalomas, nes kai kuriems žmonėms tai atrodo visai neatpalaiduojanti, o tik varginantis vargas.
   • Padėkite šaltą stiklinę vandens, jei ištroškėtumėte.
   • Jei mėgstate taurę vyno, pasiimkite ją į vonios kambarį, nes tai gali padėti atsipalaiduoti.
2. Į vonią įdėkite keletą žvakių, kad atsipalaiduotumėte, švelniai apšviestumėte ir jaukiai jaukiai spindėtumėte. Atpalaiduojamos žvakės; šviesos išjungimas yra mažiau sunkus akims, o žvakės (ypač kvapiosios žvakės) yra nuostabios apšvietimui ir atsipalaidavimui.
   • Kvapiosios žvakės nėra būtinos, jei jos jums nepatinka.
   • Įsitikinkite, kad žvakės yra tokioje vietoje, kur nėra gaisro pavojaus, kad nereikėtų jaudintis atsipalaiduojant, ar uždėkite žvakes ant baterijų.
3. Raskite mėgstamą groti muziką. Atpalaiduojanti muzika besimaudant yra puikus būdas paversti savo vonią dar labiau SPA. Tačiau įsitikinkite, kad jokie elektriniai prietaisai, pavyzdžiui, radijo imtuvai, nėra pakankamai arti, kad patektų į vonią.
4. Atnešk ką veikti. Jei norite, galite atsinešti gražią knygą ar ką nors, ką šiuo metu skaitote. Tai padarys jus ypač ramią, išlaikant protą vienoje vietoje, kuri vėl atpalaiduos.
5. Naudodamiesi pripučiama vonios pagalve ar minkšto audinio pagalve, prailginkite kaklą, kol maudotės. Paprastai tokių galite rasti bet kurioje vonios / patalynės parduotuvėje. Jei pagalvė neužsibūna, tiesiog naudokite medvilninį vonios rankšluostį, sulankstytą iki galo. Tai irgi veiks.
   • Pasidarykite vonios pagalvę, uždėdami plastikinį šiukšlių maišą aplink mažą pagalvę, kad ji nesušlaptų.

3 metodas iš 5: pasiruoškite voniai

1. Apsvarstykite galimybę prieš tai nusiprausti. Tai padės išvengti jausmo, tarsi maudytumėtės iš savo surinktų purvų.
2. Susiriškite plaukus. Tai neleis plaukams sušlapti ar panirti į vonios produktus (jei tai nėra jūsų tikslas).
3. Surinkite keletą purių rankšluosčių, geriausia - 100 proc. Medvilnės. Sutaupoma daug pastangų, kai tik atsipalaidavę išeinate iš vonios, turite paruošti minkštus, purius rankšluosčius, pižamas, šlepetes ar šiltą paltą.
4. Uždarykite duris, kad gautumėte daugiau privatumo. Arba įpilkite putų, kad būtų mažiau nuogas jausmas.

4 metodas iš 5: mėgaukitės vonia

1. Atsargiai lipkite į vonią. Atsipalaiduokite šiltame vandenyje. Ilsėdamiesi, galite pašalinti šaltame lediniame vandenyje (arba atšaldytose agurkų skiltelėse) mirkytą vatą, kad pašalintumėte paburkimą.
2. Sušlapinkite veidą ir uždėkite veido kaukę, tada atsigulkite ir atsipalaiduokite tiek laiko, kiek norite. Nepamirškite po to kruopščiai nuplauti kaukę ir nuvalyti veidą.
3. Nusiplaukite. Kai baigsite atsipalaiduoti, naudokite 100% medvilninį flanelinį audinį, kad visiškai nusiplautumėte.
   • Jei norite skalauti plaukus vonioje, atsigulkite į vonią ir pamasažuokite galvos odą, kol pajusite, kad visas muilas pašalintas. Arba darykite tai rankiniu dušu.

5 metodas iš 5: Po vonios

1. Išlipęs iš vonios paglostyk save sausai. Viską papildykite kūno losjonu ar drėkinamuoju kremu. Kakavos sviestas yra prieinamas, plačiai prieinamas ir maitinantis, arba naudokite mėgstamą pasirinktą produktą.
2. Būkite atsipalaidavę ir užpilkite karštu puodeliu arbatos. Jei arbata nėra jūsų reikalas, rinkitės karštą gėrimą be kofeino, pavyzdžiui, karštą citrinų gėrimą.
3. Eiti miegoti anksti. Taip pat galite skaityti knygą ar žiūrėti filmą. Daryk tai, kas tave atpalaiduoja.

Patarimai

• Po visų darbų padarykite vonią vakare, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti. Pavyzdžiui, darykite tai penktadienį ar šeštadienį, kai greičiausiai esate atsipalaidavęs. Arba galite tai padaryti įtemptą dieną, kad daugiau atsipalaiduotumėte.
• Jei negalite gauti eterinio aliejaus, išbandykite burbulinę vonią, kurios kainos yra skirtingos. Daugelis jų turi drėkinančių ar atpalaiduojančių savybių.
• Jei norite, taip pat galite į vandenį įdėti rožių žiedlapių, kad pakeistumėte aliejus.
• Maudydamiesi įsitikinkite, kad turite pakankamai šviesos. Nedėkite aplink užuolaidų. Daugiau šviesos padeda atsipalaiduoti.
• Pasirinkite sau tinkantį eterinį aliejų. Jei jis per stiprus, vietoj to išbandykite putų vonią.
• Stenkitės per daug nejudėti vonioje, nes galite šiek tiek pykinti.
• Jei turite vandeniui atsparų telefoną, maudydamiesi galite žiūrėti vaizdo įrašus!
• Į vonios vonią įpilkite kūdikių šampūno ar aliejaus, kad nuramintumėte odą. Prieš sėdėdami vonioje, taip pat galite patrinti šiurkščias kūno vietas (kelius, alkūnes, kojas ir kt.).
• Jei norite žiūrėti vaizdo įrašą vonioje, pvz., Filmą telefone, planšetiniame kompiuteryje ir pan., Taip pat galite įdėti prietaisą į sandariai uždarytą, skaidrų plastikinį maišelį ir pažiūrėti į jį, kad prietaisas nesušlaptų. .
• Visada įsitikinkite, kad visi kvapai sutampa, nes priešingu atveju jūsų vonia gali užuosti kvapų deriniu, kuris neleidžia jums jaustis gerai.

Įspėjimai

• Jei turite burbulinę vonią, nepamirškite į ją įdėti per daug burbuliukų, nes vandens srovės ją greitai putos!
• Labai karštas vanduo gali sukelti galvos svaigimą, ypač jei turite žemą ar aukštą kraujospūdį.
• Jei į vonią įlašinsite aliejų, būkite atsargūs, nes tai gali padaryti vonią slidžią.
• Jei esate labai atsipalaidavęs ar pavargęs, vonioje galite išsimiegoti. Nepamirškite išlipti iš vonios, jei jaučiatės rūstus, todėl nerizikuojate užmigti.
• Niekada neužrakinkite vonios durų, kai maudotės, jei paslysite ir jums prireiks pagalbos. Be to, ženklas „Netrukdyti“ dažnai taip pat yra labai efektyvus.
• Jei esate jaunesnis nei 13 metų, prieš uždegdami žvakes paprašykite savo tėvų ar globėjų leidimo. Įsitikinkite, kad esate labai atsargūs ir darykite tai tik prižiūrėdami. Net vyresni paaugliai kartais gali suklysti!
• Stenkitės neužimti vonios kambario per ilgai, jei turite kambario draugą arba jei tuo pačiu vonios kambariu naudojasi kiti žmonės. Užimti vonios kambarį labai erzina. Pakanka paprasto susitarimo, kiek laiko jūs būsite.
• Jei nerimaujate dėl užmigimo ar paskendimo vonioje, nustatykite žadintuvą maždaug 20 minučių arba paprašykite kas nors kitas namuose kas 10 minučių pasibelsti į duris.
• Imk niekada atsineškite į vonios kambarį elektrinę įrangą, nebent ją laikote toli nuo vonios ir sausoje vietoje, galbūt ant lentynos ar pan.
• Moterys turėtų būti atsargios vartodamos vonios druskas, aliejus ir kitus „vonios vandens priedus“ - kai kuriuose jų yra ingredientų, kurie gali paveikti kai kurias moteris ir sukelti bėrimus, infekcijas ar kitas ligas Šlapimo takų infekcijos ir kitos makšties infekcijos yra dažnai paplitusios besimaudančios, dėl stovinčio vandens ir chemikalų vonios muile, kuriame mirkote.

Būtinybės

• Švarus rankšluostis
• Žvakės (neprivaloma)
• Vonia
• Kūno losjonas (pasirinktinai)
• Ženklas su „Netrukdyti“ (nebūtina)
• Tekantis vanduo pasirinktoje temperatūroje.
• Vonios putos (pasirinktinai)
• Veido kaukė (nebūtina)
• Kūno šveitikliai (neprivaloma)
• Muzika (neprivaloma)
• Užkandžiai ir gėrimai (nebūtina)
• Minkšta pagalvė ar rankšluostis galvai padėti (nebūtina)