Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: apyvarpės tempimas
• 2 metodas iš 3: pritaikykite teisingą techniką
• 3 metodas iš 3: Kreipkitės į gydytoją
• Patarimai

Jei turite per ankštą apyvarpę, kuri kartais skauda, ​​jūs tikrai ne vienas. Fimozė yra gana dažna sveikatos būklė. Jei vyras turi per ankštą apyvarpę ir negali tos apyvarpės atitempti per galvą, tai vadinama fimoze. Tai gali būti skausminga, sukelti varpos dirginimą ir sukelti seksualinių problemų. Nesijaudinkite, jei turite šią būklę. Daugeliu atvejų fimozę galima gerai gydyti, o per šešis mėnesius iki metų jūsų apyvarpė gali būti laisvesnė ir patogesnė. Norėdami įveikti šią problemą, kiekvieną dieną turite atlikti fimozės ištempimą apyvarpėje.

Žengti

1 metodas iš 3: apyvarpės tempimas

1. Patraukite labai susiaurėjusią apyvarpę prieš galvutes. Jei turite stipriai susiaurėjusią apyvarpę, tai reiškia, kad skylė apyvarpės gale yra ypač siaura ir maža. Itin susiaurėjusi apyvarpė yra tada, kai negalima įkišti pirštų į apyvarpę. Reikės padaryti skylę didesnę. Kuo labiau patraukite apyvarpę virš galvutės, nesužeisdami. Palaikykite 30–40 sekundžių ir akimirkai atsipalaiduokite. Pakartokite tai maždaug 10 kartų.
   • Būkite atsargūs, kad apatinė odelė netemptų iki galo ir netaikykite per daug jėgos, nes tai gali sužeisti. Jei apyvarpės žiedas patenka už galvutės, jis gali įstrigti.
   • Erekcijos metu apykaklės žiedo slinkimas per galvutes, taip pat gali padėti ištempti apyvarpę.
   • Norėdami gauti patogesnę patirtį, pabandykite atlikti šį tempimą po dušu ar vonia. Taip pat galite naudoti vandens pagrindo tepalą. Tokiu atveju atlikę tempimo pratimus, gerai nuplaukite lubrikanto likučius.
2. Suimkite kraštus, kad juos ištemptumėte. Jei turite šiek tiek didesnę apyvarpės angą, bet vis tiek per ankšta, kad tarp jų galėtumėte kišti pirštus, ištempkite odą, suimdami kraštus. Nykščiu ir rodomuoju pirštu suimkite apyvarpės kraštus iš abiejų pusių. Švelniai minkykite odą, kad ji būtų lygesnė. Laikykite tai maždaug 30–60 sekundžių ir pakartokite keletą kartų.
   • Pabandykite tai padaryti keletą minučių tris kartus per dieną.
3. Tempdami naudokite du pirštus. Kai pirštai įsilies į apyvarpę, esate beveik pasiruošę pakankamai ištiesti apyvarpę! Dviem pirštais ištieskite apyvarpę. Naudokite abi rankas ir judinkite pirštus pirmyn ir atgal apyvarpėje. Suspauskite pirštų galus ir švelniai ištempkite odą, traukdami ją dviem kryptimis. Leiskite apyvarpei trumpam atsipalaiduoti ir pakartokite pratimą.
   • Įsitikinkite, kad pirštai švarūs.
   • Jei įmanoma, naudokite mažus pirštus.
4. Ištiesk savo frenulum. Jei apyvarpė nėra pakankamai ilga, gali tekti ištempti frenulum. Paimkite apyvarpę ten, kur ji susijungia su frenulum, tiesiai po galvomis, tarp nykščio ir smiliaus. Patraukite odą žemyn, nuo galvučių. Palaikykite 30 sekundžių.
   • Tai galite padaryti kiekvieną kartą, kai einate šlapintis, arba galite skirti šiek tiek laiko kiekvieną dieną.
5. Padarykite tempimą, kol prausiatės. Kartais apatinės odos ištempimas gali būti skausmingas ir sunkus. Pastebėsite, kad šilto vandens naudojimas gali padėti ištempti apyvarpę. Paimkite šiltą vonią arba karštą dušą su daug garų. Tai ne tik padės atsipalaiduoti, bet ir šiltas vanduo bei drėgmė padarys odą lygesnę, todėl tempimas nėra toks skausmingas.
   • Naudojant šiek tiek muilo, apatinės odos tempimas taip pat gali būti mažiau skausmingas ir švelnesnis pirštais. Po to kruopščiai nuplaukite muilo likučius.
6. Naudokite silikoninį tunelį. Taip pat galite naudoti paprastą priedą, kad ištemptumėte apyvarpę. Silikoninis tunelis yra iš silikono pagamintas priedas, kurį galite įdėti po apyvarpe ir palikti ten. Tunelis padeda ištiesti apyvarpę kelias valandas vienu metu. Jei galite apgauti bent vieną pirštą, galite naudoti silikoninį tunelį.
   • Šiuos silikoninius tunelius galite rasti internete.
7. Venkite priversti apyvarpę. Jei negalite už apyvarpės patekti į galvą, neverskite jos. Jei per stipriai atitraukite apyvarpę, ji gali įstrigti už galvutės. Jei taip atsitiktų, nedelsdami eikite į greitosios pagalbos skyrių.

2 metodas iš 3: pritaikykite teisingą techniką

1. Nedarykite per daug spaudimo. Apyvarpė yra jautri, todėl tempdami šią subtilią odą visada turėtumėte būti atsargūs. Per didelis apyvarpės tempimas gali suplėšti odą, pabloginti būklę. Įsitempdami apyvarpę, nepadarykite per didelio spaudimo.
   • Tempimas niekada neturėtų būti skausmingas. Galite jaustis šiek tiek nejaukiai, bet tai niekada neturėtų pakenkti.
2. Pakaitinė įtampa ir atsipalaidavimas. Užuot kuo labiau ištempę apyvarpę, tolygiai traukite ją pirmyn ir atgal. Įtempkite ir atpalaiduokite apyvarpę, judindami ją pirmyn ir atgal, užuot tvirtai laikę vienoje padėtyje.
3. Reguliariai darykite tempimo pratimus. Svarbu ištempti apyvarpę, todėl turėtumėte ją įtraukti į savo kasdienybę. Kuo dažniau atliekate tempimus, tuo oda taps lygesnė ir laisvesnė. Pabandykite atlikti tempimus vieną ar du kartus per dieną.
   • Geriausia tempimo pratimus atlikti iki 3 kartų per dieną keletą minučių iš eilės.
4. Ištieskite pirmyn ir lauk. Užuot ištraukę apyvarpę atgal, patraukite ją į priekį ir atidarykite. Tai padės išvengti odos griūties ar įstrigimo už galvutės. Ištempus angą į išorę, ji tampa laisvesnė ir platesnė.
5. Ypač ištempkite įtempčiausią apyvarpės dalį. Išsiaiškinkite, kuri jūsų apyvarpės dalis yra labiausiai susiaurėjusi. Jums reikės išbandyti apyvarpę, kad nustatytumėte, kur jūsų vieta yra griežčiausia. Tempdamiesi susikoncentruokite ties apatine ir mažiausiai lanksčia apyvarpės dalimi.
6. Būk kantrus. Laukti, kol apyvarpė atsilaisvins, gali būti taip apmaudu! Tačiau kantrybė yra dorybė. Paprastai pastebėsite tam tikrą skirtumą maždaug po dviejų savaičių tempimo pratimų kiekvieną dieną. Priklausomai nuo pradinės apyvarpės būklės, gali praeiti nuo mėnesio iki metų, kol fimozė išaiškės.
7. Padarykite pertrauką, jei oda dirgina. Kartais galite ištempti apyvarpę per toli arba tempdami ją sugadinti. Jei taip atsitiks, palikite jį kelioms dienoms ramybėje, kad jis galėtų išgydyti. Tada pradėkite iš naujo, tačiau būkite atsargūs.
   • Jūsų apyvarpė taip pat gali tapti stora ir patinti, kai ją perkrausite.

3 metodas iš 3: Kreipkitės į gydytoją

1. Eik pas gydytoją. Jums gali tekti kreiptis į gydytoją, jei turite įtemptą apyvarpę, kurios negalite atlaisvinti, net kurį laiką atlikę tempimą. Dauguma gydytojų nukreips jus pas urologą, kuris jus apžiūrės ir pasiūlys gydyti jūsų specifinę būklę.
   • Fimozė gali sukelti kitų komplikacijų, kurioms reikia medicininės pagalbos. Šios komplikacijos yra: dirginimas, kraujavimas, sunkus ar skausmingas šlapinimasis, apyvarpės išsipūtimas ar šlapimo takų infekcijos.
2. Naudokite steroidinį odos tepalą, kurį paskyrė gydytojas. Gydytojas gali paskirti kortikosteroidinį odos tepalą. Šis tepalas minkština apyvarpės audinį, todėl lengviau jį atitraukti.
   • Tepalas vartojamas du kartus per dieną maždaug aštuonias savaites kartu su tempimo pratimais.
   • Gydytojas jums parodys geriausią tepalo vartojimo būdą.
3. Apsvarstykite galimybę apipjaustyti. Apipjaustymas reiškia, kad apyvarpė bus chirurgiškai pašalinta. Tai nėra įprastas fimozės gydymas, tačiau keliais atvejais tai gali būti tinkamas sprendimas. Paprastai rekomenduojama tik tuo atveju, jei tepalas ir tempimas neveikė, apyvarpė yra labai įtempta arba yra pasikartojančių infekcijų ar kitų fizinių problemų.

Patarimai

• Padarant galvą mažiau jautrią, gali sumažėti diskomfortas pratimų metu. Patraukite apyvarpę ir palikite galvą kelioms minutėms neuždengtas, o tai ilgainiui sumažins jautrumą. Tai galite padaryti keletą kartų per dieną.