Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: būti šalia savo draugo
• 2 dalis iš 3: Padėti draugui judėti toliau
• 3 dalis iš 3: destruktyvaus elgesio prevencija
• Patarimai

Jei jūsų vaikinas susiduria su išsiskyrimu, artimo žmogaus mirtimi ar kitu sunkiu metu, tikriausiai norite padaryti viską, kad galėtumėte padėti. Nors nieko negalite padaryti ar pasakyti, kad skausmas išnyktų, galite būti šalia to draugo ir pasiūlyti daug palaikymo. Nepriklausomai nuo situacijos, kaip geras draugas, jūs galite atlikti nepaprastai svarbų vaidmenį padėdami išgydyti sutrūkusią širdį.

Žengti

1 dalis iš 3: būti šalia savo draugo

1. Nurodykite, kad graudu liūdėti. Jūsų draugas turi susidoroti su savo emocijomis, kad išgyventų šį sunkų laiką, todėl skatinkite jį su jomis kovoti tiesiogiai. Priminkite jiems, kad jie niekada nesijaus geriau, jei ir toliau neigs, kas nutiko, arba ignoruos jausmus dėl to.
   • Tebūna žinoma, kad verkti yra gerai. Ašaros gali padėti pasveikti!
   • Jei jaučiate, kad jūsų draugas išpilsto emocijas, paaiškinkite, kad dėl to gali būti sunkiau įveikti skausmą.
   • Sielvarto etapai paprastai būna sielvartas, šokas, gailestis, izoliacija ir priėmimas. Nesijaudinkite, jei visa tai patiria jūsų draugas arba jie išvyksta ir grįžta.
   • Kiekvienas liūdi skirtingai, todėl stenkitės neteisti, kaip jūsų draugas tai elgiasi. Tačiau jei jis / ji atrodo paralyžiuotas sielvarto ir negerėja, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu.
   • Jei jūsų draugas prarado artimą žmogų, tai gali padėti liūdėti, jei padėsite suplanuoti kokį nors memorialą.
2. Klausyk. Pasidalijimas savo jausmais padės jūsų draugui pasveikti nuo sutrikusios širdies, todėl įsitikinkite, kad jis / ji žino, kad esate šalia, kad išklausytumėte, kai to reikia. Būkite geras klausytojas ir leiskite kitam kalbėti tol, kol jis / ji nori.
   • Išreikškite norą klausytis. Jūsų draugas gali norėti kalbėtis, tačiau yra susirūpinęs, kad tai jums per didelė našta.
   • Kai tik sužinosite, kas nutiko, susisiekite su kitu žmogumi ir praneškite jam, kad galvojate apie jį. Galite jiems pranešti, kad esate pasirengęs klausytis, bet nesijaučiate įžeistas, jei kitas žmogus dar nenori kalbėti.
   • Nebandykite patarti, nebent to paprašo kitas asmuo. Asmuo gali tiesiog pajusti pertrauką.
   • Jei tas draugas nenori kalbėti, paraginkite jį užrašyti savo mintis žurnale.
   • Gera užduoti klausimus apie tai, kas nutiko, ypač jei esate geri draugai. Tai darydami suprasite, ką išgyvena žmonės ir kaip galite padėti.
3. Būkite empatiškas. Praneškite draugui, kad jums rūpi jų jausmai ir norite jiems padėti per šį sunkų laiką. Užuot priėmę sprendimą, tiesiog pripažinkite kito žmogaus skausmą ir pasakykite, kad nekenčiate, kad jis tai išgyvena.
   • Visada parodykite užuojautą paprastai sakydami: „Atsiprašau už jūsų netektį“.
   • Jei jūsų vaikinas išgyvena išsiskyrimą, nesijauskite, kad apie savo buvusįjį turite pasakyti ką nors neigiamo, kad jis pasijustų geriau. Užuot pasakęs kažką panašaus į tai: „Jis buvo tikras kvailys ir tau geriau be jo“, tiesiog pripažink praradimo jausmą, kurį jaučia draugas, sakydamas: „Prarasti tai, kas tau rūpi, turi būti tikrai sunku. daug “.
   • Paprastai tai nepadeda parodyti ir jūsų draugui gerosios jo / jos padėties. Užuot sakę: „Viskas vyksta dėl priežasties“, tiesiog pasakykite: „Atsiprašau už tai, ką išgyvenate. Kaip aš galiu padėti?'
   • Nesakykite žmogui, kad kas nutiko, tai įvyko ne veltui. Jei sakote ką nors panašaus, rizikuojate sumenkinti kito žmogaus skausmą.
4. Palaikykite ryšį su savo draugu. Širdies skausmas gali užsitęsti ilgai, todėl nesitikėkite, kad jūsų draugas po dienos ar dviejų bus geresnis. Reguliariai susisiekite su mumis ir paklauskite, kaip jaučiasi kitas žmogus. Visada priminkite jiems, kad esate tam, kad padėtumėte ir palaikytumėte juos bet kokiu būdu.
   • Nelaukite, kol jie susisieks su jumis. Jiems iš tikrųjų jums gali prireikti, bet jie gali nenorėti su jumis susisiekti.
   • Skambinkite, siųskite tekstą arba palikite užrašą, kad žinotumėte, jog galvojate apie juos. Priklausomai nuo to, koks stiprus jūsų ryšys, galite tai daryti kiekvieną dieną ar kas kelias dienas, kol atrodo, kad jie jaučiasi šiek tiek geriau.
   • Skambinkite strateginiu metu, kad žinotumėte, jog galvojate apie juos. Pavyzdžiui, jei artimas žmogus ką tik mirė, nekvieskite į laidotuves, tačiau būtų malonu paskambinti tą vakarą ar kitą dieną, kad pamatytumėte, kaip sekasi jūsų draugui.
   • Kai susisiekiate su draugu, priminkite, kad esate šalia kito žmogaus, kai jam reikia pokalbio.
5. Pasiūlykite padėti smulkmenoms. Jei jūsų draugas taip jaudinasi, kad apleido jų kasdienes užduotis, pasiūlykite jiems pagalbą. Pvz., Atsineškite maisto produktų arba užsukite į namus padėdami atlikti matematikos darbus.
   • Jei jūsų draugas atsisako jūsų pagalbos, praneškite jiems, kad tai atviras kvietimas.
   • Jei esate geri draugai, apsvarstykite galimybę nustebinti jį kažkuo netikėtu, pavyzdžiui, gauti picą į jo namus.
   • Pakvieskite jį pavalgyti. Tai padės gauti jam reikalingą mitybą ir ją iš namų, o tai tikriausiai bus gerai.
6. Neverskite to. Nors puiku, kad norite padėti savo draugui, galite padaryti tik tiek. Jūs turite leisti kitam asmeniui liūdėti savaip ir skirti laiko pamiršti skausmą. Nesitikėkite, kad jis / ji tuoj pat atsistos ir nebandykite priversti kito žmogaus įveikti.
   • Atminkite, kad šiuo metu jūsų draugas gali pasirodyti šiek tiek savanaudis ir šiuo metu gali būti ne geriausias draugas. Pabandykite tai suprasti ir pažvelgti pro šalį. Galų gale jis / ji vėl taps senuoju.
   • Imkitės kūdikio žingsnių, kad paskatintumėte savo draugą būti aktyviu. Jei kitas žmogus nenori eiti į vakarėlį, pasiūlykite kartu žiūrėti filmą.

2 dalis iš 3: Padėti draugui judėti toliau

1. Nurodykite, koks jis stiprus. Žmogus šiuo metu gali jaustis ne itin gerai, todėl tai gali padėti priminti, kokie nepaprastai stiprūs ir nuostabūs jie yra. Nurodykite, kuo jomis žavitės, ir žinokite, kad šios savybės yra būtent tai, ko reikia norint išgyventi šį sunkų laiką.
   • Išvardykite geriausias kito žmogaus savybes. Tai gali būti tik tai, ko žmogui vėl reikia nudžiuginti.
   • Pateikite konkrečių pavyzdžių, kodėl, jūsų manymu, žmogus yra. Priminkite asmeniui kitus sunkius dalykus, su kuriais jis / ji susidūrė gyvenime, ir kaip didžiuojatės tuo, kaip kitas juos tvarkė.
2. Padėkite kitam būti nepriklausomam. Jei jūsų draugas buvo įpratęs viską daryti su žmogumi, kurio nebėra gyvenime, pavyzdžiui, buvusiuoju, jūsų draugas gali pajusti, kad jam reikia to žmogaus, kad jis veiktų. Padėkite asmeniui suvokti, kad jis puikiai sugeba gyventi visavertį gyvenimą be kito žmogaus, skatindamas tai daryti su draugais, taip pat vienas.
   • Tai gali būti pagalba draugui susirasti naujų pomėgių, kurie jam neprimena buvusio, ar net padėti kitam asmeniui susirasti naujų draugų. Jei dauguma žmonių, su kuriais jis / ji dirbo anksčiau, yra draugai su tuo buvusiuoju, pabandykite supažindinti žmogų su naujais žmonėmis, kurie net nepažįsta buvusio.
   • Jei jūsų draugas turi pomėgių ar užsiėmimų, kurie jam / jai patiko anksčiau, įsitikinkite, kad jis ir toliau jais užsiima. Tai tikrai padės pašalinti protą nuo išsiskyrimo.
3. Būkite aktyvūs kartu. Fizinė veikla gali padaryti stebuklus protui, todėl pasistenkite priversti žmogų judėti. Bet koks fizinis krūvis, nesvarbu, ar tai būtų organizuotas sportas, ar tiesiog šiek tiek žaidimas, jam ar jai bus naudinga.
   • Apsvarstykite galimybę pakviesti kitą asmenį į praktikos pamoką su savimi.
   • Jei negalite jų įtikinti daryti kažką per daug įtempto, pažiūrėkite, ar galite išeiti pasivaikščioti.
4. Paraginkite jį kreiptis į specialistus. Jei jūsų draugui ypač sunku susidoroti su sielvartu, paraginkite tą asmenį pasikalbėti su terapeutu. Profesionalas gali pasiūlyti jūsų draugui palaikymą ir padrąsinimą, kurio jo artimieji tiesiog negali suteikti.
   • Tai ypač svarbu, jei jūsų draugas jaučiasi savižudiškas arba elgiasi sunaikindamas elgesį, pavyzdžiui, vartoja narkotikus ar žaloja save. Jūsų draugui reikia pagalbos, todėl įsitikinkite, kad jis / ji ją gauna!
   • Pagalbos grupė taip pat gali būti galimybė, atsižvelgiant į tai, kokį sielvartą turi kitas asmuo. Tai suteikia jam galimybę kalbėtis su kitais žmonėmis, kurie tiksliai žino, ką žmogus išgyvena.

3 dalis iš 3: destruktyvaus elgesio prevencija

1. Siūlykite laiką iš visos technikos. Jei jūsų vaikinui teks susidurti su išsiskyrimu, jis / ji gali norėti išspjauti buvusįjį apie tai, kad apie tai kalbama socialiniuose tinkluose, tačiau tai tikrai niekam neduos jokios naudos. Pabandykite įtikinti juos kurį laiką nesinaudoti socialine žiniasklaida ir saugoti savo santykių detales. Tai taip pat padės užkirsti kelią kitam asmeniui pamatyti viską, ką buvęs ir (arba) draugai galėjo paskelbti apie išsiskyrimą.
   • Pertrauka nuo technologijų ir socialinės žiniasklaidos taip pat gali padėti išvengti kitokio pobūdžio širdies skausmo, ypač kai yra daug žmonių, reiškiančių užuojautą.
2. Atgrasykite nuo įkyraus elgesio. Kai kurie užsiėmimai tik dar labiau pablogins jūsų draugo skausmą, todėl pabandykite pastebėti pražūtingus įpročius, kurie žmogų suerzina, ir atgrasykite juos nuo tų veiksmų. Praneškite jiems, ką jūs manote dėl to, ir paskatinkite kitą asmenį nutraukti elgesį.
   • Įsitikinkite, kad po išsiskyrimo jūsų draugas netrukdo savo buvusiam. Jei jis / ji vis skambina buvusiajam ar klausia visų, ką daro buvęs, praneškite savo draugui, kad esate susirūpinęs.
   • Jei jūsų draugas ką tik buvo atleistas, neskatinkite internete skelbti ar skaityti neigiamų atsiliepimų apie buvusią įmonę.
3. Saugokitės nesveikų įpročių. Dažnai pasitaiko, kad sunkumais nepaisote savo sveikatos, todėl įsitikinkite, kad jūsų draugas to nedaro. Jei pastebite, kad kitas žmogus nemiega, nevalgo arba pradėjo gerti ar vartoti narkotikus, pareikškite savo susirūpinimą ir paraginkite kitą pasirinkti sveikiau.
   • Pradėkite pokalbį su savo draugu, jei pastebite bet kurį tokį elgesį. Kitas gali net nesuprasti, ką daro sau.
   • Jei jums tikrai rūpi jūsų draugas, pasitarkite su kitais žmonėmis, kurie gali padėti jums jį palaikyti. Tai ypač svarbu, jei jūsų draugas yra nepilnametis. Tėvai turi žinoti, kad jų vaikas elgiasi destruktyviai.
4. Įtraukiamai žiūrėkite į atšokusius santykius. Yra nevienodų nuomonių apie tai, ar gera mintis užmegzti naujus santykius iškart po išsiskyrimo. Jei jūsų draugas iškart po išsiskyrimo užmezga naujus santykius su kuo nors kitu, gali būti naudinga pakalbėti su juo apie priežastis, kodėl norima taip greitai susirasti naują partnerį.
   • Jei asmuo bando užpildyti tuštumą, kurią paliko buvęs žmogus, užmezgdamas santykius su žmogumi, kurio jam paprastai neįdomu, tada atšokę santykiai atgaivins asmenį (ir asmenį, su kuriuo jis / ji) gali pakenkti daugiau nei gerai.
   • Kita vertus, jei jis / ji nori pabandyti dar kartą ir, atrodo, gerai supranta savo norus ir poreikius, susijusius su partneriu, nauji santykiai gali būti tik tai, ko reikia norint atsigauti.

Patarimai

• Jei tavo draugas nori kalbėti, leisk jam kalbėti. Įsitikinkite, kad tikrai klausotės. Nenutraukite kito.
• Galite patekti į keblią situaciją, jei jūsų vaikinas išgyvena išsiskyrimą, o jūs taip pat draugaujate su buvusiuoju. Svarbu pasikalbėti su abiem apie jų lūkesčius, kad jie nepyktų su jumis palaikydami ryšį su kita šalimi.