Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Neigiamo savęs įvaizdžio supratimas ir paneigimas
• 2 dalis iš 3: susirasti vaikiną, kuris tave vertina
• 3 dalis iš 3: Teisimas už ypatingą asmenį
• Įspėjimai

Tu gražesnė, nei galvoji! Tačiau yra gana įprasta, kad kartais to neišgyveni. Pasaulyje, kuriame gausu nenatūraliai tobulų modelių, kuriais prekiaujama viskuo, pradedant nuo greito maisto iki automobilių, jūsų nuomonė apie save gali tapti pavojingai žema. Galbūt nustebsite sužinoję, kad net ir moterys, kurios jums atrodo patrauklios, kovoja su tam tikrais savo įvaizdžio aspektais, o šis nepasitikėjimas savimi gali atstumti žmones ir paversti susitikimus nebeįmanoma. Jei norite pakilti virš šių nepatrauklumo jausmų ir gauti vaikiną, turite daugiau sužinoti apie tai, kas yra savivertė, ir atsidurti tinkamoje aplinkoje, kad rastumėte vaikiną, kuriam pasisekė būti su jumis - tada tai tik reikalas atnešti savo laimikį.

Žengti

1 dalis iš 3: Neigiamo savęs įvaizdžio supratimas ir paneigimas

1. Atpažinkite neigiamą kūno vaizdą, kad galėtumėte ką nors padaryti. Jūsų kūno vaizdas yra tai, kaip jūs žiūrite ir vertinate savo išvaizdą. Kai turite teigiamą kūno įvaizdį, paprastai turite tikslų ir patenkintą savo įvaizdį, dėl kurio jūs gerai jaučiate savo asmenį. Tai nereiškia, kad jūs visada teigiamai vertinate savo fizinį save arba kad nėra tokių dalykų kaip jūsų svoris ar odos atspalvis, kurių negalima pagerinti pasirinkus sveiką požiūrį. Teigiamas savęs įvaizdis vietoj to suteikia jūsų, kaip žmogaus, gerumo ir vertės galią. Tu yra tikrai svarbu ir tu turiu reikšmingą įtaką jūsų draugų ir šeimos gyvenimui.
   • Neigiamą kūno vaizdą galite atpažinti pagal šiuos veiksmus:
     1) Nerealus jūsų kūno formos vaizdas. Nėra nieko blogo būti apvaliu ar lieknu, bet yra gerai kažkas negerai manant, kad tavo natūrali forma nėra pakankamai gera.
     2) Nesėkmės jausmas, atsirandantis dėl jūsų suvokiamos formos ar dydžio. Net jei valgote sveikiau ar reguliariau sportuojate, jūsų kūno savybės neatspindi jūsų, kaip asmens, vertės. Savęs vertinimas kyla iš vidaus.
     3) Gėdos ar stipraus nesaugumo jausmas dėl savo kūno. Būti šiek tiek droviam yra normalu. Nerimo priepuolis ar kita fizinė baimės reakcija greičiausiai yra neigiamo kūno įvaizdžio ženklas.
     4) Nesijaučia gerai dėl savęs. Per daug užsiėmęs savimi gali pergalvoti net paprastus judesius, todėl jie tau atrodo nenatūralūs.
2. Nustatykite ir ištirkite priežastis, kurios prisideda prie jūsų prastos savivertės. Gali būti kažkas pastebimo, dėl kurio jums buvo sunku mylėti savo kūną, pvz., Apgamas ar randas, arba gali būti keletas smulkių savybių, kurios jums tiesiog nepatinka, pavyzdžiui, nosis ar kūno forma. tavo ausys. Kai kuriais atvejais problema nėra fizinė, tačiau tai gali būti emocinės prievartos rezultatas, pavyzdžiui, kažkas jums sako, kad turite antsvorio, nors ir esate sveikas. Gali būti sunku susidoroti su šiais demonais, tačiau tik priimdamas gali judėti į priekį, išmokti mylėti save ir priimti kitų meilę.
   • Pabandykite rasti sau savybę, kuri jums nepatinka, bet žavisi artimu žmogumi. Gera vieta to ieškoti yra jūsų šeimos gyvenimas. Gebėdami nustatyti mėgstamo šeimos nario savybę, pvz., Tetą, motiną ir kt., Galite atsverti neigiamas mintis sakydami sau: „Manau, kad mama yra graži, o žmonės mane nuolat lygina. su ja. Aš esu daug gražesnė, nei suvokiu “.
   • Treniruokitės, kad pripažintumėte bet kokius suvokiamus fizinius trūkumus būdami žmogumi. Kritiką pakeiskite gerumo ir nuraminimo žodžiais. Jūs neatsakote už tą apgamą ant skruosto, tačiau esate atsakingas už savo jausmus ir tai, kaip elgiatės su savimi. Jūs nesate nevykėlis, keistuolis ar siaubingas dalykas. Tu esi unikalus. Tai daro jus ypatingu.
3. Atsispirkite nerealiems vaizdams žiniasklaidoje. Žmonės, kuriuos kasdien matote skelbimuose ir televizoriuje, nėra tikslus tikrų žmonių atvaizdavimas. Svarbiausia, kaip atrodo kažkas kitas, neturėtų turėti įtakos jūsų „savijautai“. Išvaizda yra laikina, o „tobulumas“ daugeliu atvejų gali atrodyti kaip padirbtas. Nerealios priemonės idealizavimas gali būti savęs įvaizdžio problemos priežastis. Kovokite su šiais jausmais reguliariai sau primindami, kad daugelis žiniasklaidoje esančių moterų atstovauja labai mažą gyventojų dalį - nerealu stengtis būti panašiomis į jas!
   • Kai pastebite, kad lyginate savo fizines savybes su žiniasklaidos priemonėmis, atsispirkite toms mintims! Pasakyk sau: „Aš“. esu gražios ir šios moterys neatitinka sveikumo standarto, kurį gali pasiekti visi. "Tai sustiprina sveikesnį mąstymą, kuris gali padėti jums esant depresijai ir nerimui, kurie abu gali pakenkti jūsų patrauklumui.
   • Grožio priemonėms ir procedūroms galite išleisti tūkstančius dolerių, jei ne daugiau. Tačiau net radikaliausios permainos, jei nesate patenkinta savimi, nepakeis šio jausmo.
4. Stenkitės, kad jūsų pasitikėjimas ir sveiki santykiai taptų patrauklesni. Pasitikėjimas savimi jau seniai įvardijamas kaip svarbi traukos ir išėjimo dalis, o atsipalaidavimas padarys jus patrauklesnius. Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi ir palaikyti sveikus santykius, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
   • Renkitės meiliai mėgstamais stiliais. Kai kurie stiliai jums tiks geriau nei kiti. Skirkite laiko įvairių stilių tyrinėjimams ir raskite sau tinkamiausią stilių!
   • Parodykite tvarkingiausią save kasdieniame gyvenime atrodydami kuo geriau. Akcentuodami geriausias savybes ir pamaitindami kūną sveikomis alternatyvomis, pavyzdžiui, subalansuota mityba, galėsite atrodyti ir jaustis geriau.
   • Stenkitės palaikyti kitus ir leiskite draugams bei šeimos nariams jus palaikyti. Nesubalansuoti santykiai gali sukelti susierzinimą, o tai gali sukelti vadinamuosius „toksiškus santykius“. Tokio tipo santykiai gali sumažinti jūsų savivertę ir emociškai nutekėti, todėl jaučiatės mažiau patrauklus, o tai turi įtakos jūsų išvaizdai.
5. Atlikite sveikus pokyčius, kad pagerintumėte savo įvaizdį. Nors jūsų savivertė neturėtų atsirasti dėl pasikeitusios jūsų išvaizdos, imdamiesi veiksmų savo sveikatai pagerinti pajusite didesnį ryšį su savo kūnu, asmeninio pasitenkinimo jausmą, nuotaikos pagerėjimą, geresnį jausmą. savigarbos, odos ir pozityvesnio požiūrio. Nors galbūt norėsite transformuotis per naktį, staiga visiškai pakeitus dietą ar tai, kiek mankštinatės, retas poveikis bus ilgalaikis. Vietoj to atlikite šiuos veiksmus:
   • Nustatykite savo nesveikus įpročius ir palaipsniui jų atsikratykite. Cukrūs maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra nedaug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, gaivieji gėrimai ir saldumynai, gali būti pašalinti iš jūsų dietos ir drastiškai teigiamai paveikti jūsų fizinę sveikatą. Norėdami gauti daugiau idėjų, kaip pagerinti savo mitybą, pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu.
   • Aprūpinkite odą drėgme ir maistu. Sausa ar blogai prižiūrima oda gali atrodyti pavargusi ir atrodyti mažiau nei geriausia. Tačiau yra daugybė būdų, kuriuos galite naudoti, kad oda būtų švytinti ir sveika.
   • Daug miego. Miego trūkumas gali turėti daug neigiamų pasekmių sveikatai, pvz., Prastą darbą / nebuvimą, prastą gyvenimo kokybę, aukštą kraujospūdį, insultą, nutukimą ir kt. Pagerinkite savo bendrą sveikatą ir išvaizdą, dažniau miegodami grožiu.
   • Pripraskite prie mankštos rutinos. Niekas niekada neiššoko nuo sofos ir paskui nubėgo maratoną, bent jau prieš tai šiek tiek nesitreniravęs! Jei vienas iš jūsų konkrečių tikslų yra sugebėti nubėgti du kilometrus nesustojant, pradėkite eiti. Pavyzdžiui, dvi savaites kas antrą dieną nueikite kilometrą. Kitas dvi savaites galite nueiti / nubėgti tą atstumą, prireikus sustodami. Tokiu būdu lėtai judėkite pagal fiksuotą treniruočių tvarką.

2 dalis iš 3: susirasti vaikiną, kuris tave vertina

1. Įdėkite save į tinkamą aplinką. Žiūrėdami „Netflix“ naktį iš vakaro ant sofos tikrai nerasite tinkamo! Pabandykite įsitraukti į socialinę veiklą, kuri tam tikru būdu atitinka jūsų asmeninius interesus ar pomėgius. Tokiu būdu jums tikrai patiks išeiti ir galite tikėtis, kad šiuose renginiuose sutikti žmonės turės tuos pačius interesus kaip ir jūs. Bendri interesai yra svarbi daugelio tvirtų santykių dalis.
   • Naudokite internetinius išteklius, pvz., Meetup.com arba citysocializer.com, norėdami rasti panašių interesų savo vietovėje žmonių, kurie kreipiasi. Tokio tipo svetainėse yra vieša erdvė, kurioje galite sutikti vaikinų, kurių kitaip nesutiktumėte.
   • Patikrinkite savo miesto vietinių renginių kalendorių savo bendruomenės centre arba atlikite bendrą internetinę paiešką naudodami raktinius žodžius, pavyzdžiui, „eik, daryk ...“. Tai turėtų suteikti bendrą idėją apie festivalius, meno šou ir kitus vietinius renginius, kurie jums gali patikti.
   • Taip pat galite ieškoti vietinių klubų, užsiėmimų, siūlomų bendruomenės centruose, arba prisijungti prie asociacijos. Kai kurie klubai, užsiėmimai ar sporto šakos, kurios jums gali būti naudingos ieškant tinkamo vyro, yra knygų klubai, stalo žaidimų grupės, chorai, politinės funkcijos, kūrybinio rašymo užsiėmimai, dailės užsiėmimai, maisto gaminimo pamokos, improvizacijos užsiėmimai, tinklinis, futbolas, rankinis ir pan.!
2. Daryk ką nors kitaip, nei esi įpratęs. Eidamas už langelio ribų, bandydamas ką nors naujo ir sutikdamas naujų žmonių, suteiki sau galimybę išnaudoti kuo daugiau. Šiek tiek išėjus iš komforto zonos, jūs patiriate savotišką teigiamą baimę, kuri pagerina jūsų produktyvumą, padeda susidoroti su pokyčiais ir skatina jus peržengti savo ribas. Bet kuri iš šių savybių galėtų labai sužavėti ir įtikinti potencialius vaikinus.
   • Išbandykite naują požiūrį į kasdienę situaciją. Tai gali būti taip paprasta, kaip išbandyti naują darbo kelią. Svarbiausia čia patekti į situaciją, kai turite kitokią perspektyvą nei įprastai.
   • Atlikite nedidelius pakeitimus ir palaipsniui bandykite išbandyti tai, kas yra žymiai nauja ir kitokia. Per didelis spaudimas sau gali sukelti per daug nerimo, dėl kurio galite būti paralyžiuotas arba jaustis priblokštas. Pradėkite nuo mažų dalykų ir dirbkite didesnių pokyčių link.
3. Žinok, ko esi verta. Jausmas nepatrauklus gali paskatinti priimti santykius su žmogumi, kuris nevertina tavęs tokiu, koks esi. Buvimas santykiuose nėra svarbesnis už jūsų pačių emocinę ir psichinę sveikatą. Esate vertas draugo, kuris gerbia ir myli tave tokį, koks esi. Nesitenkinkite mažiau.
   • Jei draugas, su kuriuo norėtumėte būti santykiuose, spaudžia jus daryti tai, ko nenorite, neatsižvelgdamas į savo jausmus, jus liūdina ar bijo dėl santykių arba prašo daugiausiai laiko ir investuoti į jį energijos , jūsų santykiai gali būti labiau žalingi nei sveiki. Tai gali būti požymiai, rodantys, kad esate su juo santykiuose ne turi siekti.

3 dalis iš 3: Teisimas už ypatingą asmenį

1. Palaikykite akių kontaktą. Tai gali būti sunku, ypač jei dėl nervų skrandyje yra drugelių! Tačiau akių kontaktas yra universalus ženklas, rodantis jūsų susidomėjimą kuo nors, todėl stenkitės nenusukti, kai jūs ir jis žiūrime vienas į kitą.
   • Akių kontaktas taip pat gali atrodyti patrauklesnis ir mielesnis. Žiūrėdamas giliai į jo akis, jūs padidinate savo galimybes jį laimėti.
   • Paprastu triuku galėtumėte jį suvilioti į ilgalaikį akių kontaktą. Pavyzdžiui, galite paliesti jo ranką ir paprašyti, kad jis pažvelgtų į jus. Pažvelk giliai į jo akis. Po kelių akimirkų paklauskite, ar jis nešioja kontaktinius lęšius, net jei žinote, kad jis ne. Tokiu būdu užmegzti akių kontaktą yra ne taip sunku.
2. Nustatykite tinkamą nuotaiką su apšvietimu. Išsiplėtę mokiniai yra nesąmoningas rodiklis, rodantis, kad jūs juo domitės ir atvirkščiai. Pasirinkite vietą silpnai apšviestai, kad sutiktumėte malonų vaikiną, su kuriuo norite išeiti, pavyzdžiui, kavinę, planetariumą ar kino teatrą.
   • Net jei pakvietėte jį į ką nors nepavojingo, pavyzdžiui, mokytis išbandyti, žiūrėti filmą su draugais ar panašią veiklą, pritemdykite šviesą arba naudokite švelnų lempos apšvietimą, o ne ryškius lubinius šviestuvus.
3. Jei tai nėra netinkama, palieskite jį. Palietus jį, jo smegenys natūraliai išskiria cheminę medžiagą, vadinamą oksitocinu, dar vadinamu meilės hormonu. Be to, oksitocinas yra svarbus socialiniam ryšiui ir pasitikėjimo stiprinimui. Iš pradžių siekite nepavojingo jo rankos ar peties prisilietimo, tačiau judviem susipažinę, palieskite jį dar šiek tiek.
   • Jei geriau pažindamas nesijaučiate atvirais prisilietimais, visada galite atsisėsti šalia jo, o ne kitoje stalo pusėje. Tokiu būdu liečiasi jūsų rankos ir šlaunys, todėl klesti oksitocinas ir galbūt net romantika.
4. Šypsokis. Kai jam šypsotės, jūs jam parodote, kad jums patinka laikas, kurį praleidžiate su juo. Tai skatina atlygį atsakyti į jo smegenis, todėl jis nori tave dar labiau įtikti!
   • Galite praktikuoti savo komedijos įgūdžius, kad dviese galėtumėte šypsotis ir juoktis. Jis gali norėti praleisti daugiau laiko aplink tave, jei tau atrodys juokinga, o tai gali virsti santykiais.
   • Natūralus būdas abiem juoktis - pasiūlyti komediją pažiūrėti kine. Jei nesate tikri, ar domitės juo romantiškai, galite eiti su keliais draugais - tiesiog sėdėkite šalia jo ir kartas nuo karto pasikalbėkite.

Įspėjimai

• Jei pastebėsite, kad negalite atsikratyti minties, jog esate nepatraukli ir nuolat grindžiate savigarbą savo išvaizda, tai gali reikšti rimtesnę problemą. Tokiais atvejais gali būti protinga kalbėtis su psichinės sveikatos specialistu, pavyzdžiui, patarėju, terapeutu ar psichologu.