Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: atkreipkite dėmesį į savo kūno kalbą
• 2 metodas iš 3: atrodykite draugiškas
• 3 metodas iš 3: Kalbėkitės su kitais
• Eksperto patarimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Jaustis patogiai ir atsipalaiduoti, kai esi vakarėlyje, darbo susirinkime ar bet kuriame kitame socialiniame renginyje, nėra taip lengva. Turėdami šiek tiek laiko ir pastangų, galite sukurti savo atsipalaidavusią, atvirą ir kviečiančią atmosferą, kuri pritrauktų žmones prie jūsų ir padidintų labiau socialinio bendravimo tikimybę. Naudodamiesi atvira kūno kalba, mokydamiesi pritraukti kitus ir dirbdami su savo išvaizda, galite priversti atrodyti ir jaustis labiau prieinamu.

Žengti

1 metodas iš 3: atkreipkite dėmesį į savo kūno kalbą

1. Daug šypsokis. Su šilta, kviečiančia šypsena galite priversti visus jaustis patogiai šalia savęs. Be to, šypsodamasis automatiškai susidaro įspūdis, kad gerai praleidi laiką. Žmonės pastebės jūsų šypseną ir pamanys, kad esate maloni, maloni kompanija ir atvira pokalbiams. Tyrimai parodė, kad šypsodamasis taip pat ramina ir priverčia širdį plakti rečiau, todėl iškart jausiesi patogiau šalia kitų!
2. Turėkite atvirą požiūrį. Kai žmonėms nepatogu toje vietoje, jie dažnai linkę fiziškai užsisklęsti nuo aplinkinių žmonių. Todėl atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Jei jaudinatės ar esate linksmas, nepamirškite atsistoti tiesiai, rankas laikykite kūno šonuose ir palenkite link žmonių, kurie su jumis kalba. Primindami sau tokį požiūrį natūraliai pagerinsite savo nuotaiką ir priversite žmones lengviau prieiti.
   • Parodykite, kad jus domina tai, ką jums sako kiti, pasilenkdami, kai kalbate su jumis. Kojas, kojas ir likusį kūną nukreipkite taip, kad jie nukreiptų į jūsų pokalbio partnerį. Tokiu būdu parodykite jam, kad aktyviai klausotės ir esate įsitraukęs į jo istoriją.
   • Niekada nesulenkite rankų būdami draugijoje. Sulenkęs rankas galite perduoti neigiamus signalus, tokius kaip „Aš neturiu laiko“ ar „Palikite mane ramybėje“. Kiti žiūrės į tavo kūną ir nesąmoningai atkreips dėmesį į tavo kūno kalbą. Štai kodėl svarbu žinoti, kokius signalus siunčiate.
3. Reguliariai susisiekite su akimis. Vakarėlyje ir kitose socialinėse situacijose žmonės paprastai dairosi po kambarį ir yra didelė tikimybė, kad jie pradės pokalbį su asmeniu, kuris užmezga akis. Todėl nežiūrėkite į grindis ar kojas. Pažvelkite į aplinką ir žinokite, kad galėtumėte patraukti kitų dėmesį.
   • Jei kas nors prieina prie jūsų, šypsokitės ir pokalbio metu taip pat užmeskite akį į kitą asmenį. Jei kalbate su vienu asmeniu, reguliariai susisiekite su akimis nuo septynių iki dešimties sekundžių. Kalbėdami su keliais žmonėmis, užmeskite akis į akį nuo trijų iki penkių sekundžių. Paprasčiausias kontaktas su akimis rodo, kad jumis galima pasitikėti ir kad jus domina pokalbio tema.
4. Nesinori. Gerai, jei jaučiatės šiek tiek susinervinę, nuobodžiaujate ar esate nelaimingi, tačiau jei norite susidurti su kuo artimesniu, įsitikinkite, kad tokių neigiamų emocijų neišmetėte. Slinkdami pirmyn ir atgal, sukandę nagus, sukdami plaukus ir kitomis priemonėmis, galite susidaryti įspūdį, kad esate nuobodūs, įtempti ar nervingi. Žinokite šiuos įpročius ir keletą kartų giliai įkvėpkite, jei vėl pajusite norą jaudintis.
   • Stenkitės neliesti veido per dažnai. Galėtumėte nurodyti, kad jaučiate nerimą ar nemalonų pojūtį.
   • Palietus žemę koja, gali susidaryti įspūdis, kad esate nekantrus ar nuobodus. Todėl žmonėms gali atrodyti, kad pokalbis tavęs nedomina.
5. Veidrodžiu kito judesius. Jei vakarėlyje ar renginyje kalbate su kuo nors, atkreipkite dėmesį į jo gestus, laikyseną ir ūgį ir pabandykite juos mėgdžioti. Jei kitas asmuo laikėsi atviros laikysenos, laikykitės tokios laikysenos. Jei pasakodamas istoriją jis ar ji daro ryškius gestus, pabandykite padaryti tą patį. Kieno nors kūno kalbos kopijavimas gali padėti įgyti pasitikėjimo savimi ir užmegzti ryšį su kitu asmeniu, jei nepersistengsite. Jei elgiatės teisingai, atspindėdamas kažkieno požiūrį, galite padėti užmegzti ryšį su kitu ir pranešti, kad vertinate jų kompaniją.
   • Prieš imituodami jo kūno kalbą, pagalvokite apie savo santykius su kitu asmeniu. Venkite mėgdžioti aukštesnio už jus gestus. Pvz., Jei susitikimo ar susirinkimo metu mėgdžioji savo darbdavio kūno kalbą, jam gali pasirodyti, kad tai nemandagu ar net grėsminga.

2 metodas iš 3: atrodykite draugiškas

1. Sudėkite draugišką drabužių spintą. Jūsų drabužių spinta gali padėti jums atrodyti gražiai ir jaukiai. Ir atrodantis atstovas gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi. Paklauskite, ar drabužių parduotuvės darbuotojas gali padėti išsirinkti tam tikrus drabužių tipus, kurie jums tinka ir tinka jūsų figūrai. Rinkdamiesi drabužius, kurie rengiasi gerai, priglunda ir yra universalūs, jūs parodote kitiems, kad gerai jaučiate save, pasitikite savimi ir esate maloni kompanija.
   • Visada patikrinkite, ar jūsų drabužiai nėra susiraukšlėję.
2. Dėvėkite šiai progai tinkančius drabužius. Vilkėdama tinkamus drabužius, jūs pranešate kitiems, kad juos gerbiate ir džiaugiatės būdami šalia. Visada atkreipkite dėmesį į savo drabužius. Žmonės rečiau kreipsis į jus, jei jūsų drabužiai atkreips dėmesį neigiamai.
   • Pavyzdžiui, šortai ir basutės nėra pakankamai elegantiškos daugeliui vestuvių. Jei nesate tikri, kokia oficiali bus tam tikra proga, maloniai paklauskite, kas jus pakvietė, ar gali būti nustatytas aprangos kodas.
3. Pasirinkite šukuoseną, kuri tinka jūsų veidui. Paklauskite gero kirpėjo, kuris modelis jums tinka. Jis arba ji gali padėti jums nuspręsti, koks būtų jums tinkamiausias stilius, atsižvelgiant į jūsų plaukų tekstūrą ir veido formą. Įsitikindami, kad visada atrodote gerai prižiūrimi, galite padidinti tikimybę, kad kiti jus pastebės ir susidarys įspūdis, jog esate spontaniškas ir patogus savo odai.
4. Dėvėkite kviečiančias spalvas. Spalvos gali turėti įtakos žmonių požiūriui ir atsakymui į jus. Dėvėdami skirtingus mėlynos ir žalios spalvos bei šiltus žemės atspalvius, pavyzdžiui, šviesiai geltoną ir smėlio spalvą, galite atrodyti labiau prieinami, patikimesni ir labiau pasitikintys savimi. Žmonės, dėvintys raudoną spalvą, yra tvirtesni, mažiau prieinami ir netgi nedraugiškesni nei kiti. Naudokite spintoje esančias spalvas, kurios suteiks jums teigiamą, kviečiantį išvaizdą.
   • Jei einate į darbo pokalbį arba turite dalyvauti paskaitoje ar darbo susitikime, rinkitės tamsiai mėlyną arba žalią aprangą, kad žmonėms būtų lengviau.
   • Papildykite savo aprangą ramių, draugiškų spalvų aksesuarais. Pavyzdžiui, eidami į atsitiktinius priešpiečius su nauja draugų kompanija, dėvėkite žalią šaliką arba žalią striukę, kad pasirodytumėte rami ir švelni.
5. Naudokite vardo kortelę. Kai esate darbe ar verslo susitikime, visada turėkite vardo kortelę. Žmonės matys jūsų vizitinę kortelę kaip kvietimą kreiptis į jus, todėl labiau linkę pradėti pokalbį su jumis. Tokiu būdu galėsite geriau bendrauti, kad esate pasirengęs kalbėtis su žmonėmis, esate pasirengęs užmegzti kontaktus ir išplėsti savo tinklą.

3 metodas iš 3: Kalbėkitės su kitais

1. Įsitikinkite, kad pokalbio metu nesiblaškote ir nenutraukite kito žmogaus. Klausymas vaidina svarbų vaidmenį nustatant jūsų santykių su kitais kokybę ir gali padėti jums pranešti, kad esate malonus ir prieinamas. Jei susižavėjote pokalbiu su kuo nors, visada leiskite kitam užbaigti ar užbaigti jo istoriją ir nenutraukite pokalbio partnerio. Nuolat palaikykite akių kontaktą ir šypsokitės, kartkartėmis linktelėkite, kad parodytumėte, jog klausotės ir dalyvaujate pokalbyje. Žmonės labiau linkę kreiptis į jus ir pabendrauti su jumis, jei jaučia, kad jus domina ir gali sutelkti jūsų dėmesį į asmenį, su kuriuo kalbate.
   • Nežiūrėkite į savo telefoną, kai kalbate su kuo nors. Būkite mandagūs ir įsitikinkite, kad aiškiai klausotės ir atkreipiate dėmesį į pokalbį.
   • Susikoncentruokite ties tuo, ką sako kitas asmuo. Įsitikinkite, kad nesvajojate ir nesiblaškote dėl kitų pokalbių šioje srityje.
2. Parodykite supratimą apie savo pokalbio partnerio jausmus. Jei kas nors pasakoja apie neigiamą ar skaudžią jo ar jos patirtį, įsijauskite į kitą asmenį ir tinkamai reaguokite. Neteiskite jo emocinio atsakymo ir neduokite patarimo, nebent jis to aiškiai jūsų paprašo. Kartais kas nors pasidalins su jumis jausmais, ieškodamas palaikymo, o ne minties paklausti gero patarimo. Parodydamas palaikymą ir supratimą, jūsų pokalbio partneris jausis patogiau jūsų įmonėje. Kiti pastebės ir bus linkę pradėti pokalbį su jumis.
   • Jei kas nors jums sako, kad jis ar ji jaučiasi blogai, nes jų šuo serga, parodykite, kad gerbiate jų jausmus. Pavyzdžiui, pasakykite: „Oi, kaip tave erzina. Jums tai turi būti sunkus metas. Suprantu, kaip gali būti beviltiška, kai tavo augintinis serga. "Parodykite savo pokalbio partneriui, kad galite būti palaikantis, būti malonus ir suprasti jo emocinį atsaką.
3. Užduoti klausimus. Jei tiksliai nesuprantate, ką kažkas reiškia, ar norėtumėte daugiau sužinoti, kaip jis ar ji galvoja apie tam tikrą temą, paprašykite savo pokalbio partnerio tiksliau paaiškinti savo požiūrį arba išsakyti kitaip. Parodykite, kad atkreipiate dėmesį į tai, ką sako kitas žmogus, ir kad norėtumėte apie tai daugiau sužinoti. Tokiu būdu pokalbis vyks sklandžiau. Jūsų pokalbio partneris ir kiti šalia esantys žmonės pastebės, koks esate apgalvotas ir įžvalgus, todėl kitiems lengviau prieiti prie jūsų.
   • Taip pat dažnai verta užduoti klausimus, jei, pavyzdžiui, turite bendrą interesą. - Džeinė man pasakė, kad ką tik nuvykote į Berlyną. Aš nuėjau į Berlyną prieš metus! Kas tau labiausiai patiko? "Suradę tai, kas jums yra bendro, galite išvengti pokalbio užstrigimo ir padaryti jį įdomesnį bei gyvesnį.

Eksperto patarimas

• Susikoncentruokite ties pirmuoju įspūdžiu. Žmonės dažnai per akimirką nusprendžia, ar jie kreipsis į jus. Todėl niekada nepamirškite nusišypsoti, užmegzti akių kontaktą ir pasirodyti draugiški, kai sutinkate naujų žmonių.
• Dėvėkite mėlyną, kad atrodytumėte labiau prieinama. Psichologai padarė išvadą, kad mėlyną spalvą dėvintys žmonės atrodo ramesni, patikimesni ir prieinamesni. Ryškiai raudona ir ryškiai geltona spalva suteikia jums agresyvesnę išvaizdą.
• Dėvėkite drabužius, atitinkančius jūsų amžių. Vyresni žmonės linkę rasti labiau formaliai apsirengusius žmones, o jaunesni - atvirkščiai.

Patarimai

• Tokiomis progomis, kaip namų vaišės ar kiti vakarėliai kieno nors namuose, pasiūlykite padėti šeimininkui ar šeimininkei. Kartais turėdamas konkretų darbą gali jaustis patogiau. Be to, tai puikus būdas parodyti, kad esate dėkingas ir pasiryžęs numoti ranka.
• Jei patiriate baimės ar panikos jausmus, atminkite, kad kuo daugiau bandysite vartoti atvirą kūno kalbą, tuo lengviau tai bus laikui bėgant ir tuo mažiau streso ji jums sukels. Dėl to jūs automatiškai tapsite labiau pasitikintis savimi.

Įspėjimai

• Jei jaučiate nerimo ar depresijos jausmą, apsvarstykite galimybę susitarti su terapeutu, kad galėtumėte aptarti savo baimes ir galimas gydymo galimybes. Tyrimai ir patirtis parodė, kad kognityvinė elgesio terapija ir tam tikri gydytojo paskirti vaistai gali padėti sumažinti nerimo ir panikos simptomus. Visada stenkitės tinkamai rūpintis savimi ir, jei reikia, nedvejodami kreipkitės į specialistą.